Күйзелістен арылуға көмек 11 сынып ата-аналарына арналған психологиялық кеңес

Новобогат  орта  мектебінің 

педагог-психологы

Жумаева Ләззат  Орынғалиқызы

Күйзелістен арылуға көмек

11 сынып ата-аналарына арналған психологиялық  кеңес

       ҰБТ сынағы, оған дайындық кезеңінде оқушыларда мазасыздану,қорқыныш, стресс болатыны баршамызға аян. Мектептегі психологиялық алдын-алу жұмыстарын ұйымдастыруда, осы стресс ұғымы туралы кең көлемде түсінік бере отырып, стрестің жағымды жақтары, пайдасы мен одан арыла білудің жолдарын қарастырған жөн.          СТРЕСС  кезінде  адам ағзасы  су тапшылығына тап болады. Бұл жүйке процестерінің  электрохимиялық  реакциялардың  негізінде өуіне байланысты. Ал бұл процестердің  өтуіне су  керек. Судың  тапшылығы жүйке  процестерінің  жылдамдығын  төмендетеді. Сондықтан  емтихан, сынақ  алдында  немесе  барсында  бірнеше  жұтым су  ішу  керек.Ең тиімдісі  минералды су, себебі  мұның  құрамында  натрий иондары бар.Сонымен қатар  жай  су  мен  көк  шай  ішуге болады. Басқа сулардың  пайдасынан  гөрі  зияны  көп. СТРЕСТІК - ситуацияға  түскен оқушылардың  екінші  проблемасы – бұл  мидың екі бөліктерінің / сол жақ  және  оң жақ/ жұмыс  үндестігінің  бұзылуы.Бірақ  бұл  үндестікті  қалпына  келтіруге  болады. Мида үздіксіз 100 миллиард жүйке жасушалары  жұмыс  істейді.Күнделікті тамақ  арқылы  қабылданатын барлық  энергиядан ми  өзіне 20% алады.

Мидың жақсы  жұмыс  жасауына  тағамның  түрлері  мен  құрамы  маңызды.

-          Сәбіз-мидың  зат алмасуын  жақсарту  арқылы, кез келген  нәрсені жаттаған  кезде жақсы көмектеседі. Жаттар  алдында бір  тәрелке  ұнтақталған, маймен  араластырылған сәбіз  жеу  керек.

-          Майлы балық – жүйке жұмысын жақсартады, құрамында йод бар.

-          Асқабақ шемішкесі – ол мидың  жылдамдығын ұлғайтады, есте  сақтау  қабілетін  жақсартады.

-          Пияз – мидың  мөлшерден  тыс, психикалық  шаршаған кезінде көмектеседі. Қанды  сұйықтандырады, миды  оттегімен қамтамасыз етеді. Мөлшері: күнде 1 пияздың жартысынан кем емес жеу  керек.

-          Қара жүзім – есте сақтау қабілетін  арттырады, ми жұмысын ынталандырады. Таңертең 1 стакан шырын, ал кешке жүзімнің 1 талын жеу  керек.

-          Мейіз – құрамында  бордың  қосындысы бар, бұл есте  сақтау қабілетті жақсартады.

-          Грек жаңғағы – құрамында лецитин бар,ми жұмысын  жақсартады, есте  сақтауды белсендіреді. Күніне 5 жаңғақ жеу  керек, бұл С дәруменінің тәуліктік нормасы.

Ата-аналарға ұсынылатын кеңестер:

-          Балаңызға түсіністікпен қарап,жақын болуға, сөйлесуге тырысыңыз. Сынамаңыз.Ұрыспаңыз;

-          Үйде дайындалу  үшін балаңызға ыңғайлы жұмыс орнын жасаңыздар. Сіздің  балаңыз дайындалған  кезде, ешкім оған  бөгет  жасамасын;

-          Тестік тапсырмаларды орындаған  кезде уақытты  дұрыс бөлуді үйретіңіздер. Егер балаңызда сағат болмаса, емтиханға барар алдында сағат беріңіз;

-          Балаңызды  ешкімнің баласымен  салыстырмай, мадақтап,олардың өз-өзіне сенімін жоғалтпаңыз;

-          Балаңыздың  ішетін  тағамына көңіл  аударыңыз.Балық, ірімшік, жаңғақ,өрік ми жұмысын белсендіреді.

-          Ұбт алдында балаңыз толыққанды демалу үшін жағымды жағдай жасаңыздар;

-          ҰБТ-дан кейін балаңызды сынға алмаңыздар және оған ашу байқатпаңыз;

Баршаңызғада сәттілік  тілеймін!

Жасөспірімдердің өзін-өзі бағалау  деңгейін  анықтаға  арналған сауалнама  қорытындысы:

Мерзімі:

Қатысқаны:

Сыныптар:

Новобогат орта мектебінде 2014 жылдың наурыз айында «Жасөспірімдердің өзін-өзі бағалау деңгейін анықтау»  тақырыбында сауалнама жүргізілді. Сауалнамаға 46 оқушы қатысты. Сауалнамада баланың өз мінез-құлқын  бағалау деңгейі, көңіл-күйі, сырт келбетіне деген көзқарасы, сыртқы  ортамен қарым-қатынасы зерттелді. Қорытындысында 30 оқушының мінезі ашық, кез-келген ортада  тіл  табыса  алады, өзін-өзі  бағалау  деңгейі  қалыпты. Сонымен қатар 12 оқушының мінезі тұйық, ұялшақтық қасиеттері  басым. 4 оқушының тез ашулануға  бейім  екендігі  анықталды. Сауалнама қорытындысы  бойынша  жекелеген оқушыларға кеңес берілді. Нәтижесінде  бойынша оқушылардың мінез-құлқында алаңдайтындай жағдай жоқ.

