Консультация
для родителей «В здоровой семье – здоровые дети»
Давайте сначала
дадим определение термину «Здоровье» - это состояние полного физического,
психического, духовного и социального благополучия. А термин «Здоровая семья» -
это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой присутствует здоровый
психологический климат, духовная культура, материальный достаток.
Представление о
счастье каждый человек связывает с семьёй.
Семья –это опора,
крепость, начало всех начал. Это - первый коллектив ребёнка, естественная
среда, где закладываются основы будущей личности и здоровья ребенка.
Семья – это
основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Первые
впечатления у ребенка, связанные с выполнением определенного действия,
черпаются из домашнего бытия.
Ребенок видит,
воспринимает, старается подражать и это действо у него закрепляется независимо
от его неокрепшей воли. Выработанные годами в семье привычки, традиции, образ
жизни, отношение к своему здоровью переносятся во взрослую жизнь во вновь
созданную семью. Поэтому необходимо с самого раннего возраста ценить, беречь и
укреплять здоровье, чтобы личным примером демонстрировать здоровый образ жизни.
Рассмотрим
основные компоненты здоровья, позволяющие при правильном использовании оставаться
нашим детям здоровыми и жизнерадостными до глубокой старости.
Соблюдение
режима дня.
Режим дня – это
чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, пребывания на
воздухе, которое должно соответствовать возрастным особенностям детей.
Домашний режим в
выходные должен соответствовать режиму учреждения дошкольного образования.
Установленный распорядок не следует нарушать без серьезной причины. Опыт
показывает, что неуклонное соблюдение установленного распорядка изо дня в день
постепенно вырабатывает активное стремление ребенка выполнять режим самостоятельно,
без подсказки взрослых, без принуждения, а это способствует формированию таких
важных качеств поведения, как организованность и самодисциплина, чувство
времени, умение экономить его.
Очень важен и
общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых,
пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.
В выходные дни
следует больше проводить время на воздухе.
Особенно
благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане прогулки всей
семьей. Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш малыш не будете терять
прекрасные минуты времени, с удовольствием используя их, чтобы побыть вместе,
погулять, поиграть. Вы подружитесь с хорошим настроением и самочувствием, а
усталости и вялости придется отступить.
Сон
– это очень важно. Он восстанавливает нормальную
деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного
мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение
и потребление кислорода.
Дневной
сон – это своего рода передышка для детского
организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить.
Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий
прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он
не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и
длительность
Правильное
питание.
Питание детей
дошкольного возраста должно быть сбалансированным и должно отличаться от нашего
ежедневного рациона, ведь их пищеварительная система еще только формируется.
Детский рацион должен включать в себя только легкоусвояемые компоненты.
Для этого важно
соблюдать несколько основных принципов питания:
-Питание должно
снабжать организм ребенка необходимым количеством энергии для двигательной,
психической и прочей активности.
-Питание должно
быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов (так называемые
нутриенты).
-Важно, чтобы
питание было разнообразным, только это является условием его
сбалансированности. Необходимо учитывать индивидуальные особенности детей,
возможную непереносимость каких-либо продуктов.
-Необходимо
соблюдать технологию обработки продуктов и приготовления пищи, соблюдать
санитарные требования к помещениям, где производится приготовление пищи, сроки
и условия хранения и т.д.
Важным условием
является строгий режим питания, который предусматривает не менее 4 приемов
пищи. Причем 3 из них должны обязательно включать горячее блюдо.
Ориентировочно в
сутки ребенок 4-6 лет должен получать следующие продукты: молоко (с учетом идущего
на приготовление блюд) и кисломолочные продукты, творог, сметана, твердый сыр,
масло сливочное, обязательно растительное масло, мясо, рыба, яйцо - ½, сахар (с
учетом кондитерских изделий), пшеничный хлеб, ржаной хлеб, крупы, макаронные
изделия, картофель, различные овощи, фрукты и ягоды.
Оптимальный
двигательный режим в семье
Движение является
средством познания окружающего мира, удовлетворения биологических потребностей
организма. Трудно переоценить роль двигательной активности в расширении
функциональных возможностей развивающего организма, в совершенствовании
двигательной деятельности. Двигательная активность – биологическая потребность организма,
от удовлетворения которой зависит здоровье детей, их физическое и общее
развитие. Двигательная активность детей создает предпосылки для прочного
включения физической культуры в жизнь детей, формирует у них потребность в
здоровом образе жизни.
Основные правила:
Воспитание у детей
осознанного отношения к выполнению двигательной активности.
Развитие
воображения при выполнении двигательных действий.
Включение
сенсорных систем при воспитании двигательной культуры.
Создание
оптимальных условий для каждого ребенка в процессе освоения двигательного
опыта.
Закаливание.
Закаливание
организма — одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача закаливания —
приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены температуры в
окружающей среде.
Основными
средствами закаливания детей являются естественные факторы природы — воздух,
вода, солнце.
Виды
закаливания:
-Умывание - самый
доступный в быту способ, следует начинать с теплой воды, постепенно снижая
температуру.
-Ножные ванны –
действенный способ закаливания, поскольку ноги наиболее чувствительны к
охлаждению.
-Прогулки на
свежем воздухе – можно использовать велосипед, лыжи, ролики.
-Хождение босиком
– происходит тренировка мышц ног. Начинать хождение босиком следует с 1 мин.,
прибавляя через каждые 7 дней по 1 минуте.
-Солнечные ванны –
оказывают на детский организм укрепляющее действие, усиливает обмен веществ,
сопротивляемость организма к заболеваниям.
-Купание в
водоемах – купание в летнее время, в безветренную погоду при температуре воды
22-23 градусов, при температуре воздуха 25-26 градусов.
Соблюдение
личной гигиены.
Гигиеническое
воспитание детей дошкольного возраста —
это часть всеобщего воспитания ребёнка. Такое воспитание в большинстве случаев строят,
учитывая формирование условных рефлексов у ребенка. В этом случае, очень важная
роль отводится родителям, ведь дети подражают взрослым. Именно поэтому
правильное гигиеническое воспитание будет эффективно только в том случае, если
взрослые из ближайшего окружения ребенка своим поведением будут их подкреплять.
Гигиеническое
воспитание детей очень ответственный этап в развитии и становлении ребёнка
как личности. Ведь на этом этапе закладываются основы для существования ребёнка
в социуме.
Положительные
эмоции.
Ребенку
необходим спокойный, доброжелательный психологический климат в семье. Вспомните,
стоит нам улыбнуться – сразу становится легче, нахмуриться –
подкрадывается грусть. Нахмурились– начал выделяться адреналин, способствующий
грустному, тревожному настроению, улыбнулись – помогли другому гормону –
эндорфину, обеспечивающему уверенное и бодрое настроение. Ведь один и
тот же факт в одном случае способен быть незаметным для нас, а в другом
– вызовет гнев, испортит настроение. А ведь наше раздражение механически
переходит и на ребенка.
Отказ
от вредных привычек в семье.
Прежде всего,
необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает
не отказ от вредных привычек, но изначальное их
отсутствие. Если же по каким-то причинам
они уже имеются у человека, то
необходимо принять все меры, чтобы
освободить данного индивида от столь
пагубных для него самого пристрастий
(курение, алкоголь)
Для тех, кто хочет бросить пить и
курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные
физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют
преодолению вредных привычек.
Итак, состояние
здоровья детей в настоящее время становится национальной проблемой, а
формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста является
государственной задачей, решение которой во многом зависит от организации работы
по данному направлению в дошкольном учреждении.
В заключение
хотелось бы вам порекомендовать: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым,
сам иди по пути здоровья, иначе некуда его будет вести».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.