Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока по физической культуре

Конспект урока по физической культуре



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«НОВОЧЕРКАССКОЕ СУВОРОВСКОЕ ВОЕННОЕ УЧИЛИЩЕ

МИНИСТЕРСТВА ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»


Цикл специальных дисциплин и

физической подготовки


Учебная дисциплина: Физическая культура




«Утверждаю»

Начальник цикла СД и ФП

подполковник вн. службы

А.Н.Кирсанов

«____»___________2016 г.



ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА № 1

для 10 класса

по теме: «Легкая атлетика»



Время: 32 часа



Подготовил:

Руководитель физического

воспитания цикла СД и ФП

Шаповалова О.В.








г. Новочеркасск

2016 г.





Легкая атлетика

Цели и задачи:

1.Образовательные: совершенствовать технику бега с низкого и высокого старта.

2.Развивающие : развивать быстроту, прыгучесть, ловкость, внимание и выносливость.

3.Воспитательные: воспитывать чувство товарищества, активность, дисциплинированность.

4.Оздоровительные:Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию :формирование правильной осанки.

Дата проведения:2 сентября.

Тип урока: обучающий

Метод проведения: Поточный, фронтальный, индивидуальный.

Время: 2 часа (90 минут)

Количество учащихся по списку 25 человек.

Форма одежды: Спортивная

Материальное обеспечение: Спортивный зал, городской парк.


пп

Содержание занятия

Организационно-методические указания

1

2

3


I. Подготовительная часть – 25 минут.

1.





2.


3.





4.

Построение. Проверка наличия личного состава. Осмотр внешнего вида. Опрос самочувствия. Объяснение содержания и цели занятия.

Выполнение строевых приемов и действий на внимание.

Бег различными способами: с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, с

выносом прямых ног вперед, многоскоки и т.д.

Общеразвивающие, специальные и подготовительные упражнения.


Обучающиеся находятся в двухшереножном строю.




Выполнить повороты на месте и в движении.

Упражнения проводить в колонне по одному и по два на отрезке 20-30 м.




Общеразвивающие упражнения на месте проводить в колоне по четыре.

Перед основной частью занятия провести опрос самочувствия занимающихся.


II. Основная часть - 60 минут

1.



2.


3.


4.





5.





6.





7.




Рассказ о значении прямолинейности движения в беге.

Показ правильного расположения ступней в беге по линии.

Бег прыжковыми шагами по линии (4x30 м.)

Движение руками на месте - руки, согнутые в локтевых суставах под углом 90°, должны двигаться вперёд - назад активным движением, не отводя в сторону.

Показ и объяснение - ступню на грунт ставить своей передней частью; при отталкивании должен происходить перекат с передней части ступни на носок.

Бег с высоким подниманием бедра на дистанции - 3x30 м.




Бег с отталкиванием - 2 х 30 м.

Обучаемые во время показа и рассказа находятся в двухшереножном строю.

Во время бега на дистанции ступни должны ставиться по одной линии.



При необходимости преподавателю взять руку обучающегося за кисть и локоть и провести её по правильной траектории.


Объяснить, что одним из главных элементов техники является умение бежать, ставя ступню с её передней части.


Колено поднимать до прямого угла и выше. Продвигаться вперед незначительно. Двигаться равномерно, темп движений не учащать.

Продвижение вперёд должно быть минимальным. Стремиться к быстрому, а не сильному отталкиванию вверх. Активно работать руками, согласуя с толчками ног. Не смотря вниз, приподнять подбородок.

8.








9.











































Бег с ускорением 3 х 60 м.








Изучение техники низкого старта и стартового разбега. Низкий старт и бег с ускорением 3 х 30 м.









































Выполнять по прямой линии. Начинать бег медленно, контролируя технику бега, постоянно увеличивать частоту движений. Довести к тридцатому метру дистанции частоту движений до максимальной и закончить отрезок бегом по инерции.

Объяснить, что бег на короткие дистанции (60, 100, 200, 400 м) начинается с низкого старта. По команде " На старт" стопу сильнейшей ноги ставят на расстоянии 1,5 стопы, а другую ногу - 2,5 - 3 стопы от линии старта. Опускают сзади стоящую ногу на колено, а руки поставить, не сгибая их в локтях, перед линией старта на ширине плеч. Опорой служат большой указательный и средний пальцы. Голову держат свободно, не напрягая шейных мышц, смотрят вперед - вниз. По команде "Внимание" бегун плавно поднимает таз и выводит плечи вперед за линию старта, перенося тяжесть своего тела на руки. По команде "Марш" мгновенным движением рук - одной вперёд другой назад, устремляются вперёд. Ногой, стоящей сзади, отталкивается первой и выносят колено вперёд до того момента, когда нога, стоящая впереди полностью выпрямится. Одновременно туловище, выпрямляясь, подается вперед и занимает положение, близкое к горизонтальному. При старте не следует поднимать резко голову, а также прижимать подбородок к груди. Стартовый разгон за счет наклонного положения тела и частоты первых шагов помогает быстро набрать высокую скорость. Бегун по мере её нарастания удлиняет свои шаги, постепенно выпрямляется и принимает почти прямое с небольшим наклоном положение.

hello_html_m79d24045.jpg


Объяснить занимающимся, что бег на 100 м. является нормативом, который им предстоит сдавать на контрольном занятии. Напомнить обучающимся, что во время контрольных занятий выполняется облегченный вариант разминки и специальных беговых упражнений.


III. Заключительная часть - 5 минут

1.



2.

Приведение организма в относительно спокойное состояние. Опрос самочувствия.

Подведение итогов занятия.

Упражнения на дыхание и расслабление мышц в сочетании с элементами самомассажа.

Отметить успехи и недостатки обучающихся. Дать указание на совершенствование техники бега во время утренней зарядки и в часы самостоятельной подготовки.



Руководитель цикла СД и ФП Шаповалова О.В.




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 26.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров13
Номер материала ДБ-214356
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх