Рабочая программа спо 1 курс

Министерство образования и науки челябинской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Чебаркульский профессиональный техникум»

рабочая ПРОГРАММа  УЧЕБНОЙ  ДИСЦИПЛИНы

ОДБ.10 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

250110 «Лесное и лесопарковое хозяйство»

Форма обучения – очная

Курс обучения - 1

ЧЕБАРКУЛЬ

2015г.

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора

по учебной работе

_____________/_______________/

 «___»___________2015г.

 СОГЛАСОВАНО

 Заведующий отделением

______________/______________/

«___»___________2015г.

Рассмотрено и одобрено на заседании ЦК

протокол №___от__________________2015г.

Председатель ЦК _____________/_____________/

 
Рабочая программа учебной дисциплины Физическая культура разработана на основе примерной программы для профессий начального профессионального образования и специальностей среднего профессионального образования. Москва 2008 год. Одобрена ФГУ «федеральный институт развития образования» директор Ф.Ф. Харисов от 10 апреля 2008 год и директором Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России И.М. Реморенко от 16 апреля 2008 года. Программа разработана в соответствии с «рекомендациями по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждениях  Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 №03-1180).

Разработал                                             Милушкин А.В.

 СОДЕРЖАНИЕ

	стр.
1.     ПАСПОРТ Рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ	5
2.     СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ	7
3.     условия реализации рабочей программы учебной дисциплины	15
4.     Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины	17

1. паспорт Рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ  ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

1.1. Область применения программы

Рабочая программа учебной дисциплины ОДБ. 09 Физическая культура является частью основной профессиональной образовательной программы образовательной организации  в соответствии с ФГОС по специальностям СПО 250110 «Лесное и лесопарковое хозяйство».

1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

учебная дисциплина Физическая культура входит в общеобразовательный цикл.

1.3. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:

В результате освоения дисциплины обучающийся должен

знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

- выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

- активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 234 часа, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 117 часов;

самостоятельной работы обучающегося 117 часов.

2. СТРУКТУРА И ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы	Объем часов
Максимальная учебная нагрузка (всего)	234
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)	117
в том числе:
лабораторные занятия	-
практические занятия	115
контрольные работы	-
Самостоятельная работа обучающегося (всего)	117
в том числе:
Виды самостоятельной работы: 1.     составление индивидуального дневника самоконтроля физического развития, 2.     реферат, 3.     упражнения на развитие физических качеств .	2 38 77
Итоговая аттестация в форме зачета

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины физическая культура            

Наименование разделов и тем	Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся	Объем часов	Уровень освоения
1	2	3	4
Раздел 1. Теоретические сведения.		4	3
Тема 1.1. Теоретические сведения на занятиях физической культуры.	Содержание учебного материала:
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия Теоретические сведения на занятиях физической культуры в учебном заведении. Основы здорового образа жизни. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры.	2
	Контрольные работы	-
	Самостоятельные работы:  Составление индивидуального дневника самоконтроля физического развития	2
Раздел 2. Легкая атлетика.		66
Тема 2.1. Старты.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Изучение стартов: высокий, с опорой на одну руку, низкий старт с последующим ускорением на 5-8 метров, стартовый разгон, бег на короткие дистанции 30, 60 метров.	4
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Реферат на тему: «Совершенствование скоростно-силовых качеств в легкой атлетике».	2
Тема 2.2. Бег.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Бег «спринтерский» 30, 60,100 метров «эстафетный» 200 метров,100 метров «кроссовый» девушки 2000 юноши 3000 метров.	13
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Тренировки в оздоровительном беге. Бег на развитие общей выносливости от 3 до 5 км. Совершенствование скоростно-силовых качеств в легкой атлетике.	15
Тема 2.3. Прыжки в длину.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Разучить способы и технику прыжков « согнув ноги», «прогнувшись», «с разбега», «тройной» прыжок с места и с короткого разбега.	4
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Прыжки по лестнице с поочередной сменой ног, прыжки со скакалкой в максимальном темпе, выпрыгивание вверх из низкого приседа. Реферат «Методика определения пульса. Его нормы в покое»	4
Тема 2.4. Прыжки в высоту.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия Изучить технику прыжка в высоту способами «перешагивания», «перекат», «перекидной».	4
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Прыжки по лестнице с поочередной сменой ног, прыжки со скакалкой в максимальном темпе, выпрыгивание вверх из низкого приседа. Реферат «Профилактика простудных заболеваний и перегревов»	4
Тема 2.5. Метание малого мяча, гранаты.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Метание малого мяча, гранаты: на дальность и в цель с места с разгона (на 3, 5 шагов).	6
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Упражнение метателя, метание отягощений.	2
Тема 2.6. Толкание набивного мяча.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Толчки от груди двумя, одной рукой. Варианты: в прыжке, с изменением направления; двумя руками одновременно из-за головы вперед-вверх, двумя руками снизу вперед-вверх, руками назад через голову, бросить мяч двумя руками между ног назад, спиной друг к друг, бросать мяч назад-вверх через сторону с разворотом туловища влево (вправо), из позиции «лежа на спине» быстрое выталкивание ногами набивного мяча, партнер должен поймать мяч и тут же набросить его на стопы лежащего спортсмена.	6
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Упражнение метателя, метание отягощений. Развитие силовых качеств.	2
Раздел 3. Гимнастика с основами акробатики.		48
Тема 3.1. Кувырки, Стойки.	Содержание учебного материала		3
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Выполнять кувырки вперёд, назад в группировке, в комбинации с другими элементами (полушпагат, берёзка, мостик, итд). Стойка на лопатках, перекат вперёд в упоре присев.	8
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Развитие силовых качеств – подтягивание, отжимания в упоре лежа. Разработка упражнений утренней гимнастики. Составление и демонстрация упражнений для улучшения координации движений. Реферат «Личная гигиена и закаливание. Средства закаливания»	8
Тема 3.2. Опорные прыжки.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия:      Выполнять прыжок, согнув ноги через гимнастический козёл; прыжок ноги в сквозь через гимнастический козёл; прыжок боком с поворотом на 90 градусов. Прыжок через спортивного коняконя	8
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Развитие силовых качеств – подтягивание, отжимание в упоре лежа. Упражнения с отягощением. Упражнения на растягивание. Упражнения для улучшения координации движений.	8
Тема 3.3. Строевые, прикладные упражнения,	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Выполнять строевые упражнения по команде «на – пра –во», «на – ле –во», «прямо», «кругом», «в общий строй становись», «шагом марш», «бегом марш». Преодоление препятствий – через гимнастического коня, козла;. Упражнения со скакалкой, мячом, на перекладине, брусьях.	8
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Развитие силовых качеств – подтягивание, отжимание в упоре лежа, упражнения с отягощением. Упражнения на растягивание. Упражнения утренней гимнастики. Реферат «Значение олимпийского движения в установлении дружбы и мира между народами, его приверженность идеями справедливости и гуманизма (принципы, девиз, эмблема).»	8
Раздел 4. Спортивные игры.		84
Тема 4.1. Баскетбол.	Содержание учебного материала	-	2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), приём техники защиты – перехват, приёмы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощённым правилам баскетбола. Игра по правилам.	14
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа:  Изучить правила игры в баскетбол. Развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростно - силовых качеств. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Упражнения утренней гимнастики.   Реферат «Массаж. Необходимые условия при самомассаже» Реферат «Как определить экскурсию грудной клетки.»	14
Тема 4.2. Волейбол.	Содержание учебного материала	-	2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Исходное положение (стойки), перемещения, передача, нападающий удар. Приём мяча снизу двумя руками, приём мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону на бедро и спину, приём мяча одной рукой в падении вперёд и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощённым правилам волейбола. Игра по правилам.	14
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Изучение правил игры в волейбол. Развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростно- силовых качеств. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Упражнения утренней гимнастики.   Реферат «Значение мышечной релаксации» Реферат «Понятие ППФП. Значение ее, средства ППФП»	14
Тема 4.3. Футбол.	Содержание учебного материала	-	2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Удар по летящему мячу средней частью подъёма ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощённым правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.	14
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Изучение правил игры в волейбол. Развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростно- силовых качеств. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Упражнения утренней гимнастики.   Реферат «Необходимость регулярности занятий по профилактике осанки» Реферат «Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания».	14
Раздел 5. Лыжная подготовка.		26
Тема 5.1. Передвижение на лыжах.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы
	Практические занятия: Выполнение техники ходов- переменный двухшажный ход,  одновременный бесшажный ход, одновременный двухшажный ход.	2
	Контрольные работы
	Самостоятельная работа: Равномерный бег на лыжах в спокойном темпе . Реферат «Нетрадиционный вид спорта армрестлинг» Реферат « Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности ее регулирования средствами физической культуры (физкультпаузы, физкультминутки)»	6
Тема 5.2. Повороты.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Техника выполнения поворотов махом на месте через лыжу вперед и через лыжу назад «упором».	2
	Контрольные работы
	Самостоятельная работа: Равномерный бег на лыжах в спокойном темпе. Реферат «Весо-ростовые индексы (рассчитать собственный показатель)»	4
Тема5.3. Подъёмы.	Содержание учебного материала	-	2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия:       Выполнение подъёмов способами «полуёлочкой», «елочкой», «лесенкой».	2
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Реферат на тему: «Физическая культура – как средство профилактики профессиональных заболеваний». Относительно своей будущей профессии.	2
Тема5.4. Спуски.	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Выполнять спуски по прямой и на искось в основной стойке	2
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Реферат на тему: «Физическая культура как средство развития двигательных умений и навыков».	2
Тема 5.5. торможения	Содержание учебного материала	-	2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия: Выполнять технику торможения способами «плугом», «упором», «соскакиванием», «боковое», «косое», «скругленное».	2
	Контрольные работы	-
	Самостоятельная работа: Реферат на тему: «Принцип сознательности и активности на занятиях по физической культуре».	2
Раздел 6. Плавание		4
Тема 6.1 Плавание	Содержание учебного материала		2
	Лабораторные работы	-
	Практические занятия	-
	Практические занятия	-
	Самостоятельная работа: Реферат «Стили плавания» Реферат «Первая медицинская помощь при утоплении»	4
Дифференцированный ЗАЧЕТ		2

Уровень усвояемость предмета студентом:

1-      (1)ознакомительная (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2-     (2) репродуктивная (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством);

3-     (3) продуктивная (планирована и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач).

3. условия реализации программы дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

        Реализация программы дисциплины требует наличие спортивного комплекса: спортивный зал, открытый стадион широкого профиля с элементами полосы препятствий.

Оборудование спортивного зала: брусья параллельные, козел, конь для опорных прыжков, гимнастические перекладины, мячи для спортивных игр, скакалки, секундомер, гимнастические маты, гимнастические коврики, лыжи, волейбольная сетка.

Технические средства обучения: магнитофон, мультимедийный проектор.

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники.

1.   Бишаева А. А. Физическая культура: Учебник для СПО / А. А. Бишаева. – 2-е изд., испр.,и доп. – М.: Академия, 2011г. – 304 с.

2.   Физическая культура: Учеб. пособие для СПО / Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицын, Р. Л. Палтиевич и др – 10-е изд., стер – М.: Академия, 2011г. – 176 с.

3. Решетников Н. В., Кислицин Ю. Л. Физическая культура: Учеб. пособие для СПО – М., 2005.

4. Сальникова А. Физическая культура: Конспект лекций. – М., 2005.

5. Спортивные игры. / Высшее профессиональное образование. / Изд. «Феникс», 2004.;

6.  Физическая культура. Конспект лекций А. Сальников (2009 г.);

Дополнительные источники.

1.   В.И. Лях  Физическая культура 10-11 кл.  М. Просвещение 2008 г.

