Конспект урока по физической культуре

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«НОВОЧЕРКАССКОЕ СУВОРОВСКОЕ ВОЕННОЕ УЧИЛИЩЕ

МИНИСТЕРСТВА ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

Цикл специальных дисциплин и

физической подготовки

Учебная дисциплина: Физическая культура

«Утверждаю»

Начальник цикла СД и ФП

подполковник  вн. службы

А.Н.Кирсанов

«____»___________2016 г.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА № 1

для 10 класса

по теме: «Легкая атлетика»

Время: 32 часа

Подготовил:

                                                                                 Руководитель  физического

              воспитания цикла СД и ФП

Шаповалова О.В.

г. Новочеркасск

2016 г.

Легкая атлетика

Цели и задачи:

1.Образовательные: совершенствовать технику бега с низкого и высокого старта.

2.Развивающие : развивать быстроту, прыгучесть, ловкость, внимание и выносливость.

3.Воспитательные: воспитывать чувство товарищества, активность, дисциплинированность.

4.Оздоровительные:Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию :формирование правильной осанки.

Дата проведения:2 сентября.

Тип урока: обучающий

Метод проведения: Поточный, фронтальный, индивидуальный.

Время: 2 часа (90 минут)

Количество учащихся по списку 25 человек.

Форма одежды: Спортивная

Материальное обеспечение: Спортивный зал, городской парк.

№ пп	Содержание занятия	Организационно-методические указания
1	2	3
	I. Подготовительная часть – 25 минут.
1. 2. 3. 4.	Построение. Проверка наличия личного состава. Осмотр внешнего вида. Опрос самочувствия. Объяс­нение содержания и цели занятия. Выполнение строевых приемов и действий на внимание. Бег различными способами: с высоким под­ниманием бедра, с захлестыванием  голени назад, с выносом прямых ног вперед, многоскоки и т.д. Общеразвивающие,  специальные и подготовительные упражнения.	Обучающиеся находятся в двухшереножном строю. Выполнить повороты на месте и в движении. Упражнения проводить в колонне по одному и по два на отрезке 20-30 м. Общеразвивающие упражнения на месте проводить в колоне по четыре. Пе­ред основной частью занятия провести опрос самочувствия занимающихся.
	II. Основная часть - 60 минут
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.	Рассказ о значении прямолинейно­сти движения в беге. Показ правильного расположения ступней в беге по линии. Бег прыжковыми шагами по линии (4x30 м.) Движение руками на месте - руки, согнутые в локтевых суставах под углом 90°, должны двигаться впе­рёд - назад активным движением, не отводя в сторону. Показ и объяснение - ступню на грунт ставить своей передней ча­стью; при отталкивании должен происходить перекат с передней части ступни на носок. Бег с высоким подниманием бедра на дистанции - 3x30 м. Бег с отталкиванием - 2 х 30 м.	Обучаемые во время показа и рассказа на­ходятся в двухшереножном строю. Во время бега на дистанции ступни должны ставиться по одной линии. При необходимости преподавателю взять руку обучающегося за кисть и локоть и провес­ти её по правильной траектории. Объяснить, что одним из главных элемен­тов техники является умение бежать, ставя ступню с её передней части. Колено поднимать до прямого угла и выше. Продвигаться вперед незначительно. Дви­гаться равномерно, темп движений не уча­щать. Продвижение вперёд должно быть минимальным. Стремиться к быстрому, а не сильному отталкиванию вверх. Активно работать руками, согласуя с толчками ног. Не смотря вниз, приподнять подбородок.
8. 9.	Бег с ускорением 3 х 60 м. Изучение техники низкого старта и стартового разбега. Низкий старт и бег с ускорением 3 х 30 м.	Выполнять по прямой линии. Начинать бег медленно, контролируя технику бега, посто­янно увеличивать частоту движений. Дове­сти к тридцатому метру дистанции частоту движений до максимальной и закончить от­резок бегом по инерции. Объяснить, что бег на короткие дистанции (60, 100, 200, 400 м) начинается с низкого старта. По команде " На старт" стопу силь­нейшей ноги ставят на расстоянии 1,5 сто­пы, а другую ногу - 2,5 - 3 стопы от линии старта. Опускают сзади стоящую ногу на колено, а руки поставить, не сгибая их в локтях, перед линией старта на ширине плеч. Опорой служат большой указатель­ный и средний пальцы. Голову держат сво­бодно, не напрягая шейных мышц, смотрят вперед - вниз. По команде "Внимание" бегун плавно поднимает таз и выводит плечи вперед за линию старта, перенося тяжесть своего тела на руки. По команде "Марш" мгновенным движением рук - одной вперёд другой назад, устремляются вперёд. Ногой, стоящей сзади, отталкивается первой и вы­носят колено вперёд до того момента, когда нога, стоящая впереди полностью выпрямится. Одновременно туловище, выпрям­ляясь, подается вперед и занимает поло­жение, близкое к горизонтальному. При старте не следует поднимать резко голову, а также прижимать подбородок к груди. Стартовый разгон за счет наклонного поло­жения тела и частоты первых шагов помо­гает быстро набрать высокую скорость. Бе­гун по мере её нарастания удлиняет свои шаги, постепенно выпрямляется и прини­мает почти прямое с небольшим наклоном положение.  Объяснить занимающимся, что бег на 100 м. является нормативом, который им предстоит сдавать на  контрольном занятии. Напомнить обучающимся, что во время контрольных занятий выполняется облегченный вариант разминки и специаль­ных беговых упражнений.
	III. Заключительная часть - 5 минут
1. 2.	Приведение организма в относи­тельно спокойное состояние. Оп­рос самочувствия. Подведение итогов занятия.	Упражнения на дыхание и расслабление мышц в сочетании с элементами самомас­сажа. Отметить успехи и недостатки обучающихся. Дать указание на совершенствова­ние техники бега во время утренней заряд­ки и в часы самостоятельной подготовки.

Руководитель  цикла СД и ФП                                     Шаповалова О.В.