Государственное бюджетное
общеобразовательное учреждение
гимназия № 70 Петроградского
района Санкт-Петербурга
|
Обсуждена и согласована
на Методическом объединении
Протокол № 5 от 01.06.2020
|
Принята на
Педагогическом совете
Протокол № 1 от 31.08.2020
|
УТВЕРЖДАЮ
_______________
директор
Альсеитова Л.А.
Приказ № от 31.08.2020
|
Рабочая программа
по физической
культуре
(предмет,
курс)
8 класс
Разработчик:
Никулин Н. И.
2020-2021 учебный год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная
рабочая программа составлена для 8А класса в соответствии
со следующими нормативными документами: · Федеральным
Законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
Федеральным
государственным образовательным стандартом основного общего образования,
утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от
17.12.2010 № 1897 (далее – ФГОС основного общего образования);
Приказом
Минобрнауки России № 1644 от 29 декабря 2014 года «О внесении изменений в
приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 декабря 2010
г. № 1897 «Об утверждении федерального государственного образовательного
стандарта основного общего образования»»
Порядком
организации и осуществления образовательной деятельности по основным
общеобразовательным программам – образовательным программам начального общего,
основного общего и среднего общего образования, утвержденным приказом
Министерства образования и науки Российской Федерации от 30.08.2013 № 1015;
распоряжением
Комитета по образованию от 16.04.2020 № 988-р «О формировании календарного
учебного графика образовательных учреждений Санкт-Петербурга, реализующих
основные общеобразовательные программы, в 2020/2021 учебном году»;
распоряжением
Комитета по образованию от 21.04.2020 № 1011-р «О формировании учебных планов
образовательных учреждений Санкт-Петербурга, реализующих основные
общеобразовательные программы, на 2020/2021 учебный год»;
Приказом
Министерства образования и науки РФ № 345 от 28.12.2018 «Об утверждении
федерального перечня учебников, рекомендуемых к использованию при реализации
имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального
общего, основного общего, среднего общего образования»;
Приказом
Министерства образования и науки РФ от 09.07.2016 № 699 «Об утверждении перечня
организаций, осуществляющих выпуск учебных пособий, которые допускаются к
использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию
образовательных программ начального общего, среднего общего, основного общего
образования»;
Календарным
учебным графиком на 2020-2021 учебный год Государственного бюджетного
общеобразовательного учреждения гимназии №70, утвержденного приказом директора
от 12.05.2020 № 31, принятым протоколом Педагогического совета от 12.05.2020 №
12;
Протоколом
педагогического совета ГБОУ гимназии № 70 № 12 от 12.05.2020 «О принятии
Учебного плана ГБОУ гимназии № 70 Петроградского района Санкт-Петербурга на
2020-2021 учебный год»;
Основной
образовательной программой основного общего образования Государственного
бюджетного общеобразовательного учреждения гимназии №70, утвержденной приказом
директора № 31 от 12.05.2020 года;
Положением
о рабочих программах учебных предметов, курсов ГБОУ гимназии № 70
•
Лях В.И., Зданевич А.А.
Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 - 11 классов. - М.:
Просвещение,2016.
Цели:
*
укрепление здоровья школьников посредством развития физических
качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем
организма;
*
совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством
обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из
базовых видов спорта;
*
формирование общих представлений о физической культуре, ее
значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и
физической подготовленности;
*
развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими
упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга;
*
обучение простейшим способам контроля за физической
нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической
подготовленности.
Задачи:
1.
содействие гармоничному
физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчиво
сти организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных
ориентации на здоровый образ жиз ни и привычки соблюдения личной гигиены;
2.
обучение основам базовых видов
двигательных действий;
3.
дальнейшее развитие
координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных
действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движе ний,
ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифферен цирования основных
параметров движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых,
скоростных, выносливости, силы и гибкости);
4.
формирование основ знаний о
личной гигиене, о влия нии занятий физическими упражнениями на основные систе
мы организма, развитие волевых и нравственных качеств;
5.
выработку представлений о
физической культуре личности и приёмах самоконтроля;
6.
углубление представления об
основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил
тех ники безопасности во время занятий, оказание первой помо щи при травмах;
7.
воспитание привычки к
самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в
свободное время;
8.
выработку организаторских
навыков проведения занятий в качестве капитана команды, судьи;
9.
формирование адекватной оценки
собственных физических возможностей; воспитание
инициативности, самостоятельности, взаимо помощи, дисциплинированности, чувства
ответственности.
МЕСТО УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
В
соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного
стандарта основного общего образования и в соответствии с учебным планом
Государственного бюджетного общеобразовательного учреждения гимназии №70
Петроградского района Санкт-Петербурга на 2020-2021 учебный
год предмет «Физкультура» изучается с 5-го по 9 класс. На каждую учебную неделю
выделяется по 3 часа в 7,8, 9 классах, на учебный год - 102 часа.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКТ
Для
обучающихся:
1.Лях В.И. Учебник «Физическая культура 8-9 класс. - М.:
Просвещение,2016
Для
учителей:
1.Примерная программа по физической культуре. 5-9 классы.- М.:
Просвещение, 2011
2.Физического воспитания учащихся 8-9 классов. Под редакцией
В.И.Ляха 2-изд. - М.: Просвещение,2010
3.Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического
воспитания учащихся 1 - 11 классов. - М.: Просвещение,2010
4.Интенет-сайт http://spo.1september.ru/urok/.
5.Интернет-сайт
http://zdd.1september.ru/-
газета "Здоровье детей".
6.Интернет-сайтhttp://www.minsport.gov.ru/.
ТЕХНОЛОГИИ ОБУЧЕНИЯ, ФОРМЫ УРОКОВ
Программа
предусматривает наличие единого поурочного тематического планирования в рамках
одного класса. Деление класса по физическим способностям и уровню здоровья
предусматривает следующее:
*
учащиеся, отнесенные к основной
группе, занимаются по единому поурочному планированию;
*
учащиеся, имеющие медотвод от
каких либо физических упражнений (подготовительная группа), занимаются устно
или сдают рефераты по темам (см. Приложение №2);
*
учащиеся, которые полностью
освобождены от физических назрузок (3 группа здоровья), занимаются
теоретически, выполняют работы и сдают рефераты по темам физической культуры
(см. Приложение №2).
К
формам организации занятий по физической культуре в 8 классе относятся
разнообразные уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные
мероприятия в режиме учебного дня и самостоятельные занятия физическими
упражнениями.
Для
более качественного освоения предметного содержания настоящей программы в 8
классе рекомендуется уроки физической культуры подразделять на три типа: с
образовательно-познавательной, образовательно-предметной и
образовательно-тренировочной направленностью.
На
уроках с образовательно-познавательной направленностью учащихся знакомят со
способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и
умениям по организации и проведению самостоятельных занятий с использованием
ранее изученного материала. При освоении знаний и способов деятельности
целесообразно использовать учебники по физической культуре, особенно те их
разделы, которые касаются особенностей выполнения самостоятельных заданий или
самостоятельного закрепления разучиваемых физических упражнений.
Уроки
с образовательно-предметной направленностью используются в основном для
обучения практическому материалу разделов гимнастики, легкой атлетики,
подвижных игр, лыжных гонок. На этих уроках учащиеся также осваивают новые
знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, название
упражнений или описание техники их выполнения и т. п.).
Уроки
с образовательно-тренировочной направленностью преимущественно используются для
развития физических качеств и решения соответствующих задач в рамках
относительно жесткой регламентации динамики физической нагрузки от начала урока
до окончания его основной части. Помимо целенаправленного развития физических
качеств, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью необходимо
формировать у школьников представления о физической подготовке и физических
качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма.
В
целом каждый из этих типов уроков физической культуры носит образовательную
направленность и по возможности включает школьников в выполнение
самостоятельных заданий. Приобретаемые таким образом знания, умения и навыки
должны в последующем закрепляться в системе самостоятельных занятий физическими
упражнениями: утренней зарядке и гигиенической гимнастике до уроков, физкультминутках
и подвижных играх на переменах и во время прогулок, дополнительных занятиях.
При этом, развивая самостоятельность, необходимо ориентировать учащихся на
использование учебного материала, не только освоенного ими на уроках физической
культуры или на уроках по другим учебным предметам, но и изложенного в
учебниках по физической культуре. Путем повышения самостоятельности и
познавательной активности учащихся достигается усиление направленности
педагогического процесса на формирование интереса к регулярным занятиям
физическими упражнениями, приучение к систематической заботе о своем теле и
здоровье.
Для
полной реализации содержания настоящей программы по физической культуре
руководство гимназии постоянно укрепляет материально-техническую и
учебно-спортивную базу, создает внутришкольные зоны рекреации и пришкольные
комплексные спортивные площадки, регулярно проводит спортивные соревнования и
показательные выступления для каждой возрастной группы учащихся.
ФОРМЫ, ПЕРИОДИЧНОСТЬ И ПОРЯДОК КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ И
ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ОБУЧАЮЩИХСЯ
По
окончании курса «Физическая культура» проводится аттестация учащихся,
содержание которой включает в себя учебные задания, разрабатываемые в
соответствии с требованиями федерального государственного образовательного
стандарта общего образования и настоящей примерной программой.
Согласно Уставу ГБОУ
гимназии №70 учащиеся проходят промежуточную аттестацию по окончании
четверти. Итоговая аттестация производится на основании четвертных оценок.
Оценивание обучающихся предусматривает количественную оценку, как по окончании
изучения раздела и тем, так и по мере текущего освоения умений и навыков (см.
Тематическое планирование, «Мониторинг физического развития и физической
подготовленности учащихся»).
Требования к
уровню подготовленности учащихся.
Контрольные нормативы
|
Качества
|
Вид
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
|
Скоростные
|
Челночный бег 3*10
|
7,3
|
8,0
|
9,2
|
8.3
|
8,7
|
9,7
|
|
Бег 60
м (сек)
|
8,9
|
9,4
|
9,9
|
9,8
|
10,4
|
10,8
|
|
Выносливость
|
Бег 1000
м (мин/сек)
|
3.40,0
|
4.00.0
|
4.20,0
|
4.05,0
|
4.30,0
|
5.00,0
|
|
Бег (15 мин)
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Силовые
|
Подтягивание в
висе(м)
|
9
|
7
|
5
|
-
|
-
|
-
|
|
Сгибание и
разгибание рук в упоре лежа
|
-
|
-
|
-
|
20
|
17
|
12
|
|
Подъем и опускание
туловища из положения лежа
|
30
|
25
|
20
|
25
|
20
|
15
|
|
Прыжки
|
Прыжок в длину с
места
|
210
|
185
|
165
|
180
|
170
|
150
|
|
Прыжок в длину с
разбега
|
420
|
390
|
350
|
330
|
300
|
280
|
|
Прыжок в высоту с
разбега
|
115
|
110
|
105
|
110
|
105
|
100
|
|
Прыжки через
скакалку (1 мин.)
|
100
|
80
|
60
|
110
|
80
|
60
|
|
Метания
|
Метание м/мяча на
дальность
|
40
|
30
|
25
|
26
|
23
|
17
|
ПЛАНИРУЕМЫЕЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ И ПРЕДМЕТНЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ КУРСА
Предмет
«Физическая культура» способствует развитию личностных качеств учащихся и
является средством формирования у обучающихся универсальных способностей
(компетенций). Эти способности (компетенции) выражаются в метапредметных
результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных
видах деятельности (культуры), выходящих за рамки предмета «Физическая
культура».
Универсальными
компетенциями учащихся на этапе среднего общего образования по физической культуре
являются:
-
умения организовывать
собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее
цели;
-
умения активно включаться в
коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих
целей;
-
умения доносить информацию в
доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со
сверстниками и взрослыми людьми.
Личностнымирезультатами
освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются
следующие умения:
-
активно включаться в общение и
взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности,
взаимопомощи и сопереживания;
-
проявлять дисциплинированность,
трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
-
оказывать бескорыстную помощь своим
сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными
результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре
являются следующие умения:
-
умение самостоятельно
определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи
в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и инте ресы своей
познавательной деятельности;
-
умение самостоятельно
планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно
выбирать наи более эффективные способы решения учебных и познава тельных задач;
-
умение соотносить свои действия
с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в
процессе достижения результата, определять способы действий в рамках
предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии
с изменяющейся ситуацией;
-
владение основами самоконтроля,
самооценки, приня тия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и
познавательной деятельности.
Предметными
результатамиосвоения учащимися содержания программы по физической культуре
являются следующие умения:
-
обеспечивать защиту и
сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
-
организовывать самостоятельную
деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и
оборудования, организации места занятий;
-
планировать собственную
деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
-
анализировать и объективно
оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
-
видеть красоту движений,
выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях
человека;
-
формирование умений выполнять
комплексы общеразвивающих упражнений.
