Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Программа для спо по физкультуре (авторская)

Программа для спо по физкультуре (авторская)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:



Министерство образования, науки и молодежи Республики Крым


Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение


Республики Крым


«Симферопольский колледж радиоэлектроники»











РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


ОУД.05 Физическая культура



13.02.11


Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования












г. Симферополь

2016 г.

Рабочая программа учебной дисциплины разработана на основе БУП примерной программы по дисциплине Физическая культура, рекомендованной ФГАУ «ФИРО» от 21.07.2015 г


Организация разработчик - Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Республики Крым Симферопольский колледж радиоэлектроники


Разработчики – преподаватели ГБПОУ РК СКР:

- Левицкий Алексей Александрович

- Бочков Константин Евгеньевич


РАССМОТРЕНО И ОДОБРЕНО

На заседании Цикловой методической комиссии общеобразовательных, общих гуманитарных и социально-экономических, математических и естественно-научных дисциплин

Протокол № 1

От «__» ___2016 г.


Председатель ЦМК № 1


________________ О.В. Гнатко


УТВЕРЖДАЮ

Зам. директора по УР


________В.И. Полякова

«__»____2016 г.













СОДЕРЖАНИЕ


П/П

Наименование разделов

Стр.

1


ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

4

2


ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ


6


3


ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

10


4


РЕКОМЕНДУМАЯ ЛИТЕРАТУРА

13


5


условия реализации рабочей программы

14


6

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

15






























1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Настоящая программа учебной дисциплины ориентирована на реализацию федерального компонента государственного образовательного стандарта (далее ФГОС) среднего общего образования физического воспитания на базовом уровне в пределах образовательной программы среднего профессионального образования.

Программа разработана на основе требований ФГОС среднего общего образования, предъявляемых к структуре, содержанию и результатам освоения учебной дисциплины «Физическая культура», в соответствии с Рекомендациями по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259).

Содержание программы «Физическая культура» направлено на достижение следующих целей:

формирование физической культуры личности будущего профессионала, востребованного на современном рынке труда;

развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

овладение системой профессионально и жизненно значимых практических

умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и

психического здоровья;

освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями. В ГБПОУ РК «Симферопольский колледж радиоэлектроники» на дисциплину «Физическая культура» по специальностям среднего профессионального образования отводится 177 часов, в том числе: 117 часов обязательной аудиторной нагрузки обучающегося; 60 часов самостоятельной работы обучающегося.

Основу программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования базового уровня.

Программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.

На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации обучающихся, на которых по результатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональной направленностью.

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

В программе теоретические сведения дополняются, спортивными прикладными играми, изложенных в методических пособиях и видео презентациях. Контроль качества освоения дисциплины проводится в процессе текущего контроля и промежуточной аттестации.

Текущий контроль проводится в пределах учебного времени, отведенного на дисциплину традиционными методами, включая практическое и теоретическое содержание учебного материала. Результаты текущего контроля учитываются при подведении итогов по дисциплине.

2 ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ (1 курс)


Наименование разделов

Содержание учебного материала

Объём часов

Уровень освоение

1

2

3

4


Вводный контроль.

2


Раздел. Легкая атлетика


40



Отработка низкого старта, стартовый разгон набегание на финиш.

2

1;2

Техника эстафетного бега 4х100м, прием и передача эстафеты.

2

1;2

Эстафетный бег 4х100м. Бег в коридоре.

2

2

Техника метания гранаты.

2

1;2

Техника бега на средние дистанции.

2

1;2

Переменный бег с ходьбой 3000 - 4000м.

2

2

Самостоятельная работа обучающихся: Отработка низкого старта, стартовый разгон на бегание на финиш.

2


Бег 100 метров.

2


Техника эстафетного бега 4х100м, прием и передача эстафеты.

2


Техника бега на средние дистанции

12


Контрольные нормативы

Низкий старт, стартовый разгон на бегание на финиш

2


Бег 100 метров

2


Прием и передача эстафеты, эстафетный бег 4х100м.

2


Метание гранаты.

2


Бег 3000 метров

2


Раздел. Спортивные игры


78



Футбол, ведение, остановка, передачи мяча, удары.

2

2

Перемещение с мячом и без него, забегания.

2

1;2

Волейбол. Прием и передача двумя руками сверху.

2

1;2

Прием и передача двумя руками снизу.

2

2

Верхние и нижние прямые подачи.

2

1;2

Верхние и нижние боковые подачи.

2

2

Стопорящий шаг, нападающий удар.

2

1;2

Баскетбол. Ведение мяча на месте и в движении.

