№
п/п
|
Содержание
|
Организационно-методические
указания
|
I.
|
Подготовительная
часть
|
|
1.
2.
3.
|
Организованный вход в спортзал
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
|
Дежурный сдаёт рапорт учителю о
готовности класса к уроку.
Обратить внимание: на осанку
|
4.
|
Строевые упражнения на месте
|
Активизация внимания учащихся
|
5.
|
Ходьба и её разновидности в
колонне по одному
а) на носках, руки в сторону;
б) на пятках, руки на поясе;
в) в полуприседе, руки на поясе;
г) в приседе, руки на коленях;
д) прыжками в приседе, руки на
коленях
|
Обратить внимание: на осанку
Не сгибаться в тазобедренном
суставе
Выдерживать дистанцию
|
6.
|
Равномерный бег:
а) в колонне по одному;
б) бег «змейкой» (по линиям
площадки);
в) перемещения («змейкой») в
средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с
имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г)бег в колонне по одному, у
баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
|
Самоконтроль учащихся за дыханием
Выдерживать дистанцию
Имитация руками передачи мяча
двумя сверху;
прыжок вверх выполнять с обеих
ног
|
7.
|
Ходьба в колонне по одному с
выполнением упражнения на восстановление дыхания
|
1-2 – Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз –
выдох (озвучить)
|
8.
|
ОРУ в движении без предметов:
1) И.п.- руки в стороны, кисть в
кулак:
а) - вращения кистями вперёд;
б) - вращения кистями назад;
2) И.п.- руки в стороны, кисть в
кулак:
а) - вращения в локтевом
суставе вперёд;
б) - вращения в локтевом
суставе назад;
3) И.п.- руки в стороны, кисть в
кулак:
а) - вращения в плечевом
суставе вперёд;
б) - вращения в плечевом
суставе назад;
4) Ходьба выпадами, вперёд - в
сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.
5) Ходьба, с наклонами туловища
вперёд;
6) Ходьба, со взмахами прямыми
ногами:
И.п.- руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой,
касание левой
кисти руки;
2.- И.п
3. шаг с левой, мах правой,
касание левой
кисти руки;
4.- И.п
|
Следить за осанкой, за правильным
выполнением упражнений
Имитация вращения скакалки
Амплитуда движений широкая
Имитация движения барабанщика
Имитация движения приёма пищи
Плечи вперёд не наклонять.
Туловище держим прямо.
Ноги в коленном суставе - не
сгибать, руками касаться пола.
Удерживаем руки вперёд в стороны
Опорную и маховую ноги не
сгибать.
|
9.
|
Прыжки через (2) гимнастические
скамейки:
а) И.п.- о.с., скамейка справа
-прыжки вверх влево и вправо с
продвижением вперёд (М и Д);
б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:
- вскок на скамейку, соскок –
с продвижением вперёд ( Д);
- прыжок вверх, над скамейкой
соединить
ноги вместе, приземление -
стойка ноги
врозь скамейкой между ногами (М).
|
Ноги над скамейкой в коленном
суставе не сгибать, движение рук- снизу вверх.
Ноги над скамейкой прямые.
Движение рук- снизу вверх.
|
10.
|
Ходьба, с выполнением упражнения
на восстановление дыхания
|
1-2 – Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз –
выдох.
|
11.
|
Перестроение поворотом в движении
в две колонны.
|
Ученики стоят лицом друг к другу
|
12.
|
Перестроение поворотом на месте
в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).
|
Упражнения выполняются
фронтально, в парах.
|
II.
|
Основная часть
|
|
1.
|
Совершенствование
в технике выполнения нападающего удара.
1.В парах:
а) - броски и ловля мяча левой и
правой
рукой из-за головы.
б) - броски мяча отскоком от пола
левой и
правой рукой из-за головы.
в) – удары правой (левой) рукой
по мячу,
лежащему на ладони
выставленной
вперёд-вверх левой(правой)
руки,
направляя его в пол с
места;
|
Рука прямая, после броска
свободно движется вдоль туловища
Удар наносится прямой рукой
Быть внимательными, контролировать
движение мяча
|
|
2) Упражнение в парах:
Один ученик после наброса
мяча
выполняет нападающий удар с
места,
другой принимает мяч снизу,
направляя
его партнёру для очередного
удара.
|
Желательно выполнять упражнение непрерывно,
без ловли и потери мяча. Мяч летящий на уровне груди головы - принимать двумя
руками сверху, на уровне пояса –принимать снизу. Через 1-1,5 мин. работы
ученики меняются ролями.
|
|
3) В парах: (вариант)
Один ученик после наброса
мяча
выполняет нападающий удар с
места,
другой принимая мяч снизу,
выполняет
передачу над головой и
наносит
нападающий удар в сторону
партнёра,
который повторяет упражнение.
|
Напомнить о правильной работе ног
и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.
|
|
4) Нападающий удар с передачи
партнёра
Игрок зоны 6 набрасывает мяч
игроку
зоны 3, игрок зоны3 передачей
двумя
сверху выводит на нападающий
удар
игрока зоны 4.
|
|
|
5) Нападающий удар с передачи
партнёра
Игрок зоны 6 набрасывает мяч
игроку
зоны 3, игрок зоны3 передачей
двумя
сверху выводит на нападающий
удар
игрока зоны 2.
|
Переход после выполнения задания
|
2.
|
Закрепление в
технике выполнения одиночного блокирования
1. В парах.
Игроки располагаются с
противоположных
сторон сетки. Передвигаясь приставными
шагами и выпрыгивая вверх касаются
ладонями друг друга над
сеткой.
|
Сетка наклонная
|
|
2. В парах.
Игроки располагаются в парах по
обе
стороны сетки. Один, стоя на
полу с мячом
в руках, выпрыгивает вверх
показывает мяч
на верхнем тросе не выпуская из
рук,
другой, выпрыгивая вверх,
подставляет
ладони и отталкивает мяч на
противоположную сторону, выполняет
одиночное блокирование.
|
Находясь в стойке перед сеткой,
следить за действиями соперников.
Определить место предполагаемой
атаки. Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче
мяча на удар по средней траектории). Руки выпрямляет. Пальцы широко
разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока
включиться в игру.
|
|
3) В парах.
Игроки также располагаются в
парах по обе
стороны сетки. Один, стоя на
полу,
набрасывает мяч на верхний трос
сетки,
другой, выпрыгивая вверх,
подставляет
ладони и отталкивает мяч на
противоположную сторону, выполняет
одиночное блокирование.
|
Нужно постараться не дать мячу
перелететь на свою сторону.
Преградить путь мячу на чужой
стороне или над сеткой.
Подвижное блокирование
|
3.
|
Совершенствование
в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол.
|
|
|
4) Игровое задание.
Игрок зоны 6
выполняет длинную
верхнюю передачу мяча в зону
6 на
противоположную сторону
площадки.
Игрок зоны 6
набрасывает мяч
игроку зоны 3. Игрок зоны 3
верхней
передачей мяча выводит на
нападающий
удар игрока зоны 4.
Игрок зоны 2 на
противоположной
площадке выполняет подвижный
блок.
После выполнения
игрового задания
все игроки делают
переход по площадке по
часовой стрелке.
|
|
|
Двухсторонняя
учебно-тренировочная игра
|
Совершенствование в технике игры
в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача
из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и
4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.
Верхняя прямая подача мяча для
девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).с
|
III.
|
Заключительная
часть
|
|
|
1.Построение
2.Игра на внимание «Класс»
3. Подведение итогов урока
4. Домашнее задание.
5. Организованный уход из зала
|
Организованный выход из зала
Активизировать внимание учащихся
Сгибание и разгибание рук в упоре
лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз.
Обратить внимание: на дисциплину
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.