Рабочая программа " Адаптивная физическая культура"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С. КИРОВСКОЕ»

_____________________________________________________________________________

_______________________________________________________________

                                    Рекомендована                                                                                                             Утверждаю

                                    методическим советом школы                                                                                                 Директор школы

                                    Протокол                                                                                                                            

                                    №           «31 августа» 2020 г.                                                                                              «31 августа» 2020 г.

Адаптированная рабочая общеобразовательная программа индивидуальных занятий

по предмету «Адаптивная физкультура»

3 класс (2 вариант)

на 2020 – 2021 учебный год

Составитель:

Паневина Екатерина Сергеевна

2020 г

Пояснительная записка

Физическая культура является составной частью образовательного процесса обучающихся, воспитанников с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями). Она решает образовательные, воспитательные, коррекционно-развивающие и лечебно-оздоровительные задачи. Физическое воспитание рассматривается и реализуется комплексно и находится в тесной связи с умственным, нравственным, эстетическим, трудовым обучением; занимает одно из важнейших мест в подготовке этой категории обучающихся, воспитанников к самостоятельной жизни, производительному труду, воспитывает положительные качества личности, способствует социальной интеграции школьников в общество.

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная система человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определённые двигательные действия. Активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.  Учитывая эти особенности, предлагаемая программа по физической культуре для учащихся начальной школы ориентируется на решение следующих целей и задач:

Основные цели изучения адаптивной физкультуры:

- Создать комфортные коррекционно-развивающие условия для школьников, способствующие коррекции и развитию познавательных процессов и личностных особенностей учащихся.

- Способствовать общему сенсорному развитию высших психических функций, формированию положительной мотивации к учению, речевой активности у школьников в условиях совместной учебно-игровой деятельности.

- Создать атмосферу принятия и взаимопонимания в детском коллективе.

В ходе обучения учебному предмету «Адаптивная физическая культура», должны решаться следующие основные задачи:

- Создание условий для всестороннего гармонического развития и социализации обучающихся;

- Создание условий для формирования необходимых в разнообразной двигательной деятельности знаний, умений, навыков и воспита-ние сознательного отношения к их использованию;

- Создание условий для совершенствования двигательных, интеллектуальных, волевых и эмоциональных навыков;

- Создание условий для воспитания нравственных качеств, приучения к дисциплинированности, организованности, ответственности, элементарной самостоятельности.

Источники составления программы:

- Адаптированная основная общеобразовательная программа общего образования, разработанная на основе ФГОС для обучающихся с лёгкой, умеренной и тяжёлой степенью умственной отсталости (вариант 2).

- Приказ Минобрнауки РФ от 19 декабря 2014 г. N 1598 «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО СТАНДАРТА НАЧАЛЬНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ ЗДОРОВЬЯ».

-  Закон « Об образовании РФ» от 29. 12. 2012 года №273 – ФЗ.

-  СанПин № 2.4.2. 2821 -10.

Цель программы:  Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.

Задачи программы

Образовательные задачи:

1. Освоение системы знаний, необходимой для сознательного освоения двигательных умений и навыков.

2. Формирование и развитие жизненно необходимых двигательных умений и навыков.

3.  Обучение технике правильного выполнения физических упражнений.

4.  Формирование навыка ориентировки в схеме собственного тела, в пространстве.

Развивающие задачи:

1.                  Развитие двигательных качеств

2.                  Формирование и совершенствование двигательных навыков прикладного характера.

3.                  Развитие пространственно-временной дифференцировки.

4.                  Обогащение словарного запаса.

Оздоровительные и коррекционные задачи:

1.                  Укрепление и сохранение здоровья, закаливание организма учащихся.

2.                  Активизация защитных сил организма ребёнка.

3.                  Повышение физиологической активности органов и систем организма.

4.                  Укрепление и развитие сердечнососудистой и дыхательной системы.

5.                  Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата

7.                  Коррекция и компенсация нарушений психомоторики

8.                  Коррекция и развитие общей и мелкой моторики.

9.                  Обеспечение условий для профилактики возникновения вторичных отклонений в состоянии здоровья школьников.

Воспитательные задачи:

1.                  Воспитание в детях чувства внутренней свободы, уверенности в себе, своих силах и возможностях.

