Презентация "Способы борьбы с агрессией"

• 1 слайд

  Способы борьбы
  с агрессией
  Подготовила:
  Педагог-психолог С.И.Милованова
  

• 2 слайд

  В условиях современного мира, люди часто испытывают депрессии, стрессы и нервные переутомления. Нередки случаи открытой агрессии со стороны человека. При этом он часто не в состоянии управлять своими чувствами и эмоциями. Важно уметь определять причину таких вспышек. То есть видеть корень этой проблемы.
  
  

• 3 слайд

  Но не надо забывать и о том, что вспышки агрессии чаще всего случаются у людей, чей головной мозг когда-то получил травму. Поэтому, перед тем как заняться самолечением, необходимо получить консультацию психолога либо психиатра.
  
  

• 4 слайд

  Все вокруг вдруг начинает злить и раздражать? И вспышка агрессии кажется неминуемой? Необходимо остановиться и постараться по максимуму успокоиться. Взять паузу всего на пять минут и подумать о причине агрессии. Когда корень проблемы станет ясен и понятен, самоконтроль придет сам собой. И эмоции потихоньку сойдут на нет.
  
  

• 5 слайд

  Необходимо по возможности избегать причины, которые могут вызвать агрессию. Стараться концентрировать свои мысли на чем-то более приятном.
  
  

• 6 слайд

  метод отказа от ситуации, которая может спровоцировать это состояние. Например, человек чувствует, что втягивается в спор, и все внутри постепенно начинает закипать. Чтобы этого избежать – надо отказаться от спора. Хорошо подумать – а стоит ли портить настроение и тратить свои время и нервы.
  
  метод отказа от ситуации, которая может спровоцировать это состояние. Например, человек чувствует, что втягивается в спор, и все внутри постепенно начинает закипать. Чтобы этого избежать – надо отказаться от спора. Хорошо подумать – а стоит ли портить настроение и тратить свои время и нервы.
  
  

• 7 слайд

  Для некоторых людей – вспышки агрессии являются обычной жизненной ситуацией. Просто оттого, что в силу своего характера, они слишком эмоциональны и эксцентричны. У таких людей агрессия проходит обычно сама собой. Она появляется спонтанно и точно так же заканчивается. При этом не несет за собой каких-либо последствий. Обычно такие люди умеют хорошо управлять своими чувствами, другой вопрос хотят ли они это делать в той или иной ситуации.
  

• 8 слайд

  У других людей, агрессия может начаться на пустом месте и прекратить ее человек иногда сам не в силах. А частые вспышки агрессии могут привести к различным психическим заболеваниям.
  

• 9 слайд

  Допустим, в результате конфликта со своим коллегой, вы кипите от злости и с трудом справляетесь с агрессией.
  Когнитивной проработке враждебности, вербальной разрядке гнева, осознанию конфликтной ситуации и изменению отношения к ней хорошо способствует... Техника 5 шагов, которая позволяет позитивно переструктурировать проблему, выразить гнев и враждебность, проработать незавершенный конфликт.
  

• 10 слайд

  Возьмите лист А4. Нарисуйте таблицу, состоящую из 5 колонок.    
  

• 11 слайд

  Затем приступайте к проработке гнева и враждебности.
  Для этого вам необходимо осознать и описать в соответствующих колонках свои внутренние состояния и переживания.
  

• 12 слайд

  Шаг 1. Осознание эмоций.
  Осознайте и выпишите все ваши эмоции и чувства, с которыми вы столкнулись в данной конфликтной ситуации.
  В процессе осознания задавайте себе вопросы:
  «Что я чувствовал?»
  «Что со мной происходило?»
  «Какими были мои реакции?»
  «Как реагировало мое тело?»
  и т.п.  
  
  

• 13 слайд

  Шаг 2. Осознание мыслей.
  Осознайте и выпишите все ваши мысли, с которыми вы столкнулись в данной ситуации. Важно найти и прописать мысли по отношению к самому себе, к другим участникам конфликта и к ситуации в целом.  
  Этому помогают вопросы:
  «Какие мысли мелькали в моей голове во время конфликта?»
  «О чем я думал?»
  «Какие образы были в сознании?»
  

• 14 слайд

  Шаг 3. Осознание потребностей.
  Осознайте и выпишите интересы и потребности, которые оказались затронутыми и ущемленными в результате состоявшегося конфликта.
  В процессе осознания задавайте себе вопросы:
  «Какую часть моей личности мешает реализовать данная ситуация?»
  «Какие мои стремления и интересы были затронуты и ущемлены?»
  «Достижению каких моих целей препятствует этот конфликт?»
  

• 15 слайд

  Шаг 4. Осознание негативной стороны проблемы.
  
  Осознайте и выпишите все негативное, что связано с данной ситуацией.
  В особенности ваши неправильные действия, отрицательные мысли и чувства (например, излишние гнев и агрессия), которые привели к ухудшению ситуации (неконструктивные способы поведения).   
  

• 16 слайд

  Шаг 5. Осознание позитивной стороны проблемы.   
  Осознайте и выпишите все позитивное, что связано с данной ситуацией.
  В особенности ваши конструктивные действия, мысли и чувства, которые могли бы исправить ситуацию или, действительно, положительно повлияли на нее и не дали ей ухудшиться (конструктивные способы поведения).   
  

• 17 слайд

  Одним из лучших способов избавления от агрессии является также физический труд. При этом необходимо проявлять максимальную физическую активность.
  
  

• 18 слайд

  прогулки на свежем воздухе и медленная, красивая музыка. Можно посмотреть любимый фильм. Лучше, если это будет легкая мелодрама. Великолепным средством, которое способно научить человека самоконтролю является медитация.
  
  

• 19 слайд

  Занятия спортом хорошо справляются с агрессией и гневом!!!!
  

• 20 слайд

  Пусть немного радости прибавится
  В этом мире сложном, непростом.
  Поделись теплом, — а вдруг понравится? -
  Не откладывая на потом.)
  
  

• 21 слайд

  Сдержанно, говорите, пожалуйста, сдержанно…
  Бережно, … не спеша, подбирая слова…
  Не кричите в сердцах.
  Всё так тонко… и нежная
  Пред жестокостью слов беззащитна душа…
  

• 22 слайд

  БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!!
  

• 23 слайд

  Источник: 
  https://fine-days.ru/psixologiya/5-effektivnyx-sposobov-borby-s-agressiej.html 
  http://vkurse.zp.ua/sites/default/files/m/Курсkratkosrochnoe-psihodinamicheskoe-konsultirovanie20063.jpg
  https://moidiabet.ru/public/usermedia/images/original/468x407-1.3965297E+9533d5a3a01fad.jpg
  http://cilamicli.ru/wp-content/uploads/2017/03/5_0-e1489443548602.jpg
  http://formaetsensum.ru/borba-s-agressiey-i-gnevom-tekhnika-5-shagov.html
  https://static7.depositphotos.com/1252248/736/i/450/depositphotos_7360506-stock-photo-angry.jpg
  http://900igr.net/up/datai/140489/0019-017-.png
  https://www.arkotraining.co.uk/wp-content/uploads/2017/05/construction_multiple_accidents_500_clr_9573.gif
  https://www.inpearls.ru/
  http://i.istockimg.com/file_thumbview_approve/10186068/2/stock-photo-10186068-weight.jpg