Памятка для учащихся "Глаз и зрение"

Зарядка для глаз

— Потри ладони друг о друга, закрой ими глаза, расслабься. Посиди так несколько минут.

— Зажмурь изо всех сил глаза, а потом открой их широко. Повтори это 4-6 раз.

— Делай круговые движения глазами. Налево – вверх - направо – вниз - направо – вверх -  налево - вниз.

— Вытяни вперед руку.  Следи взглядом  за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно. Повтори 3 раза.

Гигиена зрения

q     следует читать, писать в хорошо освещенном помещении;

q      нельзя читать в транспорте, лежа, располагать тексты ближе или дальше 30-35 см от глаз;

q     очень вредно смотреть на слишком яркий свет;

q     нужно чаще бывать на свежем воздухе;

q     оберегать глаза от ударов;

q     в пищу употреблять витамин А;

q     исключить курение, алкоголь, наркотики, они поражают зрительный нерв, что приводит к потере зрения. 

БЕРЕГИ ЗРЕНИЕ!

Зарядка для глаз

— Потри ладони друг о друга, закрой ими глаза, расслабься. Посиди так несколько минут.

— Зажмурь изо всех сил глаза, а потом открой их широко. Повтори это 4-6 раз.

— Делай круговые движения глазами. Налево – вверх - направо – вниз - направо – вверх -  налево - вниз.

— Вытяни вперед руку.  Следи взглядом  за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно. Повтори 3 раза.

Гигиена зрения

q     следует читать, писать в хорошо освещенном помещении;

q      нельзя читать в транспорте, лежа, располагать тексты ближе или дальше 30-35 см от глаз;

q     очень вредно смотреть на слишком яркий свет;

q     нужно чаще бывать на свежем воздухе;

q     оберегать глаза от ударов;

q     в пищу употреблять витамин А;

q     исключить курение, алкоголь, наркотики, они поражают зрительный нерв, что приводит к потере зрения. 

БЕРЕГИ ЗРЕНИЕ!

Зарядка для глаз

— Потри ладони друг о друга, закрой ими глаза, расслабься. Посиди так несколько минут.

— Зажмурь изо всех сил глаза, а потом открой их широко. Повтори это 4-6 раз.

— Делай круговые движения глазами. Налево – вверх - направо – вниз - направо – вверх -  налево - вниз.

— Вытяни вперед руку.  Следи взглядом  за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно. Повтори 3 раза.

Гигиена зрения

q     следует читать, писать в хорошо освещенном помещении;

q      нельзя читать в транспорте, лежа, располагать тексты ближе или дальше 30-35 см от глаз;

q     очень вредно смотреть на слишком яркий свет;

q     нужно чаще бывать на свежем воздухе;

q     оберегать глаза от ударов;

q     в пищу употреблять витамин А;

q     исключить курение, алкоголь, наркотики, они поражают зрительный нерв, что приводит к потере зрения. 

БЕРЕГИ ЗРЕНИЕ!

Зарядка для глаз

— Потри ладони друг о друга, закрой ими глаза, расслабься. Посиди так несколько минут.

— Зажмурь изо всех сил глаза, а потом открой их широко. Повтори это 4-6 раз.

— Делай круговые движения глазами. Налево – вверх - направо – вниз - направо – вверх -  налево - вниз.

— Вытяни вперед руку.  Следи взглядом  за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно. Повтори 3 раза.

Гигиена зрения

q     следует читать, писать в хорошо освещенном помещении;

q      нельзя читать в транспорте, лежа, располагать тексты ближе или дальше 30-35 см от глаз;

q     очень вредно смотреть на слишком яркий свет;

q     нужно чаще бывать на свежем воздухе;

q     оберегать глаза от ударов;

q     в пищу употреблять витамин А;

q     исключить курение, алкоголь, наркотики, они поражают зрительный нерв, что приводит к потере зрения. 

БЕРЕГИ ЗРЕНИЕ!