Программа спортивной подготовки по боксу на 2018-2019 учебный год. Этап подготовки: СО (спортивно-оздоровительная)

                                Муниципальное бюджетное  учреждение

дополнительного образования «Хангаласская ДЮСШ»

«ПРИНЯТО» на заседании педагогического совета МБУ ДО «Хангаласская ДЮСШ» от «___» ______________2018 г.  протокол № ________________

«УТВЕРЖДЕНО» Приказом директора            МБУ ДО  «Хангаласская ДЮСШ»              ____________Громов В.П. № _______ от «___» ________________2018 г.

Программа спортивной подготовки

по боксу на 2018-2019учебный год.

Этап подготовки: СО

Возраст детей: с 10 до 17 лет

Тип программы: типовая адаптированная.

Тренер – преподаватель: Платонов Н.Н.                                      

с.2-Жемкон, 2018г.

Содержания

        1. Пояснительная записка  ---------------------------------------------------------------------     3стр.          

        2. Годовой учебный план  ----------------------------------------------------------------------    5стр.

        3. Календарно-тематический план ------------------------------------------------------------   6стр.

        4. Содержание программы----------------------------------------------------------------------    6стр.

        5. Контрольно-переводные нормативы ------------------------------------------------------    9стр.

        6. Примерный  план воспитательной работы ----------------------------------------------- 10стр.

        7. Список литературы ---------------------------------------------------------------------------- 10стр.

                                               1.Пояснительная записка

             Рабочая программа по боксу предназначена для детско-юношеских школ (ДЮСШ) и является основным документом планирования и организации учебно-тренировочного процесса групп начальной подготовки, учебно-тренировочных группах.

            Программа подготовлена на основе нормативно-правовых документов, регламентирующих работу спортивных школ в системе Министерства образования Российской Федерации. Типового плана-проспекта учебной программы для спортивных школ, а также результатов обобщения многолетнего передового опыта работы тренеров и анализов результатов научных исследований в области теории, методики, практики и истории бокса. Она составлена с учетом местных условий, материальных возможностей ДЮСШ (спортивно-техническая база, экипировка спортсмена, а также учет тренерско-преподавательского состава).

             В документах определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и передовые нормативы для группы: СО

            Для достижения этих целей необходимо использование четко ориентированных средств, методов и установок, находящихся между собою в определенной взаимосвязи и соподчинении. В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплексности преемственности и вариативности.

            При необходимости, исходя из конкретных обстоятельств, тренер-преподаватель может по своему усмотрению вносить необходимые изменения в сроки ознакомления с отдельными темами программы.

            Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) по боксу составлена на основе действующей программы, нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту (приказ Госкомспорта РФ № 390 от 28 июня 2001г).

                 Основные задачи этапа  подготовки: СО      

       1.Укрепление здоровья и грамматичное развитие всех органов и систем организма детей,             формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще.

       2.Овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр.

       3.Воспитание трудолюбивее, развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на быстроту, ловкость и гибкость).

        4. Изучение базовой техники бокса, волевых и морально-этических качеств личности, формирование потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

       5.Функциональной подготовленности, совершенствование технико-тактического арсенала, дальнейшее развитие физических качеств.

        6.Воспитание специальных психических качеств и приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.

            На этапе СО обучения ставятся следующие задачи:

-        Укрепление здоровья;

-        Всестороннее физическое развитие подростков;

-        Постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта;

-        Обучение технике бокса

-        Повышение  уровня физической подготовки на основе проведения много борной подготовки;

-        Формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще;

-        Овладению основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

-        Воспитание трудолюбия

-        Достижения физического совершенствования

-        Отбор перспективных юных спортсменом для дальнейших занятий боксом;

             Факторы, ограничивающие нагрузку:

1.      Недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;

2.      Возрастные особенности физического развития;

3.      Недостаточный общий объем двигательных умений

            Основные средства тренировочных воздействий:

1.      Подвижные игры и игровые упражнения

2.      Общеразвивающие упражнения;

3.      Элементы акробатики и самостраховка (кувырки, кульбиты, повороты и др.);

4.      Всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

5.      Метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и др.);

6.      Скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов;

7.      Гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

8.      Введение в школу техники бокса;

9.      Комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом);

Срок реализации программы: 1 год

·         40 недель занятий в условиях спортивной школы.

·          12 недель для тренировки в спортивно оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся.

Возраст детей с 10 до 17 лет.

 Требования к уровню подготовки

Важно знать требования обучения, связанные с воздействием физических упражнений на организм обучаемого.

            - варьирование физических упражнений (выполнению их в направлении от простого к сложному – подводящих, имитирующих, упрощенных, стандартных и усложненных упражнений, а также выполнение упражнений по частям).

            - изменение внешних условий выполнения физических упражнений, (упрощение и усложнение внешней среды, оказание физической помощи и страховки, применение различных отягощений и сопротивлений).

            - варьирование состоянием занимающихся при выполнении физических упражнений (выполнение упражнений в условиях проверки, игры, соревнования и на фоне утомления).

            - обучение основам (основным положениям, основам передвижения, специальных движений и т.д.) бокса.

            - определение мотивации занятий боксом; формирование оптимального эмоционального состояния юных спортсменов: развитие интереса к занятиям боксом; начальная волевая подготовка; создание ядра коллектива секции.

           - укрепление здоровья, разносторонняя физическая подготовка.

№	Материально-техническая база	Наличие
1	Зал бокса	Зал им. О.Д. Лебедева  с.2-Жемкон
2	Тренажерн Спортивный зал	Зал им. О.Д. Лебедева  с.2-Жемкон
3	Спортивный инвентарь	Мешки, груши, жгуты, лапы, перчатки
4	Оборудование	Скакалки, мячи, гантели, штанга

2.  Годовой  учебный план учебно-тренировочных занятий

на 2018-2019 уч. год.

                                                                                                                                                 Таблица№1

Этапы подготовки	СО
Минимальный возраст обучающихся (лет)	10-17 лет
Минимальное число учащихся в группе	10 чел.
Недельная нагрузка	6ч.
Режим работы	3дн. х  2ч.
Количество часов за 40 недель	240ч.
Количество учебно-тренировочных занятий	120
1.Теоретическая подготовка	12ч.
2.ОФП и СФП	60ч.
3.Избранный вид спорта	108ч.
4.Технико-тактическая подготовка	36ч.
5.Другие виды спорта и подвижные игры	12ч.
6. Самостоятельная работа	12ч.

         Предметные области (разделы подготовки) и соотношение объемов обучения по отношению к общему учебного часа                                                                                                                                                Таблица №2

Этап подготовки	1	2	3	4	5	6
	Теоретическая подготовка	ОФП и СФП	Избранный вид спорта	Технико-тактическая подготовка	Другие виды спорта и по-движные игры	Самостоятель-ная    работа
СО	5%	25%	45%	15%	5%	5%

                                 3.Календарно-тематический план по месяцам

Начало: 3 сентября 2018 г.

Окончание: 15 июня 2019 г.

№	Виды подготовки	сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май	июнь	Всего часов в год
1	Теория и методика ФКиС	1	2	1	1	1	1	1	1	1	2	12
2	ОФП и СФП	6	7	6	7	5	6	6	7	7	3	60
3	Избранный вид спорта	12	12	12	12	9	11	11	11	11	7	108
4	Технико-тактическая  и психологическая подготовка	3	4	4	4	3	4	4	4	4	2	36
5	Другие виды спорта и подвижные игры	1	1	2	1	1	1	1	1	2	1	12
6	Самостоятельная работа	1	2	1	1	1	1	1	2	1	1	12
7	Количество часов в месяц	24	28	26	26	20	24	24	26	26	16	240
8	Количество занятий в месяц	12	14	13	13	10	12	12	13	13	8	120

4.     Содержание программы

            Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбивее. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет, большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств. Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

            Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.             

             Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома, на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

       Теоретическая подготовка имеет немаловажное значения в подготовке спортсменов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить боксера осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих боксеров необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперника, их реакцией на действия в атаке и в защите, их перемещениях по рингу, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные репортажи по боксу. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке.

                                      Примерный план теоретической подготовки:

№ п/п	Название темы	Краткое содержание темы
1.	Физическая культура-важное средство физического развития и укрепления здоровья человека	Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолю- бия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков
2.	Гигиена боксера. Врачебный Контроль и самоконтроль. Ока- Зание первой медицинской по- мощи	Понятие о гигиене и санитарии. Уход за те- лом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений
3.	Закаливание организма	Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой и солнцем
4.	Зарождение и история развития бокса	История бокса
5.	Правила и организация соревнований по боксу	Чемпионы и призеры первенств мира, Европы и России
6.	Самоконтроль в процессе занятий спортом	Сущность самоконтроля и его роль в заня- тиях спортом.
7.	Общая характеристика спортив- ной тренировки	Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная подготовка. Технико-такти- ческая подготовка.Роль спортивного режи- ма и питания
8.	Основные средства спортивной тренировки	Физическая упражнения.Подготовитель- ные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства интегральной под- готовки

Методы и средства:

             Основные методы выполнения упражнений; игровой; повторный; равномерный; круговой; соревновательный (в контрольно-педагогических испытаниях),

            Основные направления тренировки.  Спортивно-оздоровительный этап подготовки необходим для создания предпосылок для последующей успешной спортивной специализации. Здесь происходит отбор детей для дальнейших занятий боксом, поскольку именно в это время закладывается основа предпосылок овладения спортивным мастерством. На данном этапе подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Поэтому дозировать нагрузку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так, детям 7-10 лет доступны упражнения с весом, равным около 20% собственного веса.

            Упражнения скоростно-силового характера следует давать небольшими дозами (по 5-8 мин) с чередованием промежутков активного отдыха.

             Основные средства и методы тренировки. Главное средства в занятиях с детьми на этом этапе – подвижные игры. Для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.                                                                                                 

            Выполнение упражнений, направленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Их применяют в начале основной части урока после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоение двигательных навыков, наиболее трудных координации. Вслед за комплексами на быстроту включают и игровые упражнения, способствующие закреплению этого качества.                          

            Комплексы упражнений, направленные на воспитание силы, используют во второй половине урока, так как к этому периоду наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. Комплексы упражнений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями.

     В спортивно-оздоровительных группах большое внимание необходимо уделять акробатике, направленной на развитие координационных способностей и вестибулярного аппарата. Обучение технике бокса на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам: боевые стойки, передвижения, дистанция, прямые одиночные удары и защиты от них. 

     Применение названных средств, при преимущественном использовании упражнений, направленных на развитие быстроты(50% основной части урока), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности.     

Техническая- тактическая подготовка

1)      Обучение спортсмена стандартной технике движений и действий, служащих средствами ведения спортивной борьбы;

2)      Совершенствование техники боевых приемов в соответствии с индивидуальными особенностями спортсмена и другими задачами подготовки;

               Основа техники:

-перемещение тела в направлении удара;

-поворот туловища справа налево;

-ударное движение правой руки.

            Детали техники:

-положение головы во время удара;

-положение левой руки;

-быстрого возврата в исходное (до ударное) положение и т.д.

            Тактическая подготовка:

1) обучение боксера использованию боевых приемов во всех возможных тактических ситуациях:

2) воспитание способности спортсмена правильно и своевременно решать тактические задачи соревновательного боя.

 Основа процесса обучения:

1)      этап начального разучивания двигательного действия (стадия образования умения воспроизводить технику действия в общей форме).

2)      Этап угробленного разучивания ( здесь двигательное умение частично переходит в навык).

3)      Этап закрепления совершенствования (формирование прочного и вариативного навыка).

Избранный вид спорта:

    1. Общие подготовительные упражнения: а)ходьба и бег, б) вольные движение на ходу, в) вольные движения стоя, сидя, лежа, г) булава, д) веревочка, е) медицинбол.

    2. Элементы бокса: а) позиция, б) передвижения, в)удары, г) защита ( кроме боковых шагов), д)  простейшие  комбинации, е) условный бой, ж) вольный бой.

    3. Специальные упражнения: а) ходьба и бег с ударами, б) пуш-пуш, в) бой с тенью, г) аппараты, д) постановка ударов на лапе.

 - овладение основами техники и тактики в избранном  виде спорта, дисциплине виде спорта         ( при наличии)

 - приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

 - развитие специальных физических (двигательных) и психологических качеств;

 - освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

 - выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.

 Другие виды спорта и подвижные игры:

Спортивные игры – разнообразные и быстрые действия в условиях постоянно меняющей обстановке – развивают быстроту, ловкость, выносливость и тактическое мышление. Они эмоциональны, вызывают интерес у занимающихся, дают возможность мобилизовать усилия занимающихся без особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить тренировки. В играх присутствует элемент соревнования, стремление к победе, что, бесспорно, ценно и необходимо любому спортсмену.  

 - умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиям вида спорта и правилам подвижных игр;

- умение развивать специфические физические качества в избранном виде спорта, дисциплине вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр;

- умение соблюдать требование техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;

- навыки сохранения собственной физической формы.

Самостоятельная работа обучающихся:

            Задания на самостоятельную работу обучающимся дает тренер- преподаватель во время тренировочного процесса на отработку того или иного элемента при достаточных знаниях об отрабатываемом элементе, правилах выполнения, мерах безопасности, а также в качестве домашнего задания.

Контрольно-переводные нормативы

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для оценки результатов освоения Программы по этапам подготовки согласно приложению №3 таблице № 17 Положения об аттестации обучающихся МБУ ДО «Хангаласская ДЮСШ».

5.     План воспитательной работы с обучающимися

на 2018-2019 уч.год.

№	Наименование   мероприятий	Сроки проведения	Место проведения	Ответственные за проведение
1	Набор учащихся в секцию	Сентябрь	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
2	Родительское собрание	Октябрь	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
3	Воспитательная работа с учащимися.Беседа на тему: «О вреде курения,алкоголизма».	1 раз в квартал	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
4	Гигиена боксера. Режим боксера	1 раз в месяц	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
5	Работа с психологами. Психологические тренинги и тестирование	1 раз в квартал	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
6	Совместная работа с классным руководителями обучающихся	В течение года	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
7	Анализ соревновательной деятельности боксеров. Разбор боев основных соперников	Раз в месяц	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
8	Тестирование –проверка физических данных	В начале и конце уч.года.	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
9	Принять участие в соревнованиях	В течение года	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
10	Принять участие кросс наций	Сентябрь	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
11	Организовать занятия лекториев	1раз в квартал	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
12	Организовать тематический показ спортивных фильмов	1 раз в квартал	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.
13	Весенний поход	Май	с.2-Жемкон	Платонов Н.Н.

                                        Перечень информационного обеспечения

1.         Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ»;

2.         Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями) от 14.12.07 г. № 329-ФЗ;

3.         Приказ Министерства спорта РФ «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бокс» от 27 марта 2013 г. № 148;

4.         Приказ Министерства образования и науки РФ «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» от 29 августа 2013 г. № 1008;

5.         Приказ Министерства спорта Российской Федерации «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» от 27 декабря 2013 г. № 1125;

6.         Беленький А.  Бокс. Большие чемпионы.- М.:,2008 г.

7.         Бокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2013г. – 46 с.

8.         Бокс. Энциклопедия//Составитель Н.Н. Тараторин. - М.: Терраспорт, 1998 г.

9.         Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. И.П. Дегтярева. ФиС, 2006 г.

10.     Все о боксе / Сост. Н.А. Худадов, И.В. Циргиладзе; под ред. Л.Н. Сальникова. - М., 2005г.

11.     Допинг-контроль: что нужно знать каждому (Информационные материалы для спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных команд). - М.: Олимпия Пресс, 2013 г.

12.     Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство ACT», 2008 г.

13.     «Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в Российской Федерации» (приказ Минспорта России от 12.05.2014)

14.     Современная система подготовки боксёров/ В.И.Филимонов., М.,2009г.

15.     Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бокс М.,2013г.

16.     Филимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения и совер­шенствования. - М.: ИНСАН, 2007г.

17.     Филимонов В.И. Современная система подготовки боксёров.- М.:,2009г.

18.     Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. Изд. 2-е перераб. и доп. СПб.: Изд-во «Шатон», 2010г.

19.      Щитов В.К.  Бокс. Основы техники бокса.- Р.:, 2008г.

Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в образовательном процессе

1. www.admin.tomsk.ru/pages/admin_subdiv_udmfks‎
2. www.minsport.gov.ru/. Министерство спорта РС (Я)
3. www.minstm.gov.ru/. Всероссийский реестр видов спорта.
4. www.boxing-fbr.ru/. Федерация бокса РФ.

Краткое описание документа:

Программа подготовлена на основе нормативно-правовых документов, регламентирующих работу спортивных школ в системе Министерства образования Российской Федерации. Типового плана-проспекта учебной программы для спортивных школ, а также результатов обобщения многолетнего передового опыта работы тренеров и анализов результатов научных исследований в области теории, методики, практики и истории бокса. Она составлена с учетом местных условий, материальных возможностей ДЮСШ (спортивно-техническая база, экипировка спортсмена, а также учет тренерско-преподавательского состава)