Инфоурок Другое КонспектыПроект урока физкультуры "Основы физического воспитания. Развитие гибкости и координации"

Проект урока физкультуры "Основы физического воспитания. Развитие гибкости и координации"

Скачать материал

                 

Проект урока физкультуры

по программе "Физическая культура. Гимнастика"

1-4 класс под редакцией И.А.Винер

 

Тема урока: Основы физического воспитания. Развитие гибкости и координации.
Класс: 1 год обучения – 1 класс (6-7 лет)
Запланированный результат:

1.                  Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная  подготовка (начальное развитие физических способностей).

2.                  Формирование правильной осанки. Развитие двигательных качеств: быстроты, координации, гибкости.

3.                  Воспитание трудолюбия, коллективизма, дисциплинированности, аккуратности и старательности, культуры общения.

Оборудование: гимнастический ковер (гимнастические коврики), гимнастические обручи, мягкие игрушки.

Содержание урока

Дозировка

Характеристика деятельности учащегося

 

1. Вводная часть урока

 

7-10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

32 шага

 

 

 

 

 

 

 

16 шагов

 

 

 

 

 

 

 

16 шагов

 

 

 

 

1/2 круга

 

 

 

 

 

1/2круга

 

 

 

 

 

 

 

2 раза.

 

 

 

 

 

 

 

16 шагов

 

 

 

 

 

 

 

16 шагов

 

 

 

 

 

 

 

-

 

 

 

 

 

Ученик запоминает свое число, для последующего перестроения.

 

Перечислить основные физические качества, которые развиваются в младшем школьном возрасте: гибкость, координация, быстрота.

Запомнить: Олимпийские виды гимнастики: (спортивная и художественная), определение гимнастики, спортивной и художественной, и когда в России появилась художественная  гимнастика.

 

 

Освоение  шагов с продвижением вперед для формирования правильной осанки в положении стоя.

Учится правильно держать осанку.

 

 

 

 

 

 

 

 

Развивает координацию.

Овладевает техникой правильно выполнять шаги: 4 шага на высоких полупальцах, руки в стороны, затем 4 шага выворотно на пятках, руки на пояс.

Следить за дыханием: 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.

 

 

 

 

Осваивает  прямо держать спину, шагая в полном приседе.

Дыхание произвольное.

 

 

 

 

Следит за дыханием: 4 шага бегом – вдох, 4 шага бегом – выдох.

Развивает быстроту и гибкость.

 

 

 

 

 

 

Формирует координацию – сложные движения рук.

Следит за дыханием:  4 шага бегом – вдох, 4 шага бегом – выдох.

 

 

 

 

 

 

 

Овладевает  техникой прыжка: приземляясь на носочки, только затем опускайтесь на пятки.

Осваивает небольшие прыжки в полном приседе.

 

 

 

 

 

 

 

Развивает  гибкость и координацию.

Осваивает шаги с наклоном туловища вперед до касания грудью бедра.

Осваивает умение правильно держать прямо голову и туловище в наклонах, колени прямые. Темп умеренный.

 

 

 

 

 

 

 

Развивает  координацию.

Овладевает техникой передвижения на полупальцах.

Следит за дыханием: 2 шага – вдох, 2 шага – выдох.

 

 

 

 

 

Каждый делает столько шагов, какое число получил при расчете на 1-4.

 

 

 

 

 

 

1.1.Построение, приветствие

Расчет на 1-4.

1.2. Беседа.

1.Объявление цели урока и план урока.

2.Повторяем основные физические качества человека.

3.. Узнаем, какие виды гимнастики входят в Олимпийские игры.

 

 

1.3.Разминка общая:

 1. «Пава».

И.п. – носик кверху, корпус тела прямо, лопатки соединены, плечи опущены, руки на поясе.

1-2 – вытянуть правую ногу вперед (колено и стопа натянуты).

3-4 – поставить стопу слегка выворотно, т.е. пяткой вперед, а носками всторону.

Затем повторить шаги с другой ноги.

2. «Казачок».

И.п. - носик кверху, корпус тела прямо, лопатки соединены, плечи опущены, руки на поясе.

1 – встать на полупальцы, руки в стороны.

2- шаг правой ногой

3 – шаг левой ногой.

4 – приставить правую ногу и начать следующий шаг с левой ноги.

3. «Гусенок».

И.п. – туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.

1- шаг вперед правой ногой.

2 – шаг вперед левой ногой

4. «Олененок».

И.п. – туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе. Темп умеренный.

1-4 – начать бегать сильно сгибая ноги в коленях, стопы натянуты и стремясь коснуться  таза.

5. «Стрекоза».

И.п. – туловище и голова прямо, плечи опущены, ноги активно сгибаются в коленях, стопы натянуты.

Четыре круговых движения вперед  правой рукой, а затем четыре круговых движения вперед левой рукой, затем восемь круговых движений вперед двумя руками одновременно ( на 2 шага бега 1 круговое движение рукой).

6. «Мячик».

И.п. - туловище и голова прямо, плечи опущены, руки на коленях.

4 прыжка с продвижением вперед (вдох)

4 прыжка на месте с поворотом вправо (выдох)

4 прыжка с продвижением вперед (вдох)

4 прыжка на месте с поворотом влево (выдох).

7. «Цапля» .

И.п. – туловище прямо, плечи опущены, таз подтянут, колени прямые, руки на поясе.

1 – шаг вперед правой ногой, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вверх (вдох)

2 – наклон туловища вперед, как можно ниже (до касания грудью бедра правой ноги), прямыми руками коснуться пола (выдох).

8. «Жираф».

И.п. -  туловище и голова прямо, плечи опущены, колени прямые,  руки вверх.

1-4 – выполнять шаги на высоких полупальцах с прямыми коленями, руки вверх.

5-8 - выполнять шаги на высоких полупальцах, колени в полуприседе, руки слегка согнуты и отведены за спину.

8. Перестроение из шеренги    по одному в шеренгу по 4.

2.Основная часть урока.

 Разминка партерная:

 

1. «Лягушонок на спине».

И.п.- лежа на спине, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны вместе, руки в стороны. Темп умеренный.

1-2 - сократить мышцы стоп, то есть направьте носки на себя (вдох)

3-4 - вытянуть стопы носки (выдох)

2. «Лягушонок на животе».

И.п.- лежа на животе, ноги вместе, стопы и колени вытянуты, пальцы ног собраны вместе. Руки в стороны. Темп умеренный.

1-2 - сократите мышцы стоп - пятки, то есть направьте носки на себя (вдох).

3-4 – вытянуть стопы-носки (выдох)

5-6 - Сокращая стопы, разверните их в I танцевальную позицию. Туловище прямо, таз втянут (вдох)

7-8 – вытянуть стопы в исходное положение (выдох)

 3. «Велосипед».

И.п. – лежа на спине, спина прижата к полу, плечи опущены, ноги вместе подняты вертикально вверх, стопы и колени вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища. Темп умеренный.

1-4 – четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением вперед (вдох).

5-8 - четыре движения ногами, как при езде на велосипеде, поступательным движением назад (выдох)

 4. «Тутти».

И.п. – сидя на полу, колени прямые, стопы вытянуты, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вверх. Темп умеренный.

1-2 – наклон туловища вперед ( постараться коснуться прямыми ногами сначала  животом, затем грудью), руки вытянуты вперед и коснуться стоп (вдох).

3-4 –вернуться в и.п. (выдох)

5. «Коробочка».

И.п. – лежа на животе, ноги вместе, колени прямые, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки согнуты в локтях и опираются о пол перед грудью. Темп умеренный.

1-2 – опираясь руками о пол, максимально прогнуть туловище назад  и согнуть ноги в коленях, касаясь стопами головы.

3-4  – . принять положение  «угол» с прямыми ногами) (выдох

6. «Крестик».

И.п. – сидя на полу согнув ноги в коленях в стороны, стопы сильно сократить, руки вперед наперекрест, взять руками стопы согнутых ног. Темп умеренный.

1-2 – вытянуть ноги вперед, сохраняя выворотное положение сокращенных стоп, спину держать как можно прямее (вдох).

3-4 – согнуть колени, вернуться в и.п., слегка приподнимая туловище вверх (выдох)

7. «Угол».

И.п. – лежа на спине, туловище и голова прямо, колени прямые стопы вытянуты, руки вверх. Темп умеренный.

1-2 – одновременно поднять туловище вверх и согнуть колени (т.е принять положение «угол» с согнутыми коленями) (вдох)

3-4 – вытянуть руки в стороны, и не опуская туловища, вытянуть ноги вперед и вверх (т.е. принять положение  «угол» с прямыми ногами) (выдох)

5-6 – не меняя положения туловища и рук, согнуть колени и  принять положение  «угол» с согнутыми ногами) (вдох)

7-8 - вернуться в и.п. (выдох)

 

 

 

 

20-25 мин

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 раз

Осваивает  универсальные умения, научиться контролировать величину нагрузки, осваивать методику выполнения упражнений. Выявляет  характерные ошибки.

Упражнение для развития стоп.

Укрепляет мышцы ступни и развивает гибкость.

 

 

 

Упражнение для развития стоп, выворотности.

Укрепление мышц ног и брюшного пресса.                                                

 

 

 

 

 

 

 

Развивает гибкость, координацию,  укрепляет  мышцы ног и брюшного пресса.

Соблюдает правила дыхания при выполнении упражнения.

 

 

 

 

 

 

Развитие гибкости, укрепляет  мышцы спины.

Выявляет ошибки выполнения и исправляет их.

 

 

 

 

 

Укрепляет  мышцы спины, на развивает гибкость и координацию.

Дыхание произвольно.

 

 

 

 

 

 

Овладевает техникой растяжки задней поверхности бедра и выворотности стоп.

 

 

 

 

 

 

 

 

Осваивает технику разучиваемого упражнения.

Укрепляет  мышцы брюшного пресса.

3.Заключительная часть урока: 3.1.Эстафета с обручами и мягкой игрушкой: «Пройти в ворота».

1вариант. Тренеры стоят с обручами  в конце дистанции каждой команды. Каждый участник команды с мягкой игрушкой в руках добегает до конца дистанции, где стоит тренер с обручем, пролезает в обруч и возвращается к своей команде, передавая мягкую игрушку следующему игроку.

2вариант. Тренеры стоят с обручами  в конце дистанции каждой команды. Каждый участник команды с мягкой игрушкой в руках шагает в полном приседе (гусенок) до конца дистанции, где стоит тренер с обручем, пролезает в обруч и возвращается бегом с высоко забрасывание голени назад (олененок) к своей команде, передавая мягкую игрушку следующему игроку

3.2. Построение в шеренгу по одному.

Подведение итогов урока.

 

Домашнее задание: найти информацию о том, когда художественная гимнастика была включена в программу Олимпийских игр (из учебника).

 

18-10 мин

Спортивная эстафета – это командное соревнование. Дети учатся общаться и взаимодействовать в игровой деятельности.

Эстафеты помогают развивать быстроту, координацию и ловкость. Закрепляют способы передвижения, изученных в подготовительной части урока.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отмечаются лучшие и старательные ученики класса на данном уроке. Детей благодарят за хорошую работу на уроке.

 

По учебнику "Физическая культура. Гимнастика" 1-4 класс: закрепить, какие виды гимнастики входят в Олимпийские игры. Уметь  рассказать, что такое спортивная и художественная гимнастика.

В процессе урока.  Проверяем свою осанку и физические качества: координацию и гибкость позвоночника. Тесты ОФНП.

 

 

Следить за осанкой, измерять индивидуальные показатели гибкости и координации.

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 000 214 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 29.11.2021 293
    • DOCX 78 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Субботкина Мария Валерьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Субботкина Мария Валерьевна
    Субботкина Мария Валерьевна
    • На сайте: 5 лет и 4 месяца
    • Подписчики: 5
    • Всего просмотров: 22734
    • Всего материалов: 35

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой