Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Конспекты уроков по физической культуре Лыжная подготовка ( 5 класс)

Конспекты уроков по физической культуре Лыжная подготовка ( 5 класс)

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

Тема: Лыжная подготовка

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение поворотов на месте

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 14.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть – 6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт ,

Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Провести инструктажи по ТБ при занятиях лыжной подготовкой

- инструкция по проведению занятий по лыжной подготовке


10 мин

Под роспись учащихся в классном журнале

Выбор инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

10

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек

Основная часть –

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин



5 мин

Определить степень подготовки учащихся

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

- обучение посадке

-обучение скольжению

  • Посадка на месте, движение руками в посадке

  • Движение руками с переносом веса тела с одной лыжи на другую

5 мин

Без вертикальных колебаний

  • Толчок одной и последующее скольжение на одной лыже

  • Ходьба без палок по лыжне

  • Согласованность работы рук и ног в цикле хода без палок

25 мин

Скольжение на одной лыже с выполнением активного толчка ногой

Повороты на месте

  • Повороты переступанием вокруг пяток

  • Тоже вокруг носков лыж

5 мин

Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Водные процедуры

Составил учитель ФК : Сподобец Г.Н.









ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение поворотов на месте

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 15.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт ,

Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Выбор инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

10

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек

Подготовить организм к основной части

ОРУ на лыжах



Основная часть –

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин



5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

-обучение скольжению

  • Скользящий шаг без палок

  • Скольжение – палки за середину

20 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

  • Скольжение на одной лыже


Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,

Одновременно бесшажный ход

  • Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок

  • Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

20 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

Повороты на месте

  • Повороты переступанием вокруг пяток

  • Тоже вокруг носков лыж

5 мин

Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне


Прохождение дистанции до 1 км.

10 мин

По малому кругу в 250 м.

- применять ходы в зависимости от местности трассы

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.



ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение подъёму «полуёлочкой»

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 16.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Выдача лыжного инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

5 мин


Подготовить организм к основной части

ОРУ на лыжах



Основная часть –

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин



5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

-обучение скольжению

  • Скользящий шаг без палок

  • Скольжение – палки за середину

20 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

  • Скольжение на одной лыже

  • Тоже с использованием палок

Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,

Одновременно бесшажный ход

  • Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок

  • Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

  • Прохождение дистанции до 1 км.

20 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

По малому кругу в 250 м.


Подъём на склон полуёлочкой

  • Подъём на не крутой склон

5 мин

Выполняется как ступающий шаг; носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в П-2 ходе.

Подвижные игры

ЭСТАФЕТА: - кто быстрее


По 2 раза

Класс делится на 2 команды: задача пройти дистанцию 50 м.- поворот переступанием- вернуться и передать эстафету

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Отметить лучших учащихся

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.









































ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Выполнение подъёму «полуёлочкой» на оценку

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Изучение торможению «плугом»

5.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 17.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Выдача лыжного инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

5 мин


Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Подготовить организм к основной части

Ходьба на учебной лыжне:

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин




Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Основная часть –

28-30 мин.

Попеременно двухшажный ход:


  • Скользящий шаг без палок

  • Скольжение – палки за середину

  • Ходьба с палками на различных участках местности

10 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

Одновременно бесшажный ход

  • Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

  • Ход на хорошо укатанной лыжне

  • Прохождение дистанции до 1 км.

10 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

По малому кругу в 250 м.

Подъём полуёлочкой

  • Подъём на не крутой склон

5 мин

Выполняется на оценку

Торможение «плугом»

  • Спуски со склона

5 мин

При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние рёбра.

Подвижные игры

  • Кто дальше?

  • Кто больше соберёт флажков?


По 2 раза





По 2 раза

Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится.

При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Отметить лучших учащихся в эстафетах

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.



















































ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Учить отталкиванию ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе.

2.- Переход с попеременных ходов на одновременные

3.- Учить чередованию одновременных ходов — бесшажного, одношажного и двухшажного.

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 18.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Выдача лыжного инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

5 мин


Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Подготовить организм к основной части

Ходьба на учебной лыжне:

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин




Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Основная часть –

28-30 мин.

Разучивание постановки палки на снег под острым углом к направлению движения в попеременном че-тырёхшажном ходе

И.п. — о.с, полусогнутая правая рука вперёд, держать палку кольцом назад (расположить палку в кисти руки по диагонали); 1 — кистью перевести палку кольцом вперёд; 2 — кистью перевести палку кольцом назад; 3 — закрепить все суставы руки, наклоном туловища быстро «ударом» поставить палку на снег; 4 — и.п.


Повторить 6-8 раз все движения правой рукой, затем левой.

Пройти один круг, обращая внимание на постановку палки на снег под острым углом к направлению движения, то есть в тот момент, когда кисть переместит её в положение кольцом назад.

Пройти три круга попеременным четырёхшажным ходом. При прохождении первого круга обращать внимание на первую половину отталкивания рукой (сгибание руки и постановку плеча); второго — на вторую половину отталкивания (разгибание руки и движение её за бедро); третьего — на постановку палки и отталкивание рукой (давление на палку с момента постановки её на снег и движение кисти за бедро при окончании отталкивания).

Обучение с отталкиванием ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе

«Маятник» с продвижением вперёд ступающими шагами со значительным сгибанием и активным разгибанием опорной ноги. Пройдя 10-20 м ступающими коньковыми шагами без отталкивания руками, постепенно переходить к скользящим коньковым шагам, с сохранением значительного сгибания и активного разгибания опорной ноги, и к дальнейшему выполнению хода в полной координации с отталкиванием руками.




Использовать на учебно-тренировочной лыжне подготовленный замкнутый круг длиной 700 м. Пройти три круга. Отдых между повторениями 2-3 мин. Скорость увеличивать постепенно. На каждом круге повышать её после прохождения первого 100-метрового отрезка до соревновательной.


Пройти со слабой интенсивностью 1 км — ЧСС 120-130 уд./мин.

Подвижные игры

  • Кто дальше?

  • Кто больше соберёт флажков?




По 2 раза





По 2 раза

Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится.

При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Выставить оценки учащимся с указанием на недочёты в технике тех или иных учащихся.

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие ловкости

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.







Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-011084
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>