Ұсыныс

1. Жасөспірімдердің  бос  уақытын  тиімді  пайдалнуын  қамтамасыз ету;

2. Оқушылардың  мінез-құлқын, сыртқы  ортамен  байланысын бақылап отыру;

Сараптама жасаған:                        Л.Жумаева

Новобогат  орта  мектебініңпедагог-психологы

Жумаева Ләззат  Орынғалиқызы

Аудандық ата-аналар конференциясы

                                                                                                                       14.05.2014 жыл

ҰБТ алдындағы  дайындық  жүргізудің психологиялық  аспектілері

Психологиялық  кеңес

1 –сөз:Емтихан болсын, сынақ болсын, тест болсын – бұл оқушылар, ұстаздар және ата-аналар үшін стресс болып  келеді. Барлық  қатысушылардың соған  деген конструктивті көзқарасын қалыптастыру жақсы  болар  еді.

2-сөз:СТРЕСС  кезінде  адам ағзасы  су тапшылығына тап  болады. Судың  тапшылығы жүйке  процестерінің  жылдамдығын  төмендетеді. Сондықтан  емтихан, сынақ  алдында  немесе  барсында  бірнеше  жұтым су  ішу  керек.Ең тиімдісі  минералды су, себебі  мұның  құрамында  натрий иондары бар.Сонымен қатар  жай  су  мен  көк  шай  ішуге болады. Басқа сулардың  пайдасынан  гөрі  зияны  көп.

3-сөз:СТРЕСТІК - ситуацияға  түскен оқушылардың  екінші  проблемасы – бұл  мидың екі бөліктерінің / сол жақ  және  оң жақ/ жұмыс  үндестігінің  бұзылуы.Бірақ  бұл  үндестікті  қалпына  келтіруге  болады. Мида үздіксіз 100 миллиард жүйке жасушалары  жұмыс  істейді.Күнделікті тамақ  арқылы  қабылданатын барлық  энергиядан ми  өзіне 20% алады.

4-сөз:Мидың жақсы  жұмыс  жасауына  тағамның  түрлері  мен  құрамы  маңызды.

-         Сәбіз-мидың  зат алмасуын  жақсарту  арқылы, кез келген  нәрсені жаттаған  кезде жақсы көмектеседі. Жаттар  алдында бір  тәрелке  ұнтақталған, маймен  араластырылған сәбіз  жеу  керек.

-         Майлы балық – жүйке жұмысын жақсартады, құрамында йод бар.

-         Асқабақ шемішкесі – ол мидың  жылдамдығын ұлғайтады, есте  сақтау  қабілетін  жақсартады.

-         Пияз – мидың  мөлшерден  тыс, психикалық  шаршаған кезінде көмектеседі. Қанды  сұйықтандырады, миды  оттегімен қамтамасыз етеді. Мөлшері: күнде 1 пияздың жартысынан кем емес жеу  керек.

-         Қара жүзім – есте сақтау қабілетін  арттырады, ми жұмысын ынталандырады. Таңертең 1 стакан шырын, ал кешке жүзімнің 1 талын жеу  керек.

-         Мейіз – құрамында  бордың  қосындысы бар, бұл есте  сақтау қабілетті жақсартады.

-         Грек жаңғағы – құрамында лецитин бар,ми жұмысын  жақсартады, есте  сақтауды белсендіреді. Күніне 5 жаңғақ жеу  керек, бұл С дәруменінің тәуліктік нормасы.

5-сөз                         Ата-аналарға ұсынылатын кеңестер:

-         Балаңызға түсіністікпен қарап,жақын болуға, сөйлесуге тырысыңыз. Сынамаңыз.Ұрыспаңыз;

-         Үйде дайындалу  үшін балаңызға ыңғайлы жұмыс орнын жасаңыздар. Сіздің  балаңыз дайындалған  кезде, ешкім оған  бөгет  жасамасын;

-         Тестік тапсырмаларды орындаған  кезде уақытты  дұрыс бөлуді үйретіңіздер. Егер балаңызда сағат болмаса, емтиханға барар алдында сағат беріңіз;

-         Балаңызды  ешкімнің баласымен  салыстырмай, мадақтап,олардың өз-өзіне сенімін жоғалтпаңыз;

-         Балаңыздың  ішетін  тағамына көңіл  аударыңыз.Балық, ірімшік, жаңғақ,өрік ми жұмысын белсендіреді.

-         Ұбт алдында балаңыз толыққанды демалу үшін жағымды жағдай жасаңыздар;

-         ҰБТ-дан кейін балаңызды сынға алмаңыздар және оған ашу байқатпаңыз;

Баршаңызғада сәттілік  тілеймін!