Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспекты уроков по физической культуре Лыжная подготовка ( 5 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспекты уроков по физической культуре Лыжная подготовка ( 5 класс)

библиотека
материалов

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

Тема: Лыжная подготовка

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение поворотов на месте

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 14.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть – 6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт ,

Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Провести инструктажи по ТБ при занятиях лыжной подготовкой

- инструкция по проведению занятий по лыжной подготовке


10 мин

Под роспись учащихся в классном журнале

Выбор инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

10

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек

Основная часть –

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин



5 мин

Определить степень подготовки учащихся

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

- обучение посадке

-обучение скольжению

  • Посадка на месте, движение руками в посадке

  • Движение руками с переносом веса тела с одной лыжи на другую

5 мин

Без вертикальных колебаний

  • Толчок одной и последующее скольжение на одной лыже

  • Ходьба без палок по лыжне

  • Согласованность работы рук и ног в цикле хода без палок

25 мин

Скольжение на одной лыже с выполнением активного толчка ногой

Повороты на месте

  • Повороты переступанием вокруг пяток

  • Тоже вокруг носков лыж

5 мин

Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Водные процедуры

Составил учитель ФК : Сподобец Г.Н.









ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение поворотов на месте

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 15.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт ,

Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Выбор инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

10

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек

Подготовить организм к основной части

ОРУ на лыжах



Основная часть –

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин



5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

-обучение скольжению

  • Скользящий шаг без палок

  • Скольжение – палки за середину

20 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

  • Скольжение на одной лыже


Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,

Одновременно бесшажный ход

  • Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок

  • Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

20 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

Повороты на месте

  • Повороты переступанием вокруг пяток

  • Тоже вокруг носков лыж

5 мин

Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне


Прохождение дистанции до 1 км.

10 мин

По малому кругу в 250 м.

- применять ходы в зависимости от местности трассы

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.



ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение подъёму «полуёлочкой»

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 16.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Выдача лыжного инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

5 мин


Подготовить организм к основной части

ОРУ на лыжах



Основная часть –

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин



5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

-обучение скольжению

  • Скользящий шаг без палок

  • Скольжение – палки за середину

20 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

  • Скольжение на одной лыже

  • Тоже с использованием палок

Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,

Одновременно бесшажный ход

  • Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок

  • Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

  • Прохождение дистанции до 1 км.

20 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

По малому кругу в 250 м.


Подъём на склон полуёлочкой

  • Подъём на не крутой склон

5 мин

Выполняется как ступающий шаг; носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в П-2 ходе.

Подвижные игры

ЭСТАФЕТА: - кто быстрее


По 2 раза

Класс делится на 2 команды: задача пройти дистанцию 50 м.- поворот переступанием- вернуться и передать эстафету

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Отметить лучших учащихся

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.









































ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Выполнение подъёму «полуёлочкой» на оценку

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Изучение торможению «плугом»

5.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 17.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Выдача лыжного инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

5 мин


Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Подготовить организм к основной части

Ходьба на учебной лыжне:

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин




Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Основная часть –

28-30 мин.

Попеременно двухшажный ход:


  • Скользящий шаг без палок

  • Скольжение – палки за середину

  • Ходьба с палками на различных участках местности

10 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

Одновременно бесшажный ход

  • Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

  • Ход на хорошо укатанной лыжне

  • Прохождение дистанции до 1 км.

10 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

По малому кругу в 250 м.

Подъём полуёлочкой

  • Подъём на не крутой склон

5 мин

Выполняется на оценку

Торможение «плугом»

  • Спуски со склона

5 мин

При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние рёбра.

Подвижные игры

  • Кто дальше?

  • Кто больше соберёт флажков?


По 2 раза





По 2 раза

Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится.

При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Отметить лучших учащихся в эстафетах

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.



















































ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Учить отталкиванию ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе.

2.- Переход с попеременных ходов на одновременные

3.- Учить чередованию одновременных ходов — бесшажного, одношажного и двухшажного.

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 18.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж



Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть –

6-8 мин.

Выдача лыжного инвентаря

  • Надевание ботинок.

  • Одевание лыжных палок

5 мин


Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин


Подготовить организм к основной части

Ходьба на учебной лыжне:

  • Любым способом по малому кругу

  • Накат лыжни

5 мин




Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Основная часть –

28-30 мин.

Разучивание постановки палки на снег под острым углом к направлению движения в попеременном че-тырёхшажном ходе

И.п. — о.с, полусогнутая правая рука вперёд, держать палку кольцом назад (расположить палку в кисти руки по диагонали); 1 — кистью перевести палку кольцом вперёд; 2 — кистью перевести палку кольцом назад; 3 — закрепить все суставы руки, наклоном туловища быстро «ударом» поставить палку на снег; 4 — и.п.


Повторить 6-8 раз все движения правой рукой, затем левой.

Пройти один круг, обращая внимание на постановку палки на снег под острым углом к направлению движения, то есть в тот момент, когда кисть переместит её в положение кольцом назад.

Пройти три круга попеременным четырёхшажным ходом. При прохождении первого круга обращать внимание на первую половину отталкивания рукой (сгибание руки и постановку плеча); второго — на вторую половину отталкивания (разгибание руки и движение её за бедро); третьего — на постановку палки и отталкивание рукой (давление на палку с момента постановки её на снег и движение кисти за бедро при окончании отталкивания).

Обучение с отталкиванием ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе

«Маятник» с продвижением вперёд ступающими шагами со значительным сгибанием и активным разгибанием опорной ноги. Пройдя 10-20 м ступающими коньковыми шагами без отталкивания руками, постепенно переходить к скользящим коньковым шагам, с сохранением значительного сгибания и активного разгибания опорной ноги, и к дальнейшему выполнению хода в полной координации с отталкиванием руками.




Использовать на учебно-тренировочной лыжне подготовленный замкнутый круг длиной 700 м. Пройти три круга. Отдых между повторениями 2-3 мин. Скорость увеличивать постепенно. На каждом круге повышать её после прохождения первого 100-метрового отрезка до соревновательной.


Пройти со слабой интенсивностью 1 км — ЧСС 120-130 уд./мин.

Подвижные игры

  • Кто дальше?

  • Кто больше соберёт флажков?




По 2 раза





По 2 раза

Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится.

При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.

Заключительная часть – 2-3 мин.


Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Выставить оценки учащимся с указанием на недочёты в технике тех или иных учащихся.

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие ловкости

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.







Автор
Дата добавления 05.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров1095
Номер материала ДБ-011084
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх