Презентация к классному часу "Чтобы компьютер был другом".

• 1 слайд

  Презентация на тему:
  «Чтобы компьютер был другом»
  Кузнецова Светлана Николаевна
  учитель географии
  МБОУ «СОШ№2»
  г. Салехард
  

• 2 слайд

  
  Цель мероприятия:
  Способствовать формированию здорового образа жизни;
  Научить безопасной работе с компьютером;
  Обучить практическим навыкам снятия напряжения с глаз;
  Обучить физическим упражнениям, снижающим негативное воздействие работы на компьютере на организм;
  Воспитывать здоровьесберегающее отношение к себе и к окружающим;
  Развивать умения правильно организовывать своё рабочее место;
  Воспитывать уважение к труду разных людей и к людям разных профессий;
  Способствовать профориентационному образованию обучающихся.
  
  
  
  
  
  

• 3 слайд

  Организация рабочего места.
  

• 4 слайд

  Располагаемся в кресле по правилу «трёх углов»
  1 – колени под столом
  2 – линия бёдер и спины
  3 – согнутые в локтевом суставе руки
  
  

• 5 слайд

  Рабочее место.
  Недопустима полная темнота во время работы. Наилучший выход – рассеянный полумрак, созданный при помощи штор или жалюзей и дополнительное точечное освещение рабочего места
  

• 6 слайд

  Недопустимо, когда за монитором находится незатенённое окно. Избегайте прямых солнечных лучей.
  

• 7 слайд

  Свет может падать со стороны. Очень неплохо, если между стеной и столом имеется расстояние. Это обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха и охлаждение системного блока.
  Ещё один фактор – долгое пребывание в замкнутом помещении. Выделение вредных веществ может вызвать аллергию.
  

• 8 слайд

  Гиподинамия. Работая на компьютере мы мало двигаемся.
  Профилактика: больше двигайтесь, чаще устраивайте перерывы. Во время перерыва можете выйти на улицу, поднимитесь по лестнице на другой этаж, сделайте несколько наклонов вперёд, сомкните руки на затылке и одновременно, руками тяните голову вперёд, а головой , наоборот, пытайтесь откинуться назад.
  

• 9 слайд

  Влияния на глаза.
  Нарушение остроты зрения; замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); двоение предметов; быстрая утомляемость при чтении.
  чувство жжения в глазах; "песок" под веками; боли в области глазниц и лба; боли при движении глаз; покраснение глаз.
  Объективно подтверждено, как ухудшение основных "функций зрения" и существенное снижение работоспособности.
  

• 10 слайд

  Упражнения для снятия напряжения с глаз
  Упражнения, снимающие утомление глаз:
  1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
  Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.
  2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
  3. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и осмотреть на него 3-5 секунд. Опустите руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнения, не снимая их.
  4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 секунды снять пальцы. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
  

• 11 слайд

  После работы
  
  Если вечером вы почувствовали большую усталость, нужно положить на глаза ромашковые или чайные компрессы. А можно протереть глаза чистой салфеткой, смоченной в отваре ромашки. Можно полежать в темноте и в абсолютной тишине с закрытыми глазами 30 минут.
  Еще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глаз (повороты, круговые движения и т.п.). Несомненно, они полезны, так как тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в данной области и, следовательно, хорошо снимают умственное утомление. После таких упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее. Кроме того, подобные упражнения помогают избавиться от так называемых мешков в области нижних и верхних век (как правило, это примета старения кожи и потери ее упругости). В основе положительного эффекта лежат определенные функциональные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.
  

• 12 слайд

  Упражнения для глаз Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 минут.
  1. Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.
  2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
  3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
  
  

• 13 слайд

  Упражнения для глаз Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом в 1-2 минуты.
  
  

• 14 слайд

  Комплекс гигиенической гимнастики (с включением специальных упражнений для глаз)
  Это очень короткий комплекс, он поможет вам в течение минуты и создаст хорошее настроение. Каждое упражнение длится в среднем не более 8 секунд.
  1. Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. Шесть раз влево, шесть — вправо. И глаза быстро «сбросят» усталость.
  2. Сядьте прямо, положите руки на затылок. Сделав глубокий вдох, как можно крепче прижмите голову к ладоням. Это способствует укреплению мышц шеи и препятствует преждевременному появлению морщин на ней.
  3. Продолжая сидеть прямо, возьмитесь руками за сиденье стула и поднимите плечи как можно выше. Со временем это улучшит вашу осанку.
  4. Поставьте локти на стол, положите подбородок на ладони, глубоко вдохните и, сохраняя шею прямой, крепко прижмите подбородок к ладоням.
  5. Встаньте около стола, повернувшись к нему спиной, и в таком положении постарайтесь поднять стол. Систематически выполняя это упражнение, вы убедитесь, что ваши плечи приобрели более приятный вид.
  6. Встаньте в дверном проеме. Сделайте имитацию движения, будто стараетесь раздвинуть его.
  

• 15 слайд

  Расслабление глаз ладонями
  
  Лучшим способом расслабить глаза будет приложить к ним ладони. Этот способ ввел американский окулист доктор Бэйтсон, который разработал специальную программу для профилактики глазных заболеваний.
  Сядем за стол и обопремся на локти, займем удобное положение. Встряхнем руками и расслабим пальцы и запястья.
  Потрем ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Зарядим руки энергией и теплом. Потом закром глаза ладонями. Обопрем голову на руки и закроем глаза.
  Пальцы обеих рук должны пересекаться на лбу. Постараемся, чтобы руки были расслабленными, не давили на глаза. Ладони должны лежать на веках, будто купол.
  Почувствуем темноту. В темноте в светочувствительных клетках сетчатки образуется важный для зрения родопсин. Теперь глаза совершенно расслаблены. Восприятие темноты – это глубокое расслабление для глаз, глаза восстанавливаются. Ощутим темноту сильнее и постараемся ее больше углубить.
  

• 16 слайд

  Заключение
  И еще, надо обязательно хоть раз в неделю исключить общение с компьютером, а освободившееся время использовать для общения с реальными, а не виртуальными друзьями и родственниками, для спорта, выезда на природу и др.