Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация на тему: "Экзамены. Как справиться со стрессом?"

Презентация на тему: "Экзамены. Как справиться со стрессом?"


библиотека
материалов
Экзамены. Как справиться со стрессом? Педагог-психолог: Морозова Анастасия Ни...
Стресс — защитная реакция организма. В организме человека, переживающего стре...
Избежать стресса и никогда не нервничать, увы, не удастся. Но со стрессом мо...
Что поможет справиться со стрессом?
Кислород В стрессовой ситуации нужно стараться глубоко и медленно дышать. В с...
Вода Организм, находящийся в состоянии стресса, очень нуждается в воде, а на ...
Сахар Борьба со стрессом поглощает все запасы энергии. Поэтому шоколадный бат...
Научитесь правильно организовать время За учебники и конспекты лучше садиться...
Научитесь правильно отдыхать Хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Л...
Научитесь правильно запоминать 1. Вечером запоминать, утором повторять. 2. Из...
Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня. Своевременно лечь...
На экзамен нужно прийти точно в назначенное время, не надо приходить заранее,...
После сдачи одного экзамена не следует сразу же начинать подготовку к следующ...
13 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Экзамены. Как справиться со стрессом? Педагог-психолог: Морозова Анастасия Ни
Описание слайда:

Экзамены. Как справиться со стрессом? Педагог-психолог: Морозова Анастасия Николаевна

№ слайда 2 Стресс — защитная реакция организма. В организме человека, переживающего стре
Описание слайда:

Стресс — защитная реакция организма. В организме человека, переживающего стресс, вырабатываются два гормона - кортизол и адреналин. Благодаря действию этих двух гормонов, у организма появляется больше сил, чтобы бороться: на некоторое время улучшается как физическое, так и умственное состояние человека. Но если стресс длится долго, он может негативно сказаться на здоровье. Из-за сильного напряжения могут начаться головные боли, также могут обостриться хронические заболевания.

№ слайда 3 Избежать стресса и никогда не нервничать, увы, не удастся. Но со стрессом мо
Описание слайда:

Избежать стресса и никогда не нервничать, увы, не удастся. Но со стрессом можно совладать. И следует этому научиться прежде, чем придет время экзаменов.

№ слайда 4 Что поможет справиться со стрессом?
Описание слайда:

Что поможет справиться со стрессом?

№ слайда 5 Кислород В стрессовой ситуации нужно стараться глубоко и медленно дышать. В с
Описание слайда:

Кислород В стрессовой ситуации нужно стараться глубоко и медленно дышать. В случае сильного нервного напряжения перед началом экзамена нужно сделать вдох, и затем глубокий выдох — вдвое длиннее вдоха. К парализованному стрессом мозгу вместе с кислородом поступит и сигнал: «Раз дыхание спокойное, значит опасность миновала. Можно вернуться к нормальной работе». Мозг начнет работать в обычном режиме, и ответ на вопрос быстро найдется.

№ слайда 6 Вода Организм, находящийся в состоянии стресса, очень нуждается в воде, а на 
Описание слайда:

Вода Организм, находящийся в состоянии стресса, очень нуждается в воде, а на ее нехватку быстро отреагирует и начнет работать в медленном режиме. Чтобы избежать обезвоживания, за несколько недель до экзамена нужно выпивать на один литр жидкости в день больше, чем обычно (как во время занятий спортом или в очень жаркие дни). И тогда организм легче перенесет стресс.

№ слайда 7 Сахар Борьба со стрессом поглощает все запасы энергии. Поэтому шоколадный бат
Описание слайда:

Сахар Борьба со стрессом поглощает все запасы энергии. Поэтому шоколадный батончик или пакетик конфет должны быть всегда под рукой. В них содержат­ся простые сахара, которые отлично питают мозг при сильной нагрузке.

№ слайда 8 Научитесь правильно организовать время За учебники и конспекты лучше садиться
Описание слайда:

Научитесь правильно организовать время За учебники и конспекты лучше садиться в 8.30 и делать перерывы для отдыха на 5-10 минут каждый час. После 2,5–3 часов работы нужно сделать более продолжительный (20-30 минут) перерыв для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три. Потом обед и отдых - прогулка на свежем воздухе не меньше двух часов или сон. А потом можно продолжать работу еще в течение двух-трех часов. Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку. Во время подготовки к экзаменам нужно спать не менее 9 часов. Ночные занятия неэффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию. Спать нужно при открытой форточке или окне. Это обеспечит полноценный отдых и восстановит трудоспособность.

№ слайда 9 Научитесь правильно отдыхать Хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Л
Описание слайда:

Научитесь правильно отдыхать Хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы - сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут). В идеале в конце каждого часа работы нужно отдохнуть 5-10 минут. Отдохнуть помогает также смена вида деятельности: -прогулки на свежем воздухе, -подвижные игры, -спортивные упражнения.

№ слайда 10 Научитесь правильно запоминать 1. Вечером запоминать, утором повторять. 2. Из
Описание слайда:

Научитесь правильно запоминать 1. Вечером запоминать, утором повторять. 2. Из потока информации необходимо выбрать наиболее существенное. Хорошо запоминается то, что понятно. Все законы, правила, формулы сначала должны быть поняты и лишь после этого их можно заучивать дословно. Начинать запоминать материал надо с самого трудного раздела, стараясь отделить главное от второстепенного. Запоминанию способствуют выписки из прочитанного, представление информации в виде схемы, опорных сигналов, проговаривание про себя и вслух, при помощи движений. Полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до».

№ слайда 11 Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня. Своевременно лечь
Описание слайда:

Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня. Своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы прийти на экзамен с ясной головой и хорошей памятью.

№ слайда 12 На экзамен нужно прийти точно в назначенное время, не надо приходить заранее,
Описание слайда:

На экзамен нужно прийти точно в назначенное время, не надо приходить заранее, потому что ожидание более утомительно для нервной системы, чем сам экзамен.

№ слайда 13 После сдачи одного экзамена не следует сразу же начинать подготовку к следующ
Описание слайда:

После сдачи одного экзамена не следует сразу же начинать подготовку к следующему. Остаток экзаменационного дня - время для разрядки, для снятия напряжения, обновления сниженной трудоспособности.

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Краткое описание документа:

Данная презентация разработана для групповых занятий с обучающимися 9, 11 классов,направленных на профилактику стресса при подготовке и сдаче ГИА и ЕГЭ. В презентации раскрываются механизмы влияния стресса на организм человека, содержатся рекомендации для обучающихся по организации времени при подготовке к экзаменам, организации отдыха, а также несложные правила, помогающие эффективно запомнить учебный материал. Презентация может использоваться и в работе классных руководителей при проведении классных часов и родительских собраний.


Общая информация

Номер материала: ДВ-539401

Похожие материалы

Комментарии:

4 месяца назад

Анастасия, спасибо за предоставленный ресурс.