Материал на стенд педагога-психолога "Как победить застенчивость"

Во всем надо соблюдать меру, даже в скромности. Анатоль Франс       Всем нам порой приходится общаться с незнакомыми или малознакомыми людьми, проявлять инициативу, отстаивать свое мнение.                Одного человека это воодушевляет, заставляет активизировать все свои способности и обаяние. Понятно, что ему, скорее всего, удастся достичь поставленных целей и добиться успеха.             Другого, наоборот, такое испытание повергает в трепет: учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, выступает пот, язык буквально отказывается произносить нужные слова.    1.   Бывало ли, что вы покупали вещь только потому, что вам трудно было сказать "нет" продавцу? 2. Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте или в театре, стесняетесь ли вы попросить его быть потише? 3. Трудно ли вам спросить о чем-нибудь незнакомого человека? 4. Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в малознакомой компании? 5.  Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно не правы? 6. Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, если вам делают комплимент? 7.  Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах? 8. Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что его просьба неразумна? 9. Бывает ли, что вам неудобно отказаться дать свой номер телефона при настойчивой просьбе, если вы не хотите поддерживать знакомство? 10.                   Считают ли вас ваши дети или подчиненные по службе слишком мягким?        Психологи, разработавшие этот психологический инструмент, считают, что, если вы ответили утвердительно больше чем на три вопроса, можно предположить, что вам свойственна выраженная неуверенность в себе и, возможно, низкая самооценка. В результате в вашей жизни могут накапливаться проблемы и неудачи. Избавиться от этой черты характера помогут несколько простых рекомендаций,  разработанных психологами. ·      Перестаньте сравнивать себя с другими. Застенчивый человек убежден, что он проигрывает в сравнении с окружающими. Однако человек вообще неважный объект для сравнения. Каждый в чем-то превосходит другого, а в чем-то уступает. Надо не преувеличивать свои недостатки и осознавать достоинства. Осознав свои достоинства, легче найти в них опору в сложных ситуациях. ·      Не позволяйте старым огорчениям порождать новые. С любым человеком случаются неприятности. Каждый из нас может вспомнить, как его отвергли, высмеяли, унизили. Для многих это становится непреодолимым препятствием к новым достижениям. Вспоминая о прошлых огорчениях, застенчивый человек с трепетом ждет, что в похожей ситуации они обязательно повторятся. Вовсе не обязательно! Просто вы, наверное, когда-то совершили ошибку, которую больше не повторите. ·      Не принимайте на свой счет недоброжелательность других людей. Чаще всего грубость, агрессивность, злая ирония - это выражение каких-то внутренних переживаний и конфликтов того человека, который так себя ведет. Если вас кто-то обидел, это не значит, что вы плохой. Скорее всего - самому обидчику плохо. Это у него проблемы, а не у вас. ·      Расширяйте свой круг общения. Застенчивые люди склонны замыкаться в себе. Но порой достаточно лишь принять приглашение в какую-то компанию, чтобы понять: никакие опасности мне не грозят, я могу чувствовать себя спокойно. Не избегайте общения с теми, кто к нему стремится. ·      Формируйте у себя навыки общения. Хорошая помощь в этом - упражнения перед зеркалом, ролевые игры. ·      Цените свои успехи. Застенчивый человек склонен воспринимать свои промахи и огорчения как закономерность, а удачи - как случайность. Если изменять свой взгляд - фиксировать успехи и вознаграждать себя за них, - скоро станет ясно: оснований для уныния не так уж и много. ·      И самое главное - решайте свои проблемы, а не отворачивайтесь от них! Успех никому не гарантирован, но он вероятен. И только активное стремление к нему повышает эту вероятность.