План урока по ф-ре

План урока физической культуры.

Раздел: «Легкая атлетика».

Тема: «Развитие скоростно-силовых качеств».

Преподаватель - Прохоров В.С.

Задачи:

1.Развитие общей выносливости.

2.Развитие силы.

3. Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

4.Обучение дриблингу в баскетболе.

Материально-техническое оснащение: секундомер, сигнальные флажки, б/мячи.

Тип урока: традиционный

Форма урока: урок-закрепление

Место занятий: спортзал.

Часть урока	Содержание	Дозировка, мин	ОМУ (организационно-методические указания)
1	2	3	4
I	Вводная	3
	1.Построение, рапорт, приветствие	1	Физорг Преподаватель
	2. Задачи на урок	1	Преподаватель
	3. Контроль ЧСС	1	Проверить ЧСС в состоянии покоя. С повышенной ЧСС до занятий не допускать
II	Основная	34
	1. Кросс 2000м	9	В колонну по одному, дистанция 2м, V=4-5м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техникой бега. Преподаватель следит за графиком бега и ведет бегунов по времени. Следит за состоянием здоровья по внешним признакам обучающегося.
	2. ОРУ № 3 1.     И.п.: о.с 1 – руки в стороны, ладони вниз; 2 – руки вперед, ладони внутрь; 3 – руки вверх, ладони внутрь; 4 – и.п. 2.     И.п.: стойка ноги врозь. Маховые движения руками вперед – вверх – вниз. 3.     И.п.: стойка ноги врозь, корпус наклонен вперед, руки в стороны.       Маховые движения руками до отказа с поворотом корпуса вправо – влево. 4.     И.п.: о.с – руки на поясе. Прыжки на обеих ногах на месте Прыжки поочередно на одной ноге по 4 раза. 5.     И.п.: широкая стойка, руки на бедрах 1 – медленно глубокий выпад влево, правая нога прямая; 2 – то же вправо. 6.     И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговое движение тазовым поясом влево, вправо. 7.     И.п.: о.с. 1 – упор присев; 2 – броском вперед упор лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. 8.     И.п.: упор лежа Ходьба на руках (ноги на месте) вправо, влево. Выполнить по одному кругу.	16 раз 16 раз 16 раз 16 раз По 8 раз По 8 раз 8 раз 8 раз	Сохранять осанку В стороны не наклоняться Руки не опускать Выпрыгивать вверх повыше Спину держать прямо Амплитуда движений больше Следить за дыханием Ноги в коленях не сгибать
	3. Зачет – подтягивание из виса на высокой перекладине	3	Разделить группу на два отделения расчетом на 1-й – 2-й. Первое отделение подтягивается, второе – считает. И наоборот
	4. Зачет – бег 30 м	6	Две минуты на самоподготовку. Зачет парами по желанию. Два забега. Зачет по лучшему времени
	5.Упражнение с набивными мячами	6	Продолжаем развитие силы. Начало в плане урока 16. 9.И.п. – стойка на коленях, мяч у правого плеча. Работа в парах, расстояние 3 м. Раз – толчок мяча от плеча партнеру. Два – партнер ловит мяч двумя руками. Перебрасывание по 8 раз. 10. То же от левого плеча левой рукой. 11. То же из-за головы двумя руками. 12. И.п.: лежа на спине, мяч зажат стопами, руки в стороны в упор об пол. Бросок мяча ногами за голову. (Повторить 8 раз). 13. И.п. – сидя на полу, ноги на ширине плеч. Подбрасывание мяча вверх и ловля. (Повторить 8 раз)
	6.Баскетбол: дриблинг	10	Начало обучения дриблинга см. в плане урока 16. 5. Ведение с препятствиями. Вместо препятствий использовать сигнальные флажки, н/мячи. Дистанцию устроить по периметру спортзала на различных расстояниях. Ведение поточно с различной высотой, скоростью. 6. Ведение в круге (умение укрывать мяч). Начертить 10 кругов диаметром 3 м. В каждом кругу два игрока. Один ведет, второй старается отнять мяч. Как только мяч отнят или выбит, игроки меняются местами. 7. Игроки образуют круг, и один игрок в центре круга – это защитник. Три игрока с мячами входят в круг – это нападающие, они ведут мяч внутри круга, укрывая от защитников. Защитники, не сходя с места, стараются перехватить мяч. Кто выбивает или перехватывает мяч – меняется местами с нападающим Это упражнение приучает игроков вести мяч в тесном контакте с защитниками. 8. Дриблинг на максимальной скорости. Ведение мяча бегом широким шагом от лицевой линии до лицевой. Ознакомить с основными заповедями дриблинга: 1) Применяй его только тогда, когда он на пользу команде 2) Никогда не прибегай к ведению, если вперед открывается партнер. Передай ему мяч. 3) Старайся постоянно видеть партнеров, чтобы вовремя сделать передачу. 4) Веди мяч дальней рукой от опекуна. 5)Научись одинаково хорошо вести мяч каждой рукой. 6) Не превышай скорость, на которой можешь контролировать мяч. 7) Чем ближе к тебе соперник, тем ниже ты должен вести мяч. 8) Постоянно тренируй рывки, изменение высоты ведения, скорость и направление ведения, остановки и повороты, переводы мяча на другую руку
III	Заключительная	3
	1. Построение	0,5	Преподаватель
	2. Итоги урока	1	Преподаватель
	3.Домашнее задание	1	Подъем корпуса.
	4. Окончание урока	0,5	Преподаватель