В
результате обучения обучающиеся на ступени среднего общего образования:
- будут
понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья,
физического развития и физической подготовленности, для трудовой деятельности,
военной практики;
- будут
осознанно использовать знания, полученные в курсе «Физическая культура», при
планировании и соблюдении режима дня, выполнении физических упражнений и во
время подвижных игр на досуге;
-
узнают о положительном влиянии занятий физическими упражнениями на развитие
систем дыхания и кровообращения, поймут необходимость и смысл проведения
простейших закаливающих процедур.
Обучающиеся:
-
освоят навыки и умения по организации и проведению утренней зарядки,
физкультурно-оздоровительных мероприятий в течение учебного дня, во время
подвижных игр в помещении и на открытом воздухе;
- научатся
составлять комплексы оздоровительных и обще-развивающих упражнений,
использовать простейший спортивный инвентарь и оборудование;
-
освоят правила поведения и безопасности во время занятий физическими
упражнениями, правила подбора одежды и обуви в зависимости от условий
проведения занятий;
-
научатся наблюдать за изменением собственного роста, массы тела и показателей
развития основных физических качеств; оценивать величину физической нагрузки по
частоте пульса во время выполнения физических упражнений;
-
научатся выполнять комплексы специальных упражнений, направленных на
формирование правильной осанки, профилактику нарушения зрения, развитие систем
дыхания и кровообращения;
-
- приобретут жизненно важные
двигательные навыки и умения, необходимые для жизнедеятельности каждого
человека: бегать и прыгать различными способами; метать и бросать мячи; лазать
и перелезать через препятствия; выполнять акробатические и гимнастические
упражнения, простейшие комбинации; передвигаться на лыжах; будут демонстрировать
постоянный прирост показателей развития основных физических качеств
Знания
о физической культуре
Обучающийся научится:
–
владеть способами
организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их
планирования и содержательного наполнения;
–
владеть широким
арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта
и оз доровительной физической культуры, активно их использовать в
самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и
физкультурно-оздоровительной деятельности;
–
.владеть способами
наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и
физической подготовленности, использовать этих показатели в организации и
проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
Обучающийся
получит возможность научиться:
-
выявлять связь занятий физической культурой с трудовой деятельностью;
-
планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной
деятельности.
Способы
физкультурной деятельности
Обучающийся научится:
-
отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки и
физкультминуток в соответствии с изученными правилами;
-
организовывать и проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на
открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать
правила взаимодействия с игроками;
-
измерять показатели физического развития (рост, масса) и физической
подготовленности (сила, быстрота, выносливость, гибкость).
Обучающийся получит возможность научиться:
-
вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней
гимнастики, физкультминуток, обще-развивающих упражнений для индивидуальных
занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического
развития и физической подготовленности;
-
целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по
развитию физических качеств;
-
выполнять простейшие приёмы
оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах.
Физическое
совершенствование
Обучающийся научится:
-
выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки,
упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости,
координации, гибкости);
-
выполнять тестовые упражнения на оценку динамики индивидуального развития
основных физических качеств;
-
выполнять организующие строевые команды и приёмы;
-
выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
-
выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (низкие перекладина
и брусья, напольное гимнастическое бревно);
-
выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча
разного веса и объёма);
-
выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной
направленности.
Обучающийся получит возможность научиться:
-
сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
-
выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
-
играть в баскетбол и волейбол по упрощённым правилам;
-
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
-
выполнять передвижения на лыжах.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Структура
и содержание учебного предмета задаются в предлагаемой программе в конструкции
двигательной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов:
«Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и
«Физическое совершенствование».
Содержание
раздела «Знания о физической культуре» отработано в соответствии с основными
направлениями развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические
основы деятельности); знания о человеке (психолого-педагогические основы
деятельности); знания об обществе (историко-социологические основы
деятельности).
Раздел
«Способы двигательной деятельности» содержит представления о структурной
организации предметной деятельности, отражающейся в соответствующих способах
организации, исполнения и контроля.
Содержание
раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое
развитие школьников, их всестороннюю физическую подготовленность и укрепление
здоровья. Данный раздел включает жизненно важные навыки и умения, подвижные
игры и двигательные действия из видов спорта, а также обще-развивающие
упражнения с различной функциональной направленностью.
Сохраняя
определенную традиционность в изложении практического материала школьных
программ, настоящая программа соотносит учебное содержание с содержанием
базовых видов спорта, которые представляются соответствующими тематическими
разделами: «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая атлетика», «Подвижные и
спортивные игры», «Лыжные гонки». При этом каждый тематический раздел программы
дополнительно включает в себя подвижные игры, которые по своему содержанию и
направленности согласуются с соответствующим видом спорта.
Физическая
культура. Физическая
культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по
укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на
лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека. Правила
предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация
мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из
истории физической культуры. История
развития физической культуры и первых соревнований. Связь физической культуры с
трудовой и военной деятельностью.
Физические
упражнения. Физические
упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств.
Физическая подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств.
Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости,
гибкости и равновесия. Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты
сердечных сокращений.
Самостоятельные
занятия. Составление режима дня.
Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для
формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных
физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя
зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные
наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длиныи массы тела, показателей осанки и
физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время
выполненияфизических упражнений.
Самостоятельные
игры и развлечения. Организация и
проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физкультурно-оздоровительная
деятельность. Комплексы физических
упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и
коррекции нарушений осанки.
Комплексы
упражнений на развитие физических качеств. Комплексы дыхательных упражнений.
Гимнастика для глаз.
Спортивно-оздоровительная
деятельность. Гимнастика с
основами акробатики. Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге
и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические
упражнения.
Упоры;
седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и
назад; гимнастический мост.
Акробатические
комбинации.
Например:
1) мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот
в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок
вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок
назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев,
кувырок вперед. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы,
перемахи.
Гимнастическая
комбинация.
Например,
из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади
согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади
согнувшись со сходом вперед ноги.
Опорный
прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические
упражнения прикладного характера.
Прыжки
со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы
препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по
наклонной гимнастической скамейке.
Легкая
атлетика.
Беговые
упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с
изменяющимся направлением Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на
месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание;
Броски:
большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
Метание:
малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Лыжные
гонки.
Передвижение
на лыжах; повороты; спуски; подъемы; торможение.
Подвижные
и спортивные игры.
На
материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием
строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На
материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на
координацию, выносливость и быстроту.
На
материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость
и координацию.
На
материале спортивных игр:
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; передачи мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале
баскетбола.
Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; прием и передача
мяча на месте и с продвижением у сетки; подвижные игры на материале волейбола.
На
материале гимнастики с основами акробатики: развитие гибкости: широкие стойки
на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со
взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах;
выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой;
высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у
гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в
себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах);
индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие
координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко
изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по
гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и
длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы;
игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в
положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление
полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание
через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и
последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на
широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и
контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных
мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по
намеченным ориентирам и по сигналу.рДанный материал используется для развития основных
физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики
прохождения материала.
Формирование
осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды
стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль
ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в
движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений
для укрепления мышечного корсета.
Развитие
силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги,
на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных
отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и
булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных
мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным
отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической
скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание
через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание
лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в
руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх
и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и
двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.
На
материале легкой атлетики: развитие координации: бег с изменяющимся
направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных
исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах
поочередно.
Развитие
быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с
высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в
максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и
ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с
поворотами.
Развитие
выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с
ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с
максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся
интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6_минутный бег.
Развитие
силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление
препятствий (15–20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по
кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной
рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами
(сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в
горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки
с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров,
расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе;
запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На
материале лыжных гонок: развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на
лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы
обще-развивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на
правой (левой) ноге после двух-трех шагов; спуск с горы с изменяющимися
стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие
выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в
чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями;
прохождение тренировочных дистанций.
Материально-техническое
обеспечение.
Спортивный зал имеет следующее оборудование:
1.шведская стенка
2.гимнастические скамейки.
3.гимнастические маты.
4.бревно гимнастическое.
5.конь.
6.козел.
7.канаты.
8.мячи (баскетбольные, футбольные,
волейбольные, теннисные, набивные и др.)
9.лыжный инвентарь.
10.шахматы.
11.бадментонные ракетки.
12теннисные ракетки.
13.рулетки. 14.секундомеры.
15. скакалки
16.электро-табло.
17.резиновые коврики
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.