Сценарий тренинга, проведенного в рамках конкурса «Учитель года - 2019» для конкурсантов

Сценарий

 тренинга, проведенного в рамках конкурса «Учитель года - 2019» для конкурсантов.

Педагог- психолог Скибина Н.И.

 Добрый день, уважаемые конкурсанты, приглашаю вас принять участие в тренинге, кт  поможет психологически подготовиться к предстоящему конкурсу.  Упражнения и задания помогут вам распределять собственные ресурсы, освоить способы совладать со страхом и опасениями, уверенно себя вести на публике.

Упражнение «Мои ожидания»

Каждому участнику раздайте анкету «Мои ожидания». На задание 3 минут. Затем на доске зафиксируйте ожидания участников от тренинга. Обобщите ожидания группы и согласуйте их с задачами тренинга.

Упражнение «Символ моего настроения»

 Теперь сядьте поудобнее и Прислушайтесь к собственному состоянию на данный момент: что вы чувствуете, какие эмоции и чувства вас наполняют. А теперь представьте ваше состояние в виде какого-либо символа.     Расскажите о вашем символе .

Притча «Цель»

Уважаемые участники, послушайте притчу. Эта притча называется «Цель». «Дрон был великим мастером стрельбы из лука, и он обучал многих учеников. Как-то раз он повесил на дерево мишень и спросил каждого из учеников, что тот видит. Один ответил: “Я вижу дерево и мишень на нем”. Другой сказал: “Я вижу ствол дерева, листву, солнце, птиц на небе”. Остальные отвечали примерно то же самое. Затем Дрона подошел к своему лучшему ученику  и спросил: “А ты что видишь?”. “Я не могу видеть ничего, кроме мишени”, – последовал ответ. Дрона повернулся к остальным ученикам и сказал: “Только такой человек может стать попадающим в цель”».

Упражнение «Конкурс – это…»

Перед вами листы бумаги. Разделите лист на два столбика. В одном столбце напишите плюсы участия в конкурсе, в другом – минусы или страхи, что вас беспокоит. Передайте соседу слева, кт  нужно ваши минусы перевести в плюсы.

Таким образом, конкурс может нести в себе как положительные, так и отрицательные моменты. Например, конкурс – это возможность саморазвития (привожу в порядок документацию, получаю навык выступлений, опыт в ситуации оценивания и конкуренции), получение материальных благ (деньги, призы, методические материалы участников), временные затраты и стресс.

Упражнение «Приручаем страхи»

Коллеги, вы знаете, что страх публичного выступления на самом деле включает в себя более конкретные страхи (страх оценки, страх незнания, страх проиграть, глупо выглядеть, боязнь растеряться и т. д.). И со всеми этими страхами можно справиться.  способы борьбы со страхами.  Хороший прием во время панической атаки — 1 прием - «заземление» (почувствовать себя прочно стоящим на земле и представлять, как энергия «страха, атаки» уходит в землю, как излишний ток). 2 прием дыхание «на 18»: за основу берется цифра 18 и делится на три, считая до шести, вдыхаете, считая до шести, удерживаете воздух, считая до шести, выдыхаете. 3 - Дистанцирование

Упражнение «Калибровка, или Как научиться чувствовать время»

Чувствовать время – это важное умение, которое позволяет правильно распределять ресурсы.  Можно тренировать свою «временную интуицию». Итак, смотрим на часы и говорим себе, за сколько минут вы посчитаете до 100. Запишите эту цифру. Ставим секундомер. Уложились ли вы в назначенное вами время? Для вас есть задание: в течение дня пробуйте угадать, сколько времени, при этом не смотрите на часы. В чем польза упражнения? Оно развивает пунктуальность и чувство ощущения времени.

Упражнение «Это классно!»

Любая поддержка – это всегда приятно, она помогает обрести чувство уверенности в любом деле. Сейчас мы будем хвалить друг друга: все участники становятся в круг. Первый участник выходит на середину и продолжает фразу: «Жизнь научила меня… Я иду на конкурс, чтобы…», а остальные участники после каждого высказывания выбрасывают вперед руку с выставленным вверх пальцем и произносят: «Это классно!».

Обсуждение «Мои ресурсы»

Таблицу для педагогов «Мои ресурсы» и раздайте участникам. В таблице есть заполненный пример.  Распределите ваши ресурсы, которые помогут успешно подготовиться к конкурсу. И помните о том, что семья, друзья, коллеги – это ваш внешний ресурс. Подумайте, что и когда нужно сделать, кто и чем сможет вам помочь.

Упражнение «Формула успеха»

Знаете, чем отличается человек, который обречен на успех? Отличается в подходе к ситуации. Что обычно говорит человек, который не достигает высоких результатов? «Вначале мне дай, а потом я скажу тебе спасибо». То есть радуется только после того, как получит результат. Это логично! А что если результат поставить в последнюю очередь? Давайте попробуем это состояние испытать. Вначале принимаем мышечный корсет, то есть распрямляем спину. Расправляем плечи и широко улыбаемся. Другими словами, сознательно создаем осанку и мимику победителя. Затем вызываем внутреннее состояние радости. Дальше формируем мысленный образ успеха – усилием воли заставляем себя в него поверить. При таком поведении результат сам собой, даже не спрашивая вашего разрешения, будет всегда при вас. Итак, посмотрите, как выглядит формула действия человека, который обречен на успех:

  

Существует центр синхронизации мышц, настроения и мыслей. Мыслями управлять сложно. Значит, пойдем по пути наименьшего сопротивления. Будем усилием воли управлять мышцами, то есть удерживать «мышечный корсет».

Упражнение « Образ успешности и уверенности»

А сейчас мы проведем интересное упражнение. Каждому участнику группы предстоит подняться на сцену, участнику предстоит в течение 10–20 секунд произнести любое обращение из  позиции Победителя конкурса.

Упражнение «Как изменится моя жизнь – если я выиграю/проиграю?»

Уважаемые участники, подумайте и напишите на листе бумаги, как изменится ваша жизнь в том случае, если вы выиграете или проиграете на конкурсе. Упражнение поможет вам увидеть перспективу ситуации выигрыша и проигрыша на конкурсе. Проведите рефлексию с участниками, которые хотят высказаться.  Рефлексия «Через одного»

С какими трудностями вы столкнулись?
Что вы испытывали, когда произносили речь Победителя?

Как я себя чувствую на данный момент?
Что нового я для себя открыла, приобрела?
В чем для меня польза от тренинга?
Что я могу пожелать себе и участникам тренинга?

 Помните о том, что от любой ситуации всегда надо получать что-то полезное для себя. Благодарю вас за участие в тренинге! Желаю вам успехов и удовольствия!

Краткое описание документа:

Сценарий тренинга, проведенного в рамках конкурса «Учитель года - 2019» для конкурсантов. Педагог- психолог Скибина Н.И. Добрый день, уважаемые конкурсанты, приглашаю вас принять участие в тренинге, который поможет психологически подготовиться к предстоящему конкурсу. Упражнения и задания помогут вам распределять собственные ресурсы, освоить способы совладать со страхом и опасениями, уверенно себя вести на публике.