ПРЕЗЕНТАЦИЯ НА ТЕМУ "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!"

• 1 слайд

  ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!
  «Какова пища — таков и ум, каков ум — таковы и мысли, каковы мысли —таково и поведение, каково поведение — такова и судьба».
  Шри Сатья Саи Баба
  
  

• 2 слайд

  «Ты есть то, что ты ешь»
  Правильное питание (или здоровое питание) – это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.
  

• 3 слайд

  ОТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ ЗАВИСИТ
  ЗДОРОВЬЕ;
  УСПЕВАЕМОСТЬ;
  РАЗВИТИЕ.
  

• 4 слайд

  По мнению диетологов, современный школьник, не менее 4-х раз в день должен принимать пищу, при этом в обязательном порядке на завтрак, ужин и обед должно подаваться горячее блюдо. Основными для растущего организма должны быть продукты, которые являются источниками кальция и белка (кисломолочные продукты, молоко, сыр, творог). А восстановлению уровня кальция и фосфора поможет употребление в пищу рыбных блюд. Для гарнира использовать лучше вареные или тушеные овощи (свеклу, капусту, морковь).
  Отдельное внимание при правильном питании для школьников стоит уделить воде. За день дети-школьники должны выпивать не менее 1-го литра жидкости, но именно воды или натуральных соков.
  
  

• 5 слайд

  Рациональное питание школьников
  Основные питательные вещества
  Белки
  Жиры
  Углеводы
  

• 6 слайд

• 7 слайд

  Витамин А
  Обеспечивает нормальное состояние слизистых оболочек и кожи, улучшает сопротивляемость организма, отвечает за нормальное состояние зрения.
  

• 8 слайд

  Витамин В1 
  Улучшает пищеварение, укрепляет нервную систему и память.
  

• 9 слайд

  Витамин В2 
  Укрепляет ногти и волосы и положительно влияет на состояние нервов.
  

• 10 слайд

  Витамин В6 
  Отвечает за нормальную работу печени, улучшает кроветворение, благотворно влияет на функции нервной системы
  

• 11 слайд

  Витамин В12 
  Стимулирует рост, способствует кроветворению, улучшает состояние центральной и периферийной нервной системы.
  

• 12 слайд

  Витамин РР 
  Регулирует уровень холестерина и улучшает кровообращение.
  

• 13 слайд

  Витамин С
  Полезен для иммунной системы, соединительной ткани и костей, ускоряет заживление ран.
  

• 14 слайд

  Витамин D
  Укрепляет зубы и кости.
  

• 15 слайд

  Витамин Е 
  Борется с разрушительным воздействием свободных радикалов, влияет на функции эндокринных и половых желёз, замедляет старение.
  

• 16 слайд

  Витамин К 
  Отвечает за нормальную свёртываемость крови.
  

• 17 слайд

  Если ребенок посещает спортивную секцию или учится в специализированной школе с углубленным изучением того или иного предмета, нужно увеличить калорийность пищи примерно на 300 ккал.
  Рекомендуемая калорийность рациона школьников
  

• 18 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Чипсы и картофель фри
  От потребление данных продуктов страдает не только желудок, но и обмен веществ, в организме откладываются канцерогены, провоцирующие появление рака, появляются лишние килограммы. Глутамат натрия, содержащийся в чипсах, воздействуя на нервную систему человека, способен привести к зависимости от данного продукта.
  
  

• 19 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Газированная вода
  Например, в кока-коле содержится ортофосфорная кислота в таком количестве, что ею можно чистить серебряные ложки или металл от ржавчины. Кроме того, в сладких напитках очень много сахара: в стакане содержится 4-7 чайных ложек, это притом, что в сутки допускается не более 10 чайных ложек. 
  Во многих напитках содержится фенилаланин, аспартам, бензоат натрия – верный путь к быстрому ожирению, нарушению обмена веществ и даже диабету.
  

• 20 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Фаст-фуд.
  Шаурма, гамбургеры, чебуреки, пончики и прочая быстрая еда содержит массу канцерогенов и очень калорийна. Жарится все это в масле, которое меняют недостаточно часто, поэтому пользы от продуктов никакой, а вот колит, гастрит, изжогу, а то и язву дети получить могут. Не будем забывать об орешках, сухариках, лапше и супах быстрого приготовления – они наносят организму не меньший вред.
  

• 21 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Шоколадные батончики -высококалорийная бомба, в состав которой входят генномодифицированные продукты и химия. В одном батончике содержится почти 500 килокалорий – гигантское количество, которое откладывается разве что излишним жиром и никакой пользы не приносит. При этом насыщение после еды длится недолго и через час уже снова хочется кушать.
  

• 22 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Майонезы, кетчупы, соусы - содержат заменители вкусов, ароматизаторы, красители, при этом уксус, который нередко входит в их состав, выделяет из пластиковой упаковки канцерогенные вещества. Нельзя давать детям маргарины и спреды – такие заменители стоят дешевле, но и вредных добавок в них больше.
  

• 23 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Крабовые палочки и креветки.
  Ни для кого не секрет, что крабовые палочки из крабов вовсе не состоят, их делают якобы из мяса белых рыб – сурими. Однако часто производители в целях экономии используют отходы рыбного производства – мелких и поврежденных рыб, а красивый цвет и вкусовые качества достигаются при помощи красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса. Что касается креветок, их можно предлагать детям, если вы уверены в их качестве, поскольку менее добросовестные производители выращивают креветок в воде, в которую добавляют специальные добавки и антибиотики – для неокрепшего детского организма это яд.
  

• 24 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Пирожные, булочки, торты. 
  Давать эту продукцию детям, собственно, можно, но в ограниченном количестве. Такие продукты как торты с кремом, слойки, пирожные, булочки перенасыщены жиром и сахаром, так что злоупотребление ими – гарантированный лишний вес и нарушение метаболизма. Также из-за них нарушается кислотно-щелочной баланс организма, что влечет за собой немало проблем. Кроме того, в магазинных тортах часто содержатся красители и ароматизаторы, так что если есть возможность, балуйте детей домашними сладостями.
  

• 25 слайд

  Откажись от вкусно-вредных продуктов!
  Синтетические сладости. 
  Чупа-чупсы, желейные конфеты, жвачки, даже хлопья и мармелад переполнен консервантами и красителями. В них содержатся в изобилии стабилизаторы, сахарозаменители, подсластители, эмульгаторы и прочие вредные вещества. Они могут вызывать различные заболевания: от аллергии до болезней желудка и почек.
  

• 26 слайд

  Рекомендации школьникам
  В питании всё должно быть в меру;
  Пища должна быть разнообразной;
  Еда должна быть тёплой;
  Тщательно пережёвывать пищу;
  Есть овощи и фрукты;
  Есть 4—5 раза в день;
  Не есть перед сном;
  Не есть копчёного, жареного и острого;
  Не есть всухомятку;
  Меньше есть сладостей;
  Не перекусывать чипсами и сухариками;
  Обязательно брать в школе горячий обед.
  

• 27 слайд

  В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие.
  И, напоследок, одна из главных рекомендаций для организации питания детей: не кормите ребенка насильно! Детский организм способен самостоятельно определить оптимальные потребности в пищевых веществах и калориях.
  Рекомендации школьникам
  

• 28 слайд