Профилактическое занятие «Как лучше подготовится к экзаменам»

Занятие №1

Тема: «Как лучше подготовится к экзаменам»

Цель: Знакомство с участниками группы; отработка с выпускниками навыков психологической подготовки к экзаменам, повышение уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.

Оборудование: мультимедийный проектор, карточки с заданием, анкета, мяч.

Ход занятия

1.      Знакомство. «Назови своё имя». Выпускники на первую букву имени называют своё положительное качество.

2.      Провело работы группы.

3.      Упражнение «Экзамен».

4.      Сообщение темы.

5.      Презентация «Как лучше подготовиться к занятиям»

6.      Упражнение «Круг ответственности»

7.      Видеоролик «Как лучше подготовится к экзаменам»

8.      Тест

9.      Работа в группах.

10.  Упражнение «Продолжи предложения» «Я хвалю себя за то….»

11.  Подведение итогов.

Сообщение ведущего о целях тренинга и о темах занятия (5 минут).

Ведущий. Единый государственный экзамен — это обычный экзамен, но основанный на тестовых технологиях. Так как такая форма экзамена является относительно новой, требуется дополнительная подготовка всех его уча­стников. В ходе занятий мы с вами попытаемся приобрести некоторые навыки, которые пригодятся при подготов­ке и сдаче экзаменов.

Ситуация сдачи экзамена для всех учащихся одинакова, а переживает ее и ведет себя в ней каждый по-разному. С чем это связано? Конечно, во многом с тем, как вы выучили материал, насколько хорошо знаете тот или иной предмет, насколько уверены в своих силах. Иногда бывает так: вы действительно хорошо выучили материал, и вдруг на экзамене возникает чувство, что все забыли, в голове мечутся какие-то обрывки мыслей, сильно бьется сердце. Для того чтобы этого не произошло, вы должны научиться преодолевать свой страх, научиться приемам мобилизации и концентрации.

К экзамену учащиеся запоминают много текстового материала, формул, графиков, правил. Очень важно понять, какой способ запоминания подходит каждому из вас, как можно помочь себе запомнить то, что обычно запомина­ется с трудом.

Наши занятия будут посвящены психологической подготовке к экзаменам. Надеюсь, что знания, полученные в ходе занятий, помогут вам более успешно пройти все испытания на выпускных экзаменах. Конечно, не всеми предложенными приемами будет пользоваться каждый из вас, но вы сможете их попробовать и выбрать те, кото­рые подходят вам большее всего.

1. Упражнение «Назови меня»

Цель: развитие чувства принадлежности к группе; сбли­жение друг с другом.

Время: 10 минут.

Инструкция: Сейчас этот веселый мяч побежит по ва­шим рукам. Тот, у кого он окажется, должен назвать свое имя. Как только круг завершится, мяч покатится обратно, в другую сторону, и вы должны назвать имя, которым вас будут называть участники группы в период всего тренин­га. Желательно, чтобы имена не повторялись.

А теперь напишите свои имена и оформите карточку-визитку.

Анализ упражнения:

Какие чувства вызвало у вас это упражнение?

Как вы думаете, для чего именно в начале первого дня тренинга мы провели это упражнение?

Что вы хотите пожелать на предстоящий тренинг?

2. Правила работы группы

Цель: формирование единого рабочего пространства и выработка правил поведения в группе на протяжении все­го тренинга.

Время: 10 минут.

Инструкция: Представь себе, что ты — король или королева, а наша аудитория — твое королевство. Ты мо­жешь устанавливать здесь любые правила, которые ка­жутся тебе разумными и которые мы будем соблюдать в течение всех тренинговых занятий, чтобы каждому было комфортно здесь, в нашей группе.

Какие правила ты введешь в своем королевстве? При­думай и напиши на листе список своих правил.

А теперь выработаем единые обще групповые правила поведения. Вы мне будете говорить, а я буду записывать на листе ватмана.

Королевские правила

Не опаздывать

Не перебивать

Не оценивать

Возможность помолчать

«Здесь и сейчас» Больше контактов Конфиденциальность Активность

Работа от начала до конца Правило поднятой руки («один в эфире») Правило «Стоп»

Правило «пирога» (не говорить много) В знак того, что мы принимаем правила нашего коро­левства,  поаплодируем.

3.      Упражнение «Экзамен»

 Ассоциации — это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову. Итак, с чем у каждого из вас ассоциируется слово «экзамен»?  

4. Мини-лекция «Как готовиться к экзаменам» Презентация.

Цель: сообщить в доступной форме об  эффективных способах подготовки к экзаменам. Время: 15 минут.

Как подготовиться психологически

Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для дости­жения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

— Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемно­гу, по частям, сохраняя спокойствие.

— Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом пере­ходи к изучению трудного материала.

— Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Что делать, если устали глаза.3

В период подготовки к экзаменам увеличивается на­грузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и орга­низм: ему может не хватить сил для выполнения экзаме­национного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза от­дохнули.

Выполни два любых упражнения:

— посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), вле­во — вправо (15 секунд);

— напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;

— попеременно фиксируй взгляд на удаленном предме­те (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

— нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Режим дня

Раздели день на три части:

— готовься к экзаменам 8 часов в день;

— занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй — 8 часов;

— спи не менее 8 часов; если есть желание и потреб­ность, сделай себе тихий час после обеда.

Питание

Питание должно быть 3—4-разовым,  калорийным и   ; богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоко­лад.  Еще один совет: перед экзаменами не следует на­едаться.

Место для занятий                                                     

Организуй правильно свое рабочее пространство.  Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиоле­товой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала

Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учеб­ник, выделяй главные мысли — это опорные пункты от­вета. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким пла­ном ответа.

Как развивать мышление

1. Хочешь быть умным — научись разумно спраши­вать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.

2. Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само мышление невозможно без знаний.

3. Развивать мышление — это насыщать свой ум зна­ниями. Источники знаний могут быть самыми разнооб­разными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о человеке.

4. Мышление начинается с вопросов. Все открытия сде­ланы благодаря вопросам «Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и искать ответы на них.

5. Мышление активизируется тогда, когда готовые стан­дартные решения не дают возможности достичь желаемо­го результата. Поэтому для развития мышления важно формировать умение видеть предмет или явление с раз­ных сторон, замечать новое в привычном.

6. Способность замечать в предмете или явлении раз­личные признаки, сравнивать между собой предметы или явления — необходимое свойство мышления.

7. Чем большее число признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразитель­ность, в решении логических задач и головоломок.

8. Мышление и речь неразрывны. Непременное усло­вие развития мышления — свободное изложение прочи­танного, участие в дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.

Некоторые закономерности запоминания

1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

3. Распределенное заучивание лучше концентрирован­ного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше по­немногу, чем сразу

4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать с большего.

6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

6. Упражнения «круг ответственности»

4. Тест «Умеете ли вы контролировать себя?»

Цель: показать участникам, каким коммуникативным контролем они обладают, как реагируют на изменения ситуации, умеют ли предвидеть, какое впечатление про­изводят на окружающих.

Время: 15 минут.

Инструкция: Прочитайте высказывания и ответьте «да» или «нет».

1. Мне кажется трудным подражать другим людям.

2. Я бы, пожалуй, мог при случае свалять дурака, что­бы привлечь внимание или позабавить окружающих.

3. Из меня мог бы выйти неплохой актер.

4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.

5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания.

6. В различных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному.

7. Я могу отстаивать только то, в чем я искренне убеж­ден.

8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают увидеть.

9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу.

10. Я всегда такой, каким кажусь.

Начислите себе по одному баллу за ответ «нет» на во­просы 1, 5, 7 и за ответ «да» на все остальные. Подсчи­тайте сумму баллов. Если вы отвечали искренне, то о вас, по-видимому, можно сказать следующее:

0—3 балла. У вас низкий коммуникативный контроль, и вы не считаете нужным его изменять в зависимости от ситуации. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые считают вас «неудобным» в обще­нии по причине вашей прямолинейности.

4—6 баллов. У вас средний коммуникативный конт­роль. Вы искренни, но сдержанны в своих эмоциональных проявлениях. Вам следует больше считаться в своем пове­дении с окружающими людьми.

7~10 баллов. У вас высокий коммуникативный кон­троль. Вы легко входите в любую роль, гибко реагиру­ете на изменения ситуации и даже в состоянии предви­деть впечатление, которое производите на окружаю­щих.

6. Дискуссия в малых группах

Цель: закрепление лекционного материала по подготов­ке к экзаменам.

Время: 25 минут.

Техника проведения: участники разбиваются на 4 ма­лые группы, выбирают секретаря, спикера, таймера и пред­седателя.

Функции председателя: следить за тем, чтобы группа не отклонялась от темы обсуждения, соблюдала принци­пы «мозгового штурма»; поощрять участие каждого.

Функции секретаря: записывать идеи, предложения разборчиво, аккуратно; использовать ключевые слова и фразы членов группы.

Функции спикера: излагать ясно, кратко и лаконично идеи и предложения, выдвинутые группой.

Функции таймера: следить за временем, отведенным на дискуссию.

Ведущий объясняет группе значение понятия «мозговой штурм» и его принципы:

— Выработайте как можно больше идей.

— Все идеи записываются.

— Ни одна идея не отрицается.

—    Ни одна идея не обсуждается, для них еще придет время.

Материал: 4 листа ватмана, фломастеры.

Инструкция: Я приветствую вас в нашем дискуссион­ном клубе! Для работы предлагаю разделиться на 4 ма­лые группы. При формировании групп будем использо­вать следующую технику деления: утро — день — вечер — ночь.

Предлагаю вам задания для обсуждения.

Задание 1-й группе: как лучше подготовиться к экзаме­нам?

Задание 2-й группе: как организовать рабочее место для подготовки к единому государственному экзамену?

Задание 3-й группе: как организовать день накануне экзамена?

Задание 4-й группе: что нужно сделать, чтобы успешно сдать экзамен?

Постарайтесь работать продуктивно, соблюдая правила ведения мозгового штурма и «Королевские правила груп­пы». На обсуждение дается 2 минуты.

Просим спикеров доложить выработанные групповые идеи по обсуждаемым вопросам.

3. Упражнение «Чего я хочу достичь»

Цель: настроить на успех, развивать актерский талант.

Время: 15 минут.

Инструкция: Посидите несколько мгновений в тишине и подумайте о том, чего бы вы хотели достичь? Чему вам хотелось бы научиться? Подумайте, как вы могли бы без слов, с помощью мимики и жестов, рассказать группе об этом? Задача остальных: догадаться, о чем идет речь.

Анализ:

Трудно ли было выбрать важную цель?

Как вы себя чувствовали, когда рассказывали без слов о своей цели?

Верите ли вы, что сможете достичь этой цели? Что нужно сделать для этого?

Чему вы научились, узнав о том, к чему стремятся дру­гие участники?

Не слишком ли глобальны ваши цели? Или, может быть, слишком мелкие? Или как раз достижимые?

Подведение итогов.

Показ презентации.