Конспект, 2 вариант, 11кл (девушки), физкультура:Легкая атлетика: бег 500 м. Общая физическая подготовка Волейбол: прямой атакующий удар.

Урок 80

Темы:

Легкая атлетика: бег 500 м.

Общая физическая подготовка

Волейбол: прямой атакующий удар.

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Совершенствование техники игры в волейбол.

Обучение прямому атакующему удару.

Инвентарь: маты, скакалки, в/мячи, резиновые амортизаторы, гантели, штанга со станком, набивные мячи.

Место занятий: спортзал.

I	Вводная		2
	1. Построение, рапорт, привет- ствие		1		Физорг' Учитель
		2. Задачи на урок		1		Учитель
11		Основная		40
		1. Бег 500 м		3		колонну по одному, дистанция 1,5 м. Не обгонять, следить за техникой бега
		2. ОРУ № 2		5		См. Приложение 3
		3.отжимание		3		Разделить класс на два отделения расчетом на 1-й- 2-й. Первое - отжимание лежа в упоре, второе - считает количество отжиманий. Потом отделения меняются ролями
		4. ОФП: а) скакалка б) подъем корпуса в)гибкость		5		Прыжки через скакалку в макс. темпе Подъем корпуса  макс. кол.  раз за 15 сек. Круговые движения рук с выкрутом(гимнастической палкой) Прыжки через скамейку Приседания с набивным мячом
		5. Волейбол: прямой нападающий удар		24		Провести подготовительную разминку. 1. Из положения спиной, боком, лицом к г/стенке упражнения с резиновым амортизатором для разви­тия плечевого пояса. 2.   Упражнения для плечевого пояса с гантелями: круговые движения; поднимание рук вверх, отведение назад и сгибание в локтевых суставах; встречным энергичным движением вперед. 3.   Жим штанги (в станке) лежа (до 30% от собственного веса). 4.   Приседание со штангой (до 50% от собственного веса). 5.   Наклоны, вращения туловища, держа на плечах блин от штанги (до 10 кг). 6.   Приседание, затем быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же с набивным мячом. 7.   Удар по мячу на резиновых амортизаторах в прыжке с места, с разбега. 8.   Подбрасывание мяча на различную высоту и удар по мячу над головой стоя и в прыжке. 9.   То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий напротив. 10.  Удар через сетку, мяч подбрасывает партнер. Упражнения но технике. 1.  Удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5. 2.   Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачей из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.
III.		Заключительная		3
		1. Построение		0,5		Учитель
		2. Итоги урока		1		Учитель
		3. Домашнее задание		1		КУГ № 2. Гантельная гимнастика.
						Упражнения ОФП. Водные процедуры. Закаливание

Краткое описание документа:

4. ОФП: а) скакалка б) подъем корпуса в)гибкость	5	Прыжки через скакалку в макс. темпе Подъем корпуса макс. кол. раз за 15 сек. Круговые движения рук с выкрутом(гимнастической палкой) Прыжки через скамейку Приседания с набивным мячом
5. Волейбол: прямой нападающий удар	24	Провести подготовительную разминку. 1. Из положения спиной, боком, лицом к г/стенке упражнения с резиновым амортизатором для разви­тия плечевого пояса. 2. Упражнения для плечевого пояса с гантелями: круговые движения; поднимание рук вверх, отведение назад и сгибание в локтевых суставах; встречным энергичным движением вперед. 3. Жим штанги (в станке) лежа (до 30% от собственного веса). 4. Приседание со штангой (до 50% от собственного веса). 5. Наклоны, вращения туловища, держа на плечах блин от штанги (до 10 кг). 6. Приседание, затем быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же с набивным мячом. 7. Удар по мячу на резиновых амортизаторах в прыжке с места, с разбега. 8. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар по мячу над головой стоя и в прыжке. 9. То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий напротив. 10. Удар через сетку, мяч подбрасывает партнер. Упражнения но технике. 1. Удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5. 2. Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачей из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1.