969397
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ КОНКУРС
ИнфоурокФизическая культураКонспектыМастер класс "Развитие гибкости"

Мастер класс "Развитие гибкости"

библиотека
материалов

Конспект мастер класса по физической культуре.


Учитель физической культуры МОУ «СОШ ст.Курдюм» : Батусова О.А.

Предмет физическая культура

Класс 3 (12-14 обучающихся )

Тема урока: развитие гибкости.

Цель урока: Овладение способами оздоровления и укрепления организма

образовательная:  освоить упражнения на развитие гибкости

формировать умение общаться со сверстниками в игровой деятельности (коммуникативное УУД); развивать умение осознанно и произвольно строить речевые высказывания в устной форме (познавательное УУД)

оздоровительная: содействовать достижению гармоничности в физическом развитии учащихся.

воспитательная: воспитывать потребность к занятиям физическими упражнениями. (личностное УУД).

Инвентарь: Гимнастические маты или коврики, обручи.


СТРУКТУРА И ХОД УРОКА


1

Подготовительный этап ( 3 мин.):

1 Построение, приветствие.

Сесть на шпагат, сделать мостик, для кого то это не составляет большого труда, однако есть и те, для кого простой наклон это уже проблема.

Как вы считаете от чего это зависит?

Развивать гибкость необходимо всем, кто заботится о своем здоровье. Гибкие и подвижные суставы помогают нам долгое время оставаться активными .


Сегодня мы с вами научимся выполнять упражнения для развития гибкости.

Скажите с чего начинают спортсмены свою тренировку (с разминки), вот и мы сейчас с вами сделаем разминку.

1 –ходьба на носках, руки в стороны;

-2– ходьба, перекатываясь с пятки на носок;

-3– ходьба на пятках, руки за головой;

4- ходьба в полу приседе, в полном приседе, прыжки в полном приседе

-5- приставными шагами правым, левым боком;

-6 - бег

Упражнение на восстановление дыхания. Ходьба, восстановление дыхания.


Организация обучающихся на урок.



Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений.


Соблюдать интервал.


Закрепление знаний по двигательным действиям









Построение в одну шеренгу.



Активное участие в диалоге с учителем.














Повторяют за педагогом и запоминают.


.

Постановка учебной цели занятия (Р)



Умение правильно выполнять двигательное действие(Р)


Умение организовать собственную деятельность (Р).




Запомнить упражнения

(ПР)

Умение видеть и чувствовать красоту движения (Л)

2

Основной этап (15 мин)

Перед тем как мы приступим к выполнению упражнений, давайте проверим уровень нашей гибкости. Выполните наклон туловища вперед (ноги в коленях не сгибаем ) старайтесь коснуться пола ладонью или кончиками пальцев).

Запомните свой результат.

Ребята, сейчас мы с вами выполним комплекс упражнений на развитие гибкости мышц,

    участвующих в поддержании правильной осанки.

1.Мы сейчас превратимся с вами в цветочек

И.п.-сидя со скрещенными ногами ,живот подтяните ,опустите плечи и лопатки вниз ,руки по сторонам упираются в пол ,(цветочек растет ,потянулся к солнышку и уснул ) делаем вдох и поднимаем руки через стороны вверх, выдох-опускаем руки в и.п. Вместе с руками работает голова вдох подбородок вверх , выдох подборок прижать к груди.

2 Подул ветерок и цветочек стал наклоняется …

.И.п. – руки вверх ,ладошки направьте внутрь ,за хватитесь за запястье

1-2 уйдите в боковое вытяжение, ягодицы не отрывать от пола, выглядывать вверх из под руки. 3-4 возвращаемся в и.п

3. Бутон распускается и закрывается

И.п - ладошками за хватитесь за голень,

1-2 прогнуться в пояснице, голова смотрит вверх. 3-4 округлить спину, подбородок прижать к груди. С каждым разом старайтесь увеличить амплитуду движения

4. покажем лепесточки нашего цветочка

И.п. руки в стороны

1-2 левую руку поднимаем вверх , правую вниз согните руки в локтях и сцепите руки ,

3- 6 –удержание,

7-8 –и.п.

5. Покажите бутон цветочка

И.п. руки за спиной в замке

1-2 наклон туловища вперед, руки поднимаем за себя

3-4- исходное положение

6. Цапля

И.п правая нога прямая ,левая нога согнута в колене пятку прижмите к правой ноге ,руки согнуть в локтевом за спиной и сцепить.

1 наклон туловища вперед к ноге ,2-3 удержать положение наклона

4-и.п

И.п. руки вверх ладошками внутрь

1-наклон туловища вперед,

2-3 удержать положение наклона

4- и.п

И.п руками возьмитесь за стопу или голень

1-3 наклон туловища вперед

4 –и.п.

Меняем положение ног (повтор тех же упражнений)

7. И.п. — сед ноги вместе, руки сзади. На счет 1-3 —наклоны туловища вперед, на 4 — и.п. Старайтесь достать грудью колени — ноги прямые.

8. И.п. — стойка на коленях, руки в стороны.

1-2 — сесть вправо, руки влево,

3-4 — вернуться в и.п.,

9. И.п.— сед ноги вместе, руки сзади. На счет 1-3 — медленно оторвать таз от пола (опираясь на кисти и стопы), прогнуться как можно больше, на 4 — и.п.

10. «Лодочка»

И.п. – лежа на животе, руки вперед

1-2 плавно поднимать руки вверх,

3-4- ноги

11. « Парус »

И.п. — сед на коленях ноги врозь, взяться руками за пятки.

1-2 — встать на колени, прогибаясь как можно больше в позвоночнике (руками стараться держаться за пятки),

3-4 — и.п.

12. «Рыбка»

И.п. – лежа на животе, руки в упоре на уровне груди – 1- выпрямляем руки и сгибаем ноги в коленях ноги в коленях .

2-3 стараемся достать ступнями голову.

4 –и.п.

14 «Цветочек». И.п.-сидя со скрещенными ногами ,живот подтяните ,опустите плечи и лопатки вниз ,руки по сторонам упираются в пол ,делаем вдох и поднимаем руки через стороны вверх, выдох-опускаем руки в и.п. Вместе с руками работает голова вдох подбородок вверх , выдох подборок прижать к груди.

Давайте повторим наш тест и проверим изменились ли наши результаты ,после растяжки. Выполните наклон туловища вперёд, стараясь коснуться пола.


Соотносить задания учителя с двигательными действиями учеников.


Развитие умения давать оценку двигательным действиям.








































































Создание ситуации эмоциональной разрядки.




Дети показывают нужные положения, соблюдая правила.






















































дети активно играют, соблюдая правила



Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению (Л).


Умение технически правильно выполнять двигательное действие (Р).




















































3

Заключительный этап (3 мин).

Игра на внимание «Воздух, земля, вода».

Ученики встают в одну шеренгу. Водящий даёт команды «Воздух» дети должны поднять руки вверх

«Земля» - стоять смирно

«Вода» - присесть

Выполняя команды водящий может хитрить и выполнять движение не правильно, учащиеся должны выполнять только голосовые команды.


Подведение итогов урока.

Как ваше самочувствие? Настроение? Вспомните, какие мы сегодня с вами упражнения для развития гибкости выполняли? Похлопайте в ладоши те кому урок понравился .А теперь пусть потопают те, кому урок не понравился. Молодцы, вы хорошо сегодня поработали.

Занимайтесь регулярно и вы обязательно станете гибкими


Отметить отличившихся ребят.









Умение организовывать коллективную совместную деятельность (К)

Умение применять полученные знания в организации режима дня(Р)

Умение дать самооценку собственной деятельности (Л)









Курс повышения квалификации
Лабиринт
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Подать заявку на курс

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.