Методическая разработка гимнастики после сна

Комплекс пробуждения после сна № 1.

«Мы проснулись».(Звучит спокойная музыка, дети просыпаются.)

1.     «Потянись»  -     И.п.: лёжа на спине. Потянуться. И.п. то же 1-2 медленно руки вверх – вдох; 3-4 опуститься - выдох (2 раза).                  

      2.  «Жуки барахтаются» - И.п.: лёжа на спине. Поднять руки и ноги вверх, потрясти.  (2 раза).

      3.  «Жучки» -   И.п.: лёжа на спине, перекаты на правый, затем на левый бок (2 раза).

Дети встают с кроватей, и идут по массажным дорожкам.

  Самомассаж «Потянем уши» -  дети захватывают кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянут их вниз, а затем отпускают. (3 раза)

Ушки ты свои найди,

И мне их покажи.

А сейчас все тянем вниз,

Ушко, ты не отвались.

Комплекс пробуждения после сна № 2. Мы проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.

1.«Потянись, как котёнок» -  И.п.: лёжа на спине, произвольное потягивание (3 раза).

2. «Любопытный котёнок» - И.п.: стоя на четвереньках потянуться вперёд, повороты головы в стороны, вверх, вниз, круговые вращения. (3 раза).

3.«Жучки»  - И. п.:  лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Перекаты на правый бок, на левый бок. (4  раза).

4.«Жучки барахтаются» - И.п.: лёжа на спине. Поднять руки и ноги вверх, потрясти.  (2 раза).

5. «Растём большими» - И.п.: о.с. Поднять руки вверх, подняться на носках – потянуться как можно выше. (3 раза).

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

Ходьба босиком по массажным дорожкам.

Бег босиком из спальни в группу:

Потянулись, быстро встали,

На носочки побежали….

Самомассаж: «Лепим красивое лицо».

Поглаживаем лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукиваем по коже, словно уплотняет её, чтобы была упругой. (3 раза).

Комплекс пробуждения после сна № 3. Гимнастика – пробудка:  «Весна».

      Дети просыпаются – Солнце уж не спит давно,

                                            Смотрит к нам оно в окно.

                                            Хорошо вам отдыхать,

                                            Но пора уже вставать.

«Потягивание» -     И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник.

                                Тихо – тихо колокольчик позвени,

                                 Всех мальчишек и девчонок разбуди,

                                 Все проснулись, потянулись,

                                 И друг другу улыбнулись.

3.      «Мы шагаем по дорожке» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Вернуться в и.п. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колено влево (скручивание).  Повторить то же самое левой ногой (отвести вправо).

                                  Снег растаял, всюду лужи,

                                  Выше ноги поднимай.

                                  Ноги нам мочить не нужно,

                                  По дорожке ты шагай!

4.      «Нарисуй радугу» - И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа  налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.

                                 Что за чудо – красота,

                                 Расписные  ворота!

                                 В небе радуга повисла,

                                 Как цветное коромысло!

5.       «Гром» -  И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение.

                            По дорожкам пыль летит,

                            Гром грохочет, гром гремит!

                            Спрячемся от грома,

                            Громкого такого!

Дети встают с кроватей и идут по массажным дорожкам, проходят  сквозь массажный душ (радужные ленты).

Выполняют дыхательную гимнастику: «Куры».

И.п.: стоя. Наклониться пониже, свободно свесив руки и опустив голову. Произнося «тах–тах», одновременно похлопывать себя по коленям – выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам, - вдох. Повторить 4 раза.

             Бормочут куры по ночам,

             Бьют крыльями: тах-тах.

             Поднимем крылья мы к плечам,

             Потом опустим так.

Контрастное  закаливание (ходьба по воде 36-20 градусов) с постепенным увеличением дозировки.

Самомассаж

1.      «Дождик моет руки» - И.п.: поза по-турецки. Выполнять, как при мытье рук. Потереть ладонь о ладонь пока они не нагреются. Круговыми движениями поглаживать и растирать внешнюю сторону кисти, постепенно переходя  на предплечье и плечи. Покрутить каждый палец 2 раза в одну сторону, затем в другую.

                             Дождь поймали мы в ладошки,

                             Дождь согреем мы немножко.

                             Разотрём им пальцы, руки:

                             Дождь весенний просто супер!

                             Наши пальцы веселит,

                             Укрепляет и бодрит!

2.      «Слепим красивое лицо» - И.п.: поза по-турецки. Поглаживать лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивать по коже, чтобы она была упругой. С усилием, надавливая, рисовать желаемый изгиб бровей, щипками лепить густые брови от переносицы к вискам. Мягко и нежно лепить глаза, надавливая на их уголки и расчёсывая длинные пушистые реснички.

                            У весны красы попросим

Для себя, для всех ребят.

Лепим лоб, глаза и носик,

Щёки пусть огнём горят!

3.      «Сапожки» - растирающими движениями помассировать стопу, пятку, пальцы, подъём, щиколотки, голень. Прощупывающими, растирающими движениями помассировать колени.

                               Тёплый дождик кап да кап,

Все залил дорожки.

Всё равно пойдём гулять,

Надевай сапожки.

«Умывай-ка»

Раз – обмоем кисть руки.

Два – с другою  повтори.

Три – до локтя помочили

Четыре – с другою повторили

Пять – по шеи провели

Шесть – смели по груди

Семь – лицо своё обмоем

Восемь – с рук усталость смоем

Девять – воду отжимай,

Десять – сухо вытирай!

Комплекс пробуждения после сна № 4.

 (Звучит спокойная музыка).

Гимнастика пробуждения: «Путешествие снежинки» (часть первая).

      Дети просыпаются – Солнце уж не спит давно,

                                             Смотрит к нам оно в окно.

                                             Хорошо вам отдыхать,

                                             Но пора уже вставать.

                                            Все проснулись, потянулись,

                                            И друг другу улыбнулись.

6.      «Снежинки просыпаются » -     И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо.  (5раз).

7.      «Снежинки - пушинки» - И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.. (5 раз)

3. «Снежинки - балеринки» -  И.п.:  стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей  (3 раза).

4.      «Снегопад» - И.п.: стоя возле кровати. Медленные приседания с опусканием рук вниз  (3 раза).

5.      «Танец снежинок» - И.п.: стоя возле кровати, руки на поясе.  Кружение на месте на носках (4раза).

Дети  идут по массажным дорожкам, проходят  сквозь сухой  душ (радужные ленты).

Выполняют дыхательную гимнастику:

 «Трубач»: И.п.: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх.  Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф-ф».  Повторить 4 раза.

«Летят мячи»: И.п.: стоя. Руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди вперёд. Произнести при выдохе длительное «у-х-х-х-х» Повторить 2 раза.              

Солевое закаливание.

Самомассаж  шейных позвонков.

1.      Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки  (3 раза).

2.      Повороты головы в стороны, вверх, вниз   (5 раз).

3.      Наклоны головы во время «рисования» влево, затем вправо (2 раза).  

«Поиграем с носиком» -   (Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает нос).    Надавливая на крылья носа, вести пальчики от переносицы к носовым пазухам, подёргивать себя за нос и представлять, какой у тебя красивый нос. (1 раз)

Лечимся сами  (полоскание горла) – Поза «факира», стакан воды.  Руками дети делают пассы над стаканом (вдох свободный на выдохе произносится «аум») и говорят:  «Водичка чистая, здоровая.  Я всегда буду здоровым и весёлым, милым и красивым». (Этой водой полощут горло).

Комплекс пробуждения после сна № 5.

(Звучит спокойная музыка).

Гимнастика –  «Мы проснулись».

      (Дети просыпаются.)

8.      «Весёлые ручки»  -     И.п.: лёжа на спине, поднимать руки в стороны и опускать вниз (4раза).                  

      2.  «Резвые ножки» - И.п.: лёжа на спине, поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу (5 раз).

      3.  «Жучки» -   И.п.: лёжа на спине, перекаты на правый, затем на левый бок (6раз).

4. «Кошечки» -  И.п.: стоя на средних четвереньках,  двигаться вперёд-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (5 раз).

Дети встают с кроватей и идут по массажным дорожкам, проходят  сквозь сухой  душ (радужные ленты).

Ходьба на месте  обычная, выходят из спальни на носках.

                Выполняют дыхательную гимнастику: «Куры».

И.п.: стоя. Наклониться пониже, свободно свесив руки и опустив голову. Произнося «тах–тах», одновременно похлопывать себя по коленям – выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам, - вдох. Повторить 4 раза.

             Бормочут куры по ночам,

             Бьют крыльями: тах-тах.

             Поднимем крылья мы к плечам,

             Потом опустим так.

Контрастное  закаливание (ходьба по воде 36-20 градусов) с постепенным увеличением дозировки.

                                              Самомассаж.

4.      «Дождик моет руки» - И.п.: поза по-турецки. Выполнять, как при мытье рук. Потереть ладонь о ладонь пока они не нагреются. Круговыми движениями поглаживать и растирать внешнюю сторону кисти, постепенно переходя  на предплечье и плечи. Покрутить каждый палец 2 раза в одну сторону, затем в другую.

                             Дождь поймали мы в ладошки,

                             Дождь согреем мы немножко.

                             Разотрём им пальцы, руки:

                             Дождь осенний просто супер!

                             Наши пальцы веселит,

                             Укрепляет и бодрит!

5.      «Слепим красивое лицо» - И.п.: поза по-турецки. Поглаживать лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивать по коже, чтобы она была упругой. С усилием, надавливая, рисовать желаемый изгиб бровей, щипками лепить густые брови от переносицы к вискам. Мягко и нежно лепить глаза, надавливая на их уголки и расчёсывая длинные пушистые реснички.

                            У  осени красы попросим

Для себя, для всех ребят.

Лепим лоб, глаза и носик,

Щёки пусть огнём горят!

Комплекс пробуждения после сна № 6.

                                          (Звучит спокойная музыка).

Гимнастика пробуждения: «Кошечка»

      Дети просыпаются – Солнце уж не спит давно,

                                             Смотрит к нам оно в окно.

                                             Хорошо вам отдыхать,

                                             Но пора уже вставать.

                                            Все проснулись, потянулись,

                                            И друг другу улыбнулись.

9.      «Потянись, как кошечка » -     И.п.: лёжа на спине, произвольное потягивание.  (5раз).

10.  «Кошечка выпускает когти» - И.п.: лёжа на спине, руки вперёд, поочерёдно сжимать и разжимать пальцы рук. (5 раз)

3. «Кошечка на дереве» -  И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять одну ногу отвесно вверх, крепко взяться двумя руками за бедро и перебирая руками подняться. (3 раза).

6.      «Любопытный котёнок» - И.п.: стоя на четвереньках потянуться вперёд, повороты головы в стороны, вверх, вниз, круговые вращения. (3 раза).

7.      «Кошка испугалась» - И.п.: стоя на четвереньках, спину прогнуть. 1-3 выгнуть спину дугой, зашипеть, как кошка. На 4 вдох .  (4раза).

8.      «Растём большими» - И.п.: о.с. Поднять руки вверх, подняться на носках – потянуться как можно выше. (3 раза).

Дети  идут по массажным дорожкам, проходят  сквозь сухой  душ (радужные ленты).

Выполняют дыхательную гимнастику:

 «Партизаны»: И.п.: стоя, палка (ружьё) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6-8 – выдох с произнесением слова  «ти-ш-ш-ш-ше».  Повторить 4 раза.

Солевое закаливание.

Самомассаж : «Лепим красивое лицо».

4.      Поглаживаем лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукиваем по коже, словно уплотняет её, чтобы была упругой. (3 раза).

5.      Надавливаем пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки по 5-6 раз.

6.      С усилием, надавливая, рисуем желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками лепим густые брови от переносицы к вискам.  (2 раза).  

7.      Мягко и нежно лепим глаза, надавливая на их уголки и расчёсывая длинные пушистые реснички. (2раза).

8.      Надавливая на крылья носа, ведём пальчики от переносицы к носовым пазухам, подёргиваем себя за нос,  и представляем, какой красивый нос для Буратино у детей получился. (2 раза).

«Поиграем с носиком» -   (Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает нос).    Надавливая на крылья носа, вести пальчики от переносицы к носовым пазухам, подёргивать себя за нос и представлять, какой у тебя красивый нос. (1 раз)

Лечимся сами  (полоскание горла) – Поза «факира», стакан воды.  Руками дети делают пассы над стаканом (вдох свободный на выдохе произносится «аум») и говорят:  «Водичка чистая, здоровая.  Я всегда буду здоровым и весёлым, милым и красивым». (Этой водой полощут горло).