Обучение технике метания гранаты(7-9 классы)

• 1 слайд

  Метание гранаты
  

• 2 слайд

  Метание гранаты распространено в армейских частях и в общеобразовательной школе. Оно может применяться также и в занятиях с начинающими копьеметателями для совершенствования броскового движения. Наибольшая дальность метания гранаты, как и в других видах метаний, достигается с разбега. Однако броски с разбега в полную силу можно выполнять лишь после освоения техники метания, и прежде всего правильной проводки метающей руки над плечом во время броска, исключающей травмирование руки.
  
  

• 3 слайд

  Длина учебной гранаты — 24 см, длина ручки—10,7 см, диаметр ручки — 3 см, диаметр стаканчика — 4,5 см, вес гранаты — 700 г. Спортивную гранату лучше держать у конца ручки, чтобы увеличить длину рычага силы при метании. Гранату захватывают четырьмя пальцами, а свободный мизинец сгибается, упираясь в основание ручки.
  

• 4 слайд

  Во время разбега руку с гранатой не следует излишне напрягать. Скорость разбега зависит от подготовленности метателя. Увеличение скорости, однако, не должно затруднять подготовку к броску и сам бросок.
  Отведение гранаты и бросок выполняются на 3—4 шага.
  
  

• 5 слайд

  Отведение гранаты проще и безопаснее выполнять прямо-назад, начиная с шага правой ногой. При отведении-замахе гранаты метатель должен несколько наклониться в сторону, противоположную направлению метания, и, опуская правое плечо, повернуть плечевой пояс. Отведение-замах гранаты заканчивается к началу скрестного шага.
  
  

• 6 слайд

  Обучение в метании гранаты
  
  Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой метания гранаты с разбега.
  Средства: 1. Показать технику метания гранаты с разбега и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Наблюдать за техникой лучших метателей гранаты. 2. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.
  
  

• 7 слайд

  Задача 2. Научить правильно держать и выбрасывать простейшие снаряды и гранаты.
  Средства: 1. Показать и проверить правильность держания снарядов. 2. Метание снарядов одной и двумя руками. Вперед, вниз-вперед, стоя по направлению метания. 3. Метание гранаты стандартного веса.
  
  

• 8 слайд

  Задача 3. Научить фазе финального усилия.
  Средства: 1. Метание простейших снарядов и гранаты из положения стоя лицом по направлению метания после предварительного поворота плечевого пояса направо. 2. То же из положения стоя вполоборота направо. 3. То же с постановкой левой ноги.
  
  

• 9 слайд

  Задача 4. Научить технике перехода от разбега к броску гранаты.
  Средства: 1. Имитация скрестного шага. 2. Имитация и метание гранаты (камня, мяча) со скрестного шага. 3. Метание гранаты (камней, мячей) с разбега с отведенным гранатой.
  
  

• 10 слайд

  Задача 5. Научить технике разбега и отведению гранаты.
  Средства:
  1. Равномерный и ускоренный бег с гранатой над плечом (50—60 м). 2. Отведение гранаты (камня, мяча) в ходьбе и с медленного бега. 3. То же, ускоряя разбег при отведении гранаты.
  
  

• 11 слайд

  Задача 6. Научить метанию гранаты с разбега.
  Средства: 1. Метание гранаты (камней, мячей) с короткого предварительного разбега (2, 4, 6 шагов). 2. Метание гранаты (камней, мячей) с ускоренного разбега. 3. Метание гранаты с полного разбега.
  
  

• 12 слайд

  Задача 7. Совершенствование элементов техники метания гранаты, их индивидуализации; закрепление правильных навыков метания в различных условиях.
  Средства: I. Метание гранаты (камней, мячей) с 3—5 шагов разбега. 2. Метание гранаты с полного разбега в различных направлениях по отношению к ветру и на различных (допускаемых в соревнованиях) грунтах. 3. Метание гранаты в полную силу, соблюдая правила соревнований, и участие в соревнованиях.
  
  

• 13 слайд

  Круглогодичная тренировка
  Основные задачи тренировки:
  1. Овладеть техникой метания гранаты.
  2. Повысить общую физическую подготовленность: силу основных мышечных групп и их эластичность; быстроту в разнообразных движениях: подвижность в плечевых и тазобедренных суставах; общую выносливость.
  3. Развить силу мышц применительно к метанию гранаты (разгибателей ног, мышц живота, разгибателей туловища, разгибателей и сгибателей предплечья, сгибателей кисти).
  4. Улучшить технику и скорость бега на короткие дистанции.
  5. Повысить скорость движения применительно к метанию гранаты (скорость разгибания и положения «лука» и разгибания предплечья при метании).
  6. Овладеть нужным расслаблением мышц в процессе метания.
  7. Приобрести специальную выносливость.
  

• 14 слайд

  Список литературы:
  Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. – Изд. 3-е, доп. и перераб./Под ред. Н.Г.Озолина, В.И.Воронкина. М.: Физкультура и спорт, 1979. – 484-513 С.