Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект занятий по боксу
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект занятий по боксу

библиотека
материалов

10.03.16

1 КЛАСС

Кружок «БОКС»

Задачи: Обучить технике выполнения контрударов. Закрепить защиту подставкой правой ладони и защиту шагом назад. Воспитание трудолюбия, активности, коллективизма.

ФОРМИРОВАНИЕ УДД

познавательные: анализировать двигательные действия

регулятивные: выбирать действия в соответствии с поставленной задачей

коммуникативные: взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения легкоатлетических упражнений

Место проведения: спортивны зал.

Инвентарь: секундомер, скакалки.

Ход урока:


Подготовительная


часть


(25мин)

1. Построение,

приветствие, сообщение задач УТЗ

40 сек.


Объяснить, что необходимо самостоятельно заниматься дома.

  1. Ходьба, ходьба на носках руки вверху, ходьба на пятках, внешней и внутренней стороне стопы руки на поясе.


30 сек.

Объяснить, что необходимо хорошо разминать голеностоп, во избежание травм.

  1. Бег.


30 сек.

Бежать на носках, корпус наклонить вперед.

  1. Бег с высоким подниманием бедра.


15 сек.

Руки на поясе, пальцы собраны в кулак, плечи расслабленны.

  1. Бег с захлестами голени.


15 сек.

Руки на поясе, пальцы собраны в кулак, плечи расслабленны.


1

2

3

4


  1. Бег приставными шагами в правую и в левую стороны с выполнением ударов прямых, снизу и боковых.


30 сек.

Пальцы собранны в кулак, кулаки у подбородка. После удара руки возвращать строго к подбородку.

  1. Прыжки с поворотами таза ноги вместе.


15 сек.

Пальцы собранны в кулак, локти на уровне плеч. Типичная ошибка ноги широко друг от друга.

  1. Скрестным шагом правым и левым боком.


20 сек.

Локти на уровне плеч. Больше семинящих движений ногами.

  1. Повороты туловища под разноименную ногу лицом и спиной вперед.


30 сек.

Переносить вес тела с ноги на ногу. Типичная ошибка стопы развернуты друг от друга.

  1. Круговые вращения туловищем в правую и в левую стороны.


30 сек.

Руки взяты в замок вверху. Делать под семенящие шаги на носках.

  1. Круговые вращения в плечевом суставе вперед и назад.


30 сек.

Пальцы собранны в кулак.

  1. Круговые вращения в локтевом суставе вперед и назад.


30 сек.

Пальцы собранны в кулак. Локти внизу.

  1. Махи руками.


30 сек.

Типичная ошибка руки согнуты в локтях.

  1. Упражнение «Насосик».


30 сек.

Активно поднимать локти и колени.

  1. Специальное боксерское упражнение – под разноименную ногу два прямых удара, третий к носку поднятой ноги.

20 сек.

Типичная ошибка несобранные пальцы в кулак. Колени можно сгибать. Доставать носок.

  1. Специальное боксерское упражнение – тоже самое, только третий удар бить в наклоне вниз.


20 сек.

Типичная ошибка несобранные пальцы в кулак. Колени можно сгибать. Доставать носок.

1

2

3

4


17. Школа бокса.

15 мин.

Закрепить начальные элементы школы бокса, исправлять возможные ошибки.

Основная


часть


(40минут)

1. Отработка прямого контрудара левой или правой рукой в голову с шагом вперед после применения защиты шагом назад или шагом назад с подставкой правой ладони от прямого удара левой рукой в голову партнера.

2р. x 2 мин.

Типичные ошибки низко опущены руки, высоко поднята голова, мало передвижений. Между раундами 1 минута отдыха.

2. Отработка прямого контрудара левой или правой рукой в голову с шагом вперед после применения защиты шагом назад или шагом назад с подставкой правой ладони от прямого удара правой рукой в голову партнера.

2р. x 2 мин.

Наглядно показать выполнение упражнения с более опытным спортсменом.

3. Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову.

2р. x 2 мин.

Объяснить, что необходимо больше передвигаться приставным шагом, давать отрабатывать друг другу.

4. Отработка защиты отбивом правой ладонью влево от прямого удара правой рукой в голову.

2р. x 2 мин.

Руки защищают голову, локти прижаты к туловищу.

5. Отработка защиты уклоном вправо – влево прямого удара левой и прямого удара правой в голову.

4р. x 2 мин.

Как можно собранней в стойке, подбородок опустить, больше передвигаться.


Заключи

тельная


часть


(23 мин)

1. Легкий бег.

2 мин.

Выполнять дыхательные упражнения, элементы школы бокса.

2. Упражнения на расслабление мышц.

15 мин.

Максимально расслабиться, подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам.


1

2

3

4


3. Лежа на спине, руки и ноги раскинуты в стороны.

5 мин.

Мысленно расслабить все тело, провести анализ тренировки.


4. Построение в одну шеренгу, подвести итоги тренировки, дать задания для самостоятельного выполнения.

1 мин

В течение недели и всего подготовительного цикла делать самостоятельно зарядку, бегать кросс, посетить баню.


Автор
Дата добавления 02.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров96
Номер материала ДБ-003184
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх