Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
“Стресс”
2 слайд
стресс
дистресс
3 слайд
Стресс -
(от англ. stress – давление, нажим, напряжение)
состояние общего возбуждения,
психологического напряжения
при деятельности в трудных,
необычных, экстремальных ситуациях,
неспецифическая реакция организма
на резко меняющиеся условия среды.
4 слайд
Дистресс -
(от англ. distress – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда)
отрицательное влияние стрессовой ситуации на деятельность человека
5 слайд
Стадии стресса
6 слайд
несоответствие генетических программ современным условиям;
реализация негативных родительских программ;
неадекватные установки и убеждения личности;
неправильная коммуникация;
неумение обращаться со временем;
невозможность реализации актуальной потребности.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА
Субъективные причины:
Объективные причины:
условия жизни и работы (постоянные компоненты существования);
взаимодействие с другими людьми;
политические и экономические факторы;
чрезвычайные обстоятельства.
7 слайд
Стресс льва
Стресс кролика
Во время стресса эффективность деятельности:
возрастает до определенного
предела.
Учащиеся чувствуют приток сил, повышение тонуса, которые ведут к обостренному восприятию, позволяют вспомнить лишь мельком слышанную информацию.
падает.
От волнения забывают даже то, что хорошо знают, «мямлят» и могут даже упасть в обморок.
ВЛИЯНИЕ СТРЕССА
НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
8 слайд
Непрерывная череда стрессов может быть
опасной для здоровья.
Развиваются неврозы,
нарушения сна,
снижается иммунитет,
возникают сердечно-сосудистые заболевания,
поражения желудочно-кишечного тракта
ВЛИЯНИЕ СТРЕССА
НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
9 слайд
Стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт.
Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.
10 слайд
Экзаменационный стресс
Причины:
интенсивная умственная деятельность;
нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения;
нарушение режима сна и отдыха;
негативные переживания
11 слайд
Симптомы экзаменационного стресса
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
усиление кожной сыпи
головные боли
тошнота
«медвежья болезнь» (диарея)
мышечное напряжение
углубление и учащение дыхания
учащённый пульс
перепады артериального давления
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
чувство общего недомогания
растерянность
паника
страх
неуверенность
тревога
депрессия
подавленность
раздражительность
12 слайд
Симптомы экзаменационного стресса
КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ:
чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете
неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих)
воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из вуза, лишение стипендии и т.п.)
кошмарные сновидения
ухудшение памяти
снижение способности к концентрации внимания, рассеянность
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену
избегание любых напоминаний об экзаменах
уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период
вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах
увеличение употребления кофеина и алкоголя
ухудшение сна
ухудшение аппетита
13 слайд
Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?
1. Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку".
3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку".
4. Бывает, что я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6. Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами y меня бывает внутренняя дрожь.
14 слайд
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
В острой стрессовой ситуации не следует принимать (пытаться принимать) никаких решений. Исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении самой жизни.
Сосчитайте до десяти.
Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
15 слайд
МЕТОДЫ АДАПТАЦИИ К СТРЕССУ
Психологические
Физические
Биохимические
Физиологические
Аутотренинг
медитация
рациональная терапия
нейролингвистическое программирование
Массаж
акупунктура
физические упражнения
командные и индивидуальные спортивные игры
Баня
закаливание
водные процедуры
световое воздействие
Фармакотерапия
алкоголь
фитотерапия
16 слайд
Антистрессовая релаксация
(рекомендована Всемирной организацией здравоохранения)
Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.
Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы всё более расслабляются. Теперь ваша единственная забота - насладиться состоянием расслабленности.
Наступает "пробуждение". Сосчитайте до 20. Говорите себе: "Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет".
Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.
17 слайд
Желаю успехов!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Стресс – это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определённых ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные. Стресс, выражаясь научным языком, это физическая, психическая, эмоциональная реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему. Дистресс - это стресс, вредящий организму. Ганс Селье выделил 3 фазы стадии стресса: стадия тревоги, стадия адаптации, стадия истощения. Также выделяют субъективные и объективные психологические причины возникновения стресса. С какой бы трудностью не столкнулся организм, с ней можно справиться с помощью двух основных типов реакций: а) активной, или борьбы. б) пассивной – бегства из трудности, или готовности терпеть её. Непрерывная череда стрессов может быть опасной для здоровья человека и привести к развитию различных заболеваний. Стрессоустойчивость — представляет собой совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Стрессоустойчивость — качество непостоянное, и, следовательно, его можно развивать (повышать) тренировкой к ежедневному напряженному творческому труду.
6 672 364 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Бухтиярова Елена Александровна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
аудиоформат
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.