Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Планирование на тему "Жалпы күш дайындығы"

Планирование на тему "Жалпы күш дайындығы"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Тақырыбы: Жалпы күш дайындығы

Мақсаты:

  1. Оқушылардың күш қуатын дамытуға арналған жаттығулар түрлерін үйрету.

Міндеті:

1.Оқушылардың күш-қуатын дамыту.

2.Оқушылардың жан-жақтылығын дамыту.

3.Дене сымбатын қалыптастыру.

Әдістері:

  1. Айналмалы жаттығулар

Құралдар: Гимнастикалық матылар ,гимнастикалық таяқтар , керме, ұзын орындықтар, 1кг-дық доп.

Кіріспе бөлімі


17мин



Сапқа тұрғызу, рапорт беру .Сәлемдесу. Сабақтың мақсатын хабарлау . Саптық жаттығулар:

а) оңға,солға, кері бұрылу .

Аяқтын ұшымен, өкшемен жүру , табаның ішімен , сыртымен жүру. Спортық жүріс, жүгіру, оң жағымен , сол жағымен қолды жоғары көтере айналдыра жүгіру жатығулары.




5мин

Саптық жаттығуларды дұрыс орындау. Мұғалімнің бұйрығын нақты орындау.

1

2

3

4

Адымдап жүгіру.

Екі аяқпен алдыға секіру.

Отырып алдыға секіру.

Бір аяқпен оңға, солға секіру.



5мин

Қайтып келе жатып тынысын қалпына келтіру.


Гимнастикалық жаттығулар.



1

«Таяқпен»

Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстап тұру.

1дегенде таяқты жоғары көтеріп созылу.

2-дегенде таяқты төмен

түсіріп демді шығару.



10рет


Аяқтың ұшына дейін көтерілу арқылы тыныс алу.

2

Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1,2,3,4 мойынды оңға айналдыру.

1,2,3,4 солға айналдыру

10рет

Жаттығуларды дұрыс орындау.

3

Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1-де таяқ кеудеде.

2-де таяқты жоғары көтеріп тұру.

3-де таяқ кеудеде .

4-де таяқ төменде.


10рет

Жаттығуды дұрыс нақты орындау.

4

Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1-де таяқты жоғары көтеріп созылу.

2-де бастапқы қалып.

3-4келесі сол аяқты созып тұру.


10рет

Аяқты алма кезек ауыстыру.

5

Бастапқы қалып таяқ желкеде.

1-де оңға денені бұру .

2-бастапқы қалып.

3-солға бұрылу

10рет

Бұрылғанда баппен бұрылу, тыныс алу.

6

Бастапқы қалып таяқ желкеде.

1-2-де денені оң жаққа еңкею .

3-4 сол жаққа еңкею.


10рет

Еңкейгенде денені дұрыс ұстау қажет

7

Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1-де секіріп таяқты кеудеде .

2-де таяқ кеудеде.

4-те таяқты төмен түсіру.



10рет

Таяқпен жаттығулар орындағанда секіріп тұру.

8

Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1-де таяқты жоғары көтеру.

2-3-де алдыға еңкею.

4-бастапқы қалып.


10рет

Еңкейгенде тізені бүкпеу.



II

Сабақтың негізгі бөлімі

25мин


1

Оқушыларды сапқа тұрғызып , 4 топқа бөлу.

2мин


А

1кг допты ұзындыққа лақтыру



5мин

Қолды дұрыс ұстап.

Тізесін бүгкпей аяқты созу.


Б

Денені көтеру жаттығулары (пресс)

  1. Шалқасынан жатып ,аяқты бүге отырып , денені көтеру.







5мин

Бастапқы қалып оқушы матыда жатады ,тізесі бүгілулі, қолын айқастыра кеудеге қояды,екінші оқушы аяғын басып ұстайды, оқушы денесін көтереді.

В

Қолдың күшін, арттыруға арналған жаттығулар:

Кермеде жартылай жатып тартылу. Ұзын орындықта қолды қойып,бүгіп жазу.




5мин

Жартылай жатып қолдың күшімен тартылу. Денені түзу ұстау керек.

Г

Секірткішпен секіру.




5мин


III

Қорытынды бөлім


2-3мин



Сапқа тұрғызу.

Сабақты қортындылау.

Үйге тапсырма.

Қоштасу.


Сабақта жіберілген қателерді анықтау. Кермедегі жаттығуларды қайталау. Қолды бүгіп жазу.




Алматы облысы

Енбекшіқазақ ауданы

Бәйтерек ауылы

Денешынықтыру пәнінің мұғалімі

Тоқбаков Жеңіс Нұрданұлы



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 04.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров18
Номер материала ДБ-320343
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх