Психологический тренинг с педагогами ДОУ по профилактике эмоционального выгорания

• 1 слайд

  Психологический тренинг
  с педагогами ДОУ
  по профилактике
  эмоционального выгорания
  
  Смирнова Марина Викторовна
  педагог-психолог
  МКДОУ Д/С Золотой Петушок
  
  

• 2 слайд

  «Проблема эмоционального выгорания  педагогов»
  
  Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты.
   В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Преобразования в системе образования также поднимают планку: приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии.
  Увеличивается не только учебная нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем.
  
  

• 3 слайд

  Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания». «Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию. В результате личность педагога претерпевает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность. Педагог становится своеобразной «ходячей энциклопедией»: он знает, что нужно, как нужно, когда, зачем и почему, и чем все это закончится. Но при этом он становится абсолютно закрытым и невосприимчивым к любым новшествам и переменам.
  
  

• 4 слайд

  Эмоциональное выгорание
  Эмоциональное выгорание – это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это – дополнительный источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения.
  
  

• 5 слайд

  Таблица "Помоги себе сам"
  
  Неправильно распределенная энергия и неумение вовремя выходить из ролей, сдерживание негативных эмоций приводит к психосоматическим проявлениям.
  Участникам предлагается таблица психосоматических проявлений и способ самопомощи - аффирмации (позитивные утверждения):
  
  

• 6 слайд

• 7 слайд

   II. Практическая часть
  
  
  Существует китайская поговорка:
  
    «Расскажи мне – и я забуду
    Покажи мне – и я запомню
    Вовлеки меня – и я пойму и чему-то научусь»
  

• 8 слайд

  Человек усваивает:
  
   10% того, что слышит
   50 % того, что видит,
   70 % того, что сам переживает,
   90 % того, что сам делает.
  
  

• 9 слайд

  1. Упражнение «Поза Наполеона»
    Участникам показывается три движения: руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы вся группа или большинство участников показали одинаковое движение.
  

• 10 слайд

  Комментарий ведущего
  
   Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе.
  Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты.
  Кулаки показывают агрессивность.
  Поза Наполеона – некоторую закрытость или нежелание работать.
  
  

• 11 слайд

  Упражнение “Карусель общения”
   
   Участники по кругу продолжают фразу, заданную ведущим.
  
  “Я люблю…”,
  “Меня радует…”,
  “Мне грустно когда…”,
  “Я сержусь, когда… ”,
  “Я горжусь собой, когда…
  

• 12 слайд

  3. Упражнение «Тест геометрических фигур»
  
  Участникам предлагается выбрать одну из пяти геометрических фигур: квадрат, треугольник, круг, прямоугольник, зигзаг – и разбиться на группы в соответствии с выбранной фигурой.
  
  
  

• 13 слайд

  ТРЕУГОЛЬНИК:
  лидер, стремление к власти, честолюбие, установка на победу. Прагматизм, ориентация на суть проблемы, уверенность в себе, решительность. Импульсивность, сила чувств, смелость, неукротимая энергия, склонность к риску. Высокая работоспособность, буйные развлечения, нетерпеливость. Остроумие, широкий круг общения, узкий круг близких и друзей.
  
  

• 14 слайд

  ЗИГЗАГ:
  жажда изменений, креативность, жажда знаний, великолепная интуиция. Одержимость своими идеями, мечтательность, устремленность в будущее. Позитивная установка ко всему новому, восторженность, энтузиазм, непосредственность. Непрактичность, импульсивность, непостоянство настроения, поведения. Стремление работать в одиночку, отвращение к бумажной работе, безалаберность в финансовых вопросах. Остроумие, душа компании.
  
  

• 15 слайд

  КВАДРАТ:
  организованность, пунктуальность, строгое соблюдение инструкций, правил. Аналитическое мышление, внимательность к деталям, ориентация на факты. Пристрастие к письменной речи, аккуратность, чистоплотность, рациональность, осторожность, сухость, холодность. Практичность, экономность, упорство, настойчивость, твердость в решениях, терпеливость, трудолюбие. Профессиональная эрудиция, узкий круг друзей и знакомых.
  
  

• 16 слайд

   КРУГ:
  высокая потребность в общении, контактность, доброжелательность, забота о другом. Щедрость, способность к сопереживанию, хорошая интуиция. Спокойствие, склонность к самообвинению и меланхолии, эмоциональная чувствительность. Доверчивость, ориентация на мнение окружающих, нерешительность. Болтливость, способность уговаривать, убеждать других, сентиментальность, тяга к прошлому. Склонность к общественной работе, гибкий распорядок дня, широкий круг друзей и знакомых.
  
  

• 17 слайд

   4. Упражнение «Выбор»
  
  Вы заходите в булочную и покупаете пончик с повидлом. Но когда Вы приходите домой и надкусываете его, то обнаруживаете, что отсутствует один существенный ингредиент – повидло внутри.
  
  Ваша реакция на эту
  мелкую неудачу?
  
  

• 18 слайд

  1.​ Относите бракованный пончик назад в булочную и требуете взамен новый.
  
   2​. Говорите себе: «Бывает» — и съедаете пустой пончик.
  
   3​. Съедаете что-то другое.
  
   4.​ Намазываете маслом или вареньем, чтобы был вкуснее.
  

• 19 слайд

  Комментарий ведущего
    Если вы выбрали первый вариант, то вы – человек, не поддающийся панике, знающий, что к вашим советам чаще прислушиваются. Вы оцениваете себя как рассудительную, организованную личность. Как правило, люди, выбирающие первый вариант ответа, не рвутся в лидеры, но, если их выбирают на командную должность, стараются оправдать доверие. Иногда вы относитесь к коллегам с некоторым чувством превосходства – уж вы-то не позволите застать себя врасплох.
  
  

• 20 слайд

   Если вы выбрали второй вариант, то вы – мягкий, терпимый и гибкий человек. С вами легко ладить и коллеги всегда могут найти у вас утешение и поддержку. Вы не любите шума и суеты, готовы уступить главную роль и оказать поддержку лидеру. Вы всегда оказываетесь в нужное время в нужном месте. Иногда вы кажетесь нерешительным, но вы способны отстаивать убеждения, в которых твердо уверены.
  
  

• 21 слайд

  Если вы выбрали третий вариант, то вы умеете быстро принимать решения и быстро (хотя и не всегда правильно) действовать. Вы авторитарный человек, готовы принять на себя главную роль в любом деле. В подготовке и проведении серьезных мероприятий возможны конфликты, так как в отношениях с коллегами вы можете быть настойчивыми и резкими, требуете четкости и ответственности.
  
  
  

• 22 слайд

  Если вы выбрали четвертый вариант, то вы человек, способный к нестандартному мышлению, новаторским идеям, некоторой эксцентричности. К коллегам вы относитесь как к партнерам по игре и можете обидеться, если они играют не по вашим правилам. Вы всегда готовы предложить несколько оригинальных идей для решения той или иной проблемы.
  

• 23 слайд

  5. Упражнение «Лестница»
  
  

• 24 слайд

  Цель:
  осознание себя как личности, находящейся на определенном промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности. Всем участникам тренинга раздаются листочки со схематичным изображением лестницы, и предлагается внимательно ее рассмотреть и отметить свое местонахождение на лестнице на сегодняшний день. По мере прохождения упражнения ведущий задает участникам вопросы:
  
  

• 25 слайд

  Подумайте и ответьте:
   —Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?
  
  

• 26 слайд

   — Устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице?
  

• 27 слайд

  — Что мешает Вам находиться наверху?
  
  

• 28 слайд

  — Вы в силах устранить причины, которые мешают вам двигаться вверх?
  

• 29 слайд

  Мысли которые нам мешают и помогают!!!
  

• 30 слайд

  6. Упражнение » Распредели по порядку»
  Цель: донести до участников тренинга важность умения переключения социальных ролей для сохранения психического здоровья и творческой активности; осознание своего » Я».
  Педагогам предлагается распределить по порядку (по степени значимости, на их взгляд) следующий перечень:
  
  

• 31 слайд

  Дети
  Работа
  Друзья, родственники
  Я
  Муж, жена
  

• 32 слайд

  оптимальный вариант распределения:
  1.Я
  2.Муж,жена.
  3.Дети.
  4.Работа.
  5.Друзья, родственники
  
  

• 33 слайд

  участникам предлагается поразмыслить над полученными результатами.
  
  

• 34 слайд

  7. Упражнение «Удовольствие»
  Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби.
  Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы.
  

• 35 слайд

  Задание:
  Участникам тренинга раздаются листы бумаги, и предлагается написать 5 видов повседневной деятельности, которые приносят им удовольствие. Затем предлагается проранжировать их по степени удовольствия. Затем объяснить педагогам, что это и есть ресурс, который можно использовать как » скорую помощь» для восстановления сил.
  
  
  

• 36 слайд

  9. Рекомендации.
  1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Как это можно сделать в условиях работы в детском саду:
   — громко запеть;
   — резко встать и пройтись;
   — быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;
   — измалевать листок бумаги, измять и выбросить.
  
  

• 37 слайд

  2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи , а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.
  
  

• 38 слайд

  3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.
  

• 39 слайд

  4. Начинайте восстанавливаться уже сейчас, не откладывайте на потом!
  
  

• 40 слайд

  заключительный этап тренинга
   
  

• 41 слайд

  Притча про осла и колодец
  
  Однажды осел фермера провалился в колодец.
  Пока фермер думал, как ему поступить, животное часами издавало жалобные звуки. Наконец фермер принял решение, он посчитал, что осел уже старый, а колодец нужно было закрывать в любом случае. Просто не стоило тратить тех усилий ради того чтобы вытаскивать старого осла. Он пригласил всех своих соседей помочь ему закопать колодец.
  Все дружно взялись за лопаты и
  принялись копать и забрасывать
  землю в колодец.
  
  

• 42 слайд

  Осел сразу же понял к чему идет дело и начал издавать страшный визг. Затем к всеобщему удивлению он притих. После нескольких бросков земли фермер решил проверить и посмотреть как там внизу. Он был изумлен от того, что он увидел там. С каждым куском земли, падавшим на его спину, ослик проделывал что-то совершенно невероятное. Он встряхивался и становился поверх сброшенной земли. Пока соседи фермера продолжали забрасывать землю в колодец, каждый раз животное встряхивалось и становилось поверх насыпанной земли. Очень скоро все удивились, потому что увидели, как ослик поднялся наверх, перепрыгнул через край колодца и умчался вперед как угорелый!
  

• 43 слайд

  В жизни вам будет встречаться много всякой грязи и каждый раз жизнь будет посылать вам все новую и новую порцию. Всякий раз, когда упадет ком земли, встряхнись и поднимайся наверх и только так ты сможешь выбраться из колодца.
  Каждая из возникающих проблем - это как камень для перехода на ручье.
  Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из любого самого глубокого колодца.
  
  

• 44 слайд

  10. Упражнение » Источник»
  
  Всем участникам предлагается сесть удобно, расслабиться, закрыть глаза.
  Под фонограмму «Вода» ведущий спокойно и четко проговаривает текст:
  
  

• 45 слайд

  «Представьте, что вы идете по тропинке в лесу, наслаждаясь пением птиц. Сквозь пение птиц ваш слух привлекает шум льющейся воды. Вы идете на этот звук и выходите на источник, бьющий из гранитной скалы. Вы видите, как его чистая вода сверкает в лучах солнца, слышите его плеск в окружающей тишине. Вы проникаетесь ощущением этого особенного места, где все гораздо чище и яснее, чем обычно. Начните пить воду, ощущая, как в вас проникает ее благотворная энергия, просветляющая чувства.
  

• 46 слайд

  Теперь встаньте под источник, пусть вода льется на вас. Представьте, что она способна протекать сквозь каждую вашу клетку. Представьте также, что она протекает сквозь бесчисленные оттенки ваших чувств и эмоций, что она протекает сквозь ваш интеллект. Почувствуйте, что вода вымывает из вас весь тот психологический сор, который неизбежно накапливается день за днем — разочарования, огорчения, заботы, всякого рода мысли.
  

• 47 слайд

  Начните пить воду, ощущая, как в вас проникает ее благотворная энергия, просветляющая чувства. Постепенно вы чувствуете, как чистота этого источника становится вашей чистотой, а его энергия — вашей энергией.
  Наконец, представьте, что вы и есть этот источник, в котором все возможно, и жизнь которого постоянно обновляется».
  По окончании упражнения участникам предлагается постепенно открыть глаза.
  
  

• 48 слайд

  11. Рефлексия.
  
  Участники обмениваются впечатлениями и мнениями. Ведущий благодарит всех участников за внимание и участие в тренинге.
  
  

• 49 слайд

  Излечение цветом и музыкой
  Этюд Шопена
  

• 50 слайд

  
  Если Вы хотите
  иметь то,
  что НИКОГДА не имели,
  начните делать то,
  что НИКОГДА не делали
  

• 51 слайд

  Спасибо за внимание!