Презентация к вебинару "Правильное питание" ( для начальной школы)

Бесплатный вебинар       25.06.2020       14.00                        

Регистрация u Автор: Ковалева Е.А.

●Принципы в питании школьников. ●Потребности в питании школьника ●Питание и здоровье.

●Список главных продуктов.

●Оптимальное расписание приёма пищи.

●Приемы пищи. Примеры правильного меню.

●Какими способами лучше готовить пищу?

● Требования к еде.

●Советы родителям.

Принципы питания школьника

1.Еда должна   обеспечивать  детей  необходимым количеством энергии   для  двигательных и психологических процессов.

2.Еду небходимо балансировать. В ней должны присутствовать жиры, белки и углеводы.

Принципы питания школьника

3.Рацион нужно разнообразить, чтобы ученик получал все витамины, минералы и микроэлементы.

4.Нужно помнить, что фрукты-овощи надо мыть, мясо перед обработкой тоже. Также необходимо соблюдать срок годности и санитарные требования.

Принципы питания школьника

5.Нужно  иметь  в  виду индивидуальные особенности ребенка. У  кого-то может быть непереносимость лактозы или аллергия на разные продукты.

6.В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии.

Принципы питания школьника 7.Бобовые нужно есть 1-2 раза в неделю.

8.Необходимо соблюдать режим питания.

ПОТРЕБНОСТИ В ПИТАНИИ ШКОЛЬНИКА

Правильный режим питания школьника это один из способов улучшить здоровье сына или дочери. Ниже приведены таблицы, в которых сказано, сколько и каких продуктов должен потреблять ребенок-школьник в день.

Питание и здоровье.

Питание и здоровье.

●Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной важности.

Питание и здоровье.

●Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной важности. ●Правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.

Питание и здоровье.

.С самого раннего детства у ребёнка формируются вкусовые пристрастия и привычки.

.В их формировании важнейшую роль играет семья.

.Именно в младшем возрасте важно сформировать у детей  представление о здоровом питании.

СПИСОК ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ

1.Фрукты и овощи, богатые витаминами и клетчаткой, способствуют выработке энергии и улучшению пищеварительного процесса.

2.Каши, картофель и макароны своими сложными углеводами способствуют правильному развитию растущего организма.

3.Рыба. Кальций и фосфор, присутствующие в рыбе, принимают участие в развитии костей ребенка.

4.Яйца. Рекомендовано есть 1 раз в день как питательный продукт.

СПИСОК ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ

5.Молоко и молочные продукты. Белки представляют собой незаменимые вещества при строении детского организма. Молоко, масло и сметану дети школьного возраста должны есть ежедневно.

6.Мясо. Баранину, говядину, птицу, нежирную свинину следует есть не реже 1 раза в неделю.

7.Жиры. Жирные кислоты и витамины являются незаменимым источником энергии и калорий.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ

Оптимальное расписание приёмов пищи.

1 смена                                         2 смена

•Завтрак в 7-8   •Завтрак в 8-9 часов. часов.     •Обед в 12-13 часов.

•Второй завтрак в                                  •Полдник в 16-17 часов.

10-11 часов.                                             •Ужин в 20 часов.

•Обед в 13-14 часов.

•Ужин в 19 часов.

Приёмы пищи

Сколько раз в день необходимо питаться?

1.     Завтрак (дома).

2.    

Завтрак (второй в школе).

3.     Обед.

4.     Полдник.

5.     Ужин.

«Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть».

Завтрак

То, чем позавтракал утром, влияет на

1.   Каша.

наше настроение и самочувствие весь

2.   Хлеб с маслом.

день. Вкусный завтрак должен быть

3.   Чай сладкий.

здоровым и разносторонним, но ни в коем случае однообразным. Общее мнение такое, что на завтрак надо обязательно есть кашу.

2 завтрак

То, чем позавтракал утром, влияет на 1. Котлета  (рыбная, мясная), наше настроение и самочувствие весь .        гуляш и т.д. день. Вкусный завтрак должен быть    2. Пюре. здоровым и разносторонним, но ни в коем    3. Сок, компот, напиток, чай.

случае однообразным. Общее мнение такое, что на завтрак надо обязательно ^{4. Хлеб}. есть кашу.

Обед

.

Обе́д — как правило, второй или третий приём пищи в день (обычно после первого либо второго завтрака). Как правило на обед подается горячая пища

1.   Суп, борщ, щи.

2.   Биточки, котлеты, гуляш и т.д.

3.   Пюре.

4.   Компот из сухофруктов.

5.   Хлеб.

Полдник

Можно на полдник есть булочки, вафли, печенье с чаем, соком или молоком.

Пора ужинать

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только

➢   запеканки ➢   творог ➢   омлет ➢   кефир ➢простоквашу

легкую пищу:

КАКИМИ СПОСОБАМИ ЛУЧШЕ ГОТОВИТЬ ПИЩУ?

Детям готовить еду можно любым методом, но все же не стоит переусердствовать с жаркой. Тем более, если у сына или дочери маленькая активность или есть склонность к набору подкожного жира. Лучше всего пищу тушить, запекать или отваривать.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

●Употребляя сладкую газировку, сахар и белый хлеб ребенок может прибавить в весе.

●От продуктов, в составе которых содержатся консерванты и красители у детей начинается аллергия.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

●В маргарине, кетчупе и соусах промышленного производства также нет полезных веществ.

●Опасно для ребенка чрезмерное употребление кофеина и острых блюд.

● Богаты вредными канцерогенами фастфуды, жвачки, блюда, приготовленные во фритюре.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

^●   Если ваш ребёнок не хочет питаться в школьной столовой, то соберите ему с собой сэндвичи с сыром или запеченным мясом, булочку с творогом, рогалик.

Полезны будут молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт. Не забудьте об овощах и фруктах.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Не забудьте об овощах и фруктах. Еду лучше

● упаковать в контейнер, а бутерброды предварительно завернуть в пищевую пленку, чтоб запах не распространился на учебники и тетради.

Не давайте детям полностью обезжиренные продукты, но отдавайте предпочтение маложирным видам молочной продукции.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ●И не забывайте, что человек на 80% состоит из воды. Вода это источник жизни. Она очищает организм от токсинов и вредных веществ. Приучайте ребенка пить необходимо количество именно воды, не заменяя ее чаем и другими жидкостями. На общее количество жидкости, которую должен употреблять школьник в день, влияет его активность, питание и погода. Если погода жаркая, а активность ребенка повышена, давайте ребенку больше воды или молока.

Советы родителям

«МУСОРНАЯ ЕДА».

ФАСТ – ФУД

Советы родителям

Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите их на 2 группы:

                     Полезные  продукты             Неполезные  продукты

Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб

Советы родителям «Люди с самого рождения.

Жить не могут без движения»

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ

Здоровое и правильное питание школьника – залог здоровья на весь учебный год.

Пирамида питания.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ

Требование к еде:

●Обеспечивать организм питательными веществами витаминами и микроэлементами.

●Питание не должно быть избыточным.

●Не должно быть недостатка в еде.

Заключение

Таким образом, человеку необходимо правильное питание для здоровой и полноценной жизни.

Будьте                 здоровы !

Спасибо за                   внимание!

Мой номер телефона 89619659562.

Общаемся в WhatsApp .

Краткое описание документа:

Презентация для вебинара "Правильное питание". Проводится дистанционное родительское собрание. Например, в популярных социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники".Такие группы должны быть закрытыми (сообщества, доступ к материалам, которых ограничен и представляется только участникам этой группы).