Презентация по биологии "Дневной рацион питания"

• 1 слайд

  Дневной рацион питания
  Ваше здоровье в ваших руках! Узнайте о правилах здорового питания, пищевых группах и как правильно составить свой дневной рацион.
  

• 2 слайд

  Правила здорового питания
  1
  Равновесие
  Сочетайте все группы пищи для получения всех необходимых питательных веществ.
  2
  Разнообразие
  Употребляйте различные виды пищи, чтобы получать разнообразные питательные вещества.
  3
  Умеренность
  Соблюдайте меру и не переедайте. Учитывайте калорийность продуктов.
  

• 3 слайд

  Пищевые группы и их роль
  Углеводы
  Главные источники энергии для организма. Найдите их в хлебе, картофеле, овощах, фруктах и макаронах.
  Белки
  Необходимы для роста и ремонта тканей. Поступают из мяса, рыбы, яиц, бобовых и молочных продуктов.
  Жиры
  Источники энергии, помогают впитываться некоторым витаминам. Найдите их в рыбе, орехах, масле и сыре.
  Витамины и минералы
  Необходимы для нормального функционирования организма. Поступают с фруктами, овощами и зеленью.
  

• 4 слайд

  Основные компоненты дневного рациона
  Завтрак
  Начните день с питательного завтрака, включающего белки, углеводы и витамины.
  Обед
  Составьте сбалансированный обед с овощами, белками и здоровыми углеводами.
  Ужин
  Завершите день легким ужином, содержащим белки, овощи и минимальное количество углеводов.
  

• 5 слайд

  Перекусы между приемами пищи
  1
  Зеленый смузи
  Освежающий смузи из зеленых овощей и фруктов - идеальный выбор для перекуса.
  2
  Орехи и сухофрукты
  Орехи и сухофрукты - богатый источник белка, жиров и питательных веществ.
  3
  Творог с фруктами
  Насыщенный перекус, содержащий белок, кальций и витамины, который поможет вам бодро продержаться до обеда.
  

• 6 слайд

  Принципы разделения пищи
  1
  Углеводы и белки
  Не сочетайте продукты, содержащие углеводы и белки в одном приеме пищи.
  2
  Кислые фрукты и белки
  Не ешьте кислые фрукты вместе с белковыми продуктами. Кислота затрудняет их усвоение.
  3
  Овощи и крахмал
  Не сочетайте овощи и крахмал в одном приеме пищи для лучшего усвоения пищи.
  

• 7 слайд

  Планирование и контроль дневного рациона
  Планируйте
  Заранее составляйте меню, чтобы убедиться в сбалансированном рационе питания.
  Учитывайте калории
  Контролируйте количество потребляемых калорий, чтобы не переедать или недоедать.
  Отслеживайте прогресс
  Ведите дневник питания, где записывайте потребляемые продукты и реакцию организма.