Мастер-класс на тему: "Что такое самооценка"

«Все победы начинаются с побед над самим собой»  

Л. Леонов.

Что же такое самооценка? Кажется, слово понятное. Самооценка – оценка себя, и кто же этого не знает? Но не всё так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы оценить себя, надо себя знать. А всегда ли мы, даже взрослые, можем похвастаться тем, что знаем свои особенности, возможности, способности? Совпадает ли это, что мы думаем о себе, с тем, что думают о нас другие? И если не совпадает, то кто более прав? Ведь, с одной стороны, кому лучше знать меня, как не мне самому, но, с другой стороны, не даром говорят, «что со стороны виднее». И ещё один вопрос – участвует ли этот взгляд со стороны в нашем знании о себе, в нашем отношении к себе, и если участвует, то в какой мере? Как видим вопросов много и все они не простые. Даже взрослым нелегко в них разобраться, а каково же ребёнку?

Я приглашаю вас на шляпный мастер-класс «День рождения самооценки»

Если ниже Вы узнаете свойственное Вам поведение, то этот мастер-класс будет Вам точно полезен.

·                     Я постоянно сравниваю себя с окружающими и беспокоюсь об их мнении обо мне.

·                     Я чувствую скованность в общении с коллегами и противоположным полом.

·                     Я часто волнуюсь без видимых причин и не чувствую себя свободно.

·                     Я жду неприятностей, так как считаю, что меня преследуют неудачи.

·                     Я боюсь открыто проявлять свои чувства и свободно выражать свое мнение.

·                     Я никак не могу найти причину для гордости в своем прошлом.

·                     Я ощущаю, что на самом деле достойна большего, но у меня ничего не получается.

·                     и т.д.

На мастер-классе я с большим удовольствием помогу Вам понять, что все  это абсолютная ерунда! А Вы на самом деле намного лучше, чем сами о себе думаете!

Ведь причина подобных мыслей и поведения, которое они формируют, является низкая самооценка. Именно она нашептывает нелепые советы, ненужные сомнения и опрометчивые решения, которые иногда превращают Вашу жизнь в настоящий кошмар.

Есть люди, которым всегда везет. А есть неудачники. За что бы они ни брались, все у них валится из Рук, всюду они опаздывают, всюду оказываются последними, никогда не выигрывают и во всем всегда оказываются виноваты. Как объяснить причины таких неудач?

Примерные ответы:

- Они по жизни такие тормоза.

- Трудное детство, деревянные игрушки.

- Отсталость, заторможенность в развитии.

- Они плохо относятся к себе, не уважают, не ценят себя.

- Они не верят в себя, в свои силы, поэтому у них ничего не получается.

-  и др.

Психолог сказал бы, что у таких людей заниженная самооценка. Самооценка - это оценка своих качеств, способностей, поступков. Люди с заниженной самооценкой не уверены в себе, малообщительны, пугливы. Они-то часто и считают себя невезучими.

А как же ведут себя люди с завышенной самооценкой?

Примерные ответы:

- Они всегда уверены в себе, все у них получается.

- Им всегда везет, они всем довольны.

- Они ничего не боятся.

- Они легко сходятся с людьми, знакомятся.

- Они слишком самоуверенны, часто переоценивают себя.

- На окружающих смотрят с презрением, высокомерно.

Конечно, сами слова «завышенное», «заниженное» содержат значение чего-то чрезмерного, далекого от нормы. Завышенная самооценка тоже не украшает человека: такие люди самоуверенны, часто переоценивают свои силы, берутся за непосильные дела и не доводят их до конца. Люди с завышенной самооценкой редко получают признание. Какой же должна быть самооценка человека? (Реальной.)

Вы правы - человек должен оценивать себя реально, то есть таким, каков он есть на самом деле. В этом случае говорят, что у него адекватная самооценка. Адекватная - значит соответствующая действительности.

Пройдите мини-тест на самооценку прямо сейчас.
Представьте себе, что перед Вами находится лестница из 10 огромных ступеней, на каждой из которых расположены все люди мира.

На самой нижней, первой ступени расположены самые плохие, нехорошие люди. На самой верхней, десятой ступени стоят самые лучшие представители рода человеческого, обладающие массой положительных черт.

Вам тоже нужно занять место на одной из ступеней. Какая из них Ваша? Теперь, когда Вы определились и с местом, давайте приступим к анализу ситуации.

Анализ:

Адекватному уровню самооценки соответствуют ступени 6 и 7. Именно эти места, находящиеся чуть выше середины, отводят себе большинство людей.

8 ступень тоже можно отнести к уровню адекватной самооценки, хотя принято считать, что в этом случае самооценка слегка завышена.
9 и 10 соответствуют завышенной самооценке. Такие позиции выбирают себе люди, считающие себя значительно лучше других. Они полагают, что по своим качествам приближаются к идеалу.

4 и 5 выбирают люди, которые не вполне удовлетворены текущим положением вещей, их самооценка занижена.

1-й по 3-ю ступени выбирают люди с крайне низкой самооценкой, либо те, кто находится в кризисном состоянии.

 Эта методика определения самооценки достаточно проста и очевидна, но полученный результат является поводом задуматься относительно Вашей самооценки.

III. Составление памятки «Как повысить самооценку»

Как же повысить самооценку? На этот счет есть много рекомендаций, упражнений и тренингов. Этим занимаются профессиональные психологи. Но вы и сами можете составить несколько правил, сравнив эти две таблицы.

Слева - признаки человека с адекватной, правильной самооценкой, справа - признаки человека с низкой самооценкой (читаешь, комментируешь таблицу). Люди с правильной самооценкой всегда спокойны и уверены в себе, их уважают окружающие. А что же можно посоветовать тем, у кого оценка занижена? Давайте составим для них памятку «Как повысить свою самооценку».

Примерные ответы:

- Не оглядывайся на других, не бойся того, что о тебе подумают.

- Сдерживай свои эмоции.

- Критично относись к разным «звездам», не выискивай себе кумиров.

- Не завидуй другим, не подражай им в одежде и поведении.

- Умей радоваться тому, что ты имеешь.

- Уясни свои принципы, но не навязывай их другим, умей уступать.

- Не спорь.

- Умей понять другого человека, не торопись осуждать.

- Помогай другим бескорыстно, не ожидая благодарности.

Человек с адекватной самооценкой часто становится лидером, ведь он доказал свою независимость. Он не боится отстаивать то, что считает правильным. И еще он сумеет помочь тем, кому нужен друг. Его дружба поддержит в них уверенность в себе.

Пантомима «Люди с разной самооценкой» в шляпе

А как окружающие определяют, у кого правильная самооценка, а у кого заниженная или завышенная? Кто уверен в себе, а кто нет? Дело в том, что внутреннее состояние человека всегда отражается в движениях его лица, тела. Сейчас вы это сами увидите. Я прошу выйти к доске трех моих помощников.

(Трое выходят к доске.)

Каждому из вас придется сыграть в театре роль человека с определенной самооценкой. Я - режиссер, читаю вам, как должен выглядеть этот человек. Вы изображаете его. Всем остальным я предлагаю сделать то же. Встаньте, пожалуйста, можете выйти из-за парт.

Начинаем репетицию спектакля.

Послушайте, как должен выглядеть этот герой.

Первый .

Этот человек... (дальше читаешь по таблице признаки неуверенного в себе человека).

1. Не выдерживает прямого взгляда, отводит глаза в сторону.

2. Голова опущена.

3. Спина сутулая.

4. Руки помещены перед собой.

5. Ноги несколько напряжены, переплетены между собой или плотно сжаты

Какого же героя мы изобразили? Высокая или низкая у него самооценка? Можно сказать, что это уверенный в себе человек? (Нет, это человек с низкой самооценкой неуверенный в себе.)

- Что можно посоветовать человеку с заниженной самооценкой? (Заняться спортом, победить свою трусость, научиться говорить "нет" и т. п.)

Второй

А ваш герой выглядит немного иначе. Этот человек... (дальше читает по таблице признаки уверенного в себе человека.)

1. Смотрит окружающим в глаза.

2. Голову держит прямо и даже чуть приподнимает подбородок.

3. Спина у него прямая, плечи развернуты.

4. Руки могут быть убраны за спину.

5. Ноги на ширине плеч и расслаблены  

 А что можно сказать об этом герое и его самооценке? (Что это человек с правильной самооценкой, уверенный в себе.)

- Что можно посоветовать человеку с объективной самооценкой? (Не терять уверенности в себе, продолжать работать над своими недостатками, не хвастаться своими достоинствами и т. п.)

Третий

А теперь прошу вас изобразить еще одного героя.  Этот герой... (дальше читает по таблице признаки уверенного себе человека).

1. Стоит вполоборота.

2. Правое плечо слегка выставлено вперед.

3. Грудь колесом.

4. Голова высоко поднята.

5. Смотрит высокомерно, дерзко.

6. Руки на поясе.

7. Упор на левую ногу, правая выставлена вперед

У всех все прекрасно получилось.

Посмотрели на себя? Какой герой у вас получился? (Получился человек самоуверенный, нахальный, хвастливый.)

Что можно посоветовать человеку с завышенной самооценкой? (Быть более самокритичным, научиться видеть свои слабости, не считать себя выше других и т. п.)

В наше время, к сожалению, уверенность в себе многие связывают с нахальством, хамством. Этот пример очень хорошо показывает различия между уверенным и самоуверенным человеком.

Психологи заметили, что многие люди совсем не знают самих себя. Какая тут может быть самооценка? Они просто оценивают себя так, как оценивают их другие, - чаще всего пренебрежительно. Но для правильной самооценки нужно обязательно узнать себя, спокойно увидеть свои сильные и слабые стороны. Как это сделать?

У вас на партах лежат листочки бумаги. Напишите сверху первый вопрос, на который вам нужно ответить: «Какая я?» Теперь на каждой новой строчке напишите ответы на этот вопрос. Это должны быть такие характеристики, которые являются действительно важными для вас и потеря которых превратит вас совсем в другого человека. Отвечайте на вопрос быстро, записывайте характеристики в той форме, в какой они приходят в голову.

(Выполняют задание.)

А теперь решите, какие из перечисленных качеств вы хотите сохранить и развить (поставьте знак «+»), а от каких хотите избавиться (отметьте их знаком «-»).

Можно считать, что вы составили план ежедневной работы над собой. А значит, сделали первый шаг к тому, чтобы из неудачника превратиться в победителя. Прочитайте эпиграф к сегодняшнему мастер-классу(читаешь). Чтобы стать победителем, нужно одерживать победы. Каждый день. Хотя бы маленькую победу над самим собой. Это и будет вашим домашним заданием.

Подведение итогов (рефлексия)

Какие впечатления остались от мастер-класса? Довольны ли вы своей самооценкой? Будете ли вы изучать себя, работать над собой?

У многих в глазах  во время проведения мастер-класса я читала вопрос почему шляпный мастер класс. Отвечаю

Что может случиться, если Вы наденете шляпу?

ОДЕВАЕШЬ ШЛЯПУ

Исправить самооценку, быть уверенным в себе, не труднее, чем сменить шляпу.

 МЕНЯЕШЬ ШЛЯПУ.

А уж если это шляпа волшебно-психологическая, то изменений просто не избежать. Осталось понять причину низкого падения оценки себя любимого, и дело в шляпе.