Рабочая программа "Основы физической подготовки"

Рабочая программа дополнительного образования

по реализации спортивно-оздоровительного проекта

«Здоровое поколение – сильный регион»

«Основы физической подготовки»

для 2 класса

Рабочая программа кружка дополнительного образования «Основы физической подготовки»

Программа кружка «Основы физической подготовки» составлена  в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов, авторы   В.И. Лях, А.А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2012 г., утвержденная Министерством образования 06.03.2015 г.

Программа кружка реализована в рамках проекта «Здоровое поколение – сильный регион».

            Новизна  данной программы определена федеральным государственным стандартом начального общего образования.

Пояснительная записка

       Программа курса внеурочной деятельности «Основы физической подготовки» ориентирована на формирование целостного отношения к здоровью и здоровому образу жизни. Рассчитана на 56 часов, 2 часа в неделю.

         Программа курса «Основы физической подготовки» направлена не только на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребёнка, но и развитие творческих способностей детей с разной физической подготовкой.   

       Хорошая физическая подготовленность является фундаментом высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности обучающихся. У младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Всё это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

     Актуальность программы заключается в том что, в формировании физически здоровой и физически развитой личности с высокой потребностью в двигательной активности и повышенной умственной работоспособностью важнейшее значение имеют занятия  физической подготовкой. Представляется целесообразным в свете современных тенденций развития спорта и фитнеса введение в дополнительные занятия со школьниками занятий с музыкально-ритмической доминантой, а также занятий, направленных на развитие физических качеств школьников и повышения их уровня осведомленности об уровне развития современного массового спорта.

      Цель воспитательной работы  школы – создание условий, способствующих развитию интеллектуальных, творческих, личностных качеств обучающихся, их социализация и адаптация в обществе на основе здоровьесберегающего подхода во внеурочной деятельности.

Цель курса «Основы физической подготовки» направлена на сохранение и укрепление здоровья учащихся начальных классов посредством повышения их двигательной активности.

Задачи:

•          формировать у обучающихся ценностное отношение к здоровью и здоровому образу жизни;

•          совершенствовать физические качества, формировать двигательные умения и навыки обучающихся;

•          развивать моральные и волевые качества;

•          формировать культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;

•          удовлетворение суточной потребности в физической нагрузке;

•          укрепление и развитие дыхательного аппарата и организма детей;

•          снятие физической и умственной усталости.

Формой подведения итогов реализации программы является сдача норм ГТО обучающимися.

Результаты освоения кружка дополнительного образования

Изучение программы кружка «Основы физической подготовки» формирует следующие универсальные учебные действия:

Познавательные УУД:

ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «ОФП», характеризовать значение занятий по оздоровлению, влиянию музыки на занятия и самочувствие;

раскрывать понятия: синхронно, выворотно, музыкально, ритмично;

ориентироваться в видах аэробики, танцевальных жанрах, гимнастики;

выявлять связь занятий фитнесом с досуговой и урочной деятельностью;

характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в режиме труда и отдыха; планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности;

осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, танцах.

Личностные УУД:

установка на здоровый образ жизни;

основы своей этнической принадлежности в форме осознания «Я» как представителя народа в процессе знакомства с русскими народными танцами, играми;

ориентация в нравственном содержании и смысле как собственных поступков, так и поступков окружающих людей в игровой деятельности;

эмпатия как понимание чувств других людей и сопереживание им в процессе знакомства с играми на развитие сенсорной чувствительности;

знание основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение;

Регулятивные УУД:

организовывать места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением в сотрудничестве с учителем;

соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;

адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей во время показательных выступлений, индивидуальных и групповых заданий;

оценивать правильность выполнения действия;

адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей;

проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций;

организовывать и проводить игры на переменах, утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением;

самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения упражнений, заданий учителя и вносить коррективы в исполнение по ходу реализации и после.

Коммуникативные УУД:

Обучающийся научится:

учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве;

договариваться и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;

контролировать действия партнёра в парных упражнениях;

осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;

задавать вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в составлении комплексов упражнений индивидуально и в сотрудничестве с партнёром.

Содержание  кружка дополнительного образования

Занятия по программе «Основы физической подготовки» включают в себя теоретическую и практическую часть.

Теоретическая часть. ТБ, введение в образовательную программу. Правила техники безопасности нахождения и занятия в спортивном зале, правила поведения на занятиях. Гигиена спортивных занятий. Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой. Техника безопасности при проведении занятий ОФП.

Практическая часть занятий предполагает строевую подготовку, обучение двигательным действиям ОФП, ритмической гимнастики с предметами, акробатики, подвижных игр, ходьба и бег, бросок малого мяча, прыжки,  лыжная подготовка.

Оздоровительная ОФП. Разучивание различных упражнений ОФП. Самостоятельное составление связок упражнений для различных групп мышц.  Упражнения на коррекцию осанки и плоскостопия. Разучивание, закрепление и совершенствование основных  дыхательных упражнений , упражнения на мышцы живота ног спины рук и т.д.

Ходьба и бег. Ходьба и бег, ходьба под счет, ходьба на носках, на пятках, бег, бег с ускорением, бег на короткие дистанции, бег на длинную дистанцию.

Прыжки. Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. Прыжок в длину с места.

Бросок малого мяча. Метание малого мяча из положения стоя грудью в направления метания.

Акробатика, строевые упражнения. Построение в колону по одному,  в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях.

Лыжная подготовка. Техника безопасности  на уроках  лыжной подготовки. Спортинвентарь для занятий на лыжах. Построение и передвижение с лыжами. Передвижение скользящим шагом . Ступающий шаг на лыжах без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход  без палок и с палками. Техника спуска в низкой стойке и подъём ступающим шагом.

Игры. Эстафеты. Беговые ролевые игры. Игры на внимание. Игры на развитие сенсорной чувствительности. Русские народные игры. Игры на сплочение. Спортивные игры.

Результатом освоения программы «ОФП» будет являться формирование таких качеств личности как организованность, толерантность, целеустремлённость, любознательность, коммуникабельность, дружелюбие, организаторские способности, потребность в здоровом образе жизни.

Тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы

Темы занятий	Количество часов
	2 класс
Оздоровительная ОФП	9
Ходьба и бег	8
Прыжки	4
Бросок малого мяча	3
Акробатика, строевые упражнения	10
Лыжная подготовка	13
Игры	9
Всего за год	56

Календарно-тематическое планирование с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы

№ п/п	Дата проведения		Тема занятия	Основные виды учебной деятельности учащихся
	По плану	Фактич.
1			ТБ при проведении занятий  ОФП. Игра на внимание «Запрещенное движение».	Знать правила  по технике безопасности при проведении занятий ОФП и гигиенические требования к занятиям физкультурой.
2			Строевые упражнения: основная стойка, построение в шеренгу, круг. Игра «Запрещенное движение».	Уметь правильно выполнять строевые  упражнения: основная стойка, построение в шеренгу, круг.
3			Режим дня, его значение. Строевые упражнения: перестроение. Игра «Салки».	Уметь правильно выполнять строевые  упражнения: перестроение.
4			Самоконтроль при физических занятиях. Предупреждение травм. Игра на внимание «Класс, смирно».	Самоконтроль при физических занятиях. Соблюдать нравственные нормы поведения, дисциплину во время проведения спортивных мероприятий.
5			Упражнения на осанку. Бег с преодолением препятствий. Игры «Салки»,  «Вызов номера».	Уметь правильно выполнять упражнения на осанку. Развитие скоростных качеств.
6			Разновидности ходьбы. Бег с ускорением. Бег 30 м. ОРУ. Подвижная игра «Вызов номера».	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 30 м.
7			Ходьба под счёт.  Обычный бег. Бег с ускорением. Бег 60 м. Подвижная игра «Гуси-лебеди».	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м.
8			Разновидности ходьбы.  Бег 1000 м  в легком темпе в чередовании с ходьбой.	Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Развитие выносливости.
9			Смешанное передвижение на 1000 м.	Развитие скоростных качеств и выносливости.
10			Метание малого мяча. Предупреждение спортивных травм на занятиях. Подвижная игра «Метко в цель».	Уметь правильно применять полученные знания. Развитие выносливости.
11			ТБ при проведении занятий в спортивном зале. Комплекс УГГ. Игра с элементами ОРУ «Море волнуется – раз».	Знать правила  по технике безопасности при проведении занятий  в спортивном зале.Уметь правильно выполнять основные движения комплекса УГГ.
12			Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. ОРУ.	Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; приземляться в яму на две ноги.
13			Прыжок в длину с места. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; приземляться в яму на две ноги.
14			Прыжки с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. ОРУ. Подвижная игра «Лисы и куры».	Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках, отталкивание одной ногой; приземляться в яму на две ноги.
15			Предупреждение спортивных травм на занятиях. Ходьба по гимнастической скамье. Игра «Море волнуется – раз».	Уметь предупреждать возникновение  спортивных травм на занятиях, правильно выполнять основные движения: ходьбу по гимнастической скамье.
16			Строевые упражнения с перестроениями из колонны по одному в колонну по два. Игра «Салки».	правильно выполнять строевые упражнения с перестроениями из колонны по одному в колонну по два.
17			Упражнения на гибкость в парах. Игра «Салки».	Уметь правильно выполнять строевые упражнения с перестроениями из колонны по одному в колонну по два.
18			Шаг с прискоком, приставной шаг. Игра «Море волнуется – раз».	Уметь правильно выполнять  шаг с прискоком, приставной шаг.
19			Метание малого мяча. Подвижная игра «К своим флажкам». ОРУ.	Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места из различных положений. Развитие скоростно-силовых способностей.
20			Метание малого мяча из положения стоя грудью в направлении метания на заданное расстояние. Подвижная игра «Попади в мяч».	Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места из различных положений. Развитие скоростно-силовых способностей.
21			Метание малого мяча. Подвижная игра «Кто дальше бросит».	Уметь правильно выполнять основные движения в метании; метать различные предметы и мячи на дальность с места из различных положений.
22			Гимнастические упражнения: лазание по гимнастической скамейке.	Уметь правильно выполнять  гимнастические упражнения: лазание по гимнастической скамейке.
23			Основная стойка. Группировка. Игра «Пройти бесшумно».	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации. Развитие координационных способностей.
24			Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. Игра «Пройти бесшумно».	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации. Развитие координационных способностей.
25			Техника безопасности  при проведении занятий по лыжной подготовке. Спортинвентарь для занятий на лыжах.	Учатся быстро и правильно надевать и снимать лыжи и палки, соблюдать правила транспортировки лыж.
26			Повороты  на месте. Передвижение скользящим шагом  без палок.	Учатся правильному построению с лыжами и переходу к месту занятий.
27			Передвижение  скользящим шагом 30 м. Ступающий шаг.	Техника передвижения на лыжах ступающим шагом.
28			Подъем ступающим  шагом. Спуски в низкой стойке. Спуски в высокой стойке.	Техника передвижения на лыжах, подъемы ступающим шагом,  спуски в низкой стойке.
29			Ступающий шаг. Эстафеты. Игра «Проехать через ворота».	Техника передвижения на лыжах ступающим шагом.
30			Попеременный двухшажный ход (без палок). Подъемы и спуски. Эстафеты.	Техника передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом (без палок).
31			Ступающий шаг. Попеременный двухшажный ход (с палками).	Повторение техники ступающего и попеременного двухшажного хода без палок.
32			Передвижение на лыжах до 1  км.	Учатся выполнять передвижения на лыжах до 1 км, удерживать равновесие на спуске в низкой стойке.
33			Передвижение на лыжах до 1,5  км. Игра «Финские санки».	Повторение техники ступающего и сколь­зящего шага без палок и с палками.
34			Повороты переступанием на месте.	Учатся передвигаться на лыжах, выполнять поворот переступанием на месте.
35			Спуск с небольшого склона. Подъем «полуелочкой».	Совершенствование техники скользящего шага с лыжными палка­ми. Повторение техники подъема «полуелочкой».
36			Спуск в основной стойке. Подъем «лесенкой». Игра «Кто дальше скатится с горки».	Уметь правильно выполнять спуск с небольшого склона,  подъём  «лесенкой».
37			Прохождение дистанции 1 км. Игра «Спуск с поворотом».	Провер­ка выносливости при прохождении дистанции 1 км.
38			ТБ во время проведения занятий в спортивном зале и акробатических упражнений.  Комплекс ОРУ со скакалкой.	Уметь правильно выполнять комплекс ОРУ со скакалкой. Развитие выносливости.
39			Комплекс ОРУ с мячом. Разучивание упражнений на гибкость. Игра «Два мороза».	Уметь правильно выполнять упражнения на гибкость. Развитие координационных способностей.
40			Акробатические элементы: перекаты, группировка, кувырок вперед, назад. Игра «Удочка», «Змейка».	Уметь правильно выполнять акробатические элементы: перекаты, группировку, кувырок вперед, назад.
41			Акробатика: упражнение в равновесии, мост. Игры эстафеты со скакалкой. Упражнение на гибкость.	Уметь правильно выполнять акробатические элементы: упражнение в равновесии, мост
42			Элементы лазанья и перелазания. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке. Игра «Третий лишний».	Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации. Развитие координационных способностей.
43			Гимнастические упражнения: лазание по гимнастической скамейке. Игра «Удочка».	Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации. Развитие координационных способностей.
44			Упражнения на гибкость в парах. Перекаты. Игра с мячом «Охотники и утки».	Уметь правильно выполнять упражнения на гибкость в парах. Развитие координационных способностей.
45			Группировки. Кувырок вперед. Танцевальные упражнения. Игра с мячом «Охотники и утки».	Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации. Развитие координационных способностей.
46			Упражнения для плечевого пояса. Группировки. Кувырок вперед. Игра «Волк во рву».	Уметь выполнять упражнения для плечевого пояса. Развитие координационных способностей.
47			Упражнения для нижней части туловища. Игры со скакалкой, мячом.	Уметь выполнять упражнения для нижней части туловища.
48			Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе. ОРУ. Игра «Совушка».	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации. Развитие координационных способностей.
49			Перекаты в группировке из упора стоя на коленях. ОРУ. Игра «Пройти бесшумно».	Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации. Развитие координационных способностей.
50			ОРУ в движении. Игра  «Прыгающие воробушки»,	Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями.
51			Упражнения для формирования правильной осанки. Эстафеты.	Уметь выполнять упражнения для формирования правильной осанки.
52			ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты.	Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями.
53			ОРУ в движении. Игры: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде».	Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями.
54			ОРУ в движении. Игры: «Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты.	Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями.
55			ЗОЖ - виды закаливания. Игра с бегом «За флажками».	Знать виды закаливания. Развитие выносливости.
56			Веселая эстафета. Подвижные игры  по выбору учащихся.	Умение прийти к общему выбору.

Учебно-методическое обеспечение  

  1. В.И. Лях Физическая культура. Учебник для общеобразовательных организаций. 1-4 класс,  издательство «Просвещение»

  2. В.И. Ковалько Школа физминуток, 1-4 класс, издательство «ВАКО»

  3. В.И. Лях и А.А.Зданевич «Рабочая программа физического воспитания 1-11 классы», издательство «Просвещение»

  4. Н.В. Лободина, Т.Н. Чурилова Здоровьесберегающая деятельность: планирование, рекомендации, мероприятия, Волгоград: Учитель

      Интернет-ресурсы:

http://www.openclass.ru/sub/Физическая культура

http://www.nlr.ru/res/inv/guideseria/sport/about.php Путеводитель по справочным и библиографическим изданиям по физкультуре и спорту

http://www.it-n.ru/communities.aspx?cat_no=22924&tmpl=com Сеть творческих учителей. Сообщество учителей физической культуры

http://spo.1september.ru/ Журнал «Спорт в школе»

Материально-техническое обеспечение:

•  Спортивный зал.

•  Мячи.

•  Скакалки.

• Лыжи.