2

2

Передача мяча на месте и в движении.

2

2

Техника бросков в кольцо двумя руками.

2

2

Техника бросков в кольцо одной рукой.

2

2

Действия команды в обороне.

2

1;2

Техника броска в кольцо с места.

2

2

Действия команды в нападении.

2

1;2

Техника броска в кольцо в прыжке.

2

2

Два шага с места.

2

2

Два шага в движении.

2

2

Два шага в движении после передачи.

2

2

Два шага с переводом за спиной.

2

2

Заслоны и подбор под кольцом.

2

1;2

Самостоятельная работа обучающихся: Футбол, ведение, остановка, передачи мяча, удары.

6


Волейбол. Прием и передача двумя руками сверху.

4


Верхние и нижние прямые подачи.

2


Баскетбол. Ведение мяча на месте и в движении.

2


Передача мяча на месте и в движении.

2


Техника бросков в кольцо одной рукой.

2


Два шага с места

2


Контрольные нормативы

Остановка мяча.

2


Удары по мячу в ворота после ведения с 16,5 метров

2


Прием передача двумя руками сверху и снизу в кругу R

2


Передача на точность в заданную зону

2


Подача на точность в заданную зону

2


Прыжки в длину с места

2


Штрафные броски в кольцо.

2


Броски в кольцо с 4,5 метра (2х5).

2


Два шага с ведения

2


Раздел. Гимнастика


57



Строевые упражнения (повороты, перестроения).

2

1;2

Строевые упражнения (размыкания, смыкания).

2

1;2

Упражнения на перекладине (размахивания в висе).

2

1;2

Соскоки махом вперед, назад, с поворотами.

2

2

Подъем переворотом, выход в упор.

2

2

Подъем переворотом, перемах правой, левой.

2

2

Выход зацепом.

2

2

Выход зацепом оборот вперед.

2

2

Размахивания в упоре на перекладине.

2

2

Размахивания в упоре переворот.

2

2

Переворот, соскок вперед прогнувшись.

2

2

Гимнастическая связка.

2

2

Самостоятельная работа обучающихся: Подтягивание на перекладине или рывок гири 16 кг.

2


Строевые упражнения (повороты. перестроения).

4


Упражнения на перекладине (размахивания в висе).

4


Подъем переворотом, выход в упор.

4


Подъем переворотом, перемах правой, левой.

4


Выход зацепом оборот вперед.

4


Контрольные нормативы

Подтягивание на перекладине или рывок гири 16 кг

2


Строевые упражнения на месте

2


Поднимание в сед за 1 минуту

2


Наклон вперед из положения стоя

2


Гимнастическая связка на перекладине

3


Итого


177



3. ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ


В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура», студент должен

знать/понимать:

  • влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

  • способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  • правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

  • выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

  • выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

  • проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

  • преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

  • соблюдать правила страховки и само страховки;

  • осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

  • выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

  • повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

  • подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

  • организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

  • активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.







ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ


  • Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.

  • Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.

  • Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.

  • Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.

  • Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.

  • Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.

  • Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка).

  • Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.

  • Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.

  • Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

  • Уметь выполнять упражнения:

  • подтягивание на перекладине или сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре);

  • поднимание туловища в сед из положения лежа на спине, руки за головой;

  • прыжки в длину с места или с разбега;

  • бег 30,60,100 м;

  • наклон в перед из положения стоя;

  • бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);













Учебные нормативы (1 курс)

Контрольное

упражнение

Юноши

Девушки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30м

4,4

4,8

5,4

4,8

5,5

6,2

Бег 60м

8,4

9,0

9,8

9,6

10.4

11,0

Бег 100м

14,0

14,5

15,5

16,5

17,5

18,5

Прыжки: в длину с места

240

220

190

190

165

145

с разбега

440

400

360

360

320

280

Метание гранаты

(700 – юн, 500 – дев.)

32

28

24

23

18

12

Бег 3000м (юн)

2000м(дев)

14.00

-

15,00

-

16,00

-

-

10,30

-

11,30

-

12,30

10 верхних (юн); нижних (дев) прямых подач

7-9

8

6

6-8

6

5

6 передач на точность через сетку

6

5

3

5-6

3

2

Прием передача двумя руками с верху

10

8

6

8

6

4

10 штрафных бросков

5-6

3

2

4-5

2

1

10 бросков (2х5) с дистанции 4,5м

5-6

3

1

4-5

2

1

Два шага с ведения из 10 попыток

5-6

3

2

4-5

2

1

5 ударов на точность с расстояния 16,5м после ведения

4-5


3


2


3-5

2

1

5 остановок мяча

4-5

3

2

3-5

2

1

Подтягивание (юн)

Сгибание рук в упоре лежа (дев)

12


-

10


-

8

-

-

16

-

10

-

9

или рывок гири 16 кг(юн)

35

25

15

-

-

-

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин.

