|
№
|
Содержание
урока
|
дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
I
|
Вводная часть
|
20 минут
|
|
|
|
1. Построение, сообщение задач урока.
|
2 минуты
|
Проверить осанку,
чсс.
|
|
|
2. Актуальный знания.
Видиоролик « Жизнь северных народах»
|
10 минуты
|
Разговор о
традициях, играх, северном многоборье.
|
|
|
3. Ходьба:
- на ноская, руки
за голову;
- на пятках, за
спиной;
- перекат с пятки
на носок, руки в сторону.
|
1 минуты
|
Спина прямая.
Кисть и плечо
составляет одну линию.
|
|
|
4. Бег:
- приставным шагом
правым, левым боком;
- скрестным шагом
правым, левым боком;
- спиной вперед.
|
2 минуты
|
В колонну по
одному, следить за дыханием.
|
|
|
5. ОРУ в движении.
- руки на пояс,
наклоны головы
- руки в стороны:
- круговые движения
в лучезапястном суставе;
- круговые
движения в локтевых суставах;
- круговые
движения в плечевых суставах
- руки перед
грудью, на каждый шаг поворот туловища;
- пружинистые
наклоны вперед;
- выпады вперед;
- махи прямыми
ногами, вперед.
|
6 – 8 раз.
6 – 8 раз.
6 – 8 раз.
|
Следить за
осанкой.
Увеличивать
амплитуду.
Упражнение
выполнять без рывка.
При наклоне ноги в
коленных суставах не сгибать.
|
|
|
6. Упражнения
выполняются от лицевой линии волейбольной площадки, по 3-5 человек.
Прыжки на
одной ноге.
Прыжки на двух
ногах, из низкого приседа.
«Заячьи следы».
Обучающие
принимают и.п. –ноги врозь, отталкиваясь двумя ногами , должен точно
приземлиться в следующий обруч на одну ногу, далее оттолкнуться одной ногой и
приземлиться в следующий обруч на две ноги и т.д.
|
|
По команде
прыжками на правой, левой ноге, маховая выполняет активный мах. Ногу менять
нельзя.
Из низкого приседа
по команде учителя выполняют выпрыгивание вверх-вперед, руки выполняют мах
снизу-вверх.
На площадки
напротив каждого ученика кладем обручи.
Расстояние от
обручей, меняем в зависимости от подготовки.
Упражнения на
восстановление дыхания и «стрейчинг» 2-3 упражнения для расслабления мышц
ног.
|
|
|
Основная часть
|
50 минут
|
|
|
|
Построение в
колонну по одному перед скамейками. Отработка приземления после выполнения
прыжка:
- соскок со
скамейки с четким выполнением приземлением;
- соскок со
скамейки с последующим выполнение прыжка в длину;
- соскок со
скамейки и выполнение тройного прыжка с четким выполнением на обе ноги;
- прыжки через
скамейку.
|
5
минут.
5
минут.
3
минуты.
5-6
раз.
5-6
раз.
5-6
раз.
|
Приземление на
переднею часть стопы, удерживать равновесие
Два игрока садятся
на пол друг против друга, и вытягивают ноги вперед, упираясь друг другу
ступнями, а руками берутся за палку. По команде начинают тянуть на себя
палку, стараясь оторвать соперника от пола.
Между игроками,
держащими палку, проводят черту. За ними выстраиваются остальные участники.
Обхватив друг друга за талию, по сигналу перетягивают на свою сторону за
черту.
Игроки стоят друг
против друга и берутся за руки и по сигналу учитель пытаются перетянуть на
свою сторону.
|
|
Класс строится в
две колонны.
Перетягивание
палки
«Талты юх»
«Кызымская игра»
«Кольм»
|
|
|
7. Прохождение
полосы препятствий.
|
|
В зависимости о
подготовки (ускорение, метание, прыжковые упражнения)
|
|
III
|
Заключительная
часть
|
10 минут
|
|
|
|
Построение в круг.
|
3 – 4 упражнения
|
Проверить
полученные знания в форме беседы, вопросов.
|
|
|
Проверить ЧСС.
|
|
|
|
|
Упражнения на
расслабление
|
|
|
|
|
Подведение итогов.
|
|
домашнее задание.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.