Консультация для воспитателей ДОУ "Определение физической нагрузки на физкультурном занятии"

Определение физической нагрузки

на физкультурном занятии

          Физическая нагрузка определяется по динамике пульса. Правильно построенное занятие с достаточной степенью нагрузки характеризуется его учащением после вводной части не мене чем на 20-25 %, после развивающих упражнений  - не менее чем на 50%, после обучения основным движениям – не менее чем на 25 %, после подвижной игры – до 70-90 %. В конце занятия пульс либо восстанавливается до исходного уровня, либо превышает его на 15-20 %  .

    Наглядно иллюстрирует сдвиги пульса в процессе занятия физиологическая кривая. На горизонтальной оси откладывается время в минутах, на вертикальной – прирост пульса. Своеобразие физиологической кривой определяется характером занятия. Для занятия обучающего плана физиологическая кривая двухвершинная. Она несколько снижается во время обучения основным движениям, так как при этом за счет объяснений, показа, контроля выполнения движения заметно уменьшается двигательный компонент и, следовательно, частота сердечных сокращений. Глубокое снижение кривой до исходного показателя недопустимо, поскольку в этом случае сердечно-сосудистая система оказывается неподготовленной  к массивной нагрузке, предъявляемой следующей подвижной игрой , и реагирует на неё перевозбуждением пульса.

     Определение частоты сердечных сокращений используется для выявления тренирующего эффекта физкультурного занятия. Этот показатель рассчитывается путем суммирования частоты сердечных сокращений по окончании вводной части занятия, общеразвивающих упражнений, обучения основным движениям, подвижной игры, заключительной части и деления этой суммы на количество замеров. В группе 3-4- летнего возраста тренирующий эффект обеспечивают занятия, дающие среднюю частоту сердечных сокращений  в минуту не более 130-14- ударов, в старших группах (5-7 лет) – не менее 140-150 ударов.

Прогноз моторной плотности физкультурного занятия

	Вводная часть	Основная часть			Заключительная часть
	Ходьба, бег, корригирующие упражнения, ориентировка в пространстве.	Общераз-вивающие упражне-ния	Основные движения	Подвижная игра	Ходьба, мало -подвижные игры
Длительность: младшая гр. средняя гр. старшая гр. подготовительная	2-3 мин. 3-4 мин. 4-5 мин. 5-6 мин.	3-4 мин. 4-5 мин. 5-6 мин. 6-7 мин.	8-9 мин. 9-10 мин. 10-12 мин. 12-13 мин.	3 мин. 4 мин. 5 мин. 6 мин.	1-2 мин. 2 мин. 2-3 мин. 3 мин.
моторная плотность	95-100%	60-80 %	50-60 % (при разучивании движений); 60-100%  (при повторении и совершенство-вании движений).	60-75%	90-100%

Общая плотность физкультурного занятия:  в зале – не ниже 80-85 %, занятия на воздухе – не ниже 90-100%.

Моторная плотность физкультурного занятия: младшие группы – не ниже 60%, старшие группы – не ниже 80%.

Практические умения необходимые воспитателю для проведения физкультурных занятий

    Каждый воспитатель находит свои методы и приемы для решения поставленных задач. Однако, «своё» приходит лишь после овладения элементов разработанной и проверенной на практике своеобразной «технологии».

   В нижеследующей таблице показано, что необходимо предусмотреть при проведении занятия по физкультуре, а вот как это обеспечить, нужно решать самому.

Основные элементы и задачи	На что обратить внимание
Подготовка к занятию – продумать содержание занятия, подготовить оборудование, пособия, наметить конечные результаты	Учесть этапы обучения. Предусмотреть достаточную площадь, гигиену, одежду, обувь, удобное расположение пособий.
Разминка – подготовить организма к нагрузке, вызвать интерес к занятию, продумать игровую мотивацию, целесообразность движений, их разнообразие по построению, направлению, способу выполнения, нагрузке	Не допустить длительных бесцельных движений; дать четкие, краткие указания, продумать ритмическое сопровождение (счет, бубен, музыкальное сопровождение)
Общеразвивающие упражнения – выполнение с наибольшей пользой для организма: правильная осанка, исходное положение, дыхание, дозировка упражнений и т.д.	Предусмотреть названия упражнений, смену, исходное положение для каждого, их разнообразную подачу ( по показу воспитателя, ребенка, по названию, по проговариванию и т.д.), различное ритмическое сопровождение. Выделить 1-2 наиболее важных элемента, объяснить их детям.
Основные движения – овладение на уровне выдвинутых задач: научить выполнять в целом – на 1 этапе, элементам технике – на 2 этапе, творческому исполнению – на 3 этапе.	Поставить перед детьми задачу, создать условия для многократного творческого повторения движений, продумать методы обучения, оценку. Каждое обращение к детям должно быть четким, кратким, образным, вызывать желание выполнять упражнение.
Подвижная игра – совершенствование движений, обеспечение пика нагрузки, упражнения в поведении.	Объяснить игру (с учетом возраста детей, новизны игры, для старших – выделить правила); распределить роли; использовать всю возможную площадь, добиваться выполнения правил, качественного выполнения движений, регулировать нагрузку.
Заключительная часть – восстановить пульс и дыхание	Не допускать резкой остановки после бега, и других нагрузочных упражнений; восстановить дыхание, начиная с ускоренной ходьбы с постепенным замедлением темпа, включением дыхательных упражнений. Игра малой подвижности.