50

40

30

40

30

20

Наклон вперед из положения стоя

13

8

6

16

9

7


4. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА


Перечень рекомендуемых учебных изданий, Электронных ресурсов, дополнительной литературы

1. Лях В.И. Физическая культура (10-11 класс) Просвещение 2014-255с.

2. Огаркова А.В., Пищаева О.А., Вареников А.М. Региональная экспериментальная комплексная программа по физическому воспитанию

(1-11класс). Протокол №5 от 04.09.2014г.

3. Бишаева А. А. Примерная программа общеобразовательной
учебной дисциплины
— М.: Издательский центр «Академия», 2015. — 25 с.

4. Коваленко Т.Г Основы теории знаний в системе физического воспитания: учеб. пособие / Министерство образования РФ. Т.Г. Коваленко, О.Л. Моисеева. Волгоград: ГУ, - 2008. -226 с.

5. Решетников Н.В. Физическая культура: учебное пособие для студентов средних специальных учебных заведений/ - Н.В. Решетников, Ю. Л. Кислицын. 2-е изд., перераб. и доп. - М., 2007.

6.Железняк В.М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов, и др. - М.: Академия, 2010г. - 272с.

7. Ильинич В.И. Физическая культура студента/ В.И. Илышич М.: Высшая школа 2007.-385с.

8. Физическая культура: учебник - М.: Вышейшая школа, 2009г. - 249с.

9. Физическая культура: программы для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений. Учебное пособие. Мин. Образ. РФ. Изд.: Дрофа. 2010г. - 80с

10 Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры/ Г.И. Погадаев. - М. : Дрофа, 2008. -316с..

11. Физическая культура. профессиональное образование Решетников Н.В.

Кислицын Ю.Л.  М.: Академия, 2015



Дополнительные источники:

1.Указ президента РФ 24,03,2014 №172 / Путин В.В./ Кремль 2014

2.Правительство РФ24,03,2014 №172/ Медведев Д.А/ Кремль 2014

3.Минспорт 18,02,2015№144/ Мутко В.Л.

4.Распоряжения савета министров Р.К 02,07,2014№621-р/ Аксенов С.В,

5. (письмо)минобрнауки России от30,05,1012№мд-583/19/ Депунов М.В.

6.Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь: учебное пособие/ И.И. Соковня-Семенова. - М., 2005.-541с.

7.Жуков М.Н. Подвижные игры/ М.Н. Жуков- М.: Дрофа. 2002.-297с.

8.Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России и президиума РАО от 16 июля 2002 г. № 2715/227/116/19 «О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации».

9. Решетников Н.В. Физичсекая культура: учеб. пособие для студентов учреждений сред. проф. образования / Н.В, Решетников, Ю.Л. Кислицын. М.: Мастерство, 2002. - 148 с.

10. Суслова, Ф.П. Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ Олимпийского резерва / под общ. ред. Ф.П.Суслова, Ж.К.Холодова. - М.: Академия, 2004,- 418с.

11. Нестеров, А.А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика / А.А. Нестеров, И.С. Борчуков, М.: Академия. 2009.-512с


Интернет-ресурсы:

http://pedsovet.­su
http://KRIPPO.RU

http://pravo.gov.ru

5. условия реализации рабочей программы дисциплины

5.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация программы дисциплины требует наличия учебного кабинета №2 «Спортивный зал»;

Оборудование спортивного кабинета:

  • спортивный зал, обеспечивающий единовременную пропускную способность не более 30 чел. в час;

  • спортивный инвентарь.

Наименование материальных ценностей


Кол-во

Мяч волейбольный

15

Мяч футбольный

10

Мяч баскетбольный

15

Турник навесной на гимнастическую стенку, металлический

2

Сетка волейбольная

1

Скакалки

15

Футбольная форма

10

Гимнастические маты

8

Шиты баскетбольные

2

Гимнастическая стенка

2

Гимнастическая скамейки

10

Футбольные фишки

10

Игровые манишки

10

Свистки

3

Секундомеры

3

Эстафетные палочки

10

6. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, сдачи обязательных контрольных заданий, написание рефератов, а также выполнения практических и теоритических индивидуальных норм и требований.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Результаты освоения дисциплины

Обучающийся должен знать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

-способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;


Формы контроля обучения:

- практические задания по работе с информацией;

- домашние задания проблемного характера;

- ведение календаря самонаблюдения.

