Применение круговой тренировки на уроках физкультуры

• 1 слайд

  Применение Круговой тренировки на уроках физической культуры
  
  
  
  мбоу сош № 18, Г. Балаково.
  Учитель физического воспитания Кравцова Т.Б.
  

• 2 слайд

  Цель:
  Инновация учебно-тренировочного процесса методом круговой тренировки в комплексном уроке
  Задачи:
  1. Увеличение моторной плотности урока посредством метода круговой тренировки.
  2. Улучшение усвоения программного материала посредством круговой тренировки.
  3. Повышение интереса, активности, работоспособности, психического и эмоционального состояния учащихся.
  4. Дифференцированный подход в процессе физической подготовки учащихся.
  

• 3 слайд

  ХАРАКТЕРИСТИКА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
  
  
  Круговая тренировка– это организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, которая включает в себя ряд частных методов строго регламентированного упражнения, направленное на комплексное воспитание физических способностей занимающихся. Такая форма работы предусматривает серийное (слитное или с интервалами) последовательное выполнение специально подобранного (разработанного) комплекса физических упражнений в соответствии с определенным символом круговой тренировки.
  

• 4 слайд

  Круговая тренировка –
  обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц, а так же обеспечивает нагрузку на сердечно - сосудистую и дыхательную системы. Дифференцированно развиваются двигательные качества (быстрота, сила, выносливость), но главным образом такие комплексные качества как силовая выносливость, скоростная сила, скоростная выносливость.
  

• 5 слайд

  
  Комплексы физических упражнений круговой тренировки, как правило, не являются простой суммой упражнений на «станциях».
  В большинстве случаев это совокупность взаимосвязанных между собой упражнений, дающая такой тренировочный эффект, который нельзя получить, используя каждое из этих упражнений в отдельности.
  

• 6 слайд

  Начиная с 5 класса целесообразно применение круговой тренировки, направленной на воспитание у учеников комплекса физических качеств с акцентом на те, которые наиболее важны для данных классов.
  
  в 4-5 классах – координационные и скоростные качества;
  6-8 классах – скоростно-силовые качества и общая выносливость;
  9-11 классах – высокий уровень всех качеств, особенно силы, скоростной и силовой выносливости.
  
  

• 7 слайд

  
  
  Схема подбора упражнений:
  1 станция - упражнения для рук и плечевого пояса (отжимания из
  различных положений, работа с отягощениями, подтя-
  гивания в висе и висе лежа различным хватом и т.д.);
  
  2 станция - упражнения для мышц брюшного пресса (движения
  прямыми и согнутыми ногами при фиксированном
  туловище, движение туловищем при фиксированных ногах
  с отягощением и без);
  
  3 станция - упражнения для мышц спины (упор-присев-упор-лежа,
  вращательные движения с отягощениями, упражнения
  в парах, подъем туловища или ног из положения лежа на
  животе и т.д.;
  
  4 станция - упражнения для ног (ходьба, бег, прыжки, приседания,
  «многоскоки» с отягощением и без, выпрыгивания из
  приседа и т.д.;
  
  5 станция - упражнения общего воздействия («разножка», скакалка)
  
  
  

• 8 слайд

  Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется на каждой станции, в то время, как одна группа мышц получает импульс для развития, другая – активно отдыхает.
  
  

• 9 слайд

  При подборе упражнений необходимо соблюдать основные принципы:
  
  идти от простого к сложному;
  чередовать работу одних мышечных групп с отдыхом других;
  после сложного и тяжелого упражнения давать более легкое, способствующее восстановлению сил, успокаивающее дыхание.
  

