План-конспект занятия тренировки по плаванию на тему «Согласование движений ног и рук с дыханием способом кроль на груди».

ООО «Инфоурок»

План-конспект занятия тренировки

по плаванию

на тему «Согласование движений ног и рук с дыханием способом кроль на груди».

Разработала: Хомченко Светлана Михайловна

Г.Подольск, 2020

Тема занятия: Согласование движений ног и рук с дыханием способом кроль на груди.

Дата проведения: 05.09.2020.

Вид спорта: Плавание.

Цель занятия: Сформировать знания, умения и навыки двигательных действий техники плавания кролем на груди.

Задачи:

1.     Образовательные:

·        Разучивание согласования движений ног с дыханием способом кроль на груди.  

·        Разучивание согласования раздельного движения рук с дыханием.

·        Разучивание согласования движений рук, ног с дыханием.

2.     Оздоровительные и развивающие:

·        Развитие общей выносливости, координации движений;

·        Развитие физического качества жизненной ёмкости легких.

3.     Воспитательные:

·        Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполненную деятельность, формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.

Контингент учащихся: 5 группа 4 класс

Основные термины, понятия:

Кроль на груди.

Кроль на груди является самым быстрым и популярным спортивным способом плавания. Техника движений кролем очень близка другим «кролевидным» способам плавания – кролю на спине и дельфину. Кроль широко применяется при обучения плаванию детей и подростков.

 Кролем можно нырять под водой, работая одними ногами или помогая себе гребками рук брассом. При плавании пловец выполняет попеременные движения руками и ногами. Выполнив гребок, пловец проносит руку вперед над водой. Когда одна рука заканчивает гребок, другая входит в воду и начинает следующий гребок. Ноги также выполняют попеременные движения снизу-вверх и сверху вниз. Попеременные движения позволяют пловцу-кролисту поддерживать более равномерную и высокую скорость по сравнению с другими способами плавания.

Положение тела и головы. При плавании кролем на груди тело пловца лежит на поверхности воды почти горизонтально, лицо опущено в воду. Во время вдоха голова пловца поворачивается в сторону. Поворот головы для вдоха, а также движения рук не позволяют пловцу сохранять неподвижное положение корпуса на груди. Эти движения вызывают колебания тела вокруг продольной оси, что выражается в поворотах корпуса с боку на бок. Избежать их невозможно, но ограничивать необходимо – при таких поворотах таз пловца должен оставаться на месте.

Движение ног. Ноги пловца, слегка согнутые в коленях, выполняют непрерывные, хлёстообразные движения снизу-вверх и сверху вниз навстречу друг другу. Эти движения начинаются от бедра, передаются на голень и заканчиваются хлёстом стопы. Расстояние между стопами в их крайнем положении не превышают 30-40 см. при правильном движении ног на поверхности воды появляются только пятки, оставляя за собой брызги и пенистый след.

Движение рук. Руки пловца работают попеременно – когда одна рука делает гребок, другая проносится над водой, когда одна рука заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая рука входит в воду и начинает наплыв. Рука входит в воду под острым углом, так как локоть слегка согнут и выше, чем кисть. Сначала в воду погружается кисть, затем предплечье и плечо. Кисть погружается в воду приблизительно против одноименного плеча или где-то между линией плеча и продольной осью тела. Попав в воду, рука начинает наплыв, т.е. постепенно вытягивается вперед-вниз, принимая обтекаемое положение.

Пловец продвигается вперед в основном за счет гребковых движений рук. Поэтому гребок нужно стараться удлинять, продолжая его до бедра и сгибая руку. Гребок делается другой рукой, согнутой в локте, с постепенным ускорением спереди назад. Путь руки во время гребка должен проходить под грудью и животом пловца, «под себя», не уводя руку в сторону от корпуса.

Во время гребка рука пловца, особенно кисть, должна быть жесткой и напряженной. Пловец должен чувствовать, что он продвигается вперед, опираясь и отталкиваясь ладонью о воду, как о плотный предмет. Рука заканчивает гребок около линии таза и бедра. Фаза гребка завершается выходом руки из воды. Сначала из воды показывается плечо, затем предплечье и кисть. Закончив выход из воды, рука проносится по воздуху немного согнутой в локте так, чтобы локоть был выше по отношению к предплечью и кисти. Закончив движение над водой, рука снова входит в воду и начинает наплыв.

Дыхание. При плавании кролем лицо большую часть времени находится в воде, поэтому для вдоха пловец поворачивает голову в сторону (направо или налево). Дыхание пловца обычно согласуется с работой рук. Поворот головы для вдоха производится в конце гребка, когда рука, в сторону которой делается вдох, вынимается из воды. В это время другая рука выполняет наплыв. Продолжительность вдоха очень небольшая. После вдоха голова поворачивается лицом в воду до того, как рука, в  сторону которой делался вдох, попадает в воду. Сразу после возвращения головы в исходное положение (лицо в воде) начинается выдох.

Выдох продолжается до тех пор, пока рука, под которую делается вдох, снова придет в положение окончания гребка. Выдох в воду начинается сразу после вдоха и делается непрерывно через слегка приоткрытый рот.

Согласование движений. Кролист продвигается вперед за счет непрерывных попеременных гребков руками и непрерывных ритмичных движений ногами. При плавании кролем на каждые два гребка руками обычно выполняют шесть ударов ногами. Кролист делает вдох в конце каждого гребка руки, под которую он дышит, т.е. на шесть ударов ногами и два гребка руками приходится один вдох.

Оборудование и методы: плавательные доски, шайбы.

План занятия:

Подготовительная часть (на суше) – 5 мин

1.     Построение, расчет группы – 1 мин.

2.     Надевание поплавков, распределение обучаемых по тренажерам – 2 мин.

3.     Вход в воду – 2 мин.

Основная часть (в воде) – 29 мин:

1.     Обучить правильному гребку кролем на груди и дыханию.

Заключительная часть (на суше) – 6 мин.

1.     Выход из воды – 1мин.

2.     Построение, расчет группы. Подведение итогов занятия – 1 мин

Ход занятия, тренировки:

Подготовительная часть (3 мин)

Деятельность тренера:

·        Привести группу в состояние готовности к работе на занятии. Сообщить задачи занятия;

·        Организовать диалог с учениками, получить обратную связь;

·        Разъяснить порядок выполнения упражнений на суше и вводе;

·        Обратить внимание на внешний вид;

·        Организовать учащихся;

·        Распределить по дорожкам и номерам в соответствии с подготовленностью учащихся;

·        Создать атмосферу сотрудничества, психологического комфорта.

Деятельность учащихся:

·        Ознакомление с планом занятия;

·        Участие в диалоге с преподавателем.

    Учебно-универсальные действия:

- Личностные:

·        Формирование ответственного отношения, готовности и способности, обучающихся к саморазвитию и самообразованию;

·        Формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками;

·        Формирование навыков личной гигиены.

- Предметные:

·        Применение навыков по подготовки организма к выполнению физической нагрузки;

·        Применение теоретических знаний о физических качествах организма к выполняемым упражнениям.

- Метапредметные:

·        Владение основными самоконтроля, самоконтроля и принятия решений;

·        Умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками;

·        Работать индивидуально и в группе.

Основная часть (29 мин)

Деятельность тренера:

·        Ознакомление со способом плавания кроль на груди 1 мин. Показ в целом (в медленном темпе): во время показа способа плавания кратко охарактеризовать его прикладное и спортивное значение. Обратить внимание на основные элементы в технике плавания, особенно на положение тела, движения рук (указать шестом-указкой).

·        Обучить правильной работе ног кролем на груди в сочетании с дыханием;

·        Обучить правильному гребку кролем на груди в сочетании с дыханием;

·        Обучить правильному дыханию

 Деятельность учащихся:

·        Выполняют команды учителя;

·        Плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках (25 м);

·        Плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках выполнять вдох- выдох в воду (25 м);

·        Плавание кролем на груди с работой ногами и гребковыми движениями одной правой рукой (25 м);

·        Плавание кролем на груди с работой ногами и гребковыми движениями одной левой рукой (25 м);

·        Игра «Тоннель». Играющие выстраиваются в колонну: исходное положение – стойка ноги на ширине плеч, руки на плечи впереди стоящего. Один игрок должен пронырнуть под ногами стоящих. Упражнение выполняется поточно (3 мин).

·        Плавание кролем на груди с доской в руках с работой ногами и гребковыми движениями рукой поочередно правой-левой через шесть ударов ногами (50 м);

·        Плавание кролем на груди с помощью работы рук с калабашкой между ногами (50 м);

·        Плавание кролем на груди в полной координации (2x25 м);

·        Анализируют, где и почему были допущены ошибки, способы их исправления.

·        Называют способы двигательных действий, вызвавшие затруднение.

·        Оценивают полученные результаты собственной деятельности.

Учебно-универсальные действия:

-  Личностные:

·        Формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками.

- предметные:

·        Формирование навыка выполнения гребка вольным стелем в сочетании с дыханием;

·        Развитие координации.

- метапредметные:

·        Умение определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с усложняющейся работой над формированием двигательного навыка;

·        Владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора двигательных действий.

Заключительная часть (6 мин).

Деятельность тренера:

·        Организовать учащихся;

·        Даёт указания по правильному выполнению заданий: выполнить полный вдох ртом и медленный продолжительный выдох через нос;

·        Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря;

·        Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание.

Деятельность учащихся:

·        Вдох – выдох в воду (1 мин);

·        Упражнение «Звездочка» - лечь на воду на спине руки и ноги расставить шире (2 мин);

·        Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря (3 мин)

Учебно-универсальные действия:

- Личностные:

·        Формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками;

·        Формирование умения анализировать и обобщать свои действия.

- Предметные:

·        Развитие координационных способностей, применение на практике умения нырять, свободно плавать в воде, задерживать дыхание под водой.

- Метапредметные:

·        Умение самостоятельно планировать пути достижения целей;

·        Умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации для выражения своих чувств, мыслей и потребностей;

Формы контроля и оценки результатов занятия.

1.     Погружение с продолжительными выдохами под водой.

Достать шайбу со дна за 10 сек:

·        5 – отлично

·        4 – хорошо

·        3 – удовлетворительно

2.     Проплыть кролем на груди при помощи рук, ног:

·        5 – отлично

·        4 – хорошо

·        3 – удовлетворительно

3.     Проплыть при помощи плавательной доски с помощью ног кролевым способом:

·        10 м – удовлетворительно

·        15 м – хорошо

·        20 м – отлично

Список использованной литературы:

1.      Булгакова Н.Ж. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1999.

2.     Макаренко Л.П. Юный пловец. – М.: Физкультура и спорт, 1983.

3.     Никулин А., Никулина Е. Типовая сквозная программа «Юный пловец» - 2006 г.

Схема самоанализа занятия

Занятие проводилось в подготовительной группе, списочный состав группы 15 чел., присутствовали 13 чел.  При проведении занятия исходила из общих принципов коррекционно-развивающего обучения.

Образовательные задачи были направлены на формирование у детей двигательного навыка, получение ими элементарных сведений по состоянию их здоровья.

Воспитательные задачи решались параллельно с образовательными. Формировалось умение владеть своими эмоциями, воспитывалась дисциплинированность, сила воли. Настойчивость, развивалось чувство товарищества и взаимопомощи.

Для решения лечебно-оздоровительных задач были включены специальные упражнения на укрепления голеностопного сустава, на дыхательную систему, укрепление мышечного корсета.

Я чередовала упражнения с дыхательными упражнениями, концентрировала внимание сигналом, индивидуальным обращением к учащимся. Занятие началось с построения. Ясно и четко были объявлены цели и задачи, сделан акцент на то, как поставленные задачи взаимосвязаны с изученным ранее материалом.

При организации учебной деятельности обучающихся основной целью ставилось осознанное выполнение поставленных учебных задач.

В вводно-подготовительную часть занятия были включены упражнения на подготовку организма к работе в водной среде.

В основную часть занятия были последовательно включены упражнения по изучению техники плавания кролем на груди.  В основной части учащимся были предложены подводящие упражнения, которые они изучили ранее на предыдущих занятиях. Также были включены новые упражнения, необходимые для изучения плавания кролем на груди.

Последовательно выполняя одно упражнение за другим, организм подготавливался к основной цели занятия: проплыть кролем на груди с полной координацией движений. В основном группа справилась с этой задачей. На занятии дети получали методические указания с использованием показа. Исправляя ошибки, я выделяла характерные для данного упражнения особенности.

 Во время заключительной части занятия были использованы упражнения на дыхание, рефлексии, игра на ориентировку в водной среде. Построение занятия соответствовало заявленной кейс-технологии. Одно подводящее упражнение, следовало за другим, постепенно накопленный опыт в результате дал возможность реализовать основную задачу.

На протяжении всего занятия можно использовать методы стимулирования и мотивации. Стиль общения с учениками – доверительный, построенный на взаимном уважении.

В процессе занятия наблюдалось мотивация ученика на занятие: ребята хотели выполнить основную задачу: проплыть кролем на груди красиво, без ошибок. Занятие соответствовало моторной плотности. Эмоциональный настрой учащихся положительный. Дети восприняли учебный материал с интересом. Команды выполняли четко, старались выполнять упражнения правильно. Дисциплина учащихся на занятии была хорошая, в процессе занятия освоили физическую нагрузку положительно. Команды мною отдавались последовательно в соответствии с темой занятия и поурочного плана. Также учитывался настрой учащихся.