Консультация для
родителей.
Тема: «Как
укрепить здоровье весной у детей среднего возраста »
Зима позади. Позади суровые морозы и метели. Март, солнышко начинает
пригревать первыми весенними лучами, но врачи считают и называют весенний
период опасным временем, когда активность вирусов с окончанием холодов
возрастает, а детский организм ослаблен зимними простудами. Для нас, заботливых
родителей, основная задача весной, снять угрозу авитаминоза, укрепить иммунитет
ребенка. Важные моменты, на которые нужно обратить внимание, при решении
поставленной задачи:
• Увлажненный и свежий воздух. Обязательно увлажнять воздух в
помещении, где находится ребенок: регулярно производите влажную уборку,
используйте увлажнитель воздуха, обеспечьте доступ свежего воздуха
(проветривайте помещения). Имейте в виду, что обогреватели, батареи сушат
воздух и если слизистая носа пересушена, то вирусам и микробам легко проникнуть
в организм ребенка. Для увлажнения слизистой промывайте нос соленой водой
(соляной раствор – размешать пол чайной ложки на стакан воды) .
• Закаливание. Существует множество проверенных
методик закаливания, но учтите, что закаливание можно начинать только с
абсолютно здоровым ребенком. Закаливание можно начать с утренней гимнастики,
которую следует проводить ежедневно после пробуждения малыша. Пусть ребенок в
течение 10-15 минут повторяет несложные упражнения за мамой или папой, а сами
занятия должны проходить в хорошо проветренном помещении. Следующий этап –
растирание конечностей и всего тела губкой, смоченной водой +22-25`C.
Постепенно температуру можно снизить до +18`C. По окончании водных процедур
малыша следует насухо вытереть и переодеть в теплую сухую одежду. Только не
начинайте резко процедуру закаливания. Если Вы решили начать закаливаться дома,
делайте это постепенно. Например, начните с обливания водой с температурой +36
(температура тела) и через каждые три-четыре дня снижайте температуру воды на
1-2 градуса. Желательно остановиться на пороге 12-13 градусов и далее
обливаться именно такой водичкой.
• Прогулки
на свежем воздухе. Солнце с каждым днём пригревает все сильнее и сильнее, на улицах
становится светлее и гулять с малышами одно удовольствие.
Весна – это самое полезное и приятное
время года для прогулок с детьми. Именно весной солнце вырабатывает много
ультрафиолета, что крайне необходимо для детского растущего организма.
Прогулки на свежем воздухе - это
всегда интересное и полезное занятие. Весенние прогулки чрезвычайно полезны с
точки зрения раннего развития малыша.
Пройдитесь с ребенком по улице, парку,
посмотрите, какие изменения происходят в природе: как набухают почки,
пробиваются первые листья, трава, какие существуют весенние цветы.
Наблюдайте, как на деревьях вьют гнезда
птицы. Можно даже попробовать соорудить скворечник и повесить его рядом с
домом. Наблюдать за природой –это очень интересное и познавательное занятие.
Оно формирует у детей знания о природе, учит наблюдать и созерцать, развивает
эстетическое начало. В процессе наблюдения дети учатся различать формы,
величины, цвета, характер поверхности и многое другое.
При наблюдении за живыми существами
(насекомыми, птицами, зверьми), дети познают характер движения, звуки и
различные характеристики. В ходе данных наблюдений у детей развиваются такие
качества, как сообразительность, наблюдательность, аналитические способности,
умение сравнивать и делать выводы. Весной наблюдать за природой намного
интереснее, чем зимой. На прогулке с малышом, расскажите ему о весне: почему
тает снег, откуда берутся многочисленные ручьи, почему так ярко светит солнце и
почему небо - голубое, а не серое. Попробуйте вместе с ребенком услышать
«весенние» звуки: звон капели, журчание ручьев, пение птиц. Расскажите малышу,
какие запахи несёт в себе весна: талого снега, березовых почек, первых
подснежников и другие. Расскажите ребенку, что происходит весной, после того,
как растает снег, перелетные птицы возвращаются из южных стран, набухают почки
на деревьях, из-под снега пробивается первая травка, распускаются подснежники.
Покажите ребёнку вербу, дайте потрогать, расскажите, что верба – одна из первых
распускается весной, на ее запах слетаются жучки, мушки, бабочки. Пусть малыш
сорвет несколько веток и отнесет домой, предложите ему поставить букет в
вазочку с водой и понаблюдать, как изменяются ветки, как появляются на них
первые листочки.
Поясняйте малышу, почему происходят все
эти изменения, познакомьте его с понятием «время года». Рассуждайте о том,
почему зимой необходимо было тепло одеваться, а весной можно прогуливаться в
более легкой одежде. Выберите для сравнения какой-нибудь объект на улице и
наблюдайте за его изменением каждый день. Например, обратите внимание малыша на
весенней прогулке, что сегодня на полянке еще лежит снег, а завтра там уже
просто мокрая земля, через несколько дней здесь можно будет увидеть первую
травку, а затем уже и яркие цветы.
При таком общении у ребенка расширяется
словарный запас и развивается активная речь.
А ещё, пешие прогулки – это полезное
физическое упражнение, которое может выполнять каждый, независимо от возраста.
Во время ходьбы у человека задействованы практически все мышцы тела, особенно
хорошо работают мышцы руки, спины, таза и ног. Кроме того, такие прогулки
крайне важны для здоровья различных систем организма. И это еще не все
преимущества таких упражнений на свежем воздухе.
Ходьба прекрасно активизирует жизненные
процессы в организме. Обязательно привлекайте детей к таким занятиям. Добавьте
к постоянным прогулкам детские игры, а также развлечения в парках отдыха, и вы
удивитесь тому, как редко начнет болеть ваш ребенок.
Весенние прогулки не стоит отменять даже в
том случае, если погода не радует солнышком.
Для начала следует просто принять как должное,
что хотите вы или нет, но ребенок все равно залезет в самую глубокую лужу и
найдет грязь пожирнее.
Малыш хочет все познать, испытать на
собственном опыте то, о чем предупреждает мама. Поэтому, запаситесь терпением и
не ругайте кроху. Ведь это так интересно, как выглядит свое отражение в луже,
как грязь прилипает к сапожкам. А как весело шлепать по воде руками и лепить
куличи из мокрой земли!
Если вы не хотите, чтобы ребенок во время
весенней прогулки бесцельно плюхался в грязи, покажите ему, что делать это
можно с пользой.
Малыш хочет копать? Предложите ему делать
это под деревьями, где земля хоть немного прикрыта листьями и травой. Если
ребенка как магнитом тянет к воде, то позвольте ему пройтись по лужам,
покажите, как интересно пускать кораблики или просто травинки, палочки или
листья по ручьям. Можно взять с собой на прогулку игрушки на радиоуправлении.
Весна — отличное время, чтобы запускать радиоуправляемые вертолеты или
самолеты.
Старайтесь не запрещать чаду
экспериментировать, ведь это может привести к замкнутости и нерешительности
ребенка в будущем.
Позвольте крохе самому принять правильное решение, даже если в
результате вы приведете домой чумазого ребенка..
• Полноценное и правильное
питание. Нельзя кормить малыша однообразной пищей, компенсируя
недостаток витаминов медицинскими витаминными препаратами. Старайтесь давать
ребенку по возможности меньше лекарств, не занимайтесь самолечением. С целью
профилактики простудных заболеваний используйте натуральные компоты из
сухофруктов, варенье. Укрепят иммунитет свежевыжатые соки. Используйте ягоды
нашего региона, морковь, а яблоки можно купить в магазине, малину, черную
смородину и клубнику – лучше употреблять в замороженном виде. Восстанавливаем флору
кишечника – самым полезным напитком являются домашние кефир и йогурт или
Наринэ, сделанные с помощью аптечной закваски. В таких продуктах количество
полезных микробов будет гарантированным, а здоровая флора поможет усваиваться
витаминам. Витамин D и С, а также минерал цинк встанут на защиту от вирусных
заболеваний. А наша задача проследить, чтобы малыш ежедневно получал с пищей
следующие витамины и минералы:
1.
витамин А — морковь, капуста, огородной зелень, печень, морская рыба, молоко,
сливочное масло, яичный желток;
2. витамин С — входит в состав
цитрусовых, свежей и квашеной капусты, плодов шиповника, черной смородины и т.
д. ;
2. витамин Е — содержится в
растительном масле, шпинате, листовом салате, брюссельской капусте, брокколи,
цельнозерновом хлебе, проращенной пшенице и т. д. ;
3. витамины группы В (В1, В2, В6,
В9, В12) — входят в состав бобовых, свеклы, томатов, зеленого горошка, гречки,
овсянки, печени, творога, сыра, дрожжей, яичного желтка, икры, говядины;
4. витамин Д — коровье молоко,
морская рыба, аптечный рыбий жир;
5. калий — входит в состав
бахчевых, цитрусовых, бобовых, огурцов, помидоров, редиса, чернослива, изюма,
печеного картофеля;
5. магний — грецкие орехи, тыква,
моллюска, креветки, соя, горох;
7. медь — содержится в фундуке,
гречке, овсе, сладком красном перце, картофеле, землянике, помидорах;
8. цинк — семечки подсолнечника,
фундука, грецких орехов, мяса, круп, пшеничных отрубей.
9. йод — морская капуста,
морепродукты, рыба, свекла, грибы, редис, дыня, лук, зеленый горошек
• Бытовые условия и
психоэмоциональная атмосфера в семье, должны благоприятствовать развитию
ребенка и здоровому состоянию психики. Малышу для здоровья нужна любовь, ласка
и море положительных эмоций.
• Использование народных средств.
Для укрепления иммунитета, существуют опробованные народные средства, вот
некоторые из них:
1. Лук и чеснок. Большинство маленьких детей
отказываются от употребления их в пищу, можно порубить зеленый лук в суп или
посыпать второе блюдо, натереть зубчиком чеснока гренки или кусочек хлеба.
Можно разложить резаный лук и чеснок на тарелочках по квартире, а головку
чеснока повесить на шею на веревочке. Они выделяют фитонциды — вещества,
смертельные для многих патогенных микроорганизмов.
2. Мед и лимон. Если ваш малыш
не выявляет склонности к разного рода аллергии, отличным средством для
укрепления и поддержания иммунитета является мед, в особенности липовый и
гречишный. Давайте его по чайной ложке в день, добавляйте в напитки вместо
сахара или смешивайте с орехами. Еще один настоящий иммунный коктейль – это сок
лимона с медом. Разведенный в половине чашки теплой воды, он отлично
стимулирует иммунитет.
3. Шиповник – известное средство
для поддержания жизненного тонуса. Его можно заварить в термосе, залив
кипятком, и предлагать ребенку в качестве питья.
• Соблюдение правил для детей и
родителей по профилактике вирусных заболеваний. Мойте руки с мылом, особенно
после высмаркивания, перед едой или перед ее приготовлением; старайтесь лишний
раз не дотрагиваться руками до глаз, носа и рта; чихая и кашляя, прикрывайте
рот; сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выкидывайте их; старайтесь
пользоваться индивидуальной чашкой, стаканами и столовыми приборами; избегайте
тесного контакта с больными ОРВИ. Если утром состояние здоровья ребенка
вызывает опасения, лучше оставьте его дома, многие родители, утром, замечая,
легкие признаки недомогания, все равно приводят малыша в детский сад, часто
состояние ребенка ухудшается, поднимается температура, что может грозить малышу
осложнениями, а окружающим риском заражения. По возможности максимально
ограничивайте контакты ребенка во время эпидемий гриппа. Можно использовать,
лекарственные средства, которые защищают слизистые оболочки верхних дыхательных
путей (гриппферон, виферон, деринат) .
Соблюдать все эти правила и
следовать им, согласитесь, совсем несложно, и если выполнять их всей семьей, то
забота о здоровье малыша пойдет всем только на пользу и укрепит здоровый дух
семьи! .
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.