• 10 слайд

  Занятия с применением круговой тренировки способствуют:
  РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ
  ВОСПИТАНИЮ СИЛЫ
  ВОСПИТАНИЮ ВЫНОСЛИВОСТИ
  ВОСПИТАНИЮ БЫСТРОТЫ
  РАЗВИТИЮ ЛОВКОСТИ
  
  

• 11 слайд

  РИС.№1 Комплекс упражнений на гибкость
  
  

• 12 слайд

  РИС.№2 Комплекс упражнений на развитие гибкости
  

• 13 слайд

  РИС.№3 Комплекс упражнений на развитие
  общей выносливости
  

• 14 слайд

  
  РИС.№4 Комплекс упражнений на развитие
  статической и силовой выносливости
  
  

• 15 слайд

  РИС.№4 Комплекс упражнений на
  развитие быстроты
  

• 16 слайд

  Развитие ловкости
  1 станция - вращение мяча вокруг туловища, перекладывая мяч из
  правой руки в левую. (Упражнение можно выполнять в
  сочетании с бегом на месте, прыжками на месте, в выпаде).
   2 станция - И.П. – наклон вперед, ноги шире плеч. Жонглирование
  мячом по «восьмерке» вокруг ног, перекладывая мяч из руки
  в руку.
  3 станция - И.П. – упор присев с опорой руками на мяч. Подбросить
  мяч вверх – кувырок вперед – поймать мяч – подбросить
  вверх – кувырок назад – поймать мяч.
   
  4 станция - Подбросить мяч вверх – разворот на 360 – присесть
  поймать мяч.
  
  5 станция - И.П. – О.С.. Поочередное передвижение рук на 12 счетов с
  правой руки на пояс, плечи, вверх с последующим
  возвращением обратно. Все движения выполняются во время
  прыжков на двух ногах на месте.
  

• 17 слайд

  Рационально применять круговую тренировку не только для воспитания физических качеств, но и как закрепление (совершенствование) учебного материала ( легкой атлетики, гимнастики, баскетбола, волейбола).
  
  В одном уроке можно совмещать одновременно два вида круговой тренировки:
  1 – закрепление (совершенствование) двигательных навыков (при прохождении программы по волейболу, баскетболу)
  2 – развитие физических качеств (быстроты, силы, выносливости).
  

• 18 слайд

  ЗАКРЕПЛЕНИЕ (СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ) ТЕХНИКИ БАСКЕТБОЛА
   
  Комплекс рассчитан на 15-17 мин.
  3 серии по 25-30 сек работы и отдыхом между сериями 60 сек.
  
  

• 19 слайд

  
  «Станция»1. Челночный бег с ведением 1 рукой попеременно (в одну сторону – правой, обратно – левой).
  1 круг – бег от штрафной до штрафной,
  2 круг – от штрафной до середины, обратно к штрафной, к середине..
   3 круг - тоже, что 1
  «Станция»2. Передачи в парах от груди, с шагом.
   
  1 круг – передачи правой рукой,
  2 круг – передачи двумя руками,
  3 круг – передачи левой рукой
   
  «Станция»3. Челночный бег с перемещением приставным шагом.
   
  1 круг - перемещение спиной друг к другу,
  2 круг – перемещение лицом др. к др. с имитацией передачи 2 р.р. от груди,
  3 круг - перемещение спиной др. к др. с имитацией защитной стойки
   
  «Станция»4. Имитация броска двумя руками от головы. Работа над
  техникой. Постановка рук и ног при броске.
   
  «Станция»5. Повороты, развороты на месте после остановки. Учащийся делает прыжок на месте и после этого выполняет повороты (вправо, влево) на опорной ноге (в основной стойке б/болиста) и разворот на 360* с баскетбольным мячом в руках.
   
  

• 20 слайд

  
  При планировании необходимо учитывать особенности комплексного урока:
  Надо использовать в уроке дидактически доступные упражнения.
  Урок должен носить преимущественно тренировочный характер учебного процесса.
  В уроке должны присутствовать широкие возможности для воспитания важнейших физических, психических, нравственных и интеллектуальных качеств.
  Уроку должна быть присуща тренирующая нагрузка, которая вызывает функциональные сдвиги в организме учащихся и повысит моторную плотность.
  

• 21 слайд

  
  Такие уроки трудны в организации, но они более эмоциональны, разносторонне влияют на организм детей.
  

• 22 слайд

  Развитие быстроты : Челночный бег с ведением мяча различными способами.
  развитие ловкости: Различные броски и ловля мяча
  

• 23 слайд

  Работа по станциям
  

• 24 слайд

  Измерение ЧСС
  Развитие силы
  

• 25 слайд

• 26 слайд

  Желаю
  всем
  творческих
  успехов.
  Благодарю
  всех за
  внимание.