Презентация по физической культуре "Гиревой спорт"

• 1 слайд

  Гиревой спорт.
  Тема: «Гиревой спорт как средство физической подготовки».
  

• 2 слайд

  Введение
  - С давних времен упражнения с тяжестями служили эффективным средством физического развития людей. Сильных людей любили на Руси. Народ в них видел хороших работников и надежных защитников. О них слагались легенды.
  - Изменились времена, изменились ценности и традиции народа. Меняется и отношение к физической силе как одному из основных достоинств мужчины. Изменения эти происходят, к сожалению, не в лучшую сторону. Медицинская статистика констатирует: до 35% учащейся молодежи имеют нарушения осанки (сколиозы) в основном из-за слабости мышц спины. К критическому приближается процент призывников по состоянию здоровья и физическом подготовленности не пригодных к службе в армии. Огромное количество молодых людей и взрослых мужчин получают травмы позвоночника при неправильном обращении с тяжестями в быту, которые нередко приводят к инвалидности. А происходит это из-за того, что люди не умеют обращаться с тяжелыми предметами.
  - В повседневной жизни, хотим мы того или нет, приходится поднимать грузы, переносить различные тяжести. И часто в одиночку. А это так же опасно, как водить машину, не зная правил дорожного движения, или купаться в глубоком водоеме, не умея плавать.
  - «Брось, надорвешься», «Грыжу захотел заработать» - такими советами родители и учителя обычно сопровождают попытки подростка (и не только) поднять что-либо тяжелое. Пока подобные предупреждении остаются основным профилактическим средством от травм позвоночника при подъеме тяжестей.
  

• 3 слайд

  - Создается впечатление, что все это предусмотрено нашей системой физического воспитания. Например, в программах по физическому воспитанию умения и навыки правильного обращения с тяжестями (различными по форме, весу и объему) как жизненно важные не признаются. Естественно, и обучение этим навыкам для профилактики травм не предусматривается. Не обучаются этому даже студенты физкультурных вузов как будущие преподаватели физического воспитания.
  - Гиревой спорт по воздействию на организм занимающихся является одним из наиболее эффективных средств физического развития. В сравнении со многими другими видами спорта, гири имеют ряд своих достоинств и преимуществ. Прежде всего, простота, доступность и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и группой во дворе, в школе. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически неограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Все это в настоящее время немаловажно.
  - Упражнения с гирями просты и доступны. Осваиваются легко и быстро. Разнообразие упражнений, их зрелищность (особенно при жонглировании) позволяют проводить занятии на высоком эмоциональном уровне и с высокой плотностью.
  В процессе занятий воспитываются необходимые физические качества: сила, силовая выносливость, высокая физическая работоспособность; формируются осанка и красивое телосложение. Уже в первые месяцы занятий, занимающиеся овладевают жизненно важными умениями и навыками правильного обращения с тяжестями, что на всю жизнь страхует их от травм позвоночника.
  
  

• 4 слайд

  - Упражнения с гирями просты и доступны. Осваиваются легко и быстро. Разнообразие упражнений, их зрелищность (особенно при жонглировании) позволяют проводить занятии на высоком эмоциональном уровне и с высокой плотностью.
  В процессе занятий воспитываются необходимые физические качества: сила, силовая выносливость, высокая физическая работоспособность; формируются осанка и красивое телосложение. Уже в первые месяцы занятий, занимающиеся овладевают жизненно важными умениями и навыками правильного обращения с тяжестями, что на всю жизнь страхует их от травм позвоночника.
  
  - На уроках физкультуры специальные упражнения на укрепления мышц спины с целью профилактики сколиозов почти не применяются. Использование гирь и других отягощений в большинстве случаев запрещается. . В силовой подготовке традиционное предпочтение отдастся упражнениям из перекладине, брусьях, канатах. Сильными считаются те, кто может больше подтянуться или отжаться. Такая «однобокая» силовая подготовка начинается с первых дней занятий в школе и закапчивается на службе в армии. Занимающиеся самостоятельно, «для себя», по привычке используют те же методы и средства, накачивая в основном мышцы рук и плечевого пояса. Мышцам спины остается попутная нагрузка. В результате такой многолетней подготовки спина (поясничный отдел), казалось бы сильных людей, оказывается слабым звеном в физическом развитии. Такие атлеты, считая себя сильными, смело берутся поднимать тяжелые предметы и спортивные снаряды. Не владея умением поднимать тяжести и имея сравнительно слабые мышцы спины, эти люди больше других подвержены травмам позвоночника. Травмы эти трудноизлечимы, а иногда приводят к инвалидности.
  

• 5 слайд

  Хорошо известно, что мышцы спины не только разгибают спину, но и страхуют позвоночник от травм и перегрузок во время подъема или переноски тяжестей или при резких движениях (оступился, поскользнулся), удерживают позвоночник в нужном естественном положении. Человек со слабыми мышцами спины и нарушенной в связи с этим осанкой не способен долго ходить, стоять и даже сидеть — быстро устает. Поэтому на производстве это значительно снижает производительность труда, а в армии - боеспособность.
  
  Проблема актуальна и требует своего решения. Об ухудшающемся здоровье населения, слабой физической подготовленности учащейся и призывной молодежи много говорится и на телевидении, и в прессе. В то же время вместо простых, доступных, уже широко распространившихся в народе национальных видов спорта чаще пропагандируются дорогостоящие заморские виды, которые никак не могут повлиять на решение проблем физического воспитания в нашей стране.
  Огромный (без преувеличения) вклад в решение проблем физического
  воспитания молодежи, ее подготовке к службе в армии может и должен внести наш добрый, богатырский гиревой спорт. Особенно в сельской местности и там. Где нет условий для занятий другими видами спорта.
  - После окончания средней школы многие продолжают занятия другими видами спорта и за короткое время добиваются хороших результатов: становятся призерами и победителями достаточно крупных соревнований по различным единоборствам. Это подтверждает, что занятия гирями являются эффективным средством обшей физической подготовки (ОФП) и базой для успешной подготовки в других видах спорта. И наоборот, многие спортсмены, не сумевшие добиться высоких результатов в своем виде спорта, переходят в гиревой и становятся победителями самых крупных соревнований.
  
  

• 6 слайд

  - В процессе занятий гиревым спортом успешно решаются и другие проблемы — приобщение учащихся к систематическим занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни.
  - Из сказанного следует: отсутствие в школьной программе по физической культуре требований по обращению с тяжестями (различными по форме, объему и весу), отсутствие в ней указаний на специальные упражнения для укрепления мыши спины, игнорирование обязательности обучения детей соответствующим умениям (жизненно важным) — грубейшая ошибка. Кстати говоря, жертвами ее становятся и дети, и взрослые.
  - Средства и методы решения проблемы нарушения осанки и травматизма при поднимании тяжестей могут быть различными. К числу наиболее доступных и эффективных, бесспорно, должны быть отнесены упражнения с гирями разного веса.
  
  

• 7 слайд

  Актуальность.
  Гиревой спорт относится к циклическим видам спорта. Физиологическая основа тренировки гиревика состоит в прогрессивных функциональных и структурных изменениях, происходящих в организме под воздействием многократно проделанной работы с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Такие изменения составляют основу общего совершенствования и повышения работоспособности организма.
  
  

• 8 слайд

  Гиревой спорт как средство физической подготовки.
  
  Гиревой спорт развивает два основных качества – силу и выносливость
  оказывает положительное влияние на общую физическую подготовку и функциональное состояние.
  Занятия гиревым спортом способствуют осуществлению общей физической подготовки для участия в соревнованиях по другим видам спорта.
  
  
  

• 9 слайд

  
  История гиревого спорта
  
  Гиревой спорт официальным соревновательным видом спорта стал относительно недавно, хотя сами гири используются человеком для тренировки мышц очень давно. Ещё в древней Греции юноши тренировались с помощью каменный или железных гантелей. Так атлеты использовали разнообразные гири.
  Для оздоровления организма гири начали применяться только в 19 веке. Французский атлет и тренер Триа Ипоолит в 1940-х годах лечил ожирение с помощью гирь и гантелей, а в 1951 году он предложил правительству план по оздоровлению нации основанный на занятиях с отягощениями.
  В России гирями начинают заниматься с 1885 года, после открытия атлетического кружка В.Ф. Краевским (о гирях он узнал во время поездки по Европе).  После исключения упражнений с гирями из Олимпийской программы (были введены упражнения со штангой), чемпионатов мира и чемпионатов Европы популярность гирь в мире начала снижаться, хотя в России они наоборот начали завоёвывать сердца спортсменов.
  В советские годы (до 1962) гири были популярны в основном у сельских жителей (из-за их доступности), а так же в армии. Жители городов предпочитали заниматься штангой, так как за спортивные достижения в тяжелой атлетике можно было получить звание мастера спорта СССР.
  С 1962 года после утверждения союзом спортивных обществ и организаций РСФСР были утверждены правила по классическому троеборью (жим гири левой и правой рукой, толчок двумя руками и рывок). После этого начинают проводиться соревнования между Украиной, Литвой, Татарией, Россией. Первый чемпионат СССР по гирям с присвоением звания мастер спорта СССР был проведён 1985 году. Это было новым этапом развития гиревого спорта в России. Возможность получения звания мастер спорта СССР привлекло новых молодых спортсменов в гиревой спорт.
  Международная федерация гиревого спорта была создана только в 1992 году, в это время в нашей стране уже был немалый опыт подготовки гиревиков, поэтому до сих пор спортсменам из бывшего СССР нет равных на чемпионатах мира и Европы по гиревому спорту.
  

• 10 слайд

  Одежда гиревика
  Штангетки-
  
  
  
  
  
  Пояс –
  
  
  
  
  Велосипедки-
  Майка или футболка-
  

• 11 слайд

  Правила соревнований
  Соревнования проводятся с гирями весом 16, 24 и 32
  Время на выполнение упражнения 10 мин
  по программе двоеборья (толчок двух гирь от груди двумя руками и рывок гири поочередно одной и другой рукой), в отдельных упражнениях (рывок, толчок),
  в толчке двух гирь от груди с опусканием в положение виса после каждого подъема (длинный цикл),
  в командных эстафетах (проводятся согласно положения о соревнованиях).
  женщины соревнуются в рывке и в толчке двух гирь по длинному циклу.
  
  
  
  

• 12 слайд

  Техника безопасности на занятиях
  по гиревому спорту
  На занятиях необходимо:
  1. Перед тем как приступить к выполнению упражнения, необходимо посмотреть вокруг и убедиться в том, что не заденешь что-нибудь или кого-нибудь.
  2. Во время отдыха между упражнениями необходимо соблюдать осторожность при передвижениях, помня о том, что рядом занимаются другие.
  3. Во время отдыха не стойте близко к учащимся, выполняющим упражнения.
  4. После выполнения упражнения снаряды надо класть на пол, а не передавать друг другу. Не рекомендуется класть снаряды на скамейки, стулья и т.п., так как они могут скатиться и упасть (особенно гантели).
  5. Упражнения необходимо выполнять плавно, без рывков (если это не предусмотрено самим упражнением).
  6. Разговаривать друг с другом надо спокойно, не повышая голоса, чтобы своим криком не мешать другим.
  7. Не следует разговаривать с учащимся, выполняющим упражнение, а также самому при выполнении упражнения. Можно лишь делать замечания, если партнер выполняет упражнение с ошибками.
  8. Не выполняйте упражнений с влажными ладонями и при наличии свежих мозолей на них. При появлении во время занятий боли в руках, покраснении кожи или при появлении потертостей (водяных пузырей) на ладонях прекратите занятия и обратитесь за советом и помощью к учителю, врачу, медицинской сестре.
  9. Немедленно сообщайте руководителю обо всех замеченных неисправностях инвентаря и оборудования.
  10. После занятий тщательно мойте руки с мылом.
  
  

• 13 слайд

  Специальная физическая подготовка
  Маховые движения с гирей в различных направлениях.
  Многократные повторения упражнений со штангой или гирями, близких по структуре движений к классическим.
  Приседания с отягощением на количество раз
  Разновидности подтягивания на перекладине
  Сгибание рук на брусьях
  Наклоны с отягощением
  Упражнения на гибкость
  Спортивные игры
  Равномерный бег
  
  
  

• 14 слайд

  Классическое двоеборье
  Толчок двух гирь
  
  
  
  Рывок одной гири
  

• 15 слайд

  
  Обучение толчку
  
  
  Старт. Исходное положение - согнутые в коленях ноги на ширине плеч, гири стоят между ног (чуть впереди), захват гирь сверху, спина прямая.
  Взятие гирь на грудь. Из стартового положения, оторвав гири от помоста, сделать замах между ног назад. Затем за счет резкого выпрямления ног и спины выполнить подрыв, а согнув ноги в коленях - подсед, с подхватом гирь грудью в «мертвой точке». После этого выпрямить ноги.
  Исходное положение перед выталкиванием. Принимается после взятия гирь на грудь. Выпрямленные ноги на ширине плеч, локти опущены и прижаты к туловищу, гири лежат на предплечье и плече, дужки гирь на груди, спина прямая.
  Подсед - элемент толчкового упражнения, предшествующий выталкиванию. Ноги, амортизируя тяжесть гирь, медленно сгибаются в коленях, спина прямая, руки с гирями неподвижны.
  Выталкивание - главный элемент толчкового упражнения. За счет резкого выпрямления ног и туловища (после подседа) гири выталкиваются вверх и, тем самым, им сообщается ускорение, необходимое для свободного полета на должную высоту. Выпрямление ног должно заканчиваться выходом на носки.
  Подсед. Выполняется после выталкивания. Гири, достигшие «мертвой точки», подхватываются сгибанием ног и выпрямлением рук. Спина чуть прогибается в пояснице и жестко закрепляется.
  Фиксация. Гири подняты вверх на прямые руки, ноги и туловище выпрямлены и находятся в неподвижном положении.
  Опускание. После фиксации за счет постепенного сгибания рук, гири опускаются на грудь. При этом ноги слегка сгибаются в коленях и, тем самым, амортизируют ударную нагрузку на поясницу.
  Исходное положение перед очередным выталкиванием. Принимается после опускания гирь на грудь. Ноги и туловище выпрямлены, локти прижаты к туловищу.
  
  

• 16 слайд

  Техника выполнения толчка
  

• 17 слайд

  Правила при выполнении толчка
  Толчок выполняется от груди из положения, когда локти прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. В момент фиксации гирь вверху руки, туловище, ноги должны быть выпрямлены.
  Команда «Стоп» подается при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост.
  Подъем не засчитывается при:
  толчке гирь с перерывом в движении, т.е. доталкивании, дожиме, попеременном толчке гирь от груди, смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием, отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху.
  Толчок 2-х гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам.
  
  

• 18 слайд

  Рывок гири
  Рывок - упражнение гиревого двоеборья, в котором гиря одним непрерывным движением поднимается вверх на прямую руку.
  Полный цикл этого упражнения можно условно разделить на несколько технических элементов: старт, замах, подрыв, подсед, фиксацию, опускание гири; затем замах для перехвата, перехват, замах, подрыв, подсед и фиксацию другой рукой.
  
  
  
  
  

• 19 слайд

  
  Правила при выполнении рывка гири
  
  Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. В момент фиксации гири вверху рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены.
  После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить её вниз для выполнения очередного подъема.
  Команда «Стоп» подается при:
   — постановке гири на плечо,
   — постановке гири на помост.
  Подъем не засчитывается при:
   — дожиме гири,
   — отсутствии фиксации вверху,
   — касания свободной рукой или какой-либо частью тела помоста, гири, работающей руки, ног, туловища.
  
