Планирование на тему "Жалпы күш дайындығы"

Тақырыбы: Жалпы күш дайындығы

Мақсаты:

1.      Оқушылардың күш қуатын дамытуға арналған жаттығулар түрлерін үйрету.

Міндеті:

1.Оқушылардың  күш-қуатын дамыту.

2.Оқушылардың жан-жақтылығын дамыту.

3.Дене сымбатын қалыптастыру.

Әдістері:

1.      Айналмалы жаттығулар

 Құралдар: Гимнастикалық  матылар ,гимнастикалық таяқтар , керме,  ұзын орындықтар, 1кг-дық  доп.

№	Сабақтың мазмұны	Жүктеме, уақыт мөлшер	Әдістемелік нұсқаулар
I	Кіріспе бөлімі	17мин
	Сапқа тұрғызу, рапорт беру .Сәлемдесу. Сабақтың  мақсатын  хабарлау .   Саптық  жаттығулар: а) оңға,солға, кері  бұрылу . Аяқтын ұшымен, өкшемен жүру , табаның ішімен , сыртымен жүру. Спортық жүріс, жүгіру, оң жағымен , сол жағымен қолды жоғары көтере айналдыра   жүгіру жатығулары.	5мин	Саптық жаттығуларды дұрыс орындау. Мұғалімнің бұйрығын нақты орындау.
1 2 3 4	Адымдап жүгіру. Екі аяқпен алдыға секіру. Отырып алдыға секіру. Бір аяқпен оңға,  солға секіру.	5мин	Қайтып келе жатып тынысын қалпына келтіру.
	Гимнастикалық  жаттығулар.
1	«Таяқпен» Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстап тұру. 1дегенде  таяқты жоғары көтеріп созылу. 2-дегенде таяқты төмен түсіріп демді шығару.	10рет	Аяқтың ұшына дейін көтерілу арқылы тыныс алу.
2	Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау. 1,2,3,4 мойынды оңға айналдыру. 1,2,3,4 солға айналдыру	10рет	Жаттығуларды дұрыс орындау.
3	Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен  ұстау. 1-де  таяқ кеудеде. 2-де  таяқты жоғары көтеріп  тұру. 3-де таяқ кеудеде . 4-де таяқ төменде.	10рет	Жаттығуды дұрыс нақты орындау.
4	Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.  1-де  таяқты жоғары көтеріп созылу. 2-де бастапқы қалып. 3-4келесі сол аяқты созып тұру.	10рет	Аяқты алма кезек ауыстыру.
5	Бастапқы қалып таяқ  желкеде.  1-де оңға денені бұру . 2-бастапқы қалып.  3-солға бұрылу	10рет	Бұрылғанда баппен бұрылу, тыныс алу.
6	Бастапқы қалып таяқ  желкеде.  1-2-де денені оң жаққа еңкею . 3-4 сол жаққа еңкею.	10рет	Еңкейгенде денені дұрыс ұстау  қажет
7	Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау. 1-де секіріп таяқты кеудеде . 2-де таяқ  кеудеде. 4-те таяқты төмен түсіру.	10рет	Таяқпен жаттығулар орындағанда секіріп тұру.
8	Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау. 1-де таяқты жоғары  көтеру. 2-3-де алдыға еңкею. 4-бастапқы қалып.	10рет	Еңкейгенде тізені бүкпеу.
II	Сабақтың негізгі бөлімі	25мин
1	Оқушыларды сапқа тұрғызып , 4 топқа бөлу.	2мин
А	1кг  допты ұзындыққа лақтыру	5мин	Қолды дұрыс ұстап. Тізесін бүгкпей аяқты созу.
Б	Денені көтеру жаттығулары (пресс) 1        Шалқасынан жатып ,аяқты бүге отырып , денені көтеру.	5мин	Бастапқы қалып оқушы матыда жатады ,тізесі бүгілулі, қолын айқастыра кеудеге қояды,екінші оқушы аяғын басып  ұстайды, оқушы денесін көтереді.
В	Қолдың күшін, арттыруға арналған жаттығулар: Кермеде жартылай жатып тартылу. Ұзын орындықта қолды қойып,бүгіп жазу.	5мин	Жартылай жатып қолдың күшімен тартылу. Денені түзу ұстау керек.
Г	Секірткішпен секіру.	5мин
III	Қорытынды бөлім	2-3мин
	Сапқа тұрғызу. Сабақты қортындылау. Үйге тапсырма. Қоштасу.		Сабақта жіберілген қателерді анықтау. Кермедегі жаттығуларды қайталау. Қолды бүгіп жазу.

Алматы облысы

Енбекшіқазақ ауданы

Бәйтерек ауылы

Денешынықтыру пәнінің мұғалімі

Тоқбаков Жеңіс Нұрданұлы