Рабочая программа + тематическое планирование по физической культуре

«Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

Глушковская средняя общеобразовательная школа»

Глушковского района Курской области

Принята                                                                             Утверждена приказом директора

на педагогическом совете                                                школы приказ № 1—215 от

протокол № 1 от 28.08.2018г.                                           31.08.18г.

Председатель педагогического                                        Директор МКОУ «Глушковская

совета 2018г.                                                                       средняя общеобразовательная                                                                                                 

                                                                                              школа»

__________ А.Э Романчиков                                            __________ А.Э Романчиков

                                                                         Рабочая программа

По предмету  Физическая культура

Класс  10-11

Программа составлена методическим объединением учителей физической культуры, технологии, ИЗО, ОБЖ.

Срок реализации программы 2018—2019уч.год

Аннотация к рабочей программе

         Данная рабочая программа составлена на основе Примерной программы по физическому воспитанию и авторской Комплексной программы физического воспитания для учащихся 1 – 11 классов В. И. Ляха и А.А. Зданевич. В соответствии с учебным планом школы на изучение предмета «Физическая культура» в 10-11 классе отводится по  3 часа в неделю.

         Программой предусмотрено прохождение материала за 102 часа в учебный год, при трёхразовом занятии в неделю.  

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физиче­ской культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, зна­ния и навыки в области физической культуры, мотивы и осво­енные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздорови­тельную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается ре­шением следующих основных задач, направленных на:

•   укрепление здоровья, содействие гармоническому физическо­му развитию;

•   обучение жизненно важным двигательным умениям и навы­кам;

•   развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

•   приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

•   воспитание потребности и умения самостоятельно занимать­ся физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

•   содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, раз­витие психических процессов и свойств личности.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентации на физическое и духов­ное совершенствование личности, формирование у учащихся по­требностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, фор­мирование гуманистических отношений, приобретение опыта об­щения.

   Содержание программного материала состоит из двух основ­ных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Осво­ение базовых основ физической культуры объективно необходи­мо и обязательно для каждого ученика. Базовый компонент составляет основу общегосударст­венного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере фи­зической культуры.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

 Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физической деятельности: всесторонность развития личности; укрепления здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (например «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями.

Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий и развитие основных двигательных качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показатели здоровья.

Основы техники безопасности и профилактика травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней.

Закрепление приёмов саморегуляции. Повторение приёмов саморегуляции. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.

Закрепление приёмов самоконтроля. Повторение приёмов самоконтроля, освоенных ранее.

Спортивные игры. В 10-11 классе продолжается углубленное изучение одной из спортивных игр (баскетбол), закрепляются и совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов, владения мячом (ловля, передача, ведение, броски и др.), защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в нападении и в защите. Одновременно с техникой и тактическими совершенствованиями игр продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспитание нравственных и волевых качеств. Учитывая, что к 10-11 классу учащиеся владеют техникой освоенных приёмов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мячом для сопряжённого воздействия на технику, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретает игровой и соревновательный методы.

Наряду с совершенствованием ранее усвоенных приёмов и взаимодействий в 10 -11 классе продолжается овладение более сложными приёмами техники владения мяча, групповыми и командными тактическими действиями.

В процессе занятий использовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недостатков техники владения освоенными игровыми приёмами, при развитии тех или других двигательных способностей.

В старшем школьном возрасте увеличивается удельный вес игровых заданий и форм, направленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям следует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в нападении и защите.

Гимнастика с элементами акробатики. В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнений. Вместе с тем в программный материал включены, освоения новых гимнастических упражнений.

На занятиях с юношами используется новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: на гимнастической стенке, скамейке.

Большей координационной сложностью отличаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путём соединения различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями.

Гимнастические упражнения включённые в программу старших классов, направлены прежде всего на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включает также значительный набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных способностей и гибкости.

Лёгкая атлетика. В 10-11 классе продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину с места и в высоту с разбега, метании. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реакции, точность дифференцирования основных параметров движений) способностей. Увеличивается процент упражнений, сопряжённо воздействующих на совершенствование техники и развитие кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере приобретают черты тренировки.

Увеличивается длина спринтерской дистанции, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях.

Лыжная подготовка

Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке ос­тается такой же, что и в предыдущих классах. Обучение элемен­там лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с рав­номерной и переменной интенсивностью преимущественно на средне пересеченной местности. Чаше, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования.

Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять ма­лоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ра­нее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого мож­но использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыж­ных ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.

Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливают­ся таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, се нужно повышать постепенно от урока к уроку Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.

Нужно научить учащихся равномерно распределят силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по оконча­нии средней школы должны достигнуть следующего уровня раз­вития физической культуры.

Объяснять:

·        роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского дви­жения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

·        роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ве­дении здорового образа жизни.

Характеризовать:

• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

• особенности функционирования основных органов и струк­тур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физи­ческими упражнениями различной направленности и конт­роля их эффективности;

•   особенности организации и проведения индивидуальных заня­тий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

•   особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

•   особенности форм урочных и внеурочных занятий физичес­кими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

•   личной гигиены и закаливания организма;

•   организации и проведения самостоятельных и самодеятель­ных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

•   культуры поведения и взаимодействия во время коллектив­ных занятий и соревнований;

•   профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

•   экипировки и использования спортивного инвентаря на за­нятиях физической культурой.

Проводить:

•   самостоятельные и самодеятельные занятия физическими уп­ражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью;

•   контроль за индивидуальным физическим развитием и физи­ческой подготовленностью, физической работоспособностью осанкой;

•   приемы страховки и самостраховки во время занятий физи­ческими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

•   приемы массажа и самомассажа;

•   занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

•   судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

•   индивидуальные комплексы физических упражнений различ­ной направленности;

•   планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

•   уровни индивидуального физического развития и двигатель­ной подготовленности;

•   эффективность занятий физическими упражнениями, функцио­нальное состояние организма и физическую работоспособность;

•   дозировку физической нагрузки и направленность воздей­ствий физических упражнений.

Проводить:

•  самостоятельные и самодеятельные занятия физическими уп­ражнениями с обшей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью

•  контроль за индивидуальным физическим развитием и физи­ческой подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

•  приемы страховки и самостраховки по время занятий физи­ческими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

•  приемы массажа и самомассажа;

•  занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

•  судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

•  индивидуальные комплексы физических упражнений различ­ной направленности;

•  планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

•  уровни индивидуального физического развития и двигатель­ной подготовленности:

•  эффективность занятий физическими упражнениями, функцио­нальное состояние организма и физическую работоспособность;

• 
дозировку физической нагрузки и направленность воздей­ствий физических упражнений

Демонстрировать:

 

Двигательные умения, навыки и способности

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с мест» и с полного разбега (12—15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5Х2.5 м с 15—25 м юноши: ме­тать теннисный мяч в вертикальную цель I х I м с 15—20 м юноши.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); вы­полнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высо­той 115—125 см (юноши); выпол­нять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включаю­щую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные эле­менты (юноши), лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного уп­ражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: исполь­зовать различные вилы физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психи­ческих состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в дли­ну или высоту, метание мяча, бег на выносливость: осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: со­гласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выпол­нении упражнений критически оценивать собственные достиже­ния, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшем) результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (матери­ал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спор­та), разрабатывает и определяет учитель.

УРОКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

На уроках физической культуры в 10-11 классах решаются все основные задачи, стоящие перед школьной системой физи­ческого воспитания, которые вытекают из цели общего и сред­него образования— содействие всестороннему развитию лич­ности на основе овладения каждым учащимся личной физичес­кой культурой.

Прежде всего на уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укреп­ления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принад­лежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и раз­носторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию.

В процессе усвоения материала программы углубляются зна­ния старшеклассников о закономерностях спортивной трениров­ки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства; даются конкрет­ные представления о самостоятельных занятиях с целью улучше­ния физического развития и двигательной подготовленности с учетам индивидуальных особенностей учащихся.

В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обо­гащение двигательного опыта, повышение координационного ба­зиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.

В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется рабо­та по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и коорди­национных (быстроты перестроения и согласования двигатель­ных действий, способностей к произвольному расслаблению мыши, вестибулярной устойчивости) способностей, а также со­четанию этих способностей.

Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по за­креплению у юношей и девушек потребности к регулярным за­мятиям физическими, упражнениями и избранным видом спорта, формированию у них адекватной самооценки. При этом делает­ся акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, це­леустремленность, выдержка, самообладание, а также на разви­тие психических процессов и обучение основам саморегуляции.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ по физической культуре для 10-11   класса (девушки)

№ урока	№ ур. по разд	Тема урока	Класс ___		Примечание
			План	Факт
Раздел 1. Легкая атлетика
1	1	Инструктаж по ТБ. Низкий старт. Стартовый разгон
2	2	Спринтерский бег. Бег по дистанции. Эстафетный бег (к)
3	3	Спринтерский бег. Финиширование. Эстафетный бег. Челночный бег 5х10 (к)
4	4	Бег 100 метров(к)
5	5	Прыжок в дину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Отталкивание.
6	6	Прыжок в дину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Фаза полета. Приземление (к)
7	7	Метание мяча на дальность.
8	8	Метание мяча на дальность с 2-3 шагов разбега
9	9	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. (к)
10	10	Бег 1000 метров. Опрос по теории (к)
		Раздел 2.Баскетбол
11	1	Инструктаж по ТБ .Передвижение и остановки игрока
12	2	Передача мяча различными способами на месте.
13	3	Передачи мяча различными способами в движении в парах
14	4	Передачи мяча различными способами в движении в тройках (к)
15	5	Бросок двумя руками  от плеча с средней дистанции. Правила б/б
16	6	Бросок двумя руками от плеча с средней дистанции. (к)
17	7	Техники ведения мяча с сопротивлением защитника.
18	8	Позиционное нападение со сменой мест.
19	9	Зональная защита 3х2
20	10	Техника передач мяча на точность (к)
21	11	Выбивание и вырывание мяча
22	12	Бросок мяча в прыжке
23	13	Бросок мяча в прыжке (к)
24	14	Нападением быстрым прорывом.
25	15	Сочетание приемов ведение, передача, бросок.
26	16	Учебная игра. Развитие координационных способностей
27	17	Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением
28	18	Штрафной бросок.  Зонная защита
29	19	Штрафной бросок. (к)
30	20	Тактико-технические действия
31	21	Тактико-технические действия. Учебная игра
Раздел 3. Гимнастика
32	1	Инструктаж по ТБ.  Строевые упражнения в движении
33	2	Угол в упоре. Подтягивание на низкой перекладине (к)
34	3	Вис углом.  Ору с обручами
35	4	ОРУ с предметами. Вис прогнувшись.
36	5	Наклон из положение стоя на лавочке(к)
37	6	Лазание по канату в два приема
38	7	Лазание по канату в два приема на скорость
39	8	Сед углом (к)
40	9	Сгибание и разгибание рук в упоре(к)
41	10	Аэробика.  Базовые шаги аэробики.
42	11	Базовые шаги аэробики. Развитие силовых способностей
43	12	Кувырок назад в полушпагат (к)
44	13	Стойка на руках со страховкой партнером
45	14	Мост из положения стоя с помощью (к)
46	15	Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин  (к)
47	16	Комбинация из акробатических элементов
48	17	Комбинация из акробатических элементов
49	18	Комбинация из акробатических элементов (к)
50	19	Опорный прыжок
51	20	Опорный прыжок (к)
52	21	Развитие координационных способностей.
Раздел 4. Лыжная подготовка
53	1	Инструктаж по ТБ на уроках по  лыжной подготовке.
54	2	Попеременный двухшажный ход 2  км (до 1,5 км – д).
55	3	Попеременный 4-х шажный ход. Ходьба на лыжах 2 км  ( 1,5 км – д).
56	4	Одновременный бесшажный ход. Повороты переступанием и «плугом». (к)
57	5	Одновременный бесшажный ход. Подъём в гору беговым шагом.
58	6	Одновременный бесшажный ход (К). Ходьба на лыжах до 3 км (до 2,5 км – д).
59	7	Одновременный двухшажный ход. Попеременный 4-х шажный ход (к). Подъём в гору бегом.
60	8	Переход с хода на ход. Подъём в гору бегом. Ходьба на лыжах.
61	9	Одновременный одношажный ход. (к) Одновременный двухшажный ход. Ходьба  на лыжах без палок
62	10	Одновременный двухшажный ход (к). Коньковый одновременный одношажный ход. Ходьба на лыжах.
63	11	Коньковый одновременный одношажный и попеременный двухшажный ход. Переход с хода на ход.
64	12	Ходьба без палок. Преодоление препятствий на спуске. Ходьба на лыжах.
65	13	Коньковый одновременный одношажный и попеременный двухшажный ход. Преодоление препятствий
66	14	Коньковый одновременный одношажный (к). Торможение «плугом».
67	15	Коньковый одновременный двухшажный (к). Торможение «плугом».
68	16	Коньковый попеременный двухшажный. Спуски с горы в различных стойках.
69	17	Торможение «упором», преодоление неровностей на спуске
70	18	Ходьба на лыжах на время 5 км – м, 3 км – д.
Раздел. 5 Волейбол
71	1	Инструктаж по ТБ. Стойки и передвижения игрока
72	2	Комбинации из передвижений и остановок игрока
73	3	Верхняя передача мяча в парах с шагом
74	4	Верхняя передача мяча двумя руками в парах, тройках со сменой мест (к)
75	5	Верхняя передача мяча двумя руками сверху в колоннах.
76	6	Прием мяча снизу двумя руками
77	7	Прием мяча снизу двумя руками в парах (к)
78	8	Прием мяча снизу двумя руками со сменой места
79	9	Правила игры  в/б.  Прямой нападающий удар. (к)
80	10	Прямой нападающий удар и блокирование в парах
81	11	Прямой нападающий удар через сетку. Учебная игра
82	12	Верхняя   прямая подача в парах
83	13	Верхняя   прямая подача на точность (к)
84	14	Верхняя передача спиной к партнеру
85	15	Позиционное нападение из 3 зоны
86	16	Позиционное нападение из 3 зоны. Учебная игра
87	17	Прием мяча отраженного от сетки
88	18	Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки
89	19	Нижняя прямая подача. (к)Учебная игра
90	20	Игра в защите
91	21	Одиночный и групповой блок
92	22	Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.
Раздел. 7 Легкая атлетика
93	1	Инструктаж по ТБ. Спринтерский бег. Низкий старт
94	2	Бег 100 метров (к)
95	3	Бег 1000метров (к)
96	4	Эстафетный бег. Передача палочки
97	5	Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега способом «перешагивания». Отталкивание
98	6	Прыжок в высоту с11-13 шагов разбега способом «перешагивания». Фаза полета
99	7	Прыжок в высоту с11-13 шагов разбега способом «перешагивания». Приземление (к)
100	8	Метание гранаты с 4-5 шагов разбега (к)
101	9	Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств
102	10	Бег 3000 метров мальчики, бег 2000 метров девочки.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ по физической культуре для 10-11  класса (юноши)

№ урока	№ ур. по разд	Тема урока	Класс ___		Примечание
			План	Факт
Раздел 1. Легкая атлетика
1	1	Инструктаж по ТБ. Низкий старт. Стартовый разгон
2	2	Спринтерский бег. Бег по дистанции. Эстафетный бег (к)
3	3	Спринтерский бег. Финиширование. Эстафетный бег. Челночный бег 5х10 (к)
4	4	Бег 100метров(к)
5	5	Прыжок в дину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Отталкивание.
6	6	Прыжок в дину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Фаза полета. Приземление (к)
7	7	Бег по пересеченной местности.  Бег 15 мин
8	8	Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции. Прыжки через скакалку
9	9	Метание мяча на дальность.
10	10	Метание мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. (к) Упр. на пресс за 30сек.
		Раздел 2.Баскетбол
11	1	Инструктаж по ТБ .Передвижение и остановки игрока
12	2	Передача мяча различными способами на месте.
13	3	Передачи мяча различными способами в движении в парах
14	4	Передачи мяча различными способами в движении в тройках (к)
15	5	Бросок двумя руками  от головы с средней дистанции. Правила б/б
16	6	Бросок двумя руками от головы с средней дистанции. (к)
17	7	Техники ведения мяча с сопротивлением защитника.
18	8	Позиционное нападение со сменой мест.
19	9	Зональная защита 3х2
20	10	Техника передач мяча на точность (к)
21	11	Выбивание и вырывание мяча
22	12	Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. (к)
23	13	Нападением быстрым прорывом.
24	14	Влияние спортивных игр на развитие координационных и кондиционных способностей.
25	15	Сочетание приемов ведение, передача, бросок.
26	16	Учебная игра. Развитие координационных способностей
27	17	Бросок одной от плеча в движении с сопротивлением
28	18	Штрафной бросок.  Зонная защита
29	19	Штрафной бросок. (к)
30	20	Тактико-технические действия
31	21	Тактико-технические действия. Учебная игра
Раздел 3. Гимнастика
32	1	Инструктаж по ТБ.  Строевые упражнения в движении
33	2	Угол в упоре. Подтягивание на высокой перекладине (к)
34	3	Вис углом.  Ритмическая гимнастика.
35	4	Вис согнувшись, вис прогнувгись.
36	5	ОРУ с предметами. Вис прогнувшись.
37	6	Лазание по канату в два приема
38	7	Лазание по канату в два приема на скорость
39	8	Лазание по канату без помощи ног. Развитие силовых способностей
40	9	Лазание по канату без помощи ног (к)
41	10	Сгибание и разгибание рук в упоре(к)
42	11	Стойка на голове.  Силовая гимнастика
43	12	Стойка на лопатках. Длинный кувырок
44	13	Стойка на руках со страховкой партнером
45	14	Кувырки назад с выходом в стойку на руках.
46	15	Кувырки назад с выходом в стойку на руках (к)
47	16	Комбинация из акробатических элементов
48	17	Комбинация из акробатических элементов
49	18	Комбинация из акробатических элементов (к)
50	19	Опорный прыжок через козла. Прыжки в глубину
51	20	Опорный прыжок (к)
52	21	Развитие координационных способностей.
Раздел 4. Лыжная подготовка
53	1	Инструктаж по ТБ на уроках по  лыжной подготовке.
54	2	Попеременный двухшажный ход 3 км (до 1,5 км – д).
55	3	Попеременный 4-х шажный ход. Ходьба на лыжах 3км  ( 1,5 км – д).
56	4	Одновременный бесшажный ход. Повороты переступанием и «плугом». (к)
57	5	Одновременный бесшажный ход. Подъём в гору беговым шагом.
58	6	Одновременный бесшажный ход (К). Ходьба на лыжах до 4 км (до 2,5 км – д).
59	7	Одновременный двухшажный ход. Попеременный 4-х шажный ход (к). Подъём в гору бегом.
60	8	Переход с хода на ход. Подъём в гору бегом. Ходьба на лыжах.
61	9	Одновременный одношажный ход. (к)Одновременный двухшажный ход. Ходьба  на лыжах без палок
62	10	Одновременный двухшажный ход (к). Коньковый одновременный одношажный ход. Ходьба на лыжах.
63	11	Коньковый одновременный одношажный и попеременный двухшажный ход. Переход с хода на ход.
64	12	Ходьба без палок. Преодоление препятствий на спуске. Ходьба на лыжах.
65	13	Коньковый одновременный одношажный и попеременный двухшажный ход. Преодоление препятствий
66	14	Коньковый одновременный одношажный (к). Торможение «плугом».
67	15	Коньковый одновременный двухшажный (к). Торможение «плугом».
68	16	Коньковый попеременный двухшажный (к). Спуски с горы в различных стойках.
69	17	Торможение «упором», преодоление неровностей на спуске
70	18	Ходьба на лыжах на время 5 км – м, 3 км – д.
Раздел. 5 Волейбол
71	1	Инструктаж по ТБ. Стойки и передвижения игрока
72	2	Комбинации из передвижений и остановок игрока
73	3	Верхняя передача мяча в парах с шагом
74	4	Верхняя передача мяча двумя руками в парах, тройках со сменой мест (к)
75	5	Верхняя передача мяча двумя руками сверху в колоннах.
76	6	Прием мяча снизу двумя руками
77	7	Прием мяча снизу двумя руками в парах (к)
78	8	Прием мяча снизу двумя руками со сменой места
79	9	Правила игры  в/б.  Прямой нападающий удар. (к)
80	10	Прямой нападающий удар и блокирование в парах
81	11	Прямой нападающий удар через сетку. Учебная игра
82	12	Верхняя   прямая подача в парах
83	13	Верхняя   прямая подача на точность (к)
84	14	Верхняя передача спиной к партнеру
85	15	Позиционное нападение из 3 зоны
86	16	Позиционное нападение из 3 зоны. Учебная игра
87	17	Прием мяча отраженного от сетки
88	18	Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки
89	19	Нижняя прямая подача. (к)Учебная игра
90	20	Игра в защите
91	21	Одиночный и групповой блок
92	22	Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.
Раздел. 7 Легкая атлетика
93	1	Инструктаж по ТБ. Спринтерский бег. Низкий старт
94	2	Бег 100 метров (к)
95	3	Бег 1000метров (к)
96	4	Эстафетный бег. Передача палочки
97	5	Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега способом «перешагивания». Отталкивание
98	6	Прыжок в высоту с11-13 шагов разбега способом «перешагивания». Фаза полета
99	7	Прыжок в высоту с11-13 шагов разбега способом «перешагивания». Приземление (к)
100	8	Метание гранаты с 4-5 шагов разбега (к)
101	9	Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств
102	10	Бег 3000 метров мальчики, бег 2000 метров девочки.