План-конспект урока лёгкой атлетики

План-конспект урока по физической культуре

для учащихся 10 класса

Тема: Лёгкая атлетика

Задачи урока:    1. Техника прыжка в длину с разбега.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

                              2. Метания мяча в цель.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

                                   3. Развивать прыгучесть,  ловкость, быстроту.

Место проведения: спортплощадка ГУ «Средняя школа №3», сектор для прыжков в длину.

Время проведения: 26.04.2015 г. 10.00 – 10.45.

Инвентарь:  теннисные мячи, скакалки, волейбольный мяч.

Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть	10 мин.
1. Построение, сообщение задач урока	1мин.	Дежурный ученик сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку
2.Знакомстсво с видом лёгкой атлетики - прыжками в длину	2 мин.	Рассказ о достижениях казахстанских спортсменов по прыжкам в длину
3. Равномерный бег	2 мин.	Следить за дыханием.
4. Общеразвивающие	5 мин.
упражнения со скакалкой:
1) И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, держать её внизу хватом сверху.	6 раз	Спину держать прямо
1 – 2 – поднять скакалку вверх, натягивая за концы, подняться на носки, потянуться, вдох;
3 – 4 --И.п., выдох.
2) И.п. – стойка ноги врозь,скакалку сложенную вдвое, держать внизу хватом за середину	4-5 раз	Дыхание в произвольном ритме. Повторить повороты в обе стороны
1 – поднять скакалку вперёд;
2 – поворот вправо, натянуть скакалку;
3 – скакалку вперёд;
4 – И.п.
3) И.п. – стойка на скакалке, ступни параллельно друг другу, концы скакалки накручены на руки.	5-6 раз	Дыхание в произвольном ритме.
1 – мах правой ногой вперёд, руки впереди;
4) И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу.	4-5 раз	Дыхание в произвольном ритме.
1 — мах  правой  ногой  вперед, руки впереди;
2 —И. п.;
3 — мах левой ногой вперед, руки впереди;
4 —И. п.
5) И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчет- веро, внизу.	3-4 раза	Спину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп
1 — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги;
2 — И. п.
6) И. п. — о. с. Прыжки через скакалку на двух ногах на месте	30 сек	Следить за дыханием, правильной постановкой стоп
Основная часть	30 мин.
1. Прыжки по «кочкам»: 1) из круга в круг (на левой, правой ноге); 2) из круга в круг «змейкой» (с двух ног); 3) из круга в круг способом «перешаги- вания»	6 мин.	Следить за правильным    приземлением, движением   рук   во время прыжка
2. Прыжок в длину с разбега: 1) объяснение И. п.; 2) с места; 3) в шаге; 4) в беге	9 мин.	Технику прыжка условно делят на фазы: разбега, отталкивания, полета и приземления. Все фазы взаимосвязаны и взаимозависимы. Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнение маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу перед коленом к находящейся впереди маховой ноге. Отслоенное назад в начале полета туловище прыгун начинает двигать плечами вперед. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх носками «на себя». В момент касания грунта ноги выпрямлены, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад
3. Метание мяча в вертикальную   и   горизонтальную цель	7 мин.	Следует обратить внимание на правильное исходное положение стоп, на начало движения с правой ноги
4.     Подвижная     игра «Охотники и утки»	8 мин.	См.приложение 1
Заключительная часть	5 мин.
1. Построение	1 мин.
2.  Ходьба по кругу  с восстановлением   дыха­ния	2 мин.	Выполняется глубокий вдох — дыхание задерживается, медленный выдох
3. Подведение итогов	2 мин.	Отметить лучших. Домашнее задание: метание мяча

  Приложение 1

«Охотники и утки»

Играют две команды. Одна располагается в квадрате со сторонами 7—9 м. Игроки другой команды, поделившись на две равные группы занимают места с двух противоположных сторон площадки. Один из  игроков берет в руки волейбольный мяч. По сигналу игроки, находящиеся за пределами площадки, начинают выбивать мячом тех, кто находится в середине. Если игрок осален в любую часть тела, кроме головы, или выронил мяч из рук, пытаясь поймать его, он покидает квадрат, метающие мяч могут перебрасывать его через площадку игрокам своей команды, если те находятся ближе к сопернику бегающему по площадке.