Презентация "Здоровый образ жизни"

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни
  Автор: Рыбас Денис
  МКОУ лицей №4
  
  

• 2 слайд

  «Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам» - Сократ
  

• 3 слайд

  Обеспечение собственной жизнедеятельности, что включает в себя питание, дыхание, сон, поддержку температуры тела и другое
  
  Выполнение рабочих обязанностей, которые связанны с соблюдением определенного количества условий в профессиональной деятельности, отдыхе, повышении квалификации, а также в психологической, физической реабилитации и тому подобного
  
  Поддержка социально-культурного статуса, а также межличностных контактов, духовного развития
  
  Обеспечение социально-бытовых функций, то есть обеспечение семьи и воспитание детей
  
  Отказ от вредных привычек, забота о собственном здоровье, выполнение гигиенических требований, необходимая двигательная активность
  Компоненты здорового образа жизни
  

• 4 слайд

  Главным условием обеспечения жизни является движение. Это связанно с тем, что все системы организма подчинены двигательной деятельности. Также двигательная активность помогает поддерживать иммунитет на высоком уровне, что сказывается на количестве заболеваний. Физическая подготовленность благоприятно влияет на умственную работоспособность, так как при интеллектуальной работе человек утомляется за более длинное время. При физической подготовке растет количество функциональных резервов организма. Из-за этого он является лучше адаптированным к очень большим нагрузкам мышц, которые он выполняет время от времени.
  Двигательная активность
  

• 5 слайд

  Рациональное питание
  С помощью питания человек получает вещества, которые способствует построению клеток организма, поддержанию всех функций организма, а также выполнению повседневных дел. Питание при этом должно отвечать определенным требованиям:
  максимальная натуральность
  соответствие особенностям организма
  еда это в первую очередь потребность, а потом уже удовольствие
  Если человек не будет соблюдать этих требований, у него нарушится деятельность как и пищеварительной системы, так и всех остальных систем. Таким образом, снизится уровень здоровья, работоспособности и способности сопротивления инфекциям. Также могут развиваться такие заболевания, как диабет, ожирение.
  
  

• 6 слайд

  Отказ от вредных привычек
  
  
  К ним регулярно относятся употребление продуктов и веществ, которые наносят вред здоровью. Это токсические вещества, наркотические продукты, табак и алкоголь, и другие вещества. Даже при однократном употреблении, они вызывают серьезные нарушения в работе организма, уже не говоря о систематическом. Прием этих веществ, связан с их способностями затормаживать сознание. При этом человеку кажется, что жизненные проблемы для него перестают существовать. Но после того как эти средства останавливают свое действие, проблемы появляются снова, и здоровье, которое могло бы быть пойти на их решение, можно объявить безвозвратно потерянным.
  
  

• 7 слайд

  Правильное питание — залог здоровья, красоты и долголетия
  
  
  

• 8 слайд

  Наиболее полезные продукты для завтрака
  
  Яйца – содержат белок и большое количество
  иных полезных компонентов.
  Куриное мясо – почти не содержит углеводов, но имеет в составе белок, что сытно и полезно для фигуры.
  Ржаной, отрубной хлеб или изделия из цельнозерновой муки.
  Мёд – универсальный источник полезных углеводов, антисептиков и веществ, помогающих снять усталость и стресс.
  Сыр – белок и кальций в идеальном сочетании
  Каши — «медленные» углеводы, обеспечивающие полноценный запас энергии на несколько часов.
  Кефир.
  Зеленый чай.
  

• 9 слайд

  Наиболее полезные продукты для обеда
  Этот прием пищи должен быть настолько сытным, чтобы за ужином у вас не возникло желания «опустошить» весь холодильник Ни в коем случае не переедайте за обедом
  Что следует подобрать в свой обеденный рацион:
  Гречневая каша. простой, но очень нужный организму продукт из-за наличия в нем йода, кальция, магния, железа, органических кислот и витаминов.
  Овощные салаты. Обязательный компонент здорового обеда, включающий в себя запас минеральных веществ и многообразие витаминов. При этом калорийность очень низкая.
  Суп. Без этого блюда не обойтись. Он способствует хорошему пищеварению и не даст вам съесть больше, чем нужно, так как создает ощущение сытости.
  Картофель. Этот корнеплод содержит витамины пяти групп (С, B, D, Е и К), а также множество микроэлементов.
  В запеченном виде картофель положительно влияет на обмен веществ и сердечно-сосудистую систему.
  Мясо или рыба. Эти блюда дают нам белок, а значит силу.
  

• 10 слайд

  Наиболее полезные продукты для ужина
  Идеальный вариант для ужина – это овощи и белковая пища. Это не позволит вам поправиться и принесет только пользу для здоровья. Наилучшее время для ужина – это 17-19 часов. Либо же воспользуйтесь правилом – между завтраком и ужином должно пройти около 10 часов. Подберем продукты для здоровой и низкокалорийной вечерней трапезы:
  Вареные либо тушеные овощи. Благодаря тепловой обработке, клетчатка, содержащаяся в овощах, будет легче усваиваться организмом.
  Белое мясо или рыба. Следует отдать предпочтение нежирным сортам мяса или рыбы, они являются источником необходимого для человека животного белка, при этом обладают низкой калорийностью.
  Кисломолочные продукты. Если хотите, чтобы кишечник вас ночью не беспокоил, включите в свой вечерний рацион йогурт, творог или кефир, они богаты лактобактериями, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.