Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / 60 м жүгіруді жетілдіру

60 м жүгіруді жетілдіру

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Есімов Мерей Ерғалиұлы

БҚО Жаңақала ауданы , Жаңақала мектебі

Тақрыбы:60 м Жүгіруді жетілдіру.

Күні:

Уақыты:45 мин

Сабақтың мақсаты:

1.Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажетілігін түсіндіру.

2.Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін, течникасын жетілдіру

3.Оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б қасиеттерін дамыту

Өтетін орны:Спорт алаңы.

Керекті құралдар:секундамер, ысқырғыш.

Сабақ

бөлімі

Сабақ бөлімі

Уақыты

Әдістемелік нұсқау

I

-Сапқа тұру.Рапорт.Сәлемдесу.

5-10 мин

Спорттық кимдеріне


-Түзел! Тік тұр!

4-5 рет

көңіл бөлу

Ұ

-Оңға,солға,кері айнал!


Дұрыс бұрылуын кадағалау

Й

-Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру.

1 айналым


Ы

-Алаңды айналып жүру



М

Жүру жаттығулары:

1 айналым

Қолымыз ішке қарайды,

Д

1.Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру

1 айналым

Шынтағымыз бүгілмейді

А

2.Қол желкеде қөкшемен жүру



С

3.Қолда аяғымызға тигізіп жүру

1 айналым

Денемізді тік ұстаймыз

Т

4.Қол алда жартылай отырып жүру



Ы

5.Қол белде толық отырып жүру

1 айналым


Р

6. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүру



У

Жүгіріу жаттығулары

1 айналым

Тіземіз бүгімейді


1.Қол белде аяқты лақтырып жүгіру

1 айналым

Тіземді барынша жоғары


2.Қол белде аяқты алға лақтырып жүру

1 айналым

Көтереміз


3.Кол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру

1 айналым


Б

4.Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру

1


Ө

5.Қол белде жанымызбен жүгіру

4-5 рет

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау

Л

Ж.Д.Ж



І

1.Б.қ н.т. қолымыз белімізде,аяқ иық денгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз

4-5 рет


М

2. Б.қ н.т. қолымыз белімізде,аяқ иық денгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырыамыз

4-5 рет


І

3. Б.қ н.т. қолымызды иығымызда, аяқ иық деңгейінде, иығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз

3-4 рет

Алақан жайылған күнінде


4. Б.қ н.т.қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1-2 қолымызда артқа сермейміз. 3 - 4 оң жаққа сермейміз.

Келесі 3 – 4 сол жаққа сермейміз

3-4 рет

Қолымызды аяғымызға тигіземіз


5. Б.қ н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1-артқа шалқаямыз,

2-алға иілеміз(қолымызды аяғымызға тигіземіз),3-қолымызды жазып отырамыз , 4- б.қ

5-6 рет

Шынтақты бүкпейміз


6. Б.қ н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз 3-4 қолымызды ауыстырамыз




7. Б.қ н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1-2-3-4 белімізде оңға айналдырамыз келесі 1-2-3-4 солға

4-5 рет

Тізе бүгілмейді


8. Б.қ н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде алшақ. 1- оң аяққа

Қолымызды тигіземіз.3 – ортаға еңкейеміз 4- Б.қ

4-5 рет



9. Б.қ н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінен алшақ 1 – оң аяққа

отырамыз. 2 – Б.қ. 3 – сол аяққа отырамыз 4 – Б.қ.

4-5 рет



10. Б.қ н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде,тізімізді ішке

қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз.

4-5 рет



11. Б.қ н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет,

Солға 4 рет айналдырамыз.




12. Б.қ н.т. қол белде оң аяққа 4 рет , сол аяққа 4 рет, қос

аяққа 4 рет секіреміз


Аяқтың ұшына секіреміз

II



Н

Е

Г

І

З

Г

І

60 м қашықтық уақыт бойынша жоғары шапшандықпен жүгіру төменгі сөоелік қалыптан орындалады.Сөреде тұру,одан жүгіріп шығу, сөрелік екпін алу тәсілдері жоғары айтылғандай, қашықтықтың бастапқы кезінде,алғашқы 15-25м жерді аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру арқылы

орындалады.Серпілу қуатын арттыру үшін санды шапшаң жоғары әрі ілгері көтеру маңызды рөл атқарады.Алғашқы жаттығудан бастап қысқа қашықтыққа жүгіргенде өкшені

жерге тигізбей , табанның ұшымен басып жүгіруге тырысу

керек.Өзге қашықтықтарға қарағанда, Қысқа қашықтықта адым кеңірек болады.

25-30

минут


Б

Ө

Л

І

М

60 м жүгірудің соңында шапшаңдақты төмендетпестен

Мәреден өту керек.Бұл сәтте жылдамдықты бәсеңдету

үлкен қателік болып табылады.Қашықтықтың ең соңғы адамдарында мәре кермесіне барынша қатты ұмтылып жеткен дұрыс.Жүгіруді тек мәреден өткеннен кейін ғана

баяулату керек.Жүгірудің жеңіл,дұрыс орындалуы:аяқты жерге жұмсақ тіреу, жүгірген кезде денені шылқайтпай

ұстау тез жүгіру мен төзімділіктің келіпі



III

-Сапқа тұрғызу.

5-7 минут

Сапқа дұрыс тұруын,

Қ Б

-Сабақты қортындылау.


тыныс алу

О Ө

-Жақсы қатысқан оқушыларды өте жақсы деген бағамен мадақтап бағалау


Жаттығуларын дұрыс

жасауды қадағалау

Р Л

-Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру

2 айналым


Ы І

-Үйге тапсырма беру



Т М

-Оқушылармен қоштасу



Ы




Н




Д




Ы






Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Краткое описание документа:

Тақрыбы:60 м Жүгіруді жетілдіру.

Күні:

Уақыты:45 мин

Сабақтың мақсаты:

1.Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажетілігін түсіндіру.

2.Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін, техникасын жетілдіру

3.Оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б қасиеттерін дамыту

Өтетін орны:Спорт алаңы.

Керекті құралдар:секундамер, ысқырғыш.

Автор
Дата добавления 13.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров190
Номер материала 277689
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх