|
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по настольному теннису
предназначена для спортивных секций общеобразовательных учреждений. Данная
программа является программой дополнительного образования, предназначенной
для внеурочной формы дополнительных занятий по физическому воспитанию общеобразовательного
учреждения.
В процессе обучения у учащихся
формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями.
Учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку
заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них
физической. Занятия настольным теннисом дисциплинируют, воспитывают чувство
коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении
общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье. Благодаря
спортивной направленности программы, учащиеся, успешно освоившие программу,
смогут участвовать в школьных, районных и окружных соревнованиях по
настольному теннису. Благодаря этому учащиеся смогут более плодотворно
учиться, меньше болеть.
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Игра в настольный теннис направлена на
всестороннее физическое развитие и способствуют совершенствованию многих
необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств.
Цель программы- углубленное изучение спортивной игры настольный
теннис.
Основными задачами программы являются:
·
Укрепление здоровья;
·
Содействие правильному
физическому развитию;
1.
Приобретение необходимых
теоретических знаний;
2.
Овладение основными приемами
техники и тактики;
3.
Воспитание воли, смелости,
настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, чувства дружбы.
4.
Привитие учащимся
организаторских навыков;
·
Повышение специальной,
физической, тактической подготовки учащихся по настольному теннису;
·
Подготовка учащихся к
районным и окружным соревнованиям;
Отличительной особенностью
данной дополнительной образовательной программы от уже существующих образовательных
программ является:
-развитие у детей координации движений;
-выработка легкости, и непринужденности движений.
Возраст детей, участвующих в
реализации данной дополнительной образовательной программы 8-10лет
Дополнительная образовательная программа
по настольному теннису рассчитана на 1 год.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Материал программы дается в трех разделах:
-основы знаний;
-общая и специальная физическая подготовка
- техника и тактика игры;
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
1.Соблюдение техники безопасности на
занятиях настольного тенниса.
2.Краткий обзор состояния и развития настольного
тенниса в России.
3.Влияние физических упражнений на строение
и функции организма человека.
4.Гигиена, закаливание, режим и питание спортсменов.
5. Правила соревнований по настольному
теннису.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Является основой развития физических
качеств, способностей, двигательных навыков игроков на различных этапах их подготовки.
Поэтому большое внимание на занятиях настольного тенниса будет уделяться
развитию двигательных качеств игроков и совершенствованию : силы, быстроты,
выносливости, ловкости и координации движений.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Занимает
очень важное место в тренировке теннисистов, поэтому будет уделяться большое
внимание упражнениям, которые способствуют формированию общей культуры движений,
подготавливают организм к физической деятельности, развивают определенные
двигательные качества.
ТЕХНИКА И ТАКТИКА ИГРЫ
В этом разделе представлен материал,
способствующий бучению техническим и тактическим приемам игры. В конце
обучения по программе учащиеся должны знать правила игры и принимать участие
в различных соревнованиях.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Воспитанники
должны знать:
v о
влиянии игры в настольный теннис на развитие и состояние органов и систем, их
значение для выполнения упражнений;
v требования
здорового образа жизни к двигательному режиму,ü питанию, закаливанию,
гигиене тела и одежды.
Воспитанники должны уметь:
v постоянно
поддерживать правильную осанку;
v применять
полученные знания и навыки игры в теннис в жизни.
Конечный результат занятий состоит в оздоровление
детей, а так же мотивация к дальнейшему занятию спортом не только в рамках дополнительной
общеобразовательной общеразвивающей программы.
МЕТОДЫ И ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ
Для повышения интереса занимающихся к
занятиям настольного тенниса и более успешного решения образовательных,
воспитательных и оздоровительных задач рекомендуется применять разнообразные
формы и методы проведения этих занятий: - словесные методы, наглядные методы,
практические (игровой, соревновательный, метод упражнений и метод круговой
тренировки).
Словесные методы:создают у учащихся предварительные представления об изучаемом
движении. Для этой цели я буду использовать: объяснение, рассказ, замечание,
команды, указания.
Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнения,
наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учащихся
конкретные представления об изучаемых действиях.
Практические методы:
1.Метод упражнений;
2. Игровой метод;
3. Соревновательный;
4. Метод круговой тренировки.
Главным из них является метод
упражнения который предусматривает многократные повторения движений.
Упражнения разучиваются двумя методами - в целом и по частям. Игровой и
соревновательный методы применяются после того, как у учащихся образовались
некоторые навыки игры. Метод круговой тренировки предусматривает выполнение
заданий на специально подготовленных местах (станциях ). Упражнения
подбираются с учетом технических и физических способностей занимающихся.
ФОРМА ОБУЧЕНИЯ
·
индивидуальная,
·
фронтальная,
·
групповая,
·
поточная.
Группа начальной подготовки состоит из
девочек и мальчиков в количестве 15 человек. Возраст детей, участвующих в
реализации данной дополнительной образовательной программы 15-16 лет.
Занятия проводятся в МБОУ «Школа №174»
Количество часов – 2 часа, один раз в
неделю.
.Сроки реализации дополнительной
образовательной программы рассчитаны на 36 часов на 1 год.
В конце изучения программы теннисисты
получат необходимый минимум знаний для физического самосовершенствования,
знания правил соревнований по настольному теннису, навыки простейшего
судейства. Приобретут необходимые знания и умения, что позволит учащимся
принимать участие в школьных, районных, окружных соревнованиях.
Очень важно проводить показательные и
открытые уроки, которые проводятся в форме отчета о проделанной работе перед
родителями и администрацией школы. Их цель – заинтересовать родителей
проводимой работой с детьми и привлечь их к участию в ней. После урока
проводится беседа с родителями, в которой разбираются успехи и недостатки.
1.Набор для настольного тенниса
2.Стол для настольного тенниса – 2 шт
3.Гимнастические скамейки
Контрольные нормативы по общей и
специальной подготовке.
|
№
|
Наименование
упражнений
|
Девочки
|
Мальчики
|
|
1
|
Бег 30
м с высокого старта (с)
|
5,2-5,5
|
5,1-5,4
|
|
2
|
Бег 60
м с высокого старта (с)
|
9,8-10,0
|
9,7-9,9
|
|
3
|
Прыжок
в длину с места (см)
|
156-165
|
175-180
|
|
4
|
Прыжок
«кенгуру» (количество раз)
|
5-8
|
10-12
|
|
5
|
Прыжки
боком с двух ног через гимнастическую скамейку –1 мин 30 с (кол-во раз)
|
15-18
|
18-20
|
|
6
|
Имитация
перемещений боком –3 мин в 3 метровой зоне (кол-во раз)
|
90-95
|
105-110
|
|
7
|
Имитация
перемещений вперед –назад –1 мин в 3 метровой зоне (кол-во раз)
|
30-35
|
40-45
|
|
8
|
Имитация
ударов «накат» слева –1 мин (кол-во раз)
|
60-65
|
65-70
|
|
9
|
Имитация
ударов «накат» справа –1 мин (кол-во раз)
|
55-60
|
65-70
|
Контрольные упражнения по специальной физической
подготовке.
|
№
|
Наименование упражнений
|
Девочки
|
Мальчики
|
|
1
|
Игра ударами «накат» справа по
диагонали стола –1-я серия
|
20
|
30
|
|
2
|
Игра ударами «накат» слева по
диагонали стола –1-я серия
|
20
|
30
|
|
3
|
Игра
ударами «откидка» и «срезка» справа и слева без потери мяча (с)
|
30
|
30
|
|
4
|
Подача справа с верхним вращением мяча
(кол-во попаданий из 10 подач)
|
8
|
8
|
|
5
|
Подача слева с верхним вращением мяча
(кол-во попаданий из 10 раз)
|
8
|
8
|
|
6
|
Игра ударами «накат» справа и слева с
одного угла в два – 1-я серия
|
10
|
10
|
Учебно –
тематическое планирование
по внеурочной деятельности – настольный
теннис
|
№
|
Наименование темы
|
Количество часов
|
|
1
|
Вводное занятие.
Инструктаж по технике безопасности
|
1
|
|
2
|
Правила игры в настольный
теннис
|
2
|
|
3
|
Общая и специальная
физическая подготовка:
Упражнения на
развитие у детей силы, быстроты, выносливости, ловкости.
Упражнения на
развитие у детей координации движений
|
8
4
4
|
|
4
|
Основы техники игры:
Изучение подач
Овладение техникой
подач
Подачи
Удары по мячу
Удар без вращения
мяча ( толчок) справа, слева
Тренировка ударов у
тренировочной стенки
Тренировка ударов
«накат» справа и слева на столе.
Тренировка ударов
сложных подач
Нападающий удар
|
35
4
4
5
3
3
2
6
4
4
|
|
5
|
Основы тактики игры:
Выбор позиции
Игра в «крутиловку»
вправо и влево
Свободная игра на
столе
Игра на счёт из
одной, трёх, пяти партий.
Тактика игры с
разными противниками.
Основные тактические
варианты игры.
|
18
3
4
4
2
3
2
|
|
6
|
Контрольные игры и соревнования
|
4
|
|
7
|
Контрольные нормативы
по общей и физической подготовке.
|
4
|
|
8
|
Итого
|
72
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.