Профилактика эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога

• 1 слайд

  Профилактика эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога
  Руководитель РМО
  Кудрявцева О.А.
  Август 2015
  

• 2 слайд

  СЭВ как «истощение»
  Результат истощения энергии в процессе перегрузки проблемами других людей
  Х. Фрейденбергер
  Взаимодействие личного «Я» и общественного «Ты»
  К. Маслач
  Продолжительная эмоциональная нагрузка и неадекватные межличностные отношения
  К.Кондо
  
  
  
  
  

• 3 слайд

  Три основных составляющих синдрома эмоционального выгорания (Орел В.Е.)
  Эмоциональное истощение
  Опустошенность, усталость, ангедония
  Деперсонализация(цинизм)
  Бесчувственное, негуманное отношение к другим
  Редукция профессиональных достижений
  Ощущение некомпетентности, неуспеха в профессиональной сфере
  
  

• 4 слайд

  Симптомы СЭВ
  Эмоциональные (беспокойство, тревога, разочарование, раздражительность, обидчивость, пассивность, неуверенность, равнодушие…)
  Психосоматические (повышенная утомляемость, отсутствие аппетита или переедание, бессонница..)
  Нарушение познавательных процессов деятельности (трудности с концентрацией внимания, жесткость и ригидность в мышлении..)
  Неприязнь к работе (мысли о смене работы, профессии)
  Нарушение социальных связей (дистанцирование, уединение, осуждение…)
  
  

• 5 слайд

  Фазы в развитии СЭВ
  Предупреждающая фаза
  Снижение уровня собственного участия
  Эмоциональные реакции
  Фаза деструктивного поведения
  Психосоматические реакции
  Разочарование
  
  

• 6 слайд

  Факторы способствующие ЭВ
  
  Индивидуальные характеристики профессионалов (социально-демографические, личностные особенности)
  
  Особенности профессиональной деятельности (условия работы, повышенные нагрузки содержание труда, стимулирование, поддержка администрации, ролевой конфликт…)
  

• 7 слайд

  Методики диагностики СЭВ
  Тест на степень опустошенности
  Редко 1
  Иногда 2
  Всегда 3
  

• 8 слайд

• 9 слайд

  Тест   «Субъективная минута»
  При помощи данного теста вы можете легко проверить уровень вашей тревожности.
  
  Инструкция: Засеките время на часах секундной стрелкой и отведите взгляд от часов. Мысленно фиксируйте течение времени. Как только минута пройдет, посмотрите на часы.
  

• 10 слайд

  Ключ:
  Норма — 65 секунд.
  Легкая тревожность - 55-64 сек.
  Тревога средней выраженности - 45-54 сек;
  Выраженная тревожность - меньше 45 сек.
  
  В такой ситуации подумайте, что вас действительно беспокоит. 
  
  

• 11 слайд

  Способы предупреждения синдрома выгорания:
  стремление к личностному росту;
  расширение кругозора по проблемам, т. е. информированность;
  четкое разделение личной жизни и профессиональной деятельности;
  расширение своих социальных контактов;
  рационализация профессиональной деятельности;
  система поощрения.
  

• 12 слайд

  Способы восстановления:
  (по В.В. Макарову)
  Возможность свободно выражать свои чувства и эмоции, т.к. получаемые от клиентов эмоции могут накапливаться.
  Возможность выполнять свои желания, т.к. многие специалисты живут в мире, где царит "надо".
  Возможность переключиться и погрузиться. Временно выполнить другую роль, выйти за пределы иерархии.
  Сбалансированность нагрузок.
  Участие в работе профессиональных групп.
  Пребывание в профессиональной субкультуре, среди коллег.
  Работа со специальной литературой.
  Повышение уровня квалификации.
  
  

• 13 слайд

  Методы восстановления
  психологического здоровья
  Соблюдение требований психогигиены
  Аутотренинг
  Релаксация
  Медитация
  Библиотерапия
  Психогимнастика
  Танцевально-двигательная терапия
  Тренинг развития позитивного мышления
  Арт-терапия, телесно-ориентированная терапия и т.д.
  
  
  

• 14 слайд

  www.themegallery.com
  Company Logo
  ожидания
  счастья,
  радости,
  здоровья
  отношение
  к жизни,
  самому себе
  Позитивное мышление
  позитивные
  мысли,
  слова, образы,
  представления
  
  

• 15 слайд

  www.themegallery.com
  Company Logo
  Слагаемые позитивного мышления
  Самоорганизация
  избавление от депрессии
  Социальные взаимодействия
  (человеческие отношения)
  

• 16 слайд

  Социальные взаимодействия
  (человеческие отношения)
  Пребывание в обществе счастливых людей
  Нахождение в кругу друзей
  Умение заинтересовать .. рассказом
  Осознание собственной физической привлекательности
  Наблюдение за людьми
  Откровенная или оживленная беседа
  Встреча со старыми друзьями за чашкой кофе, чая и т.д.
  Высказывание комплиментов и похвал
  
  
  
  
  

• 17 слайд

  Снижает депрессию
  Смех, улыбка
  Расслабленность, размышление о чем –либо хорошем, что может произойти
  Наблюдение за красивым пейзажем
  Возможность дышать свежим воздухом. Принимать солнечные ванны
  Ощущение чистой и красивой одежды
  Наличие свободного времени
  Хороший сон по ночам
  Прослушивание любимой музыки
  Наблюдение за животными
  Вкусная еда
  
  

• 18 слайд

  Самоорганизация
  Умение настоять на своем
  Чтение рассказов, стихов, романов
  Планирование и организация какого-либо действия, качественное выполнение работы
  Умелое вождение автомобиля
  Четкое выражение своих мыслей
  Планирование путешествий и отпуска
  Приобретение новых знаний и навыков
  Получение похвалы в свой адрес
  
  
  

• 19 слайд

  Упражнение «Комплименты»
  «Мне в тебе нравится…
  «У тебя лучше, чем у меня получается…
  « Я тебе благодарен за то, что ты….
  
  «Ей во мне нравится…
  «У меня лучше чем у нее получается..
  «Она мне благодарна за мое….
  
  

• 20 слайд

  
  «ЗДОРОВЬЕ –
  это драгоценность и при этом единственная, ради которой действительно стоит не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной»
  
  Мишель Монтенью
  

• 21 слайд

  
  
  Удачи, открытий, радости, здоровья!