2.   Блеер А.Н. и др. Терминология спорта: Толковый словарь – справочник / А.Н. Блеер, Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер/.

3.  Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. - М. Мысль, 2006.

Интернет-ресурсы.

http:// www.edu.ru- Библиотека портала

http:// 21416 s 15.edusite.ru Раздел «ИКТ»

http:// mamutkin.ucoz.ru-  Раздел «Электронные учебники»

 

 

4. Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины

 

Контроль и оценка результатов освоения дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий и лабораторных работ, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий, проектов, исследований.

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Должен знать: - влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни; - способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности; - правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности; Должен уметь: - выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики; - выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации; - проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями; - преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения; - выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки; - осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой; - выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

Предварительный контроль: практические занятия; Оперативный контроль: практические занятия; Текущий контроль: практические занятия; внеаудиторная самостоятельная работа. Этапный контроль: практические занятия. Итоговый контроль: зачет.

4.1.          ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

Наименование норматива	юноши			девушки
	5	4	3	5	4	3
	1	2	3	4	5	6
Бег 3000м 2000м	13.20	14.30	15.00	11.30	12.50	14.00
Бег 100 м	14	15	16	16	16.50	17.20
Бег 30 м	4.3	4.7	5	4.8	5.5	6.2
Бег 60 м	8.3	9	10	9	10	11
Челночный бег 3*10м	7.4	8.0	8.5	8.4	9.0	9.5
Челночный бег 3х20 м (сек.)	14,5	15	16	15	15.5	17
Челночный бег 5х20 м (сек.)	20	21.5	25	21.5	23	26
Челночный бег 10х10 м (сек.)	27	28	30	-	-	-
Бег 1000 м.	3.20	3.50	4.20	4.00	4.30	5.00
Бег 500м	1,30	1,40	1,50	1,40	1,50	2
Прыжки в длину с места	230	210	180	195	180	165
Прыжки в длину с разбега	440	400	340	375	340	300
Метание гранаты	31	26	22	18	13	11
Бросок набивного мяча из-за головы	10	8	6	8	6	4
Переход через планку	120	110	100	110	100	90
Поднимание туловища из положения лёжа  за мин	50	45	30	40	30	20
Поднимание гири 16 кг	25	15	10	-	-	-
Подтягивание на перекладине (в висе лежа для девушек)	15	10	8	15	10	8
Отжимание от пола в упоре лежа( от скамейки для девушек)	45	35	25	25	18	12
	1	2	3	4	5	6
Акробатические упражнения комбинация из упражнений	8	6	4	6	4	2
Прыжки через скакалку	140	120	100	140	120	100
Бросок набивного мяча массой 1кг из положения сидя (м)	16	14	12	13	11	9
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)	20	18	15	15	10	8
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)	16	14	12	12	10	8
Приседания (кол-во раз/мин)	55	50	40	40	35	30
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз)	14	12	10	10	8	6
Наклон вперед из положения сидя	15	10	8	20	15	10
Прыжки через коня, козла	правильное выполнение упражнения
Ведение мяча «змейкой» 2*15	8,3	8,5	8,8	9,3	9,5	9,8
Передача мяча двумя руками от груди в стену с обратн. Отскоком от пола	26	24	22	23	21	19
Броски мяча в кольцо в движении после ведения мяча «змейкой» на расстоянии 2*15м	16	14	12	14	12	10
	1	2	3	4	5	6
Броски мяча в кольцо с 5-ти точек (расстояние-4м от щита) 10 бросков	6	5	4	6	5	4
Передача мяча двумя руками сверху в стену (кол-во)	15	13	11	18	16	14
Прием мяча двумя руками снизу в стену (кол-во)	15	13	11	18	16	14
Подача в площадку 6 подач	5	4	3	6	5	4
Бег на лыжах классический стиль 0,5 км/3 км,	4/23	4.5/24	6/26	5/30	7/33	9/35
Бег на лыжах свободный стиль 0,5 км/3 км,	3/20	3,5/23	5/25	3,5/22	4/25	7/30