Открытый урок:"Легкая атлетика. Профессионально-прикладная психофизическая подготовка.

«Қазтұтынуодағы Қостанай экономика колледжі» Мекемесі

 Учреждение «Костанайский экономический колледж Казпотребсоюза»

САБАҚТЫҢ ЖОСПАРЫ

ПЛАН  УРОКА №

Пән:

Дисциплина:  физическая культура

Тақырып:

Тема:  Легкая атлетика. Профессионально-прикладная психофизическая подготовка.

Сабақтың түрі:

Тип урока: практическое занятие

Сабақтың мақсаттары:

Цели урока:

білімділік:

образовательные: научить специальным упражнениям для бегуна.

дамытушылық:

развивающие: отработать технику и выполнение специальных упражнений бегуна, формировать навыки групповых действий

тәрбиелік:

воспитательные: воспитывать у обучающихся постоянный интерес и привычку к систематическим занятиям физической культурой и спортом, учитывая функциональные возможности организма, укрепление здоровья и работоспособности.

Сабақтың жабдығы:

Оборудование урока: легкоатлетический инвентарь.

Әдебиет:

Литература: Жилкин А.И. Кузьмин В.С. Сидорчук С.В. «Легкая атлетика» 2009 г

Пәнаралық байланыс:

Межпредметные связи: валеология, биология, НВП.

Сабақтың барысы

Ход урока

Сабақтың бөлігі Части урока	Сабақтың мазмұны. Содержание урока.	Мөлшері Дозировка	Ұйымдастырушылық- әдістемелік нұсқау Организационно-методические указания
ВПЧ 15-20 мин	Построение, проверка групп. Сообщение задач урока. Медленный бег. Специальные беговые упражнения: Бег захлест голени назад Прыжки с наги на ногу Семенящий бег Перестроение в колонну по 4: ОРУ И. п. –  руки на поясе -наклон головы  вперед -наклон головы  назад  – наклон головы вправо  – наклон головы влево И. п. –  руки на поясе – круговое движение головы вправо – круговое движение головы влево Дыхание спокойное. Движения с максимальной амплитудой. И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 – отводим локти; 3-4 – выпрямляем руки с поворотом туловища сначала в право, затем тоже в лево. 5-6 раз И. п. – левая рука вверху – рывки руками назад – правая рука вверху И. п. – круговые движения руками вперед – круговые движения руками назад И. п. – руки перед грудью – пружинистые рывки поворот туловища направо, руки в стороны ( ладонями наружу) пружинистые рывки назад пружинистые рывки руками назад, то же налево И. п. – правая рука на поясе, левая сверху наклон туловища влево, то же направо И. п. – руки на поясе – круговые движения таза вправо, то же влево И. п. – широкая стойка, руки в замок  – наклон туловища вперед, поворот направо, поворот налево И. п. –  руки на поясе  – пружинистые выпады левой ногой вперед  то же правой ногой	15-20 мин 25-30 м 25-30 м 25-30 м     25-30 м      4-6 раз      4-6 раз                      4-6 раз 4-6 раз      4-6 раз      4-6 раз      4-6 раз 4-6 раз      4-6 раз 4-6 раз	Проверка спортивной формы. Специальные беговые Упражнения должны Выполняться четко. Отталкнуться от опоры толчковой ногой одновременно поднять маховую ногу в верх, сгибая ее тазабедренном и коенном суставе. Разогнуть маховую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Приземлиться на маховую ногу Для формирования умения расслаблять мышцы во время бега Оттолкнуться от опоры толчковой ногой вверх-вперед. Обратить внимание на осанку: положение головы, спины, плеч, рук при выполнении общеразвивающих упражнений.
ОЧ 60 мин	1. Профессионально-прикладная психофизическая подготовка. 2. Прыжки в длину с места (обучение), совершенствование прыжков с разбега (как правильно попасть ногами) 3. Кроссовая подготовка в среднем темпе на 2000-3000м.	10-15 мин 10-15 мин 10-15 мин 5-10 мин	Между отрезками давать отдых 3-5 минут.
ЗЧ 5-10 мин	Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок. Домашнее задание.	5-10 мин

    Оқутышы

Преподаватель:_________________________________