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных навыков


Методы оценки результатов:

- традиционная система оценок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая оценка;

- тестирование на контрольных занятиях.

Легкая атлетика.

  1. Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий): бега на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков в длину с места, эстафетный бег.

  2. Оценка теоритических знаний, правил выполнения низкого старта и эстафетного бега 4х100метров.

  3. Оценка технически грамотного выполнения метания гранаты.

Спортивные игры.

  1. Оценки базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо с места и с ведения, ведения, подачи, передачи);

  2. Оценка техника - тактических действий студентов;

Гимнастика

  1. Оценка выполнения строевых упражнений на месте (повороты, расчеты, перестроения, размыкания смыкания.) гимнастической связки на перекладине, нормативы на силу и гибкость;

  2. Самостоятельное проведения занятия по строевой подготовке, и ОРУ на месте раздельным методом включая его написание.



КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Контрольное

упражнение

Юноши

Девушки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30м

4,4

4,8

5,4

4,8

5,5

6,2

Бег 60м

8,4

9,0

9,8

9,6

10.4

11,0

Бег 100м

14,0

14,5

15,5

16,5

17,5

18,5

Прыжки: в длину с места

240

220

190

190

165

145

с разбега

440

400

360

360

320

280

Метание гранаты

(700 – юн. 500 – дев.)

32

28

24

23

18

12

Бег 3000м (юн)

2000м(дев)

14.00

-

15,00

-

16,00

-

-

10,30

-

11,30

-

12,30

10 верхних (юн); нижних (дев) прямых подач

9

8

6

8

6

5

6 передач на точность через сетку

6

5

3

5-6

3

2

Прием передача двумя руками с верху

10

8

6

8

6

4

10 штрафных бросков

5-6

3

2

4-5

2

1

10 бросков (2х5) с дистанции 4,5м

5-6

3

1

4-5

2

1

Два шага с ведения из 10 попыток

5-6

3

2

4-5

2

1

5 ударов на точность с расстояния 16,5м после ведения

4-5


3


2


3-5

2

1

5 остановок мяча

4-5

3

2

3-5

2

1

Подтягивание (юн)

Сгибание рук в упоре лежа (дев)

12


-

10


-

8

-

-

16

-

10

-

9

или рывок гири 16 кг(юн)

35

25

15

-

-

-

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин.

50

40

30

40

30

20

Наклон вперед из положения стоя

13

8

6

16

9

7

Нормы ГТО п/п

Виды испытаний

5 ступень – 16-17 лет

(1-2 курс)

6 ступень – 18-29 лет

(3-4 курс)

Юноши

Девушки

Юноши

Девушки

Сереб

Золот

Сереб

Золот

Сереб

Золот

Сереб

Золот

1.

Бег 100м (сек)

14,3

13,8

17,6

16,3

14,8

13,5

17,8

16,5

2.

Бег 2км

8,50

7,50

11,20

9,50

-

-

11,15

10,30


или 3км

14,40

13,10

-

-

13,30

12,30

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега

380

440

320

360

390

430

290

320


или прыжок в длину с места

210

230

170

185

230

240

180

195

4.

Подтягивание на высокой перекладине

10

13

-

-

10

13

-

-


или рывок гири (16 кг)

25

35

-

-

30

40

-

-


Сгибание или разгибание рук в упоре лёжа

-

-

10

16

-

-

12

14

5.

Поднимание туловища из положения, лёжа на спине

40

50

30

40

-

-

40

47

6.

Наклон вперед из положения стоя

8

13

9

16

7

13

11

16

Испытание по выбору

7.

Метание гранаты

(700- юн. 500 – дев.)

32

28

17

21

35

37

17

21

8.

Кросс 3км по пер. местн.

-

-

Без учета времени

-

-

Без учета времени


Кросс 5км по пер. местн.

Без учета времени

-

-

Без учета времени

-

-

9.

Плавание 50 м

Без у.в.

0,41

Без у.в.

1,10

Без у.в.

0,42

Без у.в.

1,10

10.

Стрельба из пневм. винт.

20

25

20

25

20

25

20

25


Или электрон. оружия

25

30

25

30

25

30

25

30

11.

Туристский поход

В соответствии с возрастн. требов.

Необходимо выполнить для получения знака**

7

8

7

8

7

8

11

11



Автор
Дата добавления 02.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров63
Номер материала ДБ-230200
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх