Презентация по лыжам "Классификация лыжных ходов"

• 1 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  
  Виды лыжных ходов
  
  Выполнила:
  учитель по физкультуре
  Корнилова Марина Александровна.
  ГБОУ СОШ №182
  Санкт-Петербург
  2018
  

• 2 слайд

  Лыжные ходы
  Попеременные
  отталкивание сначала одной, а затем другой палкой.
  Попеременный двухшажный
  Попеременный четырёхшажный
  Одновременные
  отталкивание двумя палками одновременно
  Одновременный бесшажный
  Одновременный одношажный
  - Основной
  -Скоростной (стартовый)
  Одновременный двухшажный
  
  
  Классические лыжные ходы
  Коньковый ход
  

• 3 слайд

  Попеременный двухшажный ход
  

• 4 слайд

  Техника выполнения: движения рук и ног чередуются так же, как и при простой ходьбе без лыж. Одновременно с шагом левой ноги вперёд надо вынести правую руку с палкой, отталкиваясь правой ногой и левой палкой. С шагом правой ноги вперёд выносится левая палка, толчок делается левой ногой и правой палкой.
  
  
  Попеременный двухшажный ход
  
  

• 5 слайд

  Попеременный четырёхшажный ход
  

• 6 слайд

  Одновременный бесшажный ход
  

• 7 слайд

  Техника выполнения:
  лыжник всё время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палок. Ноги в отталкивании не участвуют. Перед выполнением отталкивания кисти рук должны быть на уровне глаз, чуть шире плеч, палки параллелны друг другу под острым углом.
  Одновременный бесшажный ход
  
  

• 8 слайд

  
  
  
  Одновременный одношажный ход
  
  Основной вариант
  
  Скоростной (стартовый) вариант
  

• 9 слайд

  Техника выполнения:
  выполнив один скользящий шаг. Лыжник одновременно отталкивается палками и скользит на двух лыжах. В этом ходе важно выполнять отталкивание поочерёдно правой и левой ногами.
  Одновременный одношажный ход
  
  

• 10 слайд

  Одновременный двухшажный ход
  

• 11 слайд

  Одновременный двухшажный ход
  Техника выполнения:
  
  Выполнив одно отталкивание палками лыжник делает попеременное скольжение лыжами — левой и правой. При выполнении важно держать перекрёстную координацию.
  
  
  
  
  
  

• 12 слайд

  Одновременный одношажный
  Коньковые хода
  Попеременный со свободным скольжением
  Одновременный двухшажный
  

• 13 слайд

  Коньковый попеременный ход
  Техника выполнения:
  Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад - в сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.
  
  

• 14 слайд

  Одновременный полуконьковый ход
  Техника выполнения:
  Отталкивание многократно одной из ног по принципу попеременного конького хода, другая скользит при этом прямолинейно
  
  

• 15 слайд

  Коньковый одновременный двухшажный ход
  Техника выполнения:
  в цикл хода включаются два коньковых шага и одновременное отталкивание палками. Важно: расположение обеих лыж в течение всех двигательных действий под углом к направлению движения
  
  

• 16 слайд

  Коньковый одновременный одношажный ход
  Техника выполнения:
  выполнение на каждый коньковый шаг одновременного маха и толчка руками;
  Важно: владение своевременной, сбалансированной и поочередной загрузкой обеих ног
  

• 17 слайд

  Подъёмы
  Ступающим шагом
  Полуёлочкой
  Ёлочкой
  Лесенкой
  

• 18 слайд

  Техника выполнения:
  обе лыжи поочерёдно ставятся на внутренние рёбра под углом к направлению движения с разведёнными в сторону носками. Передвижение ступающим шагом. Задник одной лыжи переносится через задник другой. Палки ставятся несколько сзади разведённых в стороны лыж.
  Подъём «ёлочкой»
  
  

• 19 слайд

  Техника выполнения:
  лыжник встаёт к склону боком с параллельно поставленными лыжами, опираясь на палки, и передвигается вверх приставными шагами. Лыжи ставятся поперёк склона горизонтально на ребро. Верхнюю палку ставят немного впереди, нижнюю немного позади крепления.
  
  Подъём «лесенкой»
  

• 20 слайд

  Стойки спусков
  Спуск в основной стойке
  Спуск в низкой стойке
  Спуск в высокой стойке
  Спуск в стойке отдыха
  

• 21 слайд

  Способы торможения
  Торможение плугом
  Торможение упором
  

• 22 слайд

  Техника выполнения: туловище прямое, руки опущены, палки не касаются снега, задние концы лыж широко разведены в стороны, ноги согнуты в коленях.
  Торможение плугом
  

• 23 слайд

  Переступанием
  Плугом
  На параллельных лыжах
  Упором
  Повороты в движении
  

• 24 слайд

  Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
  Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.
  При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
  При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так
  как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
  Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по
  какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
  При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте
  лыжи.
  Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.
  Техника безопасности