Мы в ответе за свое здоровье

                                        Содержание

1.Введение…………………………………….……………………………..2

  Цель исследования, задачи, методы……………………………………...2

2. Актуальность темы…………………….………………………….……...3

3. Факторы, влияющие на  здоровье  учащихся класса…………………..4                            
     а)  питание  учащихся класса в школьной столовой

     б)  занятия спортом учащихся класса (занятость в                           спортивных кружках и секциях, занятия на уроках физкультуры

    в)  вредные привычки

    г)  работа за компьютером

 4. Изучение состояния здоровья учащихся класса…………………….4-10

        а) состояние здоровья по результатам медосмотра

        б)  уровень физической подготовленности учащихся класса

        в)  пропуски занятий по болезни

5. Заключение………………………………………………………………11

6. Список используемой литературы …………………………………….12

                  Мы в ответе за свое здоровье!

Исследование состояния здоровья учащихся 7 « А» класса  МКОУ                « Средняя школа №1»  г. Сухиничи

Подготовила Луканина Анастасия, ученица 7 «А» класса МКОУ СОШ №1 г. Сухиничи Калужской области

Руководитель: Якушева Галина Ивановна, учитель русского языка и литературы.

1.    Введение

 Цель исследования: формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни.

В исследовании участвовали 16 учащихся 7 « А» класса, среди них 12 девочек и 4 мальчика. Все учащиеся отнесены к основной медицинской группе. Исследование проводилось в течение двух месяцев

Задачи, которые ставились в ходе исследования:

 1.   Изучить  состояния здоровья

       - по личным медицинским картам,

       - по результатам медосмотра.

  2. Изучить

      -питание учащихся класса путем наблюдения и анкетирования,

      - занятия спортом в классе,

      - уровень физической подготовленности, 

      - вредные привычки

      -посещение уроков физкультуры

      - пропуски занятий по болезни,

      - время проведения за компьютером,

2.  Выявить уровень состояния здоровья.

3.  Выявить отношение учащихся к своему здоровью.

 Исходя из этого, я использовала следующие методы исследования: 

 1.  Изучение школьных документов
 2.  Анкетные тесты
 3.  Анкеты с целью выяснения отношения школьников к своему здоровью, его места среди других жизненных ценностей
4.  Анкета выяснения отношения учащихся к курению, алкоголю

5.  Наблюдение за учащимися класса

          2.    Актуальность темы

   Почему в последнее время так возросла актуальность здорового образа жизни?  Разве раньше человеку не было нужды быть здоровым?  Во времена, когда люди жили на природе, не было нужды задумываться о здоровом образе жизни, потому что человек ел простую пищу, выращенную без химических удобрений, дышал воздухом, не загрязненным промышленными предприятиями, много физически работал.

Большое количество физической работы поддерживало тело в хорошей форме и освобождало мозг от ненужных раздумий, тем самым благотворно действуя на нервную систему. Сейчас жизнь человека стала намного сложнее, увеличился темп, количество стрессов. Психологическая нагрузка возросла, а физическая снизилась.

 Я думаю, что сейчас тема здорового образа жизни актуальна, потому что мы не имеем изначально всех необходимых условий для поддержания своего здоровья.

Если мы хотим полноценно жить и творить, то наш образ жизни должен включать в себя:

- правильное питание,

- физические упражнения,

- общения с природой (прогулки, выезды),

- общение с приятными нам людьми,

- любимое занятие или увлечение,

- развлечения,

- отсутствие вредных привычек.

И все это должно быть не эпизодичным, все эти факторы должны гармонично присутствовать в нашей жизни. Это нужно не кому-то, это нужно в первую очередь нам самим, чтобы жить с радостью.

  Здоровье – самая большая ценность человека. От того, насколько бережно мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни. Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще в детстве. Необходимость следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила , которые должна войти в привычку.

Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни.

                Главное в жизни - это здоровье!

           С детства попробуйте это понять!

           Главная  ценность - это здоровье!

           Его не купить, но легко потерять.

   3. Факторы, влияющие на  здоровье  учащихся класса.                                

Прежде, чем приступить к исследованию нашего здоровья, заглянула в медицинский кабинет и поинтересовалась у школьной медсестры: «Какими болезнями чаще всего болеют ученики нашего класса?»

 Результаты отражены в следующей таблице ( слайд №)

Получается , что в 5 классе совершенно здоровыми были 6 учащихся из 18, т. е.   33%;  в 6 классе 8 учащихся из 17, т. е   47 %   и в 7 классе 7 из 16 , т.е.   41%. Правда, результаты медицинского осмотра вызывают некоторые сомнения. Но это мое личное мнение.

   4. Изучение состояния здоровья учащихся класса.

По результатам медицинского осмотра все учащиеся класса отнесены к трем основным группам здоровья.

 Как изменилось соотношение групп здоровья за три года отражают следующие графики .

   Я поинтересовалась в Интернете, что представляют эти группы здоровья, и сравнила с личными наблюдениями.

  Первая группа — здоровые дети, с нормальным развитием и нормальным уровнем функций - дети, не имеющие хронических заболеваний; не болевшие или редко болевшие за период наблюдения; имеющие нормальное, соответствующее возрасту, физическое и нервно-психическое развитие (здоровые дети, без отклонений).
Для лиц, входящих в первую группу здоровья, учебная, трудовая и спортивная деятельность организуется без каких бы то ни было ограничений.     Таких в нашем классе, согласно медосмотру , в 5 классе было5%  (1 ученик),  в 6кл.-17%(3 ученика),  в 7кл- 26% (4 ученика). Получается ,что этот показатель мы улучшили.

   Вторая группа — здоровые дети, но имеющие функциональные и некоторые морфологические отклонения, а также сниженную сопротивляемость к острым и хроническим заболеваниям – дети, не страдающие хроническими заболеваниями ; часто (4 раза в год и более) или длительно (более 25 дней по одному заболеванию) болеющие (здоровые, с морфологическими отклонениями и сниженной сопротивляемостью).
Данный контингент нуждается в комплексе оздоровительных мероприятий.
   Таких учащихся у нас в 7 классе 48% (8 учеников), в 6кл. – 72%(12 учеников),а в 5 классе было77% (14 учеников). Таким образом, эта группа пополнилась за счет первой группы. Досадно!

   Третья группа — дети, больные хроническими заболеваниями в состоянии компенсации, с сохраненными функциональными возможностями организма – дети, имеющие хронические заболевания или с врожденной патологией в стадии компенсации, с редкими и не тяжело протекающими обострениями хронического заболевания, без выраженного нарушения общего состояния и самочувствия (больные в состоянии компенсации).

  Дети и подростки 3-й, (4-й и 5-й) групп здоровья находятся на диспансерном наблюдении у врачей разных специальностей, они получают ту или иную лечебную и профилактическую помощь, обусловленную имеющейся патологией и степенью компенсации. В детских учреждениях для них создается щадящий режим дня, удлиненная продолжительность отдыха и ночного сна, ограничивается объем и интенсивность физических нагрузок и др. При необходимости они направляются в специальные детские и подростковые учреждения, где с учетом особенностей патологии целенаправленно проводится лечение и воспитание.

    В нашем классе к этой группе здоровья были отнесены 3 ученика в 5кл. (18% ), в 6 кл.- 2 ученика (11%), в 7кл. 4 ученика(26% ). Это тревожная статистика! Но большую тревогу вызывает то, что в школе для таких учащихся прописанный щадящий режим не особенно создается.

     По журналу я проанализировала уровень физической подготовленности учащихся класса. В 5 классе освобожденные составляют 21%, высокий уровень физической подготовки у 33%, средний  у 30%  и низкий уровень у  16%.
В 6 классе освобожденных 11%, имеющих высокий уровень 35%,
средний уровень  у 29%, а низкий у 25%
В 7 классе освобожденных 18 %, имеющих высокий уровень 12 %, средний уровень у 50  %  и низкий у 20%

Получается, что высокий уровень падает. Средний – увеличивается. Низкий – практически остается на прежнем уровне.
Хотя виды, по которым проводится сдача нормативов, остаются прежними, результаты хуже. И нам мой взгляд, это объясняется тем, что увеличивается норматив, а физическая подготовка некоторых учащихся отстает от нормативов. Из этого хочется сделать вывод о том, что некоторые учащиеся класса стали уделять внимание больше компьютеру, чем физическим упражнениям или активному отдыху.

     Кстати, этот вопрос, т.е. время проведения за компьютером, мною тоже изучался. По результатам анкетирования выяснилось, что   за компьютером  ученики нашего класса, и я в том числе, проводят очень много времени, что противоречит всем нормам! Результаты отражены в таблице. Всем известно, что от длительного сидения за компьютером, нарушается кровообращение в основном в области таза, пагубное влияние испытывает и наш позвоночник. Зрение тоже начинает портиться со временем, в связи с тем, что мышцы глаз долгое время находятся в напряжении. Специалисты Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья считают, что продолжительность непрерывной работы за компьютером для детей разного возраста должна быть такой:

5 лет – не больше 7 минут;

6 лет – около 10 минут;

7-9 лет – примерно 15 минут;

10-12 лет – до 20 минут;

13-14 лет – 25 минут;

15-16 лет – 30 минут.

Помимо того, между занятиями, если они планируют более длительное нахождение  перед экраном, нужно делать перерывы не меньше 10 минут. В нашем классе положение в этом вопросе просто катастрофическое! Если и дальше мы будем так относиться к своему здоровью, то результаты уже к 11 классу могут быть печальными.

   Для меньшего негативного действия на нас во время работы за компьютером нужно выполнять некоторые правила:

   - стараться соблюдать расстояние к монитору не менее 50 – 60 см,

   - нужно подобрать удобное для вас кресло или стул,

   - делать небольшие перерывы в работе, к примеру, потянуться и выглянуть в окно,

    - делать зарядку для глаз.

   Психологи также часто упоминают об ограничении времени пребывания детей перед мониторами и телевизорами. Все дело в том, что качество и объем мультфильмов и игр, что сейчас есть на телевидении и  в Интернете, способны подавить любой интерес к окружающему миру и к общению с людьми. А также это может нанести вред развитию ребенка на определенном этапе. Над этим нам стоит серьезно задуматься!

    На сегодняшний день большинство детей ничем не занимаются и ведут неправильный образ жизни. Чтобы быть здоровым, красивым и всегда находиться в хорошем настроении, нужно выбрать для себя какой-нибудь вид спорта. Я решила провести опрос в нашем классе, чтобы выяснить, какими видами спорта мои одноклассники занимаются. Честно говоря, ответ на вопрос о занятости в спортивных секциях и кружках меня очень удивил. Очень мало моих одноклассников увлекается каким-либо видом спорта. Только четвертая часть класса посещает спортивные секции!

   Я сама люблю заниматься спортом: хожу на баскетбол, люблю лыжи.   Есть бесчисленное множество преимуществ от занятий спортом, ниже я хочу перечислить некоторые из них, которые прибавят  моим одноклассникам мотивации начать спортивные тренировки:

 1. Хорошее физическое здоровье

Спорт требует непрерывной напряженной работы, что приводит в тонус организм и мышцы нашего тела. Это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему во время работы на выносливость и силу. К тому же час любой тренировки позволяет сжечь от 300 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности.

    2.Отличная координация

Правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет  лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это будет полезно не только в спорте, но и повседневной деятельности.

   3.Физическая форма

Многие люди жалуются, что у них нет достаточно времени для тренировок, из-за чего они прибавляют лишние килограммы. Однако занятия спортом позволяют  держать вес без лишних усилий. Игра в футбол, хоккей или другой вид спорт заряжает  энергией, к тому же это весело и интересно.

   4.Дисциплина

Большинство спортивных игр подчеркивают важность строгого графика занятий и тренировок. Таким образом, это формирует дисциплинированность.

   5.Снятие стресса

Спорт - это хороший способ избавиться от стресса и депрессии. Концентрация на игре легко отвлекает от проблем повседневной жизни.

    6.  Общение

Во время занятий спортом  есть множество возможностей познакомиться с новыми людьми и завязать интересные знакомства.

   7.Удовольствие от занятий

Спорт является лучшим способом получить не только необходимую физическую нагрузку, но и удовольствие. Это я испытала на себе

     Думаю, что всем понятно, что состояние здоровья и уровень физической подготовленности во многом зависит от занятий спортом.
    Своим исследованием я хочу призвать ребят к осознанию необходимости занятий спортом! 

   Уроки физкультуры – основное звено в цепочке оздоровления учащихся в школе. Они содействуют укреплению здоровья, правильному физическому развитию и закаливанию организма, а также умственной и физической работоспособности, формированию правильной осанки, ликвидации или стойкой компенсации нарушений, вызванных различными заболеваниями.

В результате занятий физическими упражнениями улучшается мозговое кровообращение, активизируются психические процессы, обеспечивающие восприятие, переработку и воспроизведение информации. Так, имеются многочисленные данные о том, что под влиянием физических упражнений увеличивается объем памяти, повышается устойчивость внимания, ускоряется решение элементарных интеллектуальных задач, убыстряются зрительно-двигательные реакции.

   В связи с этим представляют интерес и результаты изучения особенностей протекания психических процессов у учащихся , освобожденных от занятий физкультурой, а именно у тех, кто:

 1) не присутствовал на занятиях в спортивном зале, а находился в классе;

 2) присутствовал в спортивном зале и наблюдал за своими одноклассниками.    Показатели мыслительной деятельности у второй группы оказались лишь на 2, 5% хуже соответствующих показателей у занимавшихся физкультурой школьников, а у первой группы - на 19, 4% хуже.

Таким образом, даже только присутствие на уроке физкультуры и наблюдение за занимающимися одноклассниками активизируют психическую деятельность учащихся. Эти факты должны убедить тех, кто не любит уроки физкультуры. А по результатам опроса таких в нашем классе оказалось 2 ученика, которые заявили ,что уроки физкультуры не посещали бы с удовольствием. Но и тех, кто с желанием идет на каждый урок, оказалось не так много, всего 6 учащихся. Остальные 8 учеников ходят на занятия только, если они проводятся по волейболу или пионерболу.

    Одним из важных факторов, влияющих на состояние здоровья человека, является правильное питание.  Следует очень следить за питанием. Питание должно быть правильным, ведь иначе оно может привести к плохим результатам. Большинство детей-школьников страдают хроническими болезнями, и большая часть этих заболеваний связана, прежде всего, с неправильным питанием. Подростки зачастую употребляют фаст– фуд, чипсы, сухарики, жвачки, газированные напитки, – доги и так далее.

Из-за такой неправильной пищи они страдают от различных болезней, лишнего веса.

Как регулярно питаются мои одноклассники и что предпочитают в еде, я тоже проанализировала. По результатам  наблюдений и опроса выяснилось, что

- стабильно питаются в школьной столовой  56%.(9 уч.)
- не питаются  18%.(3 уч.)
- иногда  26%.( 4 уч.)

завтракают дома всегда  62%.(10 уч.)
не завтракают  25%.(4 уч.)
иногда  13%. (2 уч.)

Употребляют систематически чипсы, сухарики и пр. 68%.(11 уч.)

Не употребляют 6% (1 уч.)

    Я обратилась к ресурсам Интернета и вот, что узнала о   пользе горячего питания школьника.

Горячее питание в системе питания человека имеет  важное значение. Многолетний опыт наблюдений врачей и педагогов показал, что учащиеся, не потребляющие во время учебного дня  горячую пищу, быстрее утомляются, чаще жалуются на головные боли, на усталость, на боли в желудке, плохой привкус во рту, плохое настроение и пониженную работоспособность. К тому же, согласно статистике, болезни желудка среди детей школьного возраста занимают второе место после заболеваний опорно–двигательного аппарата.

Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание.

Современный школьник должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту). За день школьники должны выпивать не менее двух литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

Питание школьника должно быть сбалансированным. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма.  Правильное питание – залог здоровья!

В нашем классе почти половина учеников  не ходят в школьную столовую особенно тогда, когда в меню появляются молоко, творог,  кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Мне хочется, чтобы мое исследование изменило отношение моих одноклассников, да и моё тоже, к питанию.

    Особенно хочется сказать о вреде пищи из пакетов. А в нашем классе это большая проблема, как это видно из опроса. Наш классный руководитель постоянно напоминает нам о вреде сухариков, чипсов и пр. Иногда процесс потребления их затихает, но потом снова возобновляется. Я тоже не являюсь исключением и периодически употребляю эту еду, даже стала замечать некую зависимость от нее. Занявшись исследованием, я подробно изучила вредное влияние такого питания. Особенно убедил меня эксперимент, проведенный в одной из школ. Я думаю, что это наглядный пример, убеждающий многих.

  В одной школе, после безуспешной борьбы учителей с употреблением учениками сухариков, чипсов и прочего фастфуда, учителя предложили ученикам интересный эксперимент.

 В ближайших подвалах с соблюдением всех правил техники безопасности была выловлена группа крыс, да и некоторые ученики принесли в школу домашних любимцев – декоративных крысят.

  Всего собрали двенадцать грызунов, которые были разделены на четыре группы. В одной подопытной группе зверят кормили чипсами, во второй сухариками, в третьей группе питание давалось обычное, но в него добавлялся усилитель вкуса глютамат натрия (Е621), применяемый производителями для добавок в фастфуды и колбасы. Животные четвертой группы употребляли зерна, овощи и фрукты. Руководил всем действом учитель химии. Его поддержал учитель словесности, поскольку он справедливо считал, что одними разговорами убедить детей невозможно, так как  они все эти речи считают чистым разговорным жанром. А вот когда они своими глазами увидят результаты подобного эксперимента, тут-то у них глаза и раскроются.

    Прошло двадцать дней, и крысы, которые жили на сухариках, стали гибнуть одна за другой. Следует отметить, что перед гибелью грызуны облысели и ослепли. Экспертиза, проведенная в биологическом кабинете, показала, что причиной мора животных оказался цирроз печени, а также опасные нарушения пищеварения и дистрофия органов зрения. Лично меня это убедило! Думаю, что одноклассников должно убедить тоже.

Несмотря на то что многие знают о вреде курения, довольно большое количество людей является злостными курильщиками и относятся к своей вредной привычке легкомысленно.

    Курение - одна из причин ранних смертей. Как показали исследования, проведенные при поддержке национального правительства, активное курение сокращает продолжительность жизни женщины в среднем на 11 лет, а мужчины - на три года. В первую очередь это обусловлено особенностью течения у женщин заболеваний, провоцируемых курением. Так, ученые обнаружили, что рак легких развивается у курящих женщин в значительно более раннем возрасте, чем у мужчин. 
  В нашей школе стало хорошей традицией пропаганда здорового образа жизни.
    Проводятся беседы о вреде наркотиков, табакокурения, алкоголя. В нашем классе не раз проводились классные часы о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Я провела анкетирование, использовала личные наблюдения в классе и выяснила, что эта проблемы обошла нас стороной. Это хорошо! Ученики нашего класса избежали попадания в организм отравляющих веществ, находящихся в сигарете.  Надеюсь, что и в будущем эта вредная привычка минует нас.

     Никто из учеников не застрахован от болезни. Но все же есть ученики, которые занятия по болезни не пропускают. Таких учеников в каждом классе не так много. И в нашем классе они есть. Не пропускали занятия по болезни (по учету посещаемости в классном журнале).

 -5 класс – 3 человека(16%)
-6 класс – 1 человек (5%)
-7 класс – 6 человек(37% -на конец  3 четверти).
Такие учащиеся, я считаю, должны быть примером правильного отношения к своему здоровью. Для интереса, я еще проанализировала пропуски занятий учителей по болезни. Получилось, что 66% учителей на данный момент не пропускали занятия по болезни. Они тоже должны быть примером для подражания.

У меня есть предложение к администрации школы: в конце учебного года на общешкольной линейке каким-то образом поощрять учеников и учителей, не пропускавших занятия в течение года по болезни.

      5. Заключение

В заключение своего исследования делаю вывод: состояние здоровья учеников 7 «А» класса еще не катастрофическое, а вполне удовлетворительное. Есть еще резервы улучшить его, соблюдая простые правила:

   - рациональное питание,

   - отказ от вредных привычек,

   - занятия в спортивных кружках и секциях,

   - рациональная работа за компьютером,

   - соблюдение режима дня,

   - активный отдых.

Моих одноклассников заинтересовало мое исследование, и я надеюсь, что они прислушаются к моим выводам и начнут вести правильный и здоровый образ жизни!
Ведь здоровье за деньги не купишь! Мы сами в ответе за свое здоровье! Задумайтесь над этим!

                           6.  Список используемой литературы

1.   Ресурсы  Интернета;

2.   Устав всемирной организации здравоохранения;

3    Энциклопедия Аванта;

4.   Журнал «Здоровье»;

5.   Школьные медицинские карты

6.   Классные журналы