Презентация для занятий по психологии на тему "Стресс"

• 1 слайд

  Тема: «Стресс»
  психолог ГБУ ВО «ЦПППиРД» Пищикова В.Е.
  

• 2 слайд

  Стресс - это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители (физиологические и психологические реакции организма, возникающие под воздействием любых существенных для организма факторов).
  

• 3 слайд

  «Стресс льва»: у человека наблюдается повышение активности, мобилизации сил, повышение эффективности деятельности с стрессовой ситуации.
  
  

• 4 слайд

  «Стресс кролика» : человек в состоянии стресса чувствует оцепенение, испуг, проявляет пассивность.
  

• 5 слайд

  «Признаки стресса»
  тревога,
  страх,
  напряжение,
  неуверенность,
  растерянность,
  подавленность,
  беззащитность,
  паника, бледность или краснота,
  
  учащение пульса,
  дрожь,
  потливость,
  сухость во рту,
  затруднение дыхания,
  расширение зрачков,
  мышечная скованность,
  трудности глотания,
  желудочный спазм.
  
  

• 6 слайд

  Наиболее характерные физические изменения, происходящие в организме как результат реакции его на стресс:
  
  Ускоряется свертываемость крови.
  Повышается кровяное давление.
  Повышается уровень холестерина в крови.
  Начинаются язвенные процессы в желудочно-кишечном тракте.
  Разрушается ткань внутренних стенок артерий.
  
  

• 7 слайд

  Стресс имеет три фазы:
  1.Тревоги.
  2.Сопротивления.
  3.Истощения.
  На первой фазе активизируется активность человека, на второй он противостоит стрессовой ситуации и действует. Если ситуация не разрешается благополучным исходом, то человек теряет активность, истощается.
  
  

• 8 слайд

  Способы борьбы со стрессом: 
  научитесь справляться со сложными задачами, например, разделите задание на несколько маленьких;
  избавьтесь от негативного настроя: замените негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится” замените “Хотя я и нахожусь в безнадежной ситуации, но если приложить усилия, все изменится на лучшее”;
  научитесь принимать позитивный результат работы, а не идеальный, перестаньте требовать совершенства от себя и других;
  

• 9 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Способы борьбы со стрессом: 
  регулярно питаться и заниматься спортом;
  избегать чрезмерного употребления кофеина, который может вызывать чувство беспокойства и взволнованности;
  не курить и не принимать ПАВ;
  развивать уверенность в себе, например, расскажите о своих чувствах в вежливо настойчивой форме: “Я сержусь, когда ты кричишь на меня. Прекрати, пожалуйста, кричать”;
  
  

• 10 слайд

  Способы борьбы со стрессом: 
  сделайте перерыв: послушайте музыку, поговорите с друзьями, поиграйте с домашним любимцем;
  формируйте круг друзей, которые могут помочь и подбодрить Вас.
  Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты.
  Помни, мы сильны, когда верим в себя.
  
  

• 11 слайд

  Профилактика стресса
  Раскройте пальцы левой руки и большим пальцем правой на вдохе легко нажимайте на точку в центре ладони. Повторите по 5 раз для каждой руки.
  Возьмите в обе руки по два грецких ореха и катайте их в ладонях круговыми движениями. С этой же целью можно использовать специальные китайские шарики.
  Закройте глаза и на вдохе спокойно и медленно сожмите пальцы в кулак, загибая большой палец внутрь. На выдохе надо ослабить усилие. Повторить 5 раз.
  Поднимите руки над головой, сцепите кончики пальцев и наклоняйте туловище по 3 раза в каждую сторону.
  
  

• 12 слайд

  Спасибо!