2.                  Воспитание нравственных и морально-волевых качеств и навыков осознанного отношения к самостоятельной деятельности

3.                  Воспитание   устойчивого   интереса к занятиям физическими упражнениями.

4.                  Формирование у учащихся осознанного отношения к своему здоровью и мотивации к здоровому образу жизни.

Средства, используемые при реализации программы:

1.                  физические упражнения;

2.                  корригирующие упражнения;

3.                  коррекционные подвижные игры, элементы спортивных игр;

4.                   наглядные средства обучения.

Способ организации занятии – индивидуальный.

Планируемые результаты

Программа определяет два уровня овладения предметными результатами: минимальный и достаточный. Достаточный уровень овладения предметных результатов не является обязательным для всех обучающихся. Минимальный уровень является обязательным для всех обучающихся с тяжёлой умственной отсталостью.

Предметные результаты освоения учебного предмета физическая культура на конец обучения в младших классах:

Минимальный уровень:

·         представления о физической культуре как средстве укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

·         представления о правильной осанке; корригирующих упражнений в постановке головы, плеч, позвоночного столба, положение тела упражнениях для укрепления мышечного корсета;

·         выполнение комплексов утренней гимнастики под руководством учителя;

·         представления о способах организации и проведения подвижных игр;

·         соблюдение требований техники безопасности в процессе обучения.

Достаточный уровень:

·         знания о физической культуре как средства укрепления здоровья, физического развития;

·         выполнение комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств под руководством учителя; участие в оздоровительных занятиях в режиме дня (физкультминутки);

·         выполнение двигательных действий;

·         знание способов использования различного спортивного инвентаря в основных видах двигательной активности;

·         знание правил, техники выполнения двигательных действий;

·         выполнение основных двигательных действий в соответствии с заданием учителя.

Личностные учебные действия: активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях; проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей.

Коммуникативные учебные действия: вступать в контакт учитель –ученик; обращаться за помощью и принимать помощь; сотрудничать с взрослыми и сверстниками в разных жизненных и социальных ситуациях.

Регулятивные учебные действия: ориентироваться в пространстве спортивного зала;  работать со спортивным инвентарём; оценка собственного поведения.

Познавательные учебные действия: анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения.

Место предмета в учебном плане

Программа рассчитана на 1 год.

Объём учебного времени: 0,5 часа в неделю, 17 часов в год

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

 

Раздел. 1. Профилактика заболеваний и травм рук

При утрате нижних конечностей или недостатке из работы, восполняя утрату подвижности и силы ног, компенсаторно развивается плечевой пояс. В то же время постоянная опора на руки предрасполагает к заболеваниям и травмам. Они вызываются в большинстве случаев мышечным перенапряжением, несбалансированностью движений разных групп мышц и потерей их эластичности. Как известно, любое движение в суставе обязано работе двух противодействующих групп мышц, называемых мышцами-антагонистами. Например, разгибание локтевого сустава требует одновременного сокращения трицепса и растяжения бицепса, а сгибание руки в локте — наоборот. Мышечная несбалансированность как раз и возникает, когда мышцы-антагонисты развиты не в равной степени. Это ставит под угрозу целостность суставов и усиливает риск получить другие травмы, в том числе растяжение сухожилий.

Раздел 2. Дыхательные упражнения

Болезни органов дыхания относят к наиболее частой патологии. При этих заболеваниях не только развиваются соответствующие изменения в дыхательных путях и легочной ткани, но и существенным образом изменяется функция дыхания, а также наблюдаются нарушения деятельности других органов и систем. Всем известно, что важным средством тренировки дыхательного аппарата являются дыхательные упражнения. На своих уроках адаптивной физической культуры, чтобы достичь высокой эффективности и экономичности дыхательного аппарата при выполнении упражнений, я использую метод управления дыханием. Нужно, чтобы каждая фаза дыхания (вдох или выдох) строго соответствовала определенной фазе движения. Задача сложная, но необходимая.

     Под специальными навыками понимается:

1-                 умение управлять актами вдоха и выдоха по длительности и скорости их выполнения, т.е. произвольно удлинять или укорачивать, ускорять или замедлять вдох и выдох;

2-                 хорошее владение навыком прерывистого дыхания;

3-                 умение задерживать дыхание на определенное время;

4-                 умение воспроизводить заданную величину жизненной емкости легких, т. е. произвольно управлять объемом вдоха и выдоха;

5-                 владение навыками различных типов дыхания - грудным, брюшным или диафрагмальным и смешанным.     

Раздел 3. Упражнения на координацию

Упражнения на координацию позволяют постепенно и всесторонне подойти к вопросу освоения пространства и умения координировать свои действия в этом пространстве. А тренировка сознания позволяет подготовить прочную базу для изучения более сложных комплексов и медитативных упражнений. Кроме общеоздоровительного эффекта, стимуляции деятельности нервной системы, сохранения гибкости суставов и укрепления мышц, упражнения на равновесие и координацию способствуют выработке устойчивости при опоре на малую площадь, что невозможно без внутреннего спокойствия и сосредоточенности. 

Раздел 4. Упражнения на мышцы брюшного пресса

Сильные и хорошо развитые мышцы живота имеют не только эстетическое значение. Слабые и дряблые мускулы не выдерживают давления внутренних органов, особенно при натуживании, что приводит к нарушению осанки. На животе легко откладывается жир, усугубляя все негативные последствия, вызванные слабостью брюшной стенки. Тренированные же мышцы обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид, а также способствуют эффективному выполнению профессиональной деятельности, связанной с физическими нагрузками.

Раздел 5. Упражнения на гибкость

 «Запас гибкости» (а точнее сказать, «резервная растяжимость»), позволяет в пределах соблюдаемой амплитуды движения свести к минимуму сопротивление растягиваемых мышц, благодаря чему движения выполняются без излишнего напряжения, более экономично.

Кроме того, резервная растяжимость служит гарантией против травм.

Физиологическое значение упражнений на растягивание заключается в том, что при достижении и удержании определенной «растянутой» позы в мышцах активизируются процессы кровообращения и обмена веществ. Упражнения на подвижность в суставах позволяют сделать мышцы более эластичными и упругими (повысить «неметаболическую» силу), увеличивают мобильность суставов.

Это способствует повышению координации движений, увеличивает работоспособность мышц, улучшает переносимость нагрузок и обеспечивает, как уже говорилось выше, профилактику травматизма.

Поскольку при растягивающих упражнениях улучшается кровообращение мышц, данный вид упражнений является эффективным средством, ускоряющим процессы восстановления после объемных и скоростно-силовых нагрузок, за счет удаления из организма продуктов метаболического обмена (шлаков).

Раздел 6. Элементы спортивных игр

Необходимо включать в разработку программы адаптивной физической культуры элементы спортивных игр.

Выполнение элементарных движений:

 -подачи и передачи мяча;

- отбивание мяча кулаком;

- метание мяча на дальность и меткость и др.

Раздел 7. Общеразвивающие и корригирующие упражнения

Основные положения и движения головы, рук, туловища, ног, общеукрепляющие упражнения я с предметами. 

Календарно-тематическое планирование

(0,5 часа в неделю, 17 часов в год)

№	Дата проведения	Кол-во часов	Тема урока	Цели урока	Виды деятельности на уроке	Планируемые результаты		Формы и виды контроля
						Предмет-ные	БУД
1			Сгибание пальцев в кулак на одной руке с одновременным разгибанием на другой руке	Сформировать навык элементарных упражнений	Проводит инструктаж по ТБ. Проводит построение. Проверка готовности обучающихся, воспитанников к уроку.	Умение выполнять элементарные упражнения	Р-научатся ориентироваться в пространстве спортивного зала П-правильно выполнять движения пальцами К-обращаться за помощью и принимать помощь Л-проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей	Практический контроль
2			Круговые движения кистью.	Научить технике выполнения движения кистями	Проводит инструктаж по ТБ. Проводит построение. Проверка готовности обучающихся, воспитанников к уроку.	Умение выполнять элементарные упражнения	Р-научатся ориентироваться в пространстве спортивного зала П- выполнять движения кистями К-обращаться за помощью и принимать помощь Л-проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей	Практический контроль
3			Одновременные (поочередные) движения руками в исходных положениях «сидя», «лежа» (на боку, на спине, на животе)	Сформировать навык элементарных упражнений	Проводит инструктаж по ТБ. Проводит построение. Проверка готовности обучающихся, воспитанников к уроку.	Умение выполнять элементарные упражнения	Р-научатся ориентироваться в пространстве спортивного зала П- выполнять различные движения руками К-обращаться за помощью и принимать помощь Л-проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей	Практический контроль
4			Дыхательные упражнения по подражанию, под хлопки. Под счет.	Сформировать правильное дыхание	Упражнения	Умение выполнять дыхательные упражнения	Действовать по подражанию учителя	Практический контроль
5			Грудное, брюшное и полное дыхание в исходных положениях	Сформировать правильное дыхание	Упражнения	Умение выполнять грудное, брюшное и полное дыхание	Действовать по подражанию учителя	Практический контроль
6			Изменение длительности дыхания	Сформировать правильное дыхание	Упражнения	Умение изменять длительность дыхания	Действовать по подражанию учителя	Практический контроль
7			Наклоны головой	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение выполнять элементарные упражнения	Действовать по подражанию учителя
8			Наклоны туловищем	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение выполнять элементарные упражнения	Действовать по подражанию учителя
9			Отстукивание и отхлопывание разного темпа	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Действовать по подражанию учителя
10			Выполнение по памяти комбинаций движения	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Действовать по подражанию учителя
11			Захват предметов	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Действовать по подражанию учителя
12			Передача предметов	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Действовать по подражанию учителя
13			Броски мячей	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Действовать по подражанию учителя
14			Перекатывание мячей	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Действовать по подражанию учителя
15			Игра «Волшебный мешочек»	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Формирование благоприятного социально-психологического климата во время урока.
16			Игра «Вот так позы»	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Формирование благоприятного социально-психологического климата во время урока.
17			Игра «Запомни порядок»	Развивающего обучения, игровые, здоровьесберегаю-щие	Сформировать навык выполнения элементарных упражнений	Упражнения	Умение следовать инструкции педагога.	Формирование благоприятного социально-психологического климата во время урока.

Перечень информационно-методического обеспечения

Печатные пособия:

Список использованных источников

1. Гончарова М.Н., Гринина А.В., Мирзоева И.И. Реабилитация детей с заболеваниями и повреждениями опорно-двигательного аппарата. - Л.:  «Медицина», 1974. 

2. Левченко И.Ю., Приходько О.Г. Технологии обучения и воспитания детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Учебное пособие. Издательство «ACADEMA», М., 2001.

3. Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. Проф. В.А.Епифанова. М.: Медицина, 2004. 

4. Литош Н.Л., Адаптивная физическая культура: Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии: Учебное пособие.

    М.: СпортАкадемПресс, 2002.

5. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры: Учеб. Для институтов физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. 

6. Мошков В.Н. Лечебная физическая культура в клинике внутренних болезней. – М.: Медицина, 1982.

7. Потапчук А.А., Матвеев С.В., Дидур М.Д. Лечебная физическая культура в детском возрасте. Учебно-методическое пособие. – СПб: «Речь» 2007. 

8. Физическая реабилитация. Учебник. Под ред. проф. С.Н. Попова. Издание второе.- Ростов-на-Дону: «Феникс», 2004.

Оборудование:

1.                  Футбольный мяч

2.                  Волейбольный мяч

3.                   Гимнастические коврики

4.                  Малый мяч

5.                  Гантели (0,2 кг; 0,5 кг; 1 кг)

Приложение

Примерный комплекс упражнений для профилактики заболеваний и травм рук

В упражнениях с 1 по 6 исходное положение (и.п.) - основная стойка (о.с.).

1. Попеременно подни­мать руки с гантелями пе­ред собой до уровня плеч.

2. Подъем рук через сто­роны вверх до уровня плеч.

3. Подъем рук через сто­роны вверх над головой.

4. При наклоне туловища вперед отводить руки в сто­роны.

5. В положении стоя попеременный жим ганте­лей.

6. Круговые движения руками с отягощением. Уп­ражнение способствует хо­рошему развитию всех голо­вок дельтовидных мышц.

7. В положении сидя по­переменный жим гантелей.

8. Круговые движения в локтевых суставах рук с гантелями.

9. Руки с гантелями над головой. Разводя руки вниз и в стороны, гантели опускаем за голову на плечи.

10. С гантелями отведение рук в стороны, ладони направлены вперед от себя.

11. Для разгибателей рук — трицепсов. С гантелями разгибание рук в локтевом суставе вверх.

12. Для дельтовидных мышц, поднимающих руки в стороны. С гантелями разведение  рук в стороны. Руки поднимаются ладонями книзу.

Примерный комплекс дыхательных упражнений

1.                  Сделать полный выдох, набрать воздух медленно через нос, следя за тем, чтобы передняя брюшная стенка все больше выдавалась вперед (набирать воздух свободно, не напрягаясь). При этом диафрагма уплощается, увеличивая объем легких, грудная клетка расширяется. Вдыхать и выдыхать плавно, избегая толчков.

2.                  Сделать выдох и, когда появится желание вдохнуть, с закрытым ртом сделать глубокий, без напряжения вдох носом. Затем пауза (задержать грудную клетку в расширенном состоянии). Сделать полный выдох, медленно и плавно выпуская воздух через нос. Пауза.

3.                  После выдоха начать дыхание через нос, следя, правильно ли работают диафрагма, нижние ребра и мышцы живота, спокойны ли плечи. Выдержав паузу, начать постепенный, плавный выдох через узкое отверстие, образованное губами. При этом должно возникнуть ощущение, будто струя воздуха является продолжением воздушного потока, идущего от диафрагмы. Необходимо следить за тем, чтобы не было напряжения в верхней части грудной клетки и шее. При ощущении напряжения следует, расслабившись, медленно покачать головой вправо-влево, вперед-назад, по кругу.

4.                  Исходное положение (далее – и. п.) – лежа на спине. По инструкции ребенок медленно поднимает одну руку (правую, левую), ногу (левую, правую), затем две конечности одновременно на вдохе и удерживает в поднятом положении во время паузы; медленно опускает на выдохе; расслабляется во время паузы. После этого упражнение выполняется лежа на животе.

5.                  И. п. – сидя, спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом.

Примерный комплекс упражнений на координацию

Упражнение 1. Пространство 

Вдох: одновременно руки сгибаются в локтях и кисти рук поднимаются на уровень груди. 

Выдох: руки разводятся в стороны.

Упражнение 2. Равновесие

Вдох: занимаем первую позицию предыдущего упражнения. Выдох: корпус наклоняется вперед, руки вытягиваются вперед.

Вдох: переход к прежней позиции (руки поставить на пол). Выдох: возвращение в исходное положение. Затем упражнение повторяется с противоположной стороны. 

Упражнение 3. Уголок 

Сидя на стуле (спина прямая, шея выпрямлена, взгляд вперед), взяться руками за боковой край сиденья (обеими руками), ноги поднять параллельно полу и, удерживая их в таком положении сделать дыхательное упражнение

Упражнение 4. Неваляшка

 И. П.- сидя. Взять рукой наружный край стопы, и, удерживая равновесие, сидя на ягодицах, отвести ногу в стороны, стараясь полностью разогнуть ногу в коленном суставе. При этом необходимо стараться не заваливаться назад. Упражнение выполняется от 3-4 до 10-12 раз, удерживая равновесие от 2-3 секунд до 10-15 секунд. Тип дыхания - нижнее.

 Упражнение 5. Краб 

И. П.- сидя и опираясь ногой и рукой об пол. Отрываем ягодицы от пола, оставаясь на трех точках опоры, и удерживаем равновесие.

Примерный комплекс упражнений для мышц пресса

1. Скручивание. Это упражнение для верхнего пресса выполняется в положении лежа, локти разведены в стороны, а руки находятся за шеей. Медленно поднимаем верхнюю часть туловища. Также медленно опускаемся в исходное положение. Поясница должна плотно прижиматься к полу на протяжении всего упражнения.

2. Диагональное скручивание. В этом упражнении для косых мышц пресса исходное положение будет таким же, как и в первом. Делать скручивание следует так, чтоб левым локтем касаться правого колена, а правым  тянуться ко второй ноге. Выполнять такие упражнения для косых мышц пресса надо на каждую сторону по 10 раз в три подхода.