Конспекты уроков по физической культуре Лыжная подготовка ( 5 класс)

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х  классов

Тема:  Лыжная подготовка

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.-  Изучение поворотов на месте

2.-  Обучение попеременному двухшажному ходу

3.-  Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ :  Спортплощадка, учебная лыжня         

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ :   14.03.16. 

ИНВЕНТАРЬ :       20 пар лыж

Части урока	Частные задачи	Содержание урока	Дозировка	О М У
Подготовительная часть – 6-8 мин.	Организовать учащихся к уроку	Построение , Рапорт , Приветствие Сообщение задач урока	1 мин
	Провести инструктажи по ТБ при занятиях лыжной подготовкой	- инструкция по проведению занятий по лыжной подготовке	10 мин	Под роспись учащихся в классном  журнале
	Выбор инвентаря	Ø  Надевание ботинок. Ø  Одевание лыжных палок	10	Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек
Основная часть – 28-30 мин.	Ходьба на учебной лыжне	ü  Любым способом по малому кругу ü  Накат лыжни	5 мин 5 мин	Определить степень подготовки учащихся Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
	Попеременно двухшажный ход: - обучение посадке -обучение скольжению	ü  Посадка на месте, движение руками в посадке ü  Движение руками с переносом веса тела с одной лыжи на другую	5 мин	Без вертикальных колебаний
		ü  Толчок одной и последующее скольжение на одной лыже ü  Ходьба без палок по лыжне ü  Согласованность работы рук и ног в цикле хода без палок	25 мин	Скольжение на одной лыже с выполнением активного толчка ногой
	Повороты на месте	ü  Повороты переступанием вокруг пяток ü  Тоже вокруг носков лыж	5 мин	Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне
Заключительная часть – 2-3 мин.		Сдача лыж Построение Подведение итогов занятия	5 мин	Снять, обтереть, поставить в станок
		Домашнее задание	1 мин	Повторить лыжные ходы. Водные процедуры

Составил  учитель ФК : Сподобец Г.Н.

                                                     ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х  классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.-  Изучение поворотов на месте

2.-  Обучение попеременному двухшажному ходу

3.-  Обучение одновременному бесшажному ходу

4.-  Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ :  Спортплощадка, учебная лыжня         

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ :   15.03.16.  

ИНВЕНТАРЬ :       20 пар лыж

Части урока	Частные задачи	Содержание урока	Дозировка	О М У
Подготовительная часть – 6-8 мин.	Организовать учащихся к уроку	Построение , Рапорт , Приветствие Сообщение задач урока	1 мин
	Выбор инвентаря	Ø  Надевание ботинок. Ø  Одевание лыжных палок	10	Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек
	Подготовить организм к основной части	ОРУ на лыжах
Основная часть – 28-30 мин.	Ходьба на учебной лыжне	ü  Любым способом по малому кругу ü  Накат лыжни	5 мин 5 мин	Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
	Попеременно двухшажный ход: -обучение скольжению	ü  Скользящий шаг без палок ü  Скольжение – палки за середину	20 мин	Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища
		ü  Скольжение на одной лыже		Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,
	Одновременно бесшажный ход	ü  Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок ü  Вынос палок вперёд и постановка палок на снег	20 мин	Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке  в одновременном ходе
	Повороты на месте	ü  Повороты переступанием вокруг пяток ü  Тоже вокруг носков лыж	5 мин	Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне
		Прохождение дистанции до 1 км.	10 мин	По малому кругу в 250 м. - применять ходы в зависимости от местности трассы
Заключительная часть – 2-3 мин.		Сдача лыж Построение Подведение итогов занятия	5 мин	Снять, обтереть, поставить в станок
		Домашнее задание	1 мин	Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил  учитель ФК :Сподобец Г.Н.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х  классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.-  Изучение подъёму «полуёлочкой»

2.-  Обучение попеременному двухшажному ходу

3.-  Обучение одновременному бесшажному ходу

4.-  Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ :  Спортплощадка, учебная лыжня         

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ :   16.03.16. 

ИНВЕНТАРЬ :       20 пар лыж

Части урока	Частные задачи	Содержание урока	Дозировка	О М У
Подготовительная часть – 6-8 мин.	Организовать учащихся к уроку	Построение , Рапорт , Приветствие Сообщение задач урока	1 мин
	Выдача лыжного инвентаря	Ø  Надевание ботинок. Ø  Одевание лыжных палок	5 мин
	Подготовить организм к основной части	ОРУ на лыжах
Основная часть – 28-30 мин.	Ходьба на учебной лыжне	ü  Любым способом по малому кругу ü  Накат лыжни	5 мин 5 мин	Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
	Попеременно двухшажный ход: -обучение скольжению	ü  Скользящий шаг без палок ü  Скольжение – палки за середину	20 мин	Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища
		ü  Скольжение на одной лыже ü  Тоже с использованием палок		Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,
	Одновременно бесшажный ход	ü  Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок ü  Вынос палок вперёд и постановка палок на снег ü  Прохождение дистанции до 1 км.	20 мин	Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке  в одновременном ходе По малому кругу в 250 м.
	Подъём на склон полуёлочкой	ü  Подъём на не крутой склон	5 мин	Выполняется как ступающий шаг; носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в П-2 ходе.
	Подвижные игры	ЭСТАФЕТА: - кто быстрее	По 2 раза	Класс делится на 2 команды: задача пройти дистанцию 50 м.- поворот переступанием- вернуться и передать эстафету
Заключительная часть – 2-3 мин.		Сдача лыж Построение Подведение итогов занятия	5 мин	Снять, обтереть, поставить в станок Отметить лучших учащихся
		Домашнее задание	1 мин	Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил  учитель ФК :Сподобец Г.Н.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х  классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.-  Выполнение  подъёму «полуёлочкой» на оценку

2.-  Обучение попеременному двухшажному ходу

3.-  Обучение одновременному бесшажному ходу

4.-  Изучение торможению «плугом»

5.-  Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ :  Спортплощадка, учебная лыжня         

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ :   17.03.16. 

ИНВЕНТАРЬ :       20 пар лыж

Части урока	Частные задачи	Содержание урока	Дозировка	О М У
Подготовительная часть – 6-8 мин.	Выдача лыжного инвентаря	Ø  Надевание ботинок. Ø  Одевание лыжных палок	5 мин
	Организовать учащихся к уроку	Построение , Рапорт , Приветствие Сообщение задач урока	1 мин
	Подготовить организм к основной части	Ходьба на учебной лыжне: ü  Любым способом по малому кругу ü  Накат лыжни	5 мин	Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
Основная часть – 28-30 мин.	Попеременно двухшажный ход:	ü  Скользящий шаг без палок ü  Скольжение – палки за середину ü  Ходьба с палками на различных участках местности	10 мин	Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища
	Одновременно бесшажный ход	ü  Вынос палок вперёд и постановка палок на снег ü  Ход на хорошо укатанной лыжне ü  Прохождение дистанции до 1 км.	10 мин	Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке  в одновременном ходе По малому кругу в 250 м.
	Подъём полуёлочкой	ü  Подъём на не крутой склон	5 мин	Выполняется на оценку
	Торможение «плугом»	ü  Спуски со склона	5 мин	При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние рёбра.
	Подвижные игры	Кто дальше? Кто больше соберёт флажков?	По 2 раза По 2 раза	Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится. При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.
Заключительная часть – 2-3 мин.		Сдача лыж Построение Подведение итогов занятия	5 мин	Снять, обтереть, поставить в станок Отметить лучших учащихся в эстафетах
		Домашнее задание	1 мин	Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

            Составил  учитель ФК :Сподобец Г.Н.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х  классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.-  Учить оттал­киванию ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе.

2.-  Переход с попеременных ходов на одновременные

3.- Учить чередова­нию одновременных ходов — бесшажного, од­ношажного и двухшажного.

4.-  Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ :  Спортплощадка, учебная лыжня        

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ :  18.03.16.  

ИНВЕНТАРЬ :       20 пар лыж

Части урока	Частные задачи	Содержание урока	Дозировка	О М У
Подготовительная часть – 6-8 мин.	Выдача лыжного инвентаря	Ø  Надевание ботинок. Ø  Одевание лыжных палок	5 мин
	Организовать учащихся к уроку	Построение , Рапорт , Приветствие Сообщение задач урока	1 мин
	Подготовить организм к основной части	Ходьба на учебной лыжне: ü  Любым способом по малому кругу ü  Накат лыжни	5 мин	Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
Основная часть – 28-30 мин.	Разучивание постановки палки на снег под острым углом к направлению движения в попеременном че-тырёхшажном ходе	И.п. — о.с, полусогнутая правая рука вперёд, держать палку кольцом назад (расположить пал­ку в кисти руки по диагонали); 1 — кистью пере­вести палку кольцом вперёд; 2 — кистью пере­вести палку кольцом назад; 3 — закрепить все суставы руки, наклоном туловища быстро «уда­ром» поставить палку на снег; 4 — и.п.	Повторить 6-8 раз все движения правой ру­кой, затем левой.	Пройти один круг, обращая внимание на постановку палки на снег под ос­трым углом к направлению движения, то есть в тот момент, когда кисть переместит её в поло­жение кольцом назад. Пройти три круга попеременным четырёх­шажным ходом. При прохождении первого кру­га обращать внимание на первую половину от­талкивания рукой (сгибание руки и постановку плеча); второго — на вторую половину отталки­вания (разгибание руки и движение её за бед­ро); третьего — на постановку палки и отталки­вание рукой (давление на палку с момента пос­тановки её на снег и движение кисти за бедро при окончании отталкивания).
	Обучение с отталкиванием ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе	«Маятник» с продвижением вперёд ступающими шагами со значительным сгиба­нием и активным разгибанием опорной ноги. Пройдя 10-20 м ступающими коньковыми ша­гами без отталкивания руками, постепенно пе­реходить к скользящим коньковым шагам, с со­хранением значительного сгибания и активно­го разгибания опорной ноги, и к дальнейшему выполнению хода в полной координации с от­талкиванием руками.
		Использовать на учебно-тренировочной лыжне подготовленный замкнутый круг длиной 700 м. Пройти три круга. Отдых между повто­рениями 2-3 мин. Скорость увеличивать пос­тепенно. На каждом круге повышать её после прохождения первого 100-метрового отрезка до соревновательной.		Пройти со слабой интенсивностью 1 км — ЧСС 120-130 уд./мин.
	Подвижные игры	Кто дальше? Кто больше соберёт флажков?	По 2 раза По 2 раза	Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится. При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.
Заключительная часть – 2-3 мин.		Сдача лыж Построение Подведение итогов занятия	5 мин	Снять, обтереть, поставить в станок Выставить оценки учащимся с указанием на недочёты в технике тех или иных учащихся.
		Домашнее задание	1 мин	Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие ловкости

Составил  учитель ФК :Сподобец Г.Н.