  

• 20 слайд

  Техника выполнения рывка гири
  

• 21 слайд

  Толчок по Длинному циклу
  

• 22 слайд

  План-конспект
  урока физкультуры
  Тема: Гиревой спорт
  Цель урока: Научить учащихся технике выполнения упражнений с гирями
  Задачи:
  Развитие силы и силовой выносливости
  Обучение учащихся технике выполнения Рывка и Толчка гири.
  Воспитание морально-волевых качеств
  

• 23 слайд

  Тренировочный комплекс № 1 «Толчок»
  Для занятий спортом. Тренировочные дни: Понедельник
  
  

• 24 слайд

  Тренировочный комплекс № 2 «Рывок»
  Для занятий спортом. Тренировочные дни: Среда
  
  

• 25 слайд

  Базовый тренировочный комплекс № 3
  Для занятий спортом . Тренировочные дни: Пятница
  
  

• 26 слайд

  Для популяризации гиревого спорта нужно организовывать соревнования
  Проведение школьных и районных соревнований по гиревому спорту среди учащихся.
  

• 27 слайд

  Первенство Грачевского района по Гиревому спорту среди обучающихся 2001-2010 годов рождения
  15 марта 2019 года.
  

• 28 слайд

• 29 слайд

  Первенство Грачевского района по Гиревому спорту среди обучающихся 2002-2012 годов рождения 13 марта 2020 года.
  

• 30 слайд

  Победители районных и областных соревнований по гиревому спорту
  в 2020 году
  

• 31 слайд

• 32 слайд

• 33 слайд

  Вывод
  - Привлекая внимание людей, ответственных за состояние здоровья учащейся молодежи, ее физическую подготовленность к службе в армии, труду и жизни; что гиревой спорт и как вид спорта, и как средство для обучения действительно жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями будет по достоинству оценен и ему (гиревому спорту) будет оказана соответствующая помощь и содействие для дальнейшего развития. Для этого нужно не так и много. Прежде всего необходимо признать официально умения и навыки правильного обращения с тяжестями — как жизненно важные, а гиревой спорт и отдельные упражнения с гирями после исследования специалистами подтвердили благоприятное воздействие их на организм занимающихся — как эффективное, простое и доступное средство для обучения этим навыкам и решения других проблем физического воспитания и развития учащейся и призывной молодежи.
  - Работающие преподаватели могли бы получить эти знания и практические навыки на курсах повышения квалификации, которые ежегодно проводит Министерство образования, используя видео- и фотоматериалы, их желательно изготовить в необходимом количестве.
  Для эффективного развития потребуются гири различного веса и размеров. Учитывая, что каждая гиря может служить людям долгое время, затраты окупят себя сотни раз и сделают значительно больше для здоровья, чем мы думаем.
  Гиревой спорт по своим возможностям, как никакой другой вид спорта, способен «поставлять» ежегодно сотни тысяч сильных и здоровых людей, способных высокопроизводительно трудиться и защищать страну.
  
  
  

• 34 слайд

  Литература
  1. Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: Всероссийская научно-практическая конференция / сост. И.В. Морозов. — Ростов-н/Д: Рост. гос. строительный ун-т, 2003. — 108 с.: ил.
  2. Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации: автореф. дис…канд. пед. наук (13.00.04) / В.Н. Гомонов. — Смоленск: СГИФК, 2000. - 26 с. 3.  Виноградов, Г.П. Гиревой спорт как средство атлетической подготовки подростков и юношей: методические рекомендации / Г.П. Виноградов –  Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988. – 24 с.
  4. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.
  5. Тихонов В.Ф. Суховей А.В. Леонов Д.В. «Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки»: ОАО «Издательство "Советский спорт», 2009.
  6. Тихонов В.Ф. Формирование рациональных двигательных действий у спортсменов-гиревиков на начальном этапе подготовки: автореф. дис… канд. пед. наук (13.00.04) / В.Ф. Тихонов. — Хабаровск: ДВГАФК, 2003. - 24 с.
  
  

• 35 слайд

  
  
  
  
  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
  и до новых встреч на соревнованиях по Гиревому спорту