Профилактика синдрома профессионального выгорания

Психологическая зарядка для педагогов

1.     Стоя, сведите лопатки, улыбнитесь, подмигните правым глазом, потом левым, повторите: «Очень я собой горжусь, я на многое гожусь».

2.     Положите ладонь на грудь: «Я на свете всех умней», вытяните руки над головой «Не боюсь я никого», напрягите ягодицы: «Чудо как я хороша», расслабьте ягодицы: «Проживу теперь сто лет»

3.     Подпрыгивая на правой ноге, затем на левой ноге, повторите: «Я бодра и энергична, и дела идут отлично».

4.     Потирая ладонь о ладонь, повторите: «Я приманиваю удачу, с каждым днем становлюсь богаче»

5.     Встаньте на цыпочки, руки над головой сомкните в кольцо, повторите «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего»

6.     Положите на лоб левую ладонь, затем правую, повторите: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача»

7.     Руки на бедрах. Делаем наклоны туловищем вперед-назад, повторяем: «Ситуация любая мне подвластна. Мир прекрасен и я прекрасна»

8.     Руки на талии, делая наклоны вправо, влево, повторите: «Покой и улыбку всегда берегу, и мне все помогут, и я помогу»

9.     Сложите руки в замок, делая глубокий вдох: «Вселенная мне улыбается», глубокий выдох : «И все у меня получается»

10. Сжав кулаки, делаем вращения руками: «На пути у меня нет преграды, все получается так, как надо»