Консультация "Не спугните детский сон"

Консультация для родителей:

«Не спугните детский сон»

Это действительно важная проблема. Не случайно сотни родителей спрашивают, как нормализовать процесс вхождения ребенка в сон. Для того чтобы обеспечить такую возможность, надо обратить особое внимание на физическую активность детей.

                                   Дорогие мамы!

На прогулках - не ленитесь, не стойте сами и детям не позволяйте. Вовлекайте их в активные игры, бегайте, прыгайте и не бойтесь перенапрячь детский организм - чем больше усталость, тем легче и здоровее сон. Ежедневные прогулки обязательны в первой и второй половине дня, не менее четырёх часов в день.

Сон имеет огромное значение для здоровья ребенка.

Нормальная продолжительность сна в течение суток 12-13 часов. Недостаточная продолжительность сна вредно отражается на нервной системе, ребенок становится плаксивым, быстро устает.

Никогда перед сном не кричите на малыша, не ругайте, не волнуйте его. Ближе ко сну постарайтесь умерить детскую энергию. Телевизионные передачи детям до четырёх лет вечером смотреть не стоит. Время перед сном должно проходить в занятиях, успокаивающих нервную систему. Это могут быть спокойные игры или чтение. Для полноценного отдыха важно обеспечить не только необходимую продолжительность, но и глубину сна.

Перед сном надо проветрить комнату. Во время сна создать спокойную обстановку (устранить яркий свет, шум).

Ребёнок должен спать в чистой просторной кровати.

Непоседам и детям, плохо засыпающим, не повредит теплая вечерняя ванна, можно и с седативными травами: валерианой, пустырником. Отвары из этих трав полезно принять внутрь перед сном. Надо готовить ребёнка ко сну целенаправленно, но ненавязчиво.

В выходные дни необходимо соблюдать такой же режим дня, как в детском саду - это рациональное и чёткое чередование сна и бодрствования в течение дня.