60 м жүгіруді жетілдіру

Есімов Мерей Ерғалиұлы

БҚО Жаңақала ауданы , Жаңақала мектебі

Тақрыбы:60 м Жүгіруді жетілдіру.

Күні:

Уақыты:45 мин

Сабақтың мақсаты:

1.Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажетілігін түсіндіру.

2.Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін, течникасын жетілдіру

3.Оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б қасиеттерін дамыту

Өтетін орны:Спорт алаңы.

Керекті құралдар:секундамер, ысқырғыш.

Сабақ бөлімі	Сабақ бөлімі	Уақыты	Әдістемелік нұсқау
I	-Сапқа тұру.Рапорт.Сәлемдесу.	5-10 мин	Спорттық кимдеріне
	-Түзел! Тік тұр!	4-5 рет	көңіл бөлу
Ұ	-Оңға,солға,кері айнал!		Дұрыс бұрылуын кадағалау
Й	-Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру.	1 айналым
Ы	-Алаңды айналып жүру
М	Жүру жаттығулары:	1 айналым	Қолымыз ішке қарайды,
Д	1.Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру	1 айналым	Шынтағымыз бүгілмейді
А	2.Қол желкеде қөкшемен  жүру
С	3.Қолда аяғымызға тигізіп  жүру	1 айналым	Денемізді тік ұстаймыз
Т	4.Қол алда жартылай отырып жүру
Ы	5.Қол белде  толық отырып жүру	1 айналым
Р	6. Қол белде  отырып екі жанға секіріп жүру
У	Жүгіріу жаттығулары	1 айналым	Тіземіз бүгімейді
	1.Қол белде аяқты лақтырып жүгіру	1 айналым	Тіземді барынша жоғары
	2.Қол  белде аяқты алға лақтырып жүру	1 айналым	Көтереміз
	3.Кол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру	1 айналым
Б	4.Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру	1
Ө	5.Қол белде жанымызбен жүгіру	4-5 рет	Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау
Л	Ж.Д.Ж
І	1.Б.қ н.т. қолымыз белімізде,аяқ иық денгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз	4-5 рет
М	2. Б.қ н.т.  қолымыз белімізде,аяқ иық денгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырыамыз	4-5 рет
І	3. Б.қ н.т. қолымызды иығымызда, аяқ иық деңгейінде, иығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз	3-4 рет	Алақан жайылған күнінде
	4. Б.қ н.т.қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1-2 қолымызда артқа сермейміз. 3 - 4 оң жаққа сермейміз. Келесі 3 – 4 сол жаққа сермейміз	3-4 рет	Қолымызды аяғымызға тигіземіз
	5. Б.қ н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1-артқа шалқаямыз, 2-алға иілеміз(қолымызды аяғымызға тигіземіз),3-қолымызды жазып отырамыз , 4- б.қ	5-6 рет	Шынтақты бүкпейміз
	6. Б.қ н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз 3-4 қолымызды ауыстырамыз
	7. Б.қ н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1-2-3-4 белімізде оңға айналдырамыз келесі 1-2-3-4 солға	4-5 рет	Тізе бүгілмейді
	8. Б.қ н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде алшақ. 1- оң аяққа Қолымызды тигіземіз.3 – ортаға еңкейеміз 4- Б.қ	4-5 рет
	9. Б.қ н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінен алшақ 1 – оң аяққа отырамыз. 2 – Б.қ. 3 – сол аяққа отырамыз 4 – Б.қ.	4-5 рет
	10. Б.қ н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде,тізімізді ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз.	4-5 рет
	11. Б.қ н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет, Солға 4 рет айналдырамыз.
	12. Б.қ н.т. қол белде оң аяққа 4 рет , сол аяққа 4 рет, қос аяққа 4 рет секіреміз		Аяқтың ұшына секіреміз
II Н Е Г І З Г І	60 м қашықтық уақыт  бойынша жоғары шапшандықпен жүгіру төменгі сөоелік қалыптан орындалады.Сөреде тұру,одан жүгіріп шығу, сөрелік екпін алу тәсілдері жоғары айтылғандай, қашықтықтың бастапқы кезінде,алғашқы 15-25м жерді аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру арқылы орындалады.Серпілу қуатын арттыру үшін санды шапшаң жоғары әрі ілгері көтеру маңызды рөл атқарады.Алғашқы жаттығудан бастап қысқа қашықтыққа жүгіргенде өкшені жерге тигізбей , табанның ұшымен басып жүгіруге тырысу керек.Өзге қашықтықтарға қарағанда, Қысқа қашықтықта адым кеңірек болады.	25-30 минут
Б Ө Л І М	60 м жүгірудің соңында шапшаңдақты төмендетпестен Мәреден өту керек.Бұл сәтте жылдамдықты бәсеңдету үлкен қателік болып табылады.Қашықтықтың ең соңғы адамдарында мәре кермесіне барынша қатты ұмтылып жеткен дұрыс.Жүгіруді тек мәреден өткеннен кейін ғана баяулату керек.Жүгірудің жеңіл,дұрыс орындалуы:аяқты жерге жұмсақ тіреу, жүгірген  кезде денені шылқайтпай ұстау тез жүгіру  мен төзімділіктің келіпі
III	-Сапқа тұрғызу.	5-7 минут	Сапқа дұрыс тұруын,
Қ   Б	-Сабақты қортындылау.		тыныс алу
О   Ө	-Жақсы қатысқан оқушыларды өте жақсы деген бағамен мадақтап бағалау		Жаттығуларын дұрыс жасауды қадағалау
Р    Л	-Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру	2 айналым
Ы   І	-Үйге тапсырма беру
Т    М	-Оқушылармен қоштасу
Ы
Н
Д
Ы

Краткое описание документа:

Тақрыбы:60 м Жүгіруді жетілдіру.

Күні:

Уақыты:45 мин

Сабақтың мақсаты:

1.Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажетілігін түсіндіру.

2.Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін, техникасын жетілдіру

3.Оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б қасиеттерін дамыту

Өтетін орны:Спорт алаңы.

Керекті құралдар:секундамер